Wajar bagi kita semua untuk merasa lelah dan kelelahan dari waktu ke waktu. Sangat wajar untuk merasa lelah di malam hari setelah bekerja atau bermain keras sepanjang hari. Tetapi kelelahan ekstrem yang kita bicarakan hari ini, atau istilah medisnya `Kelelahan`, sama sekali berbeda. Ini adalah jenis kelelahan yang membuat Anda merasa tidak mampu bangun dari tempat tidur di pagi hari, Anda tidak ingin pergi bekerja, dan Anda merasa kelelahan sepanjang hari.
Apa itu kelelahan? Apakah berbeda dengan rasa lelah biasa?
Sederhananya, kelelahan normal akan hilang setelah tidur nyenyak dan istirahat yang cukup. Tetapi dalam kondisi yang disebut `Kelelahan`, Anda terus-menerus merasa mengantuk dan lesu. Selain itu, berapa pun banyak tidur atau istirahat yang Anda dapatkan, kelelahan itu tidak akan hilang. Itulah perbedaan utamanya.
Kelelahan ekstrem ini dapat disertai dengan beberapa gejala lain. Pikirkan apakah gejala-gejala ini familiar bagi Anda.
| Gejala | Keterangan |
|---|---|
| Hal-hal yang dirasakan secara mental | Hilangnya minat untuk melakukan apa pun, bahkan tidak ingin melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai, kegelisahan, mudah tersinggung, dan kesulitan berkonsentrasi. |
| Hal-hal yang terasa seperti tubuhmu | Nyeri dan kelemahan otot, mata lelah, kaki lelah, bahu kaku, dan perasaan lemas di seluruh tubuh. |
| Kekuatan dan motivasi | Memiliki energi dan motivasi yang sangat rendah untuk melakukan sesuatu. |
Mengapa kita merasa sangat lelah?
Ada banyak alasan untuk hal ini. Terkadang bisa bersifat sementara. Artinya, bisa diatasi dengan beberapa perubahan gaya hidup. Tetapi terkadang, bisa menjadi kondisi kronis yang berlangsung lebih dari 6 bulan. Dalam hal ini, kita perlu mencari kondisi medis yang mendasarinya.
Mari kita lihat beberapa kategori alasan utama.
1. Kebiasaan gaya hidup kita
Beberapa kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari kita dapat secara langsung memengaruhi kelelahan yang berlebihan ini.
- Pola makan tidak sehat: Merasa lelah bukanlah hal yang aneh ketika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
- Penggunaan alkohol dan narkoba: Hal ini mengganggu fungsi normal tubuh dan menyebabkan kelelahan.
- Stres dan Kelelahan: Ketika Anda bekerja di bawah tekanan terus-menerus, baik pikiran maupun tubuh Anda akan menjadi lelah.
- Kurang berolahraga: Ketika tubuh tidak aktif, tingkat energi menurun dan kelelahan meningkat.
2. Gangguan Tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan. Jika ada penyakit yang berhubungan dengan tidur, itu merupakan penyebab utama kelelahan.
- Insomnia: Jika Anda tidak tidur nyenyak di malam hari, wajar jika Anda merasa lelah keesokan harinya.
- Apnea Tidur: Kondisi ini, di mana pernapasan berhenti selama tidur, menyebabkan otak dan tubuh kekurangan oksigen yang dibutuhkan. Akibatnya, Anda merasa lelah tidak peduli berapa banyak tidur yang Anda dapatkan.
- Gangguan tidur lainnya: Kondisi seperti `Narkolepsi` (tiba-tiba tertidur).
3. Beberapa obat dan perawatan
Kelelahan ini juga dapat terjadi sebagai efek samping dari beberapa obat yang Anda konsumsi untuk kondisi medis tertentu.
- Beberapa obat yang diberikan untuk penyakit mental: Benzodiazepin, Antipsikotik.
- Beberapa obat untuk tekanan darah tinggi meliputi: `(Beta-blocker)`.
- Obat alergi (Antihistamin)
- Pengobatan kanker: Anda mungkin merasa sangat lelah setelah menjalani pengobatan seperti kemoterapi.
Yang paling penting adalah, meskipun Anda merasa lelah karena obat yang Anda minum, jangan pernah berhenti meminumnya tanpa bertanya kepada dokter Anda.
4. Kondisi Medis yang Mendasari
Sebagian besar kelelahan yang terus-menerus disebabkan oleh kondisi medis tertentu. Inilah yang perlu kita perhatikan.
| Kategori Penyakit | Contoh |
|---|---|
| Infeksi | Infeksi seperti influenza, COVID-19, demam berdarah, pneumonia, dan HIV. |
| Penyakit jantung dan paru-paru | Penyakit jantung, gagal jantung kongestif, PPOK. |
| Kondisi kesehatan mental | Depresi, Kecemasan, Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD). |
| Penyakit sistem imun (Autoimun) | Diabetes Tipe 1, Lupus, Artritis Reumatoid. |
| Ketidakseimbangan hormon | Hipotiroidisme adalah penyebab kelelahan yang sangat umum. |
| Penyakit kronis lainnya | Kanker, Sindrom Kelelahan Kronis, Fibromialgia, Penyakit Ginjal, Diabetes Tipe 2. |
| Kekurangan nutrisi | Anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, kekurangan vitamin D atau vitamin B12, dehidrasi. |
Bagaimana dokter dapat membantu Anda?
