Apakah kamu juga takut sendirian? Mari kita bahas tentang (Autophobia) ini!

Apakah Anda terkadang merasa sedikit takut atau gugup saat sendirian? Mungkin saat tidak ada orang di rumah, atau saat Anda harus pergi ke suatu tempat sendirian, apakah Anda merasakan sesuatu? Meskipun ini normal bagi sebagian orang, bagi yang lain, kesepian ini bisa menjadi ketakutan yang tak tertahankan. Itulah yang akan kita bahas hari ini.

Apa itu "Autophobia"? Apakah itu ketakutan akan kesendirian?

Sederhananya, `(Autophobia)` adalah ketakutan abnormal dan tak terkendali terhadap kesendirian, atau terhadap pikiran bahwa Anda akan sendirian. Ini jauh melampaui sekadar berpikir, ``Oh, aku merindukanmu.'' Beberapa orang mungkin hanya merasakan ketakutan ini ketika mereka benar-benar sendirian. Namun, yang mengejutkan, beberapa orang dapat merasakan ketakutan ini karena `(Autophobia)` bahkan ketika ada banyak orang di sekitar mereka. Pada saat itu, mereka merasa seperti ``Aku sendirian di tengah keramaian ini.'' Atau, mereka terus-menerus khawatir tentang hal-hal seperti ``Oh, akankah mereka meninggalkanku?'', ``Apakah aku harus pulang dan sendirian?''

Ini juga disebut `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)`. Namun untuk saat ini, kita akan menggunakan nama `(Autophobia)` agar lebih mudah dipahami.

Apa perbedaan antara takut kesepian dan sekadar merasa kesepian?

Sekarang Anda mungkin berpikir, 'Jadi, itulah yang dimaksud dengan kesepian, kan?' Tidak, sedikit berbeda. Kesepian adalah ketika Anda merasa sedih atau tidak bahagia tentang jumlah atau kualitas hubungan sosial yang Anda miliki dalam hidup Anda. Rasanya seperti, 'Saya tidak punya cukup teman', 'Tidak ada yang mengerti saya'.

Namun, seseorang dengan "Autophobia" merasakan kecemasan atau ketakutan yang hebat ketika mereka sendirian atau ketika mereka berpikir akan sendirian. Ketakutan ini tidak berubah, berapa pun jumlah orang terkasih dan teman yang mereka miliki.

Sebenarnya apa itu fobia?

Mari kita pahami sedikit tentang apa itu `(Fobia)`. Fobia adalah rasa takut yang tidak biasa dan tidak terkendali terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak berbahaya. Ini adalah jenis gangguan kecemasan yang sangat umum. `(Autofobia)` adalah salah satu fobia spesifik tersebut. Dalam hal ini, Anda takut berada dalam situasi di mana Anda sendirian.

Seberapa umumkah kondisi ini (Autophobia)?

Sulit untuk mengatakan secara pasti berapa banyak orang yang memiliki fobia spesifik seperti "autofobia". Banyak orang menyimpan ketakutan ini untuk diri mereka sendiri, atau mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka memilikinya. Namun, diperkirakan bahwa satu dari 10 orang dewasa dan satu dari 5 anak muda di Amerika Serikat akan mengalami fobia spesifik di beberapa titik dalam hidup mereka. Jadi situasi ini mungkin kurang lebih sama di Sri Lanka juga. Jadi jika Anda merasa seperti ini, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena "autofobia"?

Oke, sekarang mari kita lihat siapa yang lebih mungkin mengembangkan kondisi "Autophobia" ini, yaitu, apa saja faktor risikonya .

• Gangguan Kepribadian Ambang (Borderline Personality Disorder/BPD): Orang dengan BPD memiliki ketakutan yang parah akan ditolak, ditinggalkan, atau kesepian. Ini adalah kondisi mental yang membuat mereka sulit mengendalikan emosi. Perubahan suasana hati yang terjadi juga dapat memengaruhi hubungan mereka. Jadi, ketakutan akan kesendirian sangat kuat. Bayangkan betapa sulitnya untuk terus-menerus merasa takut.
• Gangguan Kepribadian Dependen (DPD): Ketika Anda memiliki DPD, Anda merasa tidak mampu melakukan apa pun sendiri, bahwa Anda tidak berdaya. Itulah mengapa Anda takut sendirian, karena Anda merasa tidak mampu melakukan apa pun sendiri. Orang-orang ini selalu mencari bantuan dari orang lain.
• Riwayat keluarga: Jika orang tua Anda atau seseorang dalam keluarga Anda memiliki fobia atau gangguan kecemasan, Anda lebih mungkin mengembangkan ketakutan yang sama atau berbeda. Hal ini dapat disebabkan oleh gen serta pembelajaran dari mengamati perilaku mereka.
• Jenis Kelamin: Telah ditemukan bahwa perempuan dan anak perempuan lebih cenderung mengembangkan jenis fobia spesifik ini dibandingkan laki-laki.
• Genetika: Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap gangguan kecemasan dan fobia karena variasi pada gen tertentu. Artinya, mereka lebih sensitif terhadap hal-hal tersebut.
• Memiliki fobia lain: Orang dengan "autofobia" mungkin juga memiliki fobia lain, seperti "agorafobia." "Agorafobia" adalah rasa takut pergi ke tempat ramai atau di luar ruangan. Orang-orang seperti itu mungkin juga takut meninggalkan rumah tanpa ditemani siapa pun.
• Gangguan Panik: Serangan panik ditandai dengan detak jantung yang cepat, nyeri dada (bukan serangan jantung), dan gejala lain yang dapat menyerupai serangan jantung. Seseorang dengan gangguan panik mungkin mengalami serangan panik saat sendirian dan takut tidak ada seorang pun yang dapat membantunya.

Mengapa aku takut sendirian?

Seringkali, fobia ini dimulai sejak masa kanak-kanak. Beberapa orang dapat menelusuri ketakutan mereka akan kesepian kembali ke pengalaman buruk atau traumatis di masa kecil mereka. Lihat apakah hal-hal ini memengaruhi Anda:

• Diabaikan saat masih kecil, tidak menerima kasih sayang dan perhatian yang dibutuhkan, merasa ditinggalkan.
• Perceraian orang tua, atau kehilangan orang tua di usia muda.
• Terpisah dari orang yang Anda cintai, baik di tempat ramai maupun di tempat umum. Bayangkan kejadian seperti terpisah dari ibu Anda di pasar mingguan saat Anda masih kecil.
• Mengalami serangan panik saat sendirian, mengalami cedera, atau menghadapi kecelakaan mendadak seperti perampokan atau pencurian, dan tidak ada seorang pun di sana untuk membantu pada saat itu.
• Saat Anda menyaksikan peristiwa yang memilukan, tidak ada seorang pun di sekitar Anda untuk memberi Anda kekuatan.

Jadi, Anda lihat, pengalaman seperti ini tersimpan di suatu tempat dalam pikiran dan dapat muncul kembali di kemudian hari dengan cara ini.

Apa saja gejala dari "Autophobia"?

Orang yang memiliki fobia spesifik, seperti "autofobia," biasanya tahu bahwa ketakutan mereka tidak rasional dan tidak memiliki sebab. Namun, mereka tidak mampu mengendalikan reaksi fisik mereka , terutama ketika menghadapi situasi yang ditakuti.

Kondisi yang disebut "Autophobia" ini tidak memengaruhi setiap orang dengan cara yang sama. Anda mungkin merasa aman saat bersama orang lain. Saat sendirian, Anda mungkin merasakan kesedihan, ketakutan, kegugupan, dan kecemasan yang tak tertahankan.

Jika Anda juga memiliki rasa takut kesepian, Anda mungkin juga mengalami gejala-gejala seperti ini:

• Merasa seperti tubuh Anda menjadi dingin (menggigil).
• Pusing dan kepala terasa ringan.
• Keringat berlebih (Hiperhidrosis).
• Merasa jantung berdebar kencang (palpitasi jantung).
• Mual.
• Kesulitan bernapas (Dispnea).
• Gemetar atau berguncang.
• Sakit perut atau gangguan pencernaan / Dispepsia.

Gejala-gejala ini mungkin sangat sulit dirasakan, tetapi ingat, ini hanyalah reaksi tubuh Anda terhadap rasa takut yang ada di pikiran Anda.

Bagaimana cara mengenali `(Autophobia)`?

Autofobia, juga dikenal sebagai monofobia, tidak secara resmi diakui sebagai fobia dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM) Asosiasi Psikiatri Amerika. Namun, seorang profesional kesehatan mental , seperti psikolog, dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki fobia berdasarkan gejala Anda.

Ada beberapa kriteria yang digunakan untuk mengidentifikasi fobia spesifik:

• Ketakutan yang terus berlanjut setidaknya selama enam bulan .
• Merasa sangat takut atau cemas saat sendirian, meskipun Anda tahu sebenarnya tidak dalam bahaya.
• Gejala muncul tiba-tiba saat Anda sendirian atau saat Anda mengira akan sendirian.
• Kecemasan atau ketakutan yang membuat Anda menghindari kesendirian.
• Gejala yang sangat parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari dan kenikmatan hidup Anda.

Jadi, jika Anda mengalami gejala-gejala ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter dan mintalah saran.

Apa saja pengobatan untuk `(Autophobia)`?

Kabar baiknya adalah banyak orang dapat berhasil mengatasi fobia spesifik ini melalui metode yang disebut terapi paparan . Dokter Anda mungkin juga menggunakan metode yang disebut terapi perilaku kognitif (CBT) .

Kedua metode psikoterapi ini (psikoterapi/terapi bicara) terutama berfokus pada hal-hal berikut:

• Teknik relaksasi untuk membantu mengelola gejala., misalnya, latihan pernapasan dalam dan meditasi.
• Mencari tahu apa yang menyebabkan ketakutan ini.
• Mempelajari cara mengatasi pikiran negatif tentang kesepian sehingga Anda secara bertahap dapat memahami bahwa sendirian bukanlah hal yang berbahaya, dan bukan sesuatu yang perlu ditakuti.
• Berlatihlah secara bertahap untuk terbiasa sendirian. Mungkin Anda bisa mulai dengan menetapkan tujuan untuk menyendiri selama 15 menit sehari. Kemudian, seiring berjalannya minggu, Anda dapat secara bertahap meningkatkan waktu tersebut. Sama seperti seseorang yang takut air secara bertahap terbiasa memasukkan kakinya ke dalam air.

Selama perawatan ini, Anda mungkin akan diberikan obat anti-kecemasan sementara atau obat tekanan darah seperti beta-blocker. Namun, obat-obatan ini mungkin tidak diperlukan lagi setelah perawatan Anda berhasil diselesaikan.

Apa saja kemungkinan komplikasi dari `(Autophobia)`?

Coba pikirkan, tidak realistis mengharapkan seseorang untuk selalu bersama Anda, bukan? Situasi ini dapat berdampak besar pada harga diri, pekerjaan, hubungan pribadi, dan kehidupan sosial Anda.

Anda mungkin tergoda untuk tetap berada dalam hubungan yang tidak sehat, bahkan penuh kekerasan, karena takut kesepian. Atau Anda mungkin menekan teman dan keluarga agar tidak meninggalkan Anda, yang dapat menyebabkan hubungan menjadi tegang. Yang lain mungkin tergoda untuk terlalu menganalisis dan meragukan pasangan mereka karena takut ditinggalkan.

Selain itu, autophobia meningkatkan risiko terkena kondisi seperti:

• Depresi .
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)
• Gangguan penggunaan zat : Ini berarti ada risiko tinggi untuk menjadi kecanduan terhadap hal-hal seperti alkohol dan narkoba.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami salah satu dari hal-hal ini, segera periksakan diri ke dokter :

• Jika serangan panik terjadi.
• Jika Anda mengalami kecemasan terus-menerus yang mengganggu kehidupan sehari-hari atau tidur Anda.
• Jika Anda menunjukkan tanda-tanda depresi atau penggunaan narkoba yang bermasalah.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Saat Anda menemui dokter, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti ini:

• Apa yang menyebabkan rasa takut ini dalam diriku?
• Metode pengobatan apa yang terbaik untuk saya?
• Apakah saya harus mencoba terapi paparan?
• Berapa lama saya harus menjalani perawatan?
• Apakah pengobatan dapat membantu?
• Apakah saya perlu khawatir tentang komplikasi?

Hal-hal yang perlu diingat dari artikel ini (Pesan Utama)

Oke, jadi saya harap Anda telah mempelajari sesuatu yang penting dari apa yang telah kita bicarakan hari ini. Ketakutan akan kesendirian, juga dikenal sebagai "autofobia" atau "monofobia," dapat berdampak negatif pada hubungan dan pekerjaan Anda. Yang penting adalah fobia dapat diobati. Anda tidak harus hidup dengan fobia tersebut. Teknik psikoterapi seperti "terapi paparan" dan "CBT" dapat membantu Anda mengatasi ketakutan ini. Kemudian Anda dapat menikmati kesendirian.

Jadi, jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki masalah seperti ini, jangan malu atau takut untuk mencari nasihat medis. Itu adalah langkah pertama menuju kehidupan yang sehat dan bahagia. Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda.

Ketakutan akan kesepian, autofobia, fobia, kecemasan, kesehatan mental, terapi paparan, terapi perilaku kognitif