Apakah Anda juga lelah dengan diabetes? (Kelelahan Akibat Diabetes) - Mari kita lalui perjalanan ini bersama!

Hidup dengan Diabetes Mellitus itu seperti pekerjaan dengan daftar tugas, bukan? Anda bangun pagi, memeriksa kadar gula darah, minum obat tepat waktu, memikirkan apa yang Anda makan dan minum, berolahraga... Wajar jika merasa "Cukup!" ketika melakukan semua ini. Jika Anda merasakan hal yang sama, Anda tidak sendirian. Kami menyebut kondisi ini "Kelelahan Diabetes" atau kelelahan mental yang disebabkan oleh diabetes. Jadi, mari kita lihat bagaimana cara mengatasi situasi ini.

1. Pahami bahwa tidak ada seorang pun yang 100% sempurna.

Hal terpenting yang perlu diingat pertama kali adalah ini. Diabetes bukanlah penyakit yang bisa kita abaikan. Itu benar. Tetapi tidak seorang pun di dunia ini yang dapat mengontrol kadar gula darah mereka 100% setiap hari, sepanjang waktu, mengontrol pola makan mereka, dan berolahraga secara teratur.

Bayangkan, Anda pergi ke pesta teman dan makan sepotong kecil kue di sana. Atau suatu hari Anda terlalu sibuk untuk berolahraga. Keesokan harinya ketika Anda memeriksa kadar gula darah, ternyata sedikit tinggi. Ketika itu terjadi, jangan merasa dunia akan berakhir, salahkan diri sendiri, dan merasa sedih.

Ini seperti pertandingan kriket. Anda tidak bisa memukul enam angka setiap bola. Beberapa bola tidak menghasilkan angka, beberapa menghasilkan satu angka, beberapa menghasilkan empat dan enam angka. Yang penting adalah terus bermain. Jadi jangan khawatir jika gagal mencapai target suatu hari, mulailah lagi di hari berikutnya.

2. Cari tahu apa yang membuat Anda stres.

Merasa takut, marah, sedih, dan cemas adalah hal yang normal bagi penderita diabetes. Dokter menyebutnya "distres diabetes." Ada beberapa alasan utama mengapa stres ini bisa terjadi. Mari kita lihat apakah Anda juga merasakan salah satu dari hal-hal tersebut.

Jika Anda merasa stres karena hal-hal seperti ini, langkah pertama adalah menyadarinya. Kemudian Anda bisa mulai memikirkan cara untuk mengatasinya.

3. Tetapkan tujuan kecil yang realistis

Jangan menetapkan tujuan besar sekaligus, seperti "Saya akan menurunkan berat badan 10 kilo dalam sebulan." Jika kita tidak mencapainya, kita akan semakin depresi.

Sebaliknya, tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai.

• Contoh: Jika Anda ingin menurunkan berat badan 20 kilo, tetapkan tujuan seperti "Saya akan menurunkan 1 kilo bulan ini."
• Jika Anda terbiasa minum minuman manis setiap hari, mulailah dengan mengatakan, "Suatu hari nanti saya akan minum air putih sebagai pengganti minuman manis."
• Jika Anda makan es krim setiap malam, ubahlah kebiasaan itu dengan mengatakan, "Saya akan makan secangkir kecil saja, bukan yang besar."

4. Jangan pernah malu meminta bantuan.

Anda tidak berjuang sendirian dalam pertempuran ini. Ada banyak orang yang dapat membantu Anda.

• Dokter dan tim perawatan kesehatan Anda: Mereka adalah kekuatan terbesar Anda.
• Keluarga dan teman-teman:Pilihlah seseorang yang Anda percayai untuk diajak bicara ketika Anda merasa sedih dan berbagi perasaan Anda dengannya. Tanyakan, "Saya merasa sedikit sedih hari ini, bisakah kita mengobrol sebentar?" Mintalah bantuan, "Bisakah kamu mengingatkan saya kapan harus minum obat?"
• Kelompok Dukungan: Berbicara dengan orang lain yang hidup dengan diabetes seperti Anda sangat melegakan. Saat Anda berbagi pengalaman, Anda merasa bahwa Anda bukan satu-satunya yang menderita penyakit ini.

5. Terimalah bahwa perjalanan ini bisa sulit dengan perubahan hidup.

Hidup tidak selalu berjalan dengan cara yang sama. Terkadang kita harus menghadapi perubahan besar.

• Mulai berangkat ke kampus.
• Mendapatkan pekerjaan baru.
• Komplikasi baru akibat diabetes.
• Memulai pengobatan baru.

Ketika perubahan ini terjadi, mengelola diabetes bisa menjadi lebih sulit. Itu normal. Jadi pahamilah bahwa selama masa-masa ini, Anda mungkin membutuhkan dukungan ekstra. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda sebelumnya dan persiapkan diri Anda.

6. Bicaralah secara terbuka tentang segala hal dengan dokter Anda.

Penting untuk terus memeriksakan diri ke dokter. Saat memeriksakan diri, pastikan untuk membicarakan tidak hanya masalah fisik Anda, tetapi juga perasaan emosional Anda .

Jangan takut untuk mengatakan hal-hal seperti, "Dokter, saya merasa lelah karena semua ini," "Saya selalu takut dengan gula," atau "Saya merasa sedih karena kecanduan gula keluarga saya."

Sekalipun dokter Anda ahli dalam manajemen diabetes, Anda tetap bertanggung jawab untuk menjelaskan stres yang dapat ditimbulkannya kepada beliau. Dengan begitu, beliau dapat membantu Anda dan, jika perlu, merujuk Anda ke konselor kesehatan mental.