Jika Anda terus merasa lelah seperti ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Dokter akan menanyakan tentang gaya hidup Anda, obat-obatan yang Anda konsumsi, dan bagaimana perasaan Anda sejak gejala dimulai. Kemudian, mereka akan melakukan pemeriksaan fisik.
Seringkali, tes darah diperlukan untuk menemukan penyebabnya.Mereka mungkin meminta Anda melakukan hal-hal seperti, misalnya, pemeriksaan hitung sel darah lengkap, kadar hormon tiroid, kadar vitamin, dan tes untuk memeriksa diabetes. Tes-tes ini dapat membantu Anda menemukan penyebab mendasar yang sebenarnya.
Setelah penyebabnya ditemukan, dokter akan membantu Anda mengobatinya.
Apa yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengurangi kelelahan ini?
Kecuali Anda memiliki kondisi medis serius yang mendasarinya, melakukan perubahan kecil pada gaya hidup Anda dapat mengurangi kelelahan ini secara signifikan.
- Dapatkan tidur malam yang nyenyak: Usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap hari . Hindari minum kopi, teh, dan menggunakan ponsel sebelum tidur. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama.
- Jauhi alkohol dan narkoba: Hal-hal ini akan menguras energi Anda.
- Konsumsi makanan seimbang: Makanlah makanan yang baik yang mencakup buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Minumlah banyak air sepanjang hari.
- Kelola stres: Tenangkan pikiran Anda melalui hal-hal seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan.
- Berolahragalah secara teratur: Alih-alih hanya duduk-duduk karena lelah, mulailah melakukan sesuatu seperti berjalan kaki atau berlari. Awalnya mungkin sulit, tetapi setelah beberapa waktu Anda akan merasakan manfaatnya. Namun jangan berlebihan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang jenis olahraga yang tepat untuk Anda.
- Pertahankan berat badan yang sehat: Baik penambahan maupun penurunan berat badan dapat menyebabkan kelelahan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda.
Kapan saya sebaiknya memeriksakan diri ke dokter mengenai hal ini?
Tidak ada yang perlu ditakutkan jika Anda merasa lelah sesekali. Tetapi ada beberapa situasi di mana Anda harus segera mencari pertolongan medis.
| Kapan harus mencari nasihat medis? | |
|---|---|
| Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, periksakan ke dokter. | |
| |
| Jika Anda lelah dengan gejala-gejala ini, segera pergi ke rumah sakit (ETU). | |
|
Pesan Utama
- Kelelahan adalah kondisi yang lebih parah daripada rasa lelah biasa, bersifat menetap, dan memengaruhi kehidupan Anda.
- Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari kebiasaan gaya hidup hingga kondisi medis yang serius.
- Jika Anda mengalami kelelahan yang tidak dapat dijelaskan dan berlangsung lebih dari beberapa hari, jangan abaikan. Segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.
- Perubahan gaya hidup yang baik dapat memberikan keringanan, tetapi sangat penting untuk mencari perawatan medis jika diperlukan.
- Selalu waspadai tanda-tanda peringatan seperti nyeri dada dan kesulitan bernapas. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala tersebut, segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit.
👩🏽⚕️ Pertanyaan tambahan (FAQ)
💬 Apa itu kelelahan dan keletihan yang terus-menerus?
Rasa lelah adalah perasaan lelah secara umum yang terjadi setelah bekerja/tidur seharian dan hilang setelah tidur sebentar. Namun, 'kelelahan' ini merupakan kondisi berbahaya yang dapat menjadi tanda peringatan penyakit yang sangat serius/jangka panjang di mana Anda merasa seluruh tubuh Anda seperti diremas oleh beban berat (kelelahan mendalam) meskipun Anda tidur nyenyak selama 10 jam sehari, tidak melakukan apa pun, dan merasa lelah dengan kehidupan!
💬 Apa saja alasan utama merasa lelah dan lesu meskipun sudah tidur dengan posisi seperti ini?
Ada beberapa alasan utama untuk hal ini: 1) 'Penyakit jantung dan gagal jantung' - ketika jantung tidak mampu memompa darah, tubuh kehilangan kekuatannya. 2) 'Anemia' - ketika tubuh kekurangan zat besi dan sel darah merah untuk membawa oksigen, kelelahan terjadi. 3) Hipotiroidisme. 4) Diabetes, dan yang paling berbahaya adalah jika ada 'kanker/leukemia' yang tumbuh di dalam tubuh, kelelahan yang tak tertahankan seperti ini dapat terjadi!
💬 Apa saja 'tanda bahaya' yang menyertai kelelahan? Kapan Anda harus menemui dokter?
Meskipun mungkin menjengkelkan, jika 1) Anda mengalami nyeri dada atau sesak napas saat beraktivitas, 2) Anda mengalami penurunan berat badan tiba-tiba tanpa alasan yang jelas (penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan - kanker), 3) Anda mengalami pendarahan/memar di berbagai tempat disertai demam, 4) Anda merasa ingin bunuh diri (depresi berat), Anda tidak boleh berdiam diri dan segera pergi ke rumah sakit (Tes Darah/EKG)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment