Apakah Anda bangun pagi dengan perasaan sedikit pegal dan gatal? Kemudian Anda mulai bersin, tenggorokan berair, hidung tersumbat... dan Anda sakit. Kita semua merasa sangat tidak nyaman pada saat-saat seperti ini, bukan? Tidak ada obat mujarab untuk flu biasa atau pilek. Tetapi, jika kita melakukan hal-hal sederhana ini, kita dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan segera sembuh.
1. Pertama-tama, istirahatkan tubuh Anda.
Saat sakit, tubuh Anda sedang berjuang melawan berbagai masalah di dalam. Tubuh melawan kuman yang masuk ke dalam tubuh. Perjuangan ini membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Jadi, hal terpenting yang perlu Anda lakukan adalah beristirahat . Jika memungkinkan, ambil cuti satu atau dua hari dari pekerjaan atau sekolah dan tinggal di rumah. Tunda dulu rutinitas harian Anda dan istirahatlah sampai tubuh Anda pulih.
2. Tidur nyenyak.
Lebih baik tidur nyenyak dan beristirahat daripada duduk di sofa menonton TV. Saat kita kurang tidur, sistem kekebalan tubuh kita melemah. Sederhananya, sistem pertahanan tubuh kita yang melawan penyakit melemah. Akibatnya, kita kesulitan melawan kuman. Jadi, tidurlah lebih awal, dan jika memungkinkan, beristirahatlah sejenak di siang hari.
Apakah Anda kesulitan tidur di malam hari karena hidung tersumbat dan sulit bernapas? Jika ya, tidurlah dengan bantal tambahan dan posisi kepala sedikit lebih tinggi. Ini akan mengurangi tekanan di sinus Anda, sehingga memudahkan pernapasan.
3. Minumlah cairan sebanyak mungkin.
Saat Anda minum banyak air dan cairan, lendir di dalam tubuh Anda menjadi lebih encer dan mudah dikeluarkan . Dengan begitu, lendir akan lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, minum banyak air juga mencegah gejala seperti sakit kepala dan kelelahan yang disebabkan oleh dehidrasi. Selalu sediakan sebotol air di dekat Anda dan minumlah sedikit. Namun, jangan minum minuman yang mengandung kafein, kopi, atau alkohol . Karena minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi lebih parah.
4. Berkumur dengan air garam
Ini adalah salah satu pengobatan terbaik dan paling sederhana untuk sakit tenggorokan. Air garam mengurangi pembengkakan di tenggorokan dan membantu mengencerkan serta mengeluarkan lendir.
- Masukkan seperempat (1/4) atau setengah (1/2) sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat.
- Aduk hingga garam larut sempurna, dan berkumur dengan air tersebut beberapa kali sehari.
5. Minumlah minuman hangat
Secangkir teh panas atau sup bisa sangat menenangkan. Studi bahkan menunjukkan bahwa kehangatan dapat membantu meredakan gejala seperti sakit tenggorokan, nyeri badan, dan kelelahan. Cobalah teh herbal tanpa kafein, air panas dengan lemon, atau sup ayam panas.
6. Satu sendok teh madu...
Madu adalah pembersih tenggorokan yang bagus. Madu membentuk lapisan pelindung di bagian dalam tenggorokan, mengurangi batuk dan iritasi. Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang minum setengah sendok teh madu sebelum tidur batuk lebih sedikit dan tidur lebih nyenyak daripada mereka yang minum plasebo. Anda bisa mencampur sedikit madu ke dalam teh atau air lemon dan meminumnya.
Peringatan: Ingat satu hal. Memberikan madu kepada bayi di bawah usia satu tahun sama sekali dilarang. Hal itu tidak baik untuk kesehatan mereka.
7. Mandi air panas (atau uap)
Menghirup uap dari air panas dapat sangat melegakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Ini juga dapat membantu mengencerkan lendir. Meskipun ada berbagai pendapat tentang seberapa efektif metode ini, tidak ada salahnya untuk mencobanya. Air panas juga dapat membantu meredakan nyeri badan.
8. Mari kita ketahui obat-obatan yang dapat dibeli di apotek (Over-the-Counter - OTC)
Terkadang Anda bisa mendapatkan sedikit kelegaan dari beberapa obat bebas. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya, terutama jika Anda memberikannya kepada anak-anak . Hindari memberikan obat ini kepada anak-anak di bawah usia 6 tahun tanpa saran medis.
| Jenis obat | Apa yang terjadi padanya? | Hal-hal khusus yang perlu diketahui |
|---|---|---|
| Obat pereda nyeri | Meredakan demam dan nyeri badan. Obat yang paling umum digunakan adalah asetaminofen. | Jika Anda sedang mengonsumsi obat flu lain, periksa apakah obat tersebut juga mengandung obat ini. Mengonsumsi terlalu banyak berbahaya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang dosis yang aman. |
| Permen pelega tenggorokan | Memberikan pereda sementara untuk sakit tenggorokan dan gatal. | Terdapat berbagai jenis permen pelega tenggorokan yang mengandung berbagai bahan obat. |
| Dekongestan | Dengan menyempitkan pembuluh darah di hidung, alat ini mengurangi hidung tersumbat dan membuat pernapasan lebih mudah. | Tablet atau sirup dapat menyebabkan rasa gelisah. Jangan gunakan semprotan hidung selama lebih dari 3 hari. |
| Ekspektoran | Obat ini mengencerkan lendir kental dan mempermudah pengeluarannya dari dada. | Gejalanya paling baik jika batuk disertai dahak. |
| Antihistamin | Menghambat zat kimia yang menyebabkan bersin dan pilek. | Beberapa jenis dapat menyebabkan kantuk atau pusing. |
9. Gunakan Semprotan Saline
Anda dapat melembapkan lubang hidung dengan semprotan saline (air garam) yang dapat Anda beli di apotek. Ini akan memudahkan Anda membersihkan hidung (menggaruk). Metode lain yang baik adalah irigasi hidung. Ini melibatkan memasukkan larutan saline ke salah satu lubang hidung dan membiarkannya mengalir keluar dari lubang hidung lainnya. Ini membantu menghilangkan lendir kering dan membuat pernapasan lebih mudah. Anda dapat menggunakan alat khusus (neti pot) atau jarum suntik untuk ini.
Sangat penting: Jika Anda membuat larutan garam sendiri di rumah, pastikan untuk menggunakan air suling atau air yang sudah direbus hingga mendidih.Jangan pernah menggunakan air keran secara langsung.
10. Minumlah sup ayam.
Memang benar apa yang sering dikatakan ibu dan nenek kita. Semangkuk sup ayam benar-benar dapat membantu Anda merasa lebih baik saat sakit. Studi menunjukkan bahwa sup ayam dapat membantu mengendalikan peradangan dalam tubuh. Sup ayam dapat membantu meredakan gejala seperti nyeri badan dan hidung tersumbat. Terlebih lagi, sup ayam menyediakan cairan dan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melawan penyakit.
Pesan Utama
- Hal terpenting saat sakit adalah istirahat . Beri tubuh Anda kesempatan untuk melawan penyakit tersebut.
- Minumlah cairan sebanyak mungkin, seperti air, sup, dan teh herbal.
- Pengobatan rumahan sederhana untuk sakit tenggorokan, seperti berkumur dengan air garam , madu , dan menghirup uap , dapat memberikan kelegaan yang luar biasa.
- Jika Anda membeli obat dari apotek, berhati-hatilah dengan bahan-bahan yang terkandung di dalamnya. Jangan memberikan obat apa pun, terutama kepada anak-anak, tanpa berkonsultasi dengan dokter .
- Hindari memberikan madu kepada bayi di bawah usia satu tahun sama sekali.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda