Apakah Anda juga tiba-tiba merasa sedih atau marah saat bayi Anda menyusui? Mari kita bahas tentang D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex)!

Saat menjadi ibu baru, tubuh dan pikiran Anda mengalami banyak perubahan, bukan? Terkadang, ketika Anda siap menyusui bayi Anda, atau tepat sebelum ASI mulai keluar dari payudara Anda, apakah Anda tiba-tiba merasa sangat sedih, marah, atau kesal tanpa alasan? Ini bukan hanya Anda yang merasakannya. Hari ini, kita akan membahas perasaan aneh ini.

Apa itu D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex)?

Sederhananya, D-MER adalah kondisi yang memengaruhi ibu menyusui, atau ibu yang memompa ASI. Ini adalah perasaan tiba-tiba dan tidak menyenangkan yang muncul di benak Anda tepat sebelum ASI keluar (let down ASI). Ini berlangsung singkat, sekitar satu atau dua menit, tetapi bisa sangat mengganggu (disforia) dan membuat frustrasi. Terkadang, Anda juga bisa merasakan hal ini ketika ASI keluar secara tidak terduga (let down ASI yang tidak disengaja). Ini normal selama masa menyusui.

Yang penting adalah ini adalah refleks , yang berarti ini bukan sesuatu yang dapat Anda kendalikan. Ini bukan masalah pikiran Anda, bukan karena Anda tidak ingin menyusui bayi Anda, bukan karena puting Anda sakit. Ini sepenuhnya fisik . Menurut penelitian terkini, hal ini disebabkan oleh perubahan mendadak pada zat kimia dalam tubuh Anda, yaitu hormon .

Penelitian masih terus dilakukan untuk mengetahui seberapa umum D-MER terjadi. Sebuah studi menunjukkan bahwa antara 5% dan 9% ibu menyusui mungkin mengalaminya. Hal ini tidak berhubungan langsung dengan depresi pascapersalinan (PPD) atau kecemasan pascapersalinan . Namun, beberapa ibu mungkin mengalami D-MER bersamaan dengan PPD atau kecemasan.

Apa yang Anda rasakan selama D-MER? (Gejala)

Hal utama yang Anda rasakan selama D-MER adalah munculnya pikiran dan perasaan buruk secara tiba-tiba. Perasaan ini muncul dengan sangat cepat dan menghilang dalam waktu setengah menit hingga dua menit. Yang terpenting, perasaan ini hanya muncul ketika payudara Anda akan mengeluarkan ASI. Begitu ASI mulai keluar, semua perasaan buruk itu akan hilang.

Anda mungkin mengalami perasaan-perasaan ini dengan D-MER:

• Perasaan sedih dan kecewa yang mendalam.
• Ketidaksukaan terhadap diri sendiri, rendah diri.
• Perasaan tidak nyaman/takut , seolah-olah ada sesuatu yang tersangkut di perut, atau sesuatu yang buruk akan terjadi.
• Kemarahan , kesedihan, atau kegelisahan tanpa sebab.
• Kecemasan atau mudah tersinggung.

Ingat, D-MER tidak terkait dengan ketidaknyamanan fisik lain yang berhubungan dengan menyusui, seperti nyeri puting atau pembengkakan payudara. Namun, perasaan ini bisa sangat intens sehingga beberapa ibu mungkin merasa perlu untuk berhenti menyusui atau memompa ASI.

Sangat penting: Terkadang gejala-gejala ini bisa sangat parah dan dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri . Jika Anda pernah berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera cari pertolongan medis. Gejala D-MER bahkan bisa lebih sulit dikelola bagi ibu yang mengalami depresi pascapersalinan (PPD).

Mengapa hal ini terjadi? (Penyebab D-MER)

Meskipun kondisi ini belum sepenuhnya dipahami, banyak penelitian menunjukkan bahwa hormon adalah penyebab utamanya. Secara spesifik, hal ini disebabkan oleh penurunan mendadak kadar hormon dopamin dalam tubuh. Dopamin adalah hormon yang terkait dengan perasaan bahagia dan puas. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kadar dopamin yang rendah dapat berdampak negatif pada suasana hati dan emosi kita.

