Apakah Anda 'baik-baik saja' menghadapi depresi? Mari kita bicarakan hal ini!

Anda pergi bekerja setiap hari. Anda menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga di akhir pekan. Tetapi apakah Anda melakukan semua ini bukan dengan antusiasme yang besar, melainkan hanya karena Anda harus melakukannya? Apakah Anda tidak merasa bahagia tentang apa pun? Apakah Anda menantikan untuk berbaring di tempat tidur di penghujung hari dan tidur? Apakah cerita ini terdengar familiar bagi Anda? Mungkin Anda menderita kesedihan, seperti depresi, tetapi apakah Anda menjalani aktivitas sehari-hari seperti biasa tanpa menunjukkannya dari luar?

Situasi apakah ini yang tampak 'baik' tetapi menyakitkan bagi jiwa?

Sederhananya, inilah yang kita sebut "Depresi Fungsional Tinggi." Artinya, meskipun seseorang memiliki gejala depresi, mereka mampu menjalani kehidupan sehari-hari dengan lesu. Rasanya seperti bekerja seperti robot, tanpa minat atau kegembiraan.

Biasanya, seseorang dengan depresi berat bahkan kesulitan untuk bangun dari tempat tidur. Mereka menarik diri dari masyarakat dan teman-teman. Mereka bahkan mungkin mulai memikirkan kematian. Tetapi kondisi ini tidak terjadi dalam semalam.

Banyak orang bekerja, berkeluarga, dan menjaga persahabatan dalam waktu lama meskipun mengalami depresi. Namun, pada suatu titik, depresi menjadi tak tertahankan. Jadi, bagaimana Anda bisa yakin jika Anda memiliki gejala depresi? Hal pertama dan terpenting adalah berbicara dengan dokter Anda dan mendapatkan saran serta pengobatan yang diperlukan.

Apa saja gejala umum depresi?

Depresi bukan hanya perasaan sedih. Depresi juga dapat memengaruhi kita secara fisik. Lihat bagan di bawah ini untuk mengetahui apakah Anda memiliki salah satu gejala tersebut.

Apakah menurutmu ini akan membaik dengan sendirinya?

Sangat mudah untuk melupakan perasaan-perasaan ini, dengan berpikir, "Kesedihan ini akan hilang seiring waktu." Tetapi kenyataannya tidak demikian. Jika Anda mengabaikan situasi ini, kemungkinan besar akan menjadi lebih buruk daripada membaik.

Sebagian orang berpikir bahwa tidak ada yang bisa mereka lakukan, bahwa mereka hanya harus menerima keadaan itu. Itu adalah sikap yang salah. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu.

Jadi, apa yang bisa dilakukan?

Oke, jadi langkah selanjutnya adalah menambahkan sedikit perubahan pada gaya hidup Anda. Cobalah mengubah sedikit rutinitas harian Anda.

Memang benar, sulit melakukan hal-hal ini ketika Anda sedang merasa sedih. Betapa jauh lebih mudahnya hanya duduk di sofa dan menonton TV sepanjang hari daripada pergi keluar dan berolahraga? Tetapi Anda perlu memberi diri Anda sedikit dorongan.

Bayangkan Anda mendaftar bersama teman untuk pergi ke gym. Kemudian Anda akan merasa berkewajiban untuk pergi. Dan setelah Anda berhasil membentuk kebiasaan baru itu, berikan sedikit hadiah untuk diri sendiri. Lakukan sesuatu yang Anda sukai.

Cobalah sedikit berkreasi. Pikirkan hal-hal yang pernah Anda sukai di berbagai waktu dalam hidup Anda. Situasi ini tidak terjadi dalam semalam, jadi akan membutuhkan waktu untuk kembali normal. Anda harus bersabar.

Jangan hanya sekadar 'berakting', carilah bantuan.

Meskipun perubahan gaya hidup dan hobi baru dapat sangat membantu, terkadang itu saja tidak cukup. Pengobatan dan konseling juga merupakan solusi yang ampuh.

Jika Anda sudah menjalani konseling, tetapi kondisi Anda semakin memburuk dari hari ke hari, itu pertanda baik bahwa Anda harus mempertimbangkan pengobatan farmakologis. Bicarakan hal ini secara terbuka dengan dokter Anda.

Mendapatkan dukungan sangatlah penting.

Anda mungkin sudah mengonsumsi obat, tetapi jika Anda masih merasa tidak enak badan atau merasa bahwa rencana pengobatan Anda saat ini tidak cukup, bicarakan hal ini dengan dokter Anda. Jangan takut atau malu.

Terkadang, selain pengobatan, perawatan lain mungkin diperlukan. Berikut beberapa cara lain untuk membantu Anda mengatasi situasi ini:

• Bergabunglah dengan kelompok dukungan yang beranggotakan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa. Berbicara dengan orang-orang yang mengalami masalah yang sama dengan Anda adalah sumber kekuatan yang besar.
• Habiskan waktu bersama teman-teman daripada sendirian. Bagikan perasaanmu dengan seseorang yang kamu percayai.
• Tuliskan perasaan Anda dalam buku harian. Ini akan memudahkan Anda memahami bagaimana suasana hati Anda berubah dan menjelaskannya kepada dokter Anda.
• Aktiflah. Jika Anda tidak ingin pergi ke gym, setidaknya berjalan-jalanlah di taman atau ikuti kelas yoga. Saat kita berolahraga, tubuh kita melepaskan zat kimia yang disebut endorfin, yang secara alami membuat kita merasa bahagia.

Saat Anda merasa sedih, Anda tidak perlu berpura-pura baik-baik saja. Jangan menderita sendirian. Berbicara jujur ​​dengan dokter Anda tentang perasaan Anda dan bagaimana Anda menjalani aktivitas sehari-hari akan sangat membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang.