Apa itu kortisol? Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda?

Anda mungkin pernah mendengar kata 'kortisol', terutama ketika berbicara tentang 'stres'. Tetapi tahukah Anda, kortisol bukan hanya 'hormon stres'? Kortisol adalah hormon yang sangat penting dalam tubuh kita. Bahkan, kortisol memengaruhi hampir setiap organ dan jaringan dalam tubuh kita.

Sebenarnya apa itu kortisol?

Sederhananya, kortisol adalah hormon yang diproduksi dan dilepaskan oleh kelenjar adrenal Anda – dua kelenjar kecil yang terletak di atas ginjal Anda. Hormon ini termasuk dalam kelas hormon yang disebut glukokortikoid , yaitu hormon steroid.

Anda mungkin berpikir ini hanya penting untuk mengatasi stres. Tetapi sebenarnya tidak. Kortisol memiliki banyak fungsi penting lainnya. Misalnya:

• Ini mengontrol bagaimana tubuh kita menggunakan gula, atau glukosa , untuk energi.
• Mengurangi peradangan dalam tubuh.
• Mengontrol tekanan darah.
• Ini membantu menjaga siklus tidur-bangun kita.

Tubuh kita terus memantau kadar kortisol ini, menjaganya agar tetap stabil, yaitu dalam keadaan homeostasis . Karena baik kadar kortisol tinggi maupun rendah, hal itu tidak baik untuk kesehatan kita.

Jadi, apakah kortisol benar-benar 'hormon stres'?

Ya, kortisol memang memainkan peran kunci dalam respons tubuh kita terhadap stres. Kortisol dilepaskan ketika Anda mengalami stres jenis apa pun, seperti:

• Stres akut – Bayangkan seperti tiba-tiba mengejar seekor anjing.
• Stres kronis – misalnya, masalah yang terus-menerus di tempat kerja atau masalah keluarga.
• Stres traumatis – seperti mengalami peristiwa yang tak terbayangkan.

Namun, seperti yang saya katakan sebelumnya, kortisol memiliki peran yang jauh lebih besar daripada sekadar membantu mengatasi stres ini.

Bagaimana kortisol memengaruhi tubuh saya?

Kortisol memengaruhi hampir setiap sistem organ dalam tubuh kita, dan juga membantu mengendalikan beberapa fungsi penting.

Mengendalikan bagaimana tubuh kita merespons stres

Saat kita stres, tubuh kita pertama-tama melepaskan hormon yang terkait dengan respons 'lawan atau lari' , seperti adrenalin . Kemudian kortisol dilepaskan. Tahukah Anda mengapa? Untuk membuat kita tetap waspada. Kortisol juga membantu hati kita melepaskan glukosa , yaitu gula. Inilah yang memberi kita dorongan energi cepat selama masa stres.

Metabolisme dan pengendalian gula darah

MetabolismeSederhananya, ini adalah semua proses kimia yang membantu kita hidup dan bekerja di dalam tubuh kita. Ribuan proses ini terjadi di dalam tubuh kita sepanjang waktu.

Kortisol memengaruhi metabolisme ini dengan mengendalikan bagaimana tubuh kita menggunakan glukosa sebagai energi. Ia melakukan ini dengan beberapa cara. Misalnya, kortisol memberi tahu pankreas kita untuk mengurangi produksi insulin dan meningkatkan produksi glukagon . Insulin menurunkan gula darah, dan glukagon menaikkan gula darah. Paham?

Tidak hanya itu, kortisol juga memengaruhi beberapa jaringan lain di tubuh kita dan mengontrol pemanfaatan glukosa. Di antaranya:

• Jaringan adiposa – yaitu, lemak dalam tubuh.
• Hati
• Otot

Menekan peradangan

Dalam jangka pendek, kortisol dapat mengurangi peradangan , yaitu pembengkakan dan kemerahan pada tubuh, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, jika tubuh Anda memiliki kadar kortisol yang tinggi dalam waktu lama, tubuh Anda akan beradaptasi. Yang dapat terjadi adalah peradangan meningkat dan sistem kekebalan tubuh melemah.

Mengontrol tekanan darah

Belum jelas secara pasti bagaimana kortisol mengatur tekanan darah pada manusia. Namun, jika kadar kortisol terlalu tinggi, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Demikian pula, jika kadar kortisol terlalu rendah, dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Membantu mengatur siklus tidur-bangun

Sebagian besar orang memiliki kadar kortisol rendah saat mereka tidur di malam hari. Kadar kortisol mencapai puncaknya tepat sebelum mereka bangun di pagi hari. Ini menunjukkan bahwa kortisol terkait erat dengan ritme sirkadian kita, yaitu cara kerja tubuh kita dan bagaimana kita bangun tergantung pada waktu dalam sehari.

Bagaimana tubuh saya mengontrol kadar kortisol?

Tubuh kita memiliki sistem yang sangat kompleks untuk mengendalikan kadar kortisol. Hipotalamus Anda – bagian dari otak Anda – dan kelenjar pituitari Anda – kelenjar kecil yang terletak di dasar otak Anda – bekerja sama untuk mengendalikan produksi kortisol oleh kelenjar adrenal Anda. Begini cara kerjanya:

• Ketika kadar kortisol dalam darah Anda menurun, hipotalamus melepaskan hormon yang disebut hormon pelepas kortikotropin (CRH) .
• Ini memberi tahu kelenjar pituitari Anda untuk memproduksi hormon adrenokortikotropik (ACTH) .
• Kemudian ACTH memberi tahu kelenjar adrenal Anda untuk memproduksi dan melepaskan kortisol.

Jadi, untuk menjaga kadar kortisol yang sehat, hipotalamus, kelenjar pituitari, dan kelenjar adrenal Anda semuanya perlu berfungsi dengan baik.

Apa penyebab peningkatan kadar kortisol?

Jika Anda memiliki kadar kortisol yang tinggi dalam tubuh Anda dalam waktu lama ( hiperkortisolisme ), biasanya disebut sindrom Cushing . Hal-hal yang dapat menyebabkan kadar kortisol tinggi dan sindrom Cushing meliputi:

• Mengonsumsi obat kortikosteroid dosis tinggi, seperti prednison , prednisolon , dan deksametason .
• Tumor penghasil ACTH – Tumor ini biasanya berkembang di kelenjar pituitari Anda.
• Tumor yang terbentuk di kelenjar adrenal dan menghasilkan kortisol berlebih.

Apa saja gejala kadar kortisol tinggi?

Ketika kadar kortisol meningkat, yang disebut sindrom Cushing, gejalanya meliputi:

• Penambahan berat badan, terutama di wajah dan perut.
• Terdapat timbunan lemak di bagian punggung antara bahu (persis seperti banteng).
• Munculnya stretch mark lebar berwarna ungu di perut.
• Kelemahan otot di lengan atas dan paha.
• Peningkatan kadar gula darah seringkali menyebabkan Diabetes Melitus Tipe 2 .
• Tekanan darah tinggi.
• Pada wanita, pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan di tubuh ( hirsutisme ).
• Pengerutan tulang ( osteoporosis ) dan patah tulang dapat terjadi.

Dengar, jangan panik hanya karena Anda memiliki satu atau dua gejala ini. Tetapi jika Anda merasa memiliki beberapa gejala ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Apa penyebab kadar kortisol rendah?

Para dokter menyebut insufisiensi adrenal, yang terjadi ketika kadar kortisol lebih rendah dari normal ( hipokortisolisme ). Ada dua jenis insufisiensi adrenal: primer dan sekunder.

Insufisiensi adrenal primer sering terjadi ketika sistem kekebalan tubuh Anda sendiri menyerang kelenjar adrenal Anda. Ini juga disebut penyakit Addison . Kortisol juga dapat menurun jika jaringan kelenjar adrenal terinfeksi atau jika aliran darah ke kelenjar tersebut terhambat.

Insufisiensi adrenal sekunder terjadi ketika kelenjar pituitari Anda tidak berfungsi dengan baik ( hipopituitarisme).Ya, jika Anda memiliki tumor hipofisis. Kondisi ini membatasi produksi ACTH , yang pada gilirannya membatasi produksi kortisol. Selain itu, jika Anda menggunakan obat kortikosteroid dan kemudian tiba-tiba berhenti, kadar kortisol Anda dapat menurun.

Apa saja gejala kadar kortisol rendah?

Ketika kadar kortisol rendah, yang disebut insufisiensi adrenal , gejalanya antara lain:

• Terus-menerus merasa lelah dan kelelahan (Fatigue).
• Penurunan berat badan yang tidak disengaja.
• Kehilangan nafsu makan.
• Tekanan darah rendah.

Kapan saya harus memeriksakan kadar kortisol saya ke dokter?

Jika Anda memiliki gejala yang mengindikasikan sindrom Cushing atau insufisiensi adrenal , pastikan untuk segera menemui dokter. Jangan menunda.

Selain itu, jika Anda memiliki masalah dengan stres sehari-hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mengatasinya. Anda mungkin bisa mendapatkan bantuan.

Bagaimana cara menurunkan kadar kortisol saya?

Jika Anda memiliki kondisi seperti sindrom Cushing , Anda memerlukan perawatan medis untuk menurunkan kadar kortisol Anda. Ini biasanya melibatkan pengobatan atau pembedahan.

Namun, ada beberapa cara untuk membantu mengendalikan kadar kortisol kita secara umum, terutama ketika kadar kortisol meningkat karena stres:

• Dapatkan tidur malam yang nyenyak dan berkualitas. Masalah seperti insomnia dan bekerja shift malam dapat meningkatkan kadar kortisol. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
• Gerakkan tubuh Anda dan berolahraga. Aktivitas fisik teratur meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari juga bermanfaat.
• Lakukan latihan pernapasan dalam. Latihan pernapasan yang mengontrol pernapasan Anda akan merangsang sistem saraf parasimpatik kita – sistem 'istirahat dan pencernaan' kita. Ini membantu mengurangi kadar kortisol.
• Bergembiralah, tertawalah. Saat Anda tertawa, endorfin , hormon kebahagiaan, dilepaskan, dan kadar kortisol berkurang. Berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan juga meningkatkan kesejahteraan mental.
• Jaga hubungan yang baik dan sehat. Hubungan yang terus-menerus bermasalah dan penuh tekanan seringkali dapat menyebabkan stres. Oleh karena itu, penting untuk menjaga hubungan baik dengan teman dan keluarga yang baik.

Terakhir, pesan utamanya:

Ketika orang mendengar kata kortisol, mereka mengira itu adalah hal yang buruk. Tetapi sebenarnya itu adalah hormon penting yang memengaruhi banyak aspek tubuh kita.Ada banyak cara untuk membantu mengurangi stres dan mengendalikan kadar kortisol kita. Namun, terkadang kadar kortisol bisa menjadi sangat tinggi atau sangat rendah, yang berada di luar kendali kita.

Jika Anda mengalami gejala kadar kortisol tinggi atau rendah, penting untuk memeriksakan diri ke dokter. Dokter dapat melakukan beberapa tes sederhana untuk menentukan apakah kelenjar adrenal atau kelenjar pituitari Anda yang menyebabkan gejala tersebut. Ingat, semakin cepat Anda mendeteksinya, semakin mudah pengobatannya.

Jadi, jagalah tubuh Anda, dan jangan ragu untuk mencari nasihat medis jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa atau berbeda. Tetap sehat!

Kortisol , stres, hormon, kelenjar adrenal, sindrom Cushing, penyakit Addison