Bayangkan seperti ini: ketika Anda menyusui bayi Anda, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut prolaktin (hormon yang penting untuk produksi ASI) dan oksitosin . Ketika bayi Anda menyusu (atau Anda mulai memompa ASI), hormon oksitosin inilah yang menyebabkan ASI keluar dari payudara Anda (ejeksi ASI/let-down). Hormon oksitosin ini bekerja dengan menurunkan kadar dopamin. Itu berarti kadar dopamin Anda menurun.

Karena alasan yang masih belum sepenuhnya dipahami oleh para peneliti, kadar dopamin beberapa ibu menurun sangat cepat . Saat itulah mereka tiba-tiba merasa sedih dan emosi negatif lainnya. Ini disebut D-MER.

Namun perasaan buruk ini bersifat sementara . Banyak ibu melaporkan bahwa begitu kadar prolaktin dan oksitosin kembali normal, suasana hati akan stabil dalam beberapa menit.

Ingat, D-MER adalah reaksi fisik, bukan reaksi mental. Ini tidak berarti Anda depresi, marah pada bayi Anda, atau enggan menyusui. Jika Anda merasa mungkin mengalami D-MER, sangat bermanfaat untuk berbicara dengan dokter, bidan, atau konsultan laktasi Anda.

Bagaimana seorang dokter bisa yakin bahwa ini adalah D-MER? (Diagnosis)

Karena belum banyak penelitian tentang D-MER, belum ada diagnosis resmi untuk kondisi ini. Dokter Anda akan membicarakan gejala Anda, kapan gejala tersebut muncul, dan seberapa parah gejalanya. Ingat, D-MER hanya terjadi saat Anda menyusui atau memompa ASI, dan akan hilang setelah beberapa waktu. Deskripsi yang jelas tentang gejala Anda dan kapan gejala tersebut muncul akan membantu dokter Anda memahami apa yang terjadi.

Apa yang bisa kita lakukan jika kita mengidap D-MER? (Pengobatan dan Penanganan)

Karena para peneliti masih belum sepenuhnya memahami kondisi ini, belum ada 'pengobatan' khusus untuk D-MER. Namun, ada beberapa cara untuk membantu Anda mengelola gejala dan mengatasi kondisi tersebut.

Berikut beberapa metode yang paling umum digunakan untuk mengatasi gejala D-MER:

• Tingkatkan kontak kulit ke kulit dengan bayi Anda: Jika Anda menyusui, cobalah untuk mendekap bayi Anda sedekat mungkin. Sentuhan ini dapat mengurangi kadar kortisol Anda (hormon yang terkait dengan stres), menurunkan detak jantung Anda, dan membuat Anda merasa tenang. Sama seperti kenyamanan yang kita rasakan saat menggendong bayi kecil.
• Meditasi atau pernapasan dalam: Yang terpenting adalah mencoba menenangkan pikiran. Ini mengurangi kecemasan dan stres. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Melakukan ini selama beberapa menit sehari dapat membuat perbedaan besar.
• Temukan cara lain untuk bersantai: Dapatkan pijatan lembut sebelum menyusui, dengarkan lagu favorit Anda, atau berendam di bak mandi air hangat. Hal-hal ini dapat membantu Anda rileks dan mengatasi stres dengan lebih baik saat D-MER datang.
• Alihkan perhatian Anda: Saat merasa mual, cobalah untuk memfokuskan perhatian Anda pada hal lain. Mungkin Anda bisa makan camilan, menonton sesuatu di TV, atau membaca buku sambil memikirkan apa yang sedang Anda rasakan. Pada dasarnya, ini tentang menyibukkan pikiran Anda dengan hal lain ketika perasaan tidak enak itu datang.
• Carilah dukungan: Dukungan sangat penting bagi Anda untuk mengatasi D-MER. Dukungan itu bisa berupa pasangan, sahabat, atau kelompok dukungan D-MER daring. Temukan orang-orang yang mau mendengarkan Anda, berbicara dengan Anda, dan peduli kepada Anda. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian juga merupakan kekuatan yang besar.

Berapa lama situasi ini akan berlangsung?

Hal ini bervariasi dari orang ke orang. Bagi kebanyakan orang, D-MER berangsur-angsur mereda setelah sekitar tiga bulan. Gejalanya menjadi kurang parah seiring bertambahnya usia bayi. Namun, ada beberapa orang yang mengalami D-MER hingga mereka berhenti menyusui sama sekali. Jadi, sulit untuk mengatakan dengan pasti berapa lama Anda akan mengalaminya. Tetapi perlu diingat, dalam kebanyakan kasus, ini bukanlah sesuatu yang permanen.

Bisakah ini dicegah?

Tidak, Anda tidak dapat mencegah D-MER. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa ada orang-orang yang dapat membantu Anda dan bahwa situasi ini bukan disebabkan oleh apa pun yang Anda lakukan. Anda tidak perlu bertanggung jawab atas hal ini.

Apakah D-MER merupakan tanda depresi pascapersalinan (PPD)?

Tidak, D-MER bukanlah tanda bahwa Anda mengalami depresi pascapersalinan (PPD) atau gangguan suasana hati pascapersalinan lainnya. Meskipun beberapa gejalanya mirip, D-MER hanya terjadi ketika produksi ASI Anda akan segera keluar dan akan hilang dengan cepat. Namun, ada kemungkinan Anda mengalami kondisi seperti PPD saat mengalami D-MER. Jika pikiran dan perasaan negatif yang Anda alami lebih intens di luar waktu menyusui, atau jika tampaknya semakin memburuk dari hari ke hari, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Sangat penting bagimu untuk menjaga diri sendiri!

Meskipun sebagian orang tidak menyadarinya, D-MER adalah kondisi nyata. Untungnya, kondisi ini seringkali bersifat sementara, dan ada cara untuk membantu Anda mengatasinya. Cobalah untuk mengelola gejala D-MER Anda menggunakan metode yang disebutkan di atas. Terkadang, mengetahui bahwa Anda memiliki kondisi nyata dan bahwa ibu-ibu lain mengalami hal serupa dapat sangat melegakan.

D-MER mungkin membuat Anda ingin berhenti menyusui. Jika hal ini berdampak buruk pada kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, beralih ke susu formula mungkin merupakan pilihan terbaik untuk Anda dan bayi Anda. Tidak apa-apa. Jangan malu karenanya. Jika menyusui tidak berhasil untuk Anda, itu bukan salah Anda.

Kapan Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter?

Tidak ada salahnya meminta bantuan. Jika perasaan Anda sangat kuat dan Anda kesulitan mengatasinya, berbicara dengan dokter atau spesialis laktasi dapat sangat membantu. Penting untuk berbicara secara terbuka dan jujur ​​tentang perasaan Anda. Menuliskan perasaan Anda di selembar kertas dan menunjukkannya kepada dokter juga dapat membantu. Ketahuilah bahwa ada orang yang dapat membantu Anda, dan Anda tidak sendirian.

Jika sewaktu-waktu Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, segeralah mencari pertolongan medis.

Hal-hal yang perlu diingat untuk dibawa pulang

Menyusui bukanlah pengalaman yang menyenangkan bagi semua orang. Jika Anda mengalami emosi negatif seperti marah atau sedih saat ASI Anda keluar, Anda mungkin mengalami D-MER, atau Refleks Ejeksi ASI Disforik.

• Anda tidak sendirian. Hal ini juga terjadi pada ibu-ibu lain.
• Ini bukan salahmu. Kamu tidak melakukan kesalahan apa pun.
• Tidak ada yang "salah" dengan Anda. Ini adalah respons fisik.
• Ceritakan kepada dokter Anda tentang perasaan Anda. Mereka akan memberi tahu Anda cara terbaik untuk mengatasi apa yang Anda alami.
• Terkadang, hanya dengan mengetahui bahwa ada nama untuk apa yang Anda rasakan dapat membantu Anda merasa bahwa Anda tidak sendirian. Jangan khawatir, ada bantuan.

D -MER, Refleks Ejeksi Susu Disforik, menyusui, keluarnya ASI, kesedihan, kemarahan, kecemasan, hormon, dopamin, pascapersalinan, kesehatan mental