Apakah Anda sering mengalami nyeri di bagian atas lengan atau kaki? Bisa jadi itu adalah Tendinitis Ekstensor!

Terkadang Anda mungkin merasakan sedikit nyeri, seperti sensasi kesemutan, yang berasal dari bagian atas lengan atau kaki Anda. Terkadang Anda mungkin merasa nyeri ini meningkat saat Anda mengulurkan jari atau mengangkat kaki. Ini bukan sekadar kedutan otot, tetapi bisa jadi disebabkan oleh kondisi yang disebut 'tendinitis ekstensor' yang akan kita bahas hari ini.

Apa itu Tendinitis Ekstensor?

Sederhananya, tendinitis ekstensor adalah jenis tendinitis yang memengaruhi tendon di bagian belakang lengan Anda (bukan sisi lainnya, tetapi sisi lainnya) dan bagian atas kaki Anda. Oke, sekarang Anda mungkin bertanya-tanya apa itu tendon dan apa itu tendinitis, bukan?

Tendon itu seperti tali yang kuat dan fleksibel. Tendon menghubungkan otot kita dengan tulang . Jadi, ketika kita menggerakkan lengan atau kaki, tendon ini membantu mentransfer kekuatan otot ke tulang dan membuatnya bergerak. Tendon ekstensor adalah jenis tendon khusus. Di tangan, tendon ini membantu Anda merentangkan jari dan meluruskannya. Di kaki, tendon ini membantu Anda mengangkat jari kaki dan menekuk pergelangan kaki.

'Tendinitis' mengacu pada peradangan, atau sekadar pembengkakan, pada jaringan tendon ini. Sama seperti ketika Anda mengalami cedera ringan, area tersebut akan membengkak dan memerah. Jadi, 'tendinitis ekstensor' mengacu pada pembengkakan, atau peradangan, pada tendon ekstensor di bagian atas lengan atau kaki Anda.

Kondisi ini biasanya disebabkan oleh gerakan berulang yang memberi terlalu banyak tekanan pada tendon, sehingga menyebabkan kerusakan seiring waktu. Hal ini dapat disebabkan oleh cara Anda bekerja, bermain, atau melakukan aktivitas tertentu secara sering.

Siapa yang lebih mungkin mengalami Tendinitis Ekstensor?

Kondisi ini sebenarnya dapat terjadi pada siapa saja. Namun, beberapa orang lebih mungkin mengembangkannya. Hal ini terutama berlaku jika Anda menggunakan lengan atau kaki Anda dengan cara yang sama sepanjang waktu, baik karena pekerjaan Anda atau hobi yang Anda lakukan.

Sebagai contoh, seseorang yang mengetik di komputer sepanjang hari dapat mengembangkan kondisi ini pada tendon yang menggerakkan jari-jari tangan. Atau, seseorang yang bekerja berdiri sepanjang hari, misalnya, seseorang yang bekerja di toko, seorang guru, dapat mengalami kondisi ini yang memengaruhi tendon di bagian atas kaki. Orang-orang yang melakukan pekerjaan pertukangan, melukis, berkebun (saat mencangkul, mencabut gulma), dan orang-orang yang mencuci pakaian dengan tangan menggunakan tongkat juga berisiko.

Selain itu, orang dengan kondisi kesehatan tertentu lebih mungkin mengalami tendinitis ekstensor:

• Orang-orang dengan penyakit sistem imun , misalnya, kondisi seperti (Artritis Reumatoid).
• Orang yang menderita jenis radang sendi tertentu, misalnya (Gout).
• Orang-orang dengan masalah kaki, seperti osteoartritis.
• Orang dengan telapak kaki datar atau lengkungan kaki tinggi.

Orang yang berusia di atas 40 tahun dan mereka yang umumnya memiliki tendon kaku (kurang fleksibel) lebih mungkin mengembangkan kondisi ini. Telah ditemukan juga bahwa perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena tendinitis .

Seberapa umumkah kondisi ini?

Kondisi 'tendinitis' sebenarnya sangat umum. Di antara berbagai jenis tendinitis, 'tendinitis ekstensor' sangat umum terjadi pada mereka yang bekerja atau berolahraga dan sering menggunakan lengan dan kaki mereka, seperti yang telah disebutkan sebelumnya.

Bagaimana ini akan memengaruhi tubuh saya?

Ketika tendon Anda bengkak dan nyeri, melakukan tugas sehari-hari saat menggunakan anggota tubuh tersebut bisa terasa menyakitkan dan sulit. Bayangkan, jika Anda kesulitan meluruskan jari, betapa sulitnya menulis atau memegang sesuatu? Jika bagian atas kaki Anda sakit, betapa sulitnya berjalan atau menaiki tangga?

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, tendon adalah penghubung antara otot dan tulang. Jadi, ketika 'tendon ekstensor' ini mengalami peradangan, tendon tidak bergerak semulus seharusnya. Itulah sebabnya timbul rasa sakit, dan menjadi sulit untuk menggerakkan anggota tubuh. Terutama, rasa sakit dapat meningkat ketika Anda melakukan aktivitas yang menyebabkan tendinitis.

Apa perbedaan antara Tendinitis Ekstensor dan Fraktur Stres?

Gejala keduanya terkadang bisa serupa. Anda mungkin mengalami nyeri di lengan atau kaki. Keduanya dapat disebabkan oleh gerakan berulang (penggunaan berlebihan). Namun, kerusakan sebenarnya pada keduanya terjadi di bagian tubuh yang berbeda.

Jika Anda menderita tendinitis ekstensor, berarti Anda mengalami kerusakan pada tendon ekstensor, yaitu jaringan seperti tali yang membentang di bawah kulit di bagian atas kaki atau punggung tangan Anda.

Namun, "fraktur stres" adalah retakan kecil atau patahan pada tulang . Lebih tepatnya, pada tangan, pada tulang yang disebut "metakarpal" yang membentuk tangan, dan pada kaki, pada "metatarsal" yang membentuk lengkungan kaki dan menghubungkan bagian belakang kaki ke jari-jari kaki. Hal ini tidak terjadi sekaligus, tetapi ketika Anda terus melakukan gerakan yang sama, atau ketika Anda berolahraga dengan giat, tulang membengkak dari dalam dan seiring waktu, retakan kecil ini terjadi.

Oleh karena itu, terlepas dari penyebabnya, jika Anda mengalami gejala seperti nyeri atau pembengkakan pada lengan atau kaki, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Apa saja gejala Tendinitis Ekstensor?

Dalam situasi ini, Anda mungkin mengalami gejala-gejala seperti:

• Nyeri: Anda mungkin merasakan nyeri di sepanjang tendon atau di area sekitarnya.
• Nyeri bertambah saat menggunakan lengan atau kaki: Nyeri ini dapat bertambah saat melakukan sesuatu atau berjalan.
• Kekakuan:Anda mungkin merasa sedikit kaku saat pertama kali bangun tidur di pagi hari atau saat mencoba menggunakan lengan/kaki setelah tidak bergerak untuk beberapa waktu.
• Pembengkakan: Area tempat rasa sakit terjadi mungkin membengkak.
• Perubahan warna atau rasa hangat: Area tempat tendon berada mungkin menjadi merah atau terasa lebih hangat saat disentuh dibandingkan area lainnya.

Mari kita pelajari juga tentang Zona Tendon Ekstensor.

Dokter terkadang menyebutkan 'zona' pada lengan atau kaki Anda. Zona-zona ini seperti batas-batas pada peta. Mereka membagi lengan atau kaki Anda menjadi beberapa bagian dan menggunakan zona-zona ini untuk membantu Anda mengidentifikasi dan menjelaskan secara tepat di mana Anda mengalami masalah. Biasanya ada sembilan zona pada lengan dan empat zona pada kaki. Hal ini membantu dokter merencanakan pengobatan.

Apa saja penyebab Tendinitis Ekstensor?

Alasan utamanya adalah Anda terus menggunakan gerakan lengan atau kaki yang sama . Seiring waktu, tekanan normal pada tendon ekstensor ini meningkat, dan tendon mulai rusak. Kerusakan ini menyebabkan tendon membengkak (mengalami peradangan). Pembengkakan ini menyebabkan rasa sakit, dan tendon tidak dapat bergerak dengan lancar.

Berikut beberapa aktivitas yang dapat menyebabkan tendinitis ekstensor:

• Pekerjaan yang mengharuskan berdiri sepanjang hari: seperti karyawan toko dan petugas keamanan.
• Berkebun atau menata lanskap: Hal-hal seperti mencangkul, mencabut gulma, dll.
• Pekerjaan menggosok yang berisik: seperti menggosok lantai, mencuci piring.
• Pertukangan kayu, pengecatan.
• Cedera olahraga: Terutama saat menggunakan teknik yang salah.
• Jika Anda memiliki tangan, Anda dapat mengetik terus menerus di keyboard.
• Dalam kasus kaki, sepatu yang terlalu ketat, sepatu yang tidak pas, dan terkadang mengikat tali sepatu terlalu kencang juga bisa menjadi penyebabnya.
• Hal ini juga bisa terjadi pada ibu baru . Ini karena mereka terus-menerus mengangkat bayi dan tetap berada dalam posisi yang sama saat menyusui, yang dapat menyebabkan beberapa tendon di area pergelangan tangan menjadi tegang.

Selain itu, jika Anda tiba-tiba memutar lengan atau kaki – misalnya saat Anda terpeleset dan jatuh lalu memegangi tangan Anda, atau saat Anda tersandung dan memutar kaki Anda – tendinitis ekstensor juga dapat terjadi. Namun, ini sedikit kurang umum.

Bagaimana cara mendiagnosis Tendinitis Ekstensor?

Saat Anda menemui dokter, hal pertama yang akan dilakukannya adalah menanyakan tentang gejala Anda dan memeriksa lengan atau kaki Anda (pemeriksaan fisik).

Mereka mungkin akan meraba lengan atau kaki Anda untuk melihat apakah ada area yang bengkak atau nyeri. Mereka juga mungkin meminta Anda untuk melakukan gerakan tertentu untuk memeriksa rentang gerak, kekuatan, dan intensitas nyeri pada lengan/kaki Anda.

Terkadang, jika dokter mencurigai adanya robekan tendon atau kerusakan lain pada bagian dalam lengan/kaki, mereka mungkin juga akan memesan tes pencitraan seperti ini:

• Rontgen: Untuk melihat apakah ada masalah pada tulang.
• Ultrasonografi Muskuloskeletal (MSK-US): Ini sangat baik untuk melihat jaringan lunak seperti tendon dan otot.
• Pemindaian CT atau pemindaian MRI: Ini digunakan jika diperlukan gambaran yang lebih jelas dan detail.

Bagaimana cara mengobati tendinitis ekstensor?

Dalam kebanyakan kasus, kondisi ini dapat diredakan dengan pengobatan rumahan dan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.

Pada dasarnya, Anda perlu mengikuti metode 'RICE' :

• R - Istirahat: Hindari aktivitas yang telah merusak tendon. Jangan memberi beban berlebihan pada lengan/kaki sampai sembuh.
• I - Es: Tempelkan kompres es pada area yang nyeri sekitar empat kali sehari, masing-masing selama 15 menit. Jangan menempelkan es langsung ke kulit, bungkus terlebih dahulu dengan kain lalu tempelkan.
• C - Kompresi: Untuk mengurangi pembengkakan, Anda dapat membalut area yang nyeri dengan perban elastis secara ketat. Namun, jangan membalutnya terlalu ketat hingga menghambat aliran darah.
• E - Elevasi: Jaga agar lengan atau kaki Anda tetap terangkat di atas jantung kapan pun memungkinkan. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.

"Ingat, metode RICE ini seperti pertolongan pertama. Jika rasa sakit tidak kunjung reda, segera periksakan ke dokter."

Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang disebut "NSAID" , seperti aspirin atau ibuprofen, untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini secara terus menerus selama lebih dari 10 hari.

Jika gejala Anda tidak membaik setelah beberapa minggu, dokter Anda mungkin akan memulai perawatan tambahan, seperti:

• Suntikan kortikosteroid: Ini adalah suntikan yang disuntikkan langsung ke tendon yang nyeri. Suntikan ini mengurangi pembengkakan dan memberikan peredaan nyeri yang cepat. Namun, ini bukanlah ide yang baik untuk dilakukan secara teratur.
• Terapi fisik: Seorang terapis fisik akan mengajari Anda latihan dan peregangan untuk memperkuat otot-otot di sekitar tendon dan meningkatkan fleksibilitas. Ini dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah kondisi tersebut kambuh.

Pembedahan jarang diperlukan untuk tendinitis ekstensor. Dokter hanya mempertimbangkan pembedahan jika semua pengobatan lain telah gagal.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari kondisi ini?

Seberapa cepat Anda pulih bergantung pada seberapa parah kerusakan pada tendon Anda dan seberapa baik Anda mengistirahatkannya. Banyak orang mulai merasakan lega segera setelah mereka mengistirahatkan lengan/kaki mereka dan menghindari aktivitas yang merusak tendon mereka.

Proses penyembuhan tendon bisa memakan waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan . Bicarakan dengan dokter Anda tentang waktu pemulihan berdasarkan kondisi Anda.

Apakah tendinitis ekstensor dapat dicegah?

Ya, hal ini sebagian besar dapat dicegah. Berikut beberapa hal yang perlu diingat:

Saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya:

• Gunakan peralatan keselamatan yang sesuai.
• Jika Anda merasakan nyeri di lengan atau kaki, jangan melakukan hal-hal seperti 'bermain sambil menahan rasa sakit'.
• Setelah berolahraga dengan baik, berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan memulihkan diri.
• Sebelum berolahraga atau beraktivitas fisik lainnya, lakukan pemanasan tubuh secara menyeluruh, latihan, dan peregangan.
• Lakukan latihan pendinginan dan peregangan setelah berolahraga atau beraktivitas fisik.
• Jika Anda merasakan nyeri pada tendon di penghujung hari, cobalah kenakan pelindung pergelangan tangan atau pergelangan kaki saat bekerja atau berolahraga.

