Tips untuk kehidupan yang lebih baik dan lebih bermakna bagi mereka yang berjuang melawan kanker.

Wajar jika Anda merasa kewalahan dan terkejut ketika mengetahui Anda mengidap kanker. Mungkin ada ribuan pertanyaan yang terlintas di benak Anda, seperti "Apa yang akan terjadi sekarang?" dan "Apakah hidup saya sudah berakhir?" Tetapi ini hanyalah awal dari sebuah pertempuran, bukan akhir. Anda tidak sendirian dalam pertempuran ini. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda selama menjalani perawatan dan memanfaatkan waktu ini sebaik-baiknya. Jadi, mari kita bahas hal itu.

Mari kita makan dengan bijak.

Cara terbaik untuk memberi energi pada tubuh Anda selama periode ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang seimbang . Ini akan memberi Anda kekuatan dan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani perawatan. Cobalah untuk menambahkan lebih banyak makanan ini ke dalam diet Anda.

Selama perawatan, tubuh Anda mungkin membutuhkan protein dan kalori tambahan. Namun, efek samping seperti mual, kesulitan menelan, dan sembelit dapat membuat Anda merasa kurang lapar. Jangan sampai tidak makan selama periode ini. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi tentang cara membuat diet sehat, mudah dikonsumsi, dan bergizi yang sesuai untuk Anda.

Mari kita lebih aktif setiap hari.

Terkadang Anda mungkin merasa benar-benar tak berdaya, tetapi berolahraga kapan pun memungkinkan sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

Cobalah untuk melakukan aktivitas aerobik setidaknya 30 menit sehari. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti jalan cepat, berenang, atau berkebun pun tidak masalah. Akan lebih baik lagi jika Anda bisa melakukan latihan kekuatan beberapa hari dalam seminggu.

Namun ingat, sebelum memulai program olahraga apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memberi tahu Anda jenis olahraga apa yang terbaik untuk kondisi Anda. Kemudian, pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan nikmati.

Mari kita jaga berat badan yang sehat.

Kanker dan pengobatannya dapat menyebabkan perubahan berat badan. Anda mungkin mengalami penurunan berat badan selama pengobatan karena kehilangan nafsu makan dan efek samping. Selain itu, beberapa pengobatan, terutama untuk kanker yang berhubungan dengan hormon seperti kanker payudara dan kanker prostat, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Tanyakan kepada dokter Anda berapa berat badan ideal untuk tinggi badan Anda. Cobalah untuk mencapai berat badan tersebut dengan menggabungkan pola makan yang baik, olahraga, dan kebiasaan sehat (seperti mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk duduk dan menonton TV).

Tetaplah terhubung dengan keluarga dan teman.

Di masa-masa sulit seperti ini, sangat penting untuk memiliki sistem dukungan yang dapat Anda percayai dan andalkan.

Jika seseorang menawarkan bantuan, baik itu pergi ke toko untuk membeli sesuatu, membantu pekerjaan rumah tangga, menemani Anda ke janji temu dokter, atau menyiapkan makanan, jangan ragu untuk menerimanya. Selain itu, ada baiknya Anda mengajak seseorang ke janji temu dokter. Dengan begitu, Anda akan mengingat semua yang dikatakan dokter.

Sangat penting juga untuk memiliki seseorang yang dapat diajak bicara tentang perasaan dan emosi Anda. Selain keluarga dan teman, jika memungkinkan, bergabunglah dengan kelompok dukungan untuk pasien kanker.Berbicara dengan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa dapat membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian dan memberi Anda perasaan "Saya bukan satu-satunya yang mengalami ini." Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan kelompok dukungan, baik daring maupun tatap muka, yang tepat untuk Anda.

Mari kita jauhi rokok dan alkohol sepenuhnya.

Berhenti merokok

Jika Anda merokok, sekarang adalah waktu terbaik untuk berhenti. Berhenti merokok dan menjauhi asap rokok pasif tidak hanya akan membuat Anda lebih sehat, tetapi juga akan melindungi Anda dari risiko terkena jenis kanker lainnya.

Jangan menyerah hanya karena Anda sudah mencoba berhenti dan gagal. Mungkin perlu beberapa kali mencoba sebelum Anda bisa berhenti sepenuhnya. Banyak orang merasa sulit untuk melakukan ini sendiri. Jadi, mintalah bantuan dokter Anda. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang obat-obatan atau strategi lain yang dapat membantu Anda berhenti merokok.

Pembatasan alkohol

Mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker. Alkohol juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat selama pengobatan dan meningkatkan efek samping, seperti sariawan. Menggunakan alkohol sebagai solusi untuk mengatasi stres akibat kanker juga tidak sehat.

Jika Anda mengonsumsi alkohol, batasi diri Anda hingga satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria. Jika Anda tidak mengonsumsi alkohol, jangan mulai.

Jangan sampai melewatkan pemeriksaan dokter.

Tetaplah berhubungan dengan tim medis Anda. Jangan pernah melewatkan janji temu atau pemeriksaan. Setelah perawatan, pastikan Anda mengetahui gejala apa yang perlu diwaspadai dan tes skrining apa yang perlu dilakukan. Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter Anda tentang pertanyaan apa pun yang Anda miliki, perasaan Anda, atau apa yang diharapkan di masa mendatang.