Apakah Jus Cranberry Benar-Benar Baik untuk Infeksi Saluran Kemih (ISK)? Mari Kita Cari Tahu Jawabannya!

Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum jus cranberry baik untuk Infeksi Saluran Kemih (ISK). Seringkali, ketika seseorang dalam keluarga, terutama wanita, terkena infeksi tersebut, seseorang akan berkata, "Minumlah jus cranberry." Jadi, apakah jus cranberry merah ini benar-benar baik untuk kesehatan sistem saluran kemih kita? Bisakah jus ini benar-benar mencegah infeksi? Hari ini, kita akan membahas apa yang benar dan apa yang tidak.

Faktanya, penelitian menunjukkan hasil yang beragam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus cranberry atau pil cranberry dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. Mereka mengatakan bahwa hal ini mungkin sangat bermanfaat bagi wanita yang sering mengalami infeksi ini . Satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi cranberry dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih sekitar 30%.

Namun, banyak penelitian lain belum menemukan bukti yang kuat dan jelas untuk hal ini. Oleh karena itu, banyak ahli medis mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan mengenai topik ini. Tetapi secara umum, beberapa dokter mengatakan bahwa tidak ada yang salah dengan menggunakan cranberry dalam upaya mencegah infeksi saluran kemih (ISK), karena tidak ada efek samping yang serius.

Bagaimana cranberry dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih (ISK)?

Dahulu, para ilmuwan mengira bahwa cranberry meningkatkan keasaman urin kita, sehingga menyulitkan bakteri seperti *Escherichia coli* (E. coli), penyebab utama infeksi saluran kemih, untuk bertahan hidup. Namun, penelitian selanjutnya gagal menemukan perubahan signifikan dan permanen pada keasaman urin.

Kini, para peneliti telah menemukan sesuatu yang baru. Beberapa senyawa dalam cranberry mengurangi kemampuan bakteri penyebab infeksi untuk menempel pada dinding kandung kemih kita. Bayangkan, jika bakteri E. coli tidak dapat menempel pada dinding kandung kemih kita, mereka tidak akan dapat menetap di sana dan menyebabkan infeksi. Kemudian, ketika kita buang air kecil, bakteri-bakteri ini akan mudah terbilas.

Hal ini disebabkan oleh dua senyawa khusus dalam cranberry yang disebut fruktosa dan proantosianidin (PAC) . Meskipun buah-buahan lain juga mengandung PAC, PAC dalam cranberry memiliki kemampuan khusus untuk mencegah bakteri menempel dengan cara ini.

Jus cranberry mana yang terbaik untuk infeksi saluran kemih (ISK)?

Sulit untuk mengatakan secara pasti jus cranberry terbaik untuk mencegah infeksi saluran kemih (ISK), dan berapa banyak yang harus diminum. Beberapa rekomendasi menyarankan untuk minum sekitar 300 ml (sedikit lebih dari satu cangkir biasa) per hari. Yang terpenting di sini adalah jumlah PAC dalam jus tersebut. Dikatakan bahwa sebaiknya mengonsumsi setidaknya 36 miligram PAC per hari.

Jika Anda membeli jus dari toko, perhatikan hal-hal berikut:

• Perhatikan labelnya:Beberapa "koktail cranberry" mungkin mengandung jus buah lain, seperti jus apel atau anggur, dan gula dalam jumlah besar. Hal ini mungkin tidak memberikan efek yang diinginkan.
• Pilih jus 100%: Jika memungkinkan, sebaiknya pilih yang bertuliskan "100% jus" dan hanya mengandung jus cranberry sebagai bahan . Jus jenis ini biasanya agak asam.
• Minumlah banyak air: Apa pun jus yang Anda minum, minum banyak air sepanjang hari adalah suatu keharusan.

Mari kita juga mempelajari tentang suplemen cranberry.

Pil dan kapsul cranberry juga tersedia di apotek. Keuntungannya adalah tidak mengandung gula dan kalori seperti jus cranberry. Namun perlu diingat, suplemen seperti ini tidak diatur seketat obat-obatan di negara kita. Selain itu, komposisi kimia cranberry dapat bervariasi tergantung pada cara pengolahannya.

Terkadang, beberapa pil dibuat dengan menggiling sisa-sisa dari produksi jus (seperti kulit dan biji). Itu tidak memberi kita PAC yang kita butuhkan. Sebaiknya pilih produk yang mengandung PAC yang diekstrak dari jus cranberry. Jika Anda mengonsumsi pil, pastikan pil tersebut mengandung setidaknya 36 miligram PAC. Selain itu, jangan lupa untuk minum banyak air saat mengonsumsi pil. Karena saat Anda minum jus, tubuh kita juga mendapatkan cairan, dan untuk mendapatkan manfaat dari pil tersebut, Anda perlu minum air tambahan.

Berhati-hatilah dengan hal-hal berikut saat menggunakan cranberry.

Meskipun cranberry umumnya aman, ada beberapa hal yang perlu diwaspadai dalam beberapa kasus.