Ikuti tips keselamatan umum ini untuk menghindari kecelakaan:

• Jaga kebersihan rumah dan tempat kerja Anda dengan menyingkirkan barang-barang yang berserakan dan berpotensi menyebabkan Anda tersandung.
• Saat meraih sesuatu yang tinggi, selalu gunakan alat yang sesuai, seperti tangga. Jangan pernah memanjat kursi, meja, atau konter.
• Jika Anda kesulitan berjalan atau lebih mudah terjatuh, gunakan tongkat atau alat bantu jalan Anda.
• Saat memilih sepatu, pilihlah sepatu yang nyaman dan tidak mencekik kaki. Jangan mengikat tali sepatu terlalu kencang.

Apa yang bisa saya harapkan jika saya menderita tendinitis ekstensor?

Anda dapat mengharapkan pemulihan penuh dari kondisi ini. Ini adalah kondisi sementara. Dengan perawatan dan istirahat yang tepat, kondisi ini tidak akan berdampak jangka panjang pada kesehatan, pekerjaan, atau aktivitas yang Anda nikmati.

Apakah saya harus mengambil cuti kerja atau sekolah jika saya menderita Tendinitis Ekstensor?

Jika Anda dapat melakukan pekerjaan atau tugas sekolah tanpa terlalu membebani lengan atau kaki Anda, Anda tidak perlu mengambil cuti sampai tendon sembuh.

Namun, jika tendinitis ekstensor Anda disebabkan oleh pekerjaan atau hobi, Anda perlu menghindari aktivitas tersebut untuk sementara waktu hingga Anda pulih.

Apakah saya bisa berjalan atau berlari dengan tendinitis ekstensor?

Banyak orang masih bisa berjalan dan bergerak meskipun mengalami tendinitis ekstensor di kaki. Namun, pastikan untuk memberi tubuh Anda waktu untuk pulih setelah berjalan dan bergerak.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum melanjutkan aktivitas fisik seperti berlari atau berolahraga. Melakukan aktivitas yang sama yang menyebabkan cedera tendon Anda—terutama jika menyebabkan tendinitis—dapat memperburuk gejala Anda. Hal ini juga dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada tendon, yang mengarah pada kondisi yang lebih serius seperti robekan tendon.

Jam berapa sebaiknya saya menemui dokter?

Jika gejala Anda, seperti nyeri dan pembengkakan, tidak mereda dalam beberapa hari, jika memburuk, atau jika Anda tidak dapat menggerakkan lengan/kaki Anda secara normal, periksakan ke dokter.

Kapan saya harus pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (ETU) ?

Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, segera pergi ke ruang gawat darurat:

• Nyeri yang sangat parah.
• Jika pembengkakan semakin memburuk.
• Jika terdapat perubahan warna (seperti biru atau ungu).
• Jika Anda sama sekali tidak dapat menggerakkan lengan/kaki Anda.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Saat Anda menemui dokter, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti ini:

• Apakah saya menderita tendinitis ekstensor atau gangguan lain?
• Tendon mana yang mengalami kerusakan?
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh?
• Aktivitas apa saja yang sebaiknya saya hindari dan berapa lama?
• Latihan apa saja yang bisa saya lakukan di rumah?

Tendinitis ekstensor adalah kondisi menyakitkan yang dapat menyulitkan untuk beraktivitas normal sepanjang hari. Namun, jika Anda memberi tubuh waktu yang dibutuhkan untuk sembuh, Anda dapat mencegah timbulnya masalah yang lebih serius.

Jika ini disebabkan oleh cedera yang Anda alami di tempat kerja, bicarakan dengan dokter Anda tentang bantuan dan fasilitas apa yang dapat Anda terima sampai Anda pulih.

Pesan Utama

Oke, jadi sekarang Anda sudah memahami dengan baik apa yang kita bahas hari ini, yang disebut 'Tendinitis Ekstensor'. Yang terpenting adalah, jika Anda mengalami nyeri atau pembengkakan yang terus-menerus di lengan atau paha bagian atas, jangan abaikan saja. Itu bisa jadi tendinitis.

Istirahat adalah obat terbaik untuk ini! Selain itu, mengikuti metode RICE (Istirahat, Es, Kompresi, Elevasi) dapat memberikan kelegaan yang luar biasa.

Yang terpenting, jika gejalanya menetap atau memburuk, pastikan untuk mencari pertolongan medis.Hanya dengan begitu Anda dapat mengetahui dengan pasti apa yang telah terjadi dan segera memulai pengobatan yang diperlukan. Ingat, semakin cepat Anda memulai pengobatan, semakin cepat Anda dapat pulih dan kembali ke aktivitas normal Anda. Jaga diri!

Tendinitis ekstensor, tendinitis, nyeri lengan, nyeri kaki, pembengkakan tendon, pengobatan RICE, nyeri sendi