Apakah Anda memiliki lansia di rumah, atau seseorang yang sedang dalam masa pemulihan pasca operasi? Dokter mungkin telah merekomendasikan alat bantu jalan (walker) untuk membantu mereka berjalan. Alat ini, yang memberikan stabilitas dan keseimbangan saat berjalan, sangat membantu banyak orang. Namun, jika Anda tidak tahu cara menggunakannya dengan benar, Anda bisa terjatuh. Jadi hari ini, mari kita bahas apa itu alat bantu jalan (walker), bagaimana cara memilih yang tepat untuk Anda, dan bagaimana cara menggunakannya dengan aman.
Ada apa saja jenis-jenis pejalan kaki?
Alat bantu jalan adalah kerangka yang dapat Anda pegang saat berjalan, memberikan stabilitas. Beberapa dilengkapi dengan roda, sementara yang lain memiliki alas karet. Dokter Anda akan merekomendasikan jenis terbaik untuk Anda berdasarkan kebutuhan Anda. Mari kita lihat jenis-jenis alat bantu jalan utama.
| Tipe Walker | Deskripsi dan siapa yang cocok untuk produk ini? |
|---|---|
| Pejalan kaki empat titik | Yang ini memiliki karet di keempat kakinya. Saat berjalan, Anda harus mengangkatnya sepenuhnya dan mencondongkannya ke depan. Tipe ini memberikan stabilitas paling tinggi bagi mereka yang memiliki masalah keseimbangan. |
| Alat bantu jalan beroda dua | Terdapat dua roda di bagian depan dan dua roda karet di bagian belakang. Anda dapat mendorongnya ke depan tanpa mengangkatnya. Ini membantu Anda membiasakan diri dengan pola berjalan yang lebih alami. |
| Alat bantu jalan | Kereta dorong ini memiliki empat roda dan sistem rem. Sangat praktis untuk dibawa keluar rumah dan di jalan yang tidak rata. Biasanya dilengkapi tas kecil untuk menyimpan barang dan tempat duduk jika lelah. |
| Alat bantu jalan dengan penyangga lengan bawah | Pergelangan tanganAlat ini dapat digunakan oleh mereka yang kesulitan menopang berat badan pada pergelangan tangan. Di sini, berat badan Anda dialihkan ke dahi. Terdapat bantalan penyangga untuk itu. |
| Pejalan mundur | Ini adalah tarikan yang ditempatkan di belakang tubuh Anda, bukan dorongan dari depan. Ini membantu menjaga postur dan keseimbangan bagi mereka yang bersandar ke belakang. |
| Alat bantu jalan lutut | Alat ini digunakan ketika salah satu kaki sama sekali tidak dapat ditopang (misalnya, cedera kaki). Terdapat bagian seperti platform tempat salah satu lutut dapat diletakkan. Anda dapat mendorong dengan kaki yang lain. |
Siapa yang butuh alat bantu jalan?
Anda mungkin memerlukan alat bantu jalan untuk sementara waktu, misalnya saat Anda pulih dari kecelakaan atau operasi, atau Anda mungkin perlu menggunakannya seumur hidup karena kondisi jangka panjang yang menyulitkan Anda untuk berjalan.
Bayangkan ibu atau ayah Anda baru saja pulang dari operasi pinggul. Pada saat seperti ini, alat bantu jalan sangat penting untuk membantu mereka mulai berjalan dengan aman kembali.
Berikut beberapa situasi lain di mana alat bantu jalan mungkin dibutuhkan:
- Saat memulihkan diri dari cedera pada kaki, pergelangan kaki, telapak kaki, pinggul, atau punggung.
- Saat berlatih berjalan kembali setelah operasi atau sakit (rehabilitasi).
- Saat belajar berjalan kembali setelah mengalami kelumpuhan sementara.
- Pada kondisi tulang dan persendian yang memengaruhi postur dan gerakan, seperti radang sendi.
- Ketika koordinasi tubuh dan kekuatan otot melemah karena penyakit sistem saraf seperti penyakit Parkinson.
- Ketika sulit untuk menahan berat badan.
- Saat Anda membutuhkan bantuan untuk menjaga keseimbangan dan berdiri tegak.
Bagaimana cara mempersiapkan diri sebelum menggunakan alat bantu jalan?
Setelah Anda memilih alat bantu jalan yang tepat untuk Anda, penting untuk menyesuaikannya agar sesuai dengan tubuh dan lingkungan Anda.
Memilih ukuran yang tepat untuk tinggi badan Anda.
Sebagian besar alat bantu jalan dapat disesuaikan tingginya hingga 5-10 inci. Kenakan sepatu jalan Anda dan berdiri tegak dengan nyaman. Sekarang periksa apakah pegangan alat bantu jalan berada setinggi pinggul. Idealnya, saat Anda memegang alat bantu jalan dengan lengan sedikit ditekuk dan tangan dirapatkan, siku Anda harus menekuk sekitar 15-25 derajat . Pegangan alat bantu jalan harus berada di pergelangan tangan Anda.Jika letaknya di pergelangan tangan, maka ketinggian tersebut sudah tepat.
Aksesori Walker
Jika kaki karet pada alat bantu jalan Anda terasa seperti tersangkut di lantai keramik di rumah, atau jika Anda khawatir lantai akan basah, Anda dapat menggunakan hal-hal seperti ini:
- Bola Tenis: Ambil bola tenis bekas, potong menjadi bentuk 'X', dan letakkan di antara kedua kaki di bagian belakang alat bantu jalan. Ini akan memudahkan alat bantu jalan untuk digeser dan tidak akan menggores lantai.
- Peluncur ski: Penutup plastik yang dapat diganti dengan kaki karet.
- Bantalan berbahan felt: Mirip dengan kaki kursi, bantalan ini juga dapat dipasang pada kaki alat bantu jalan.
Bagaimana cara berjalan menggunakan alat bantu jalan?
Oke, sekarang mari kita lihat hal yang paling penting: bagaimana tepatnya menggunakan ini untuk berjalan.
1. Cara bangun dari posisi duduk
Pertama, letakkan alat bantu jalan sedikit di depan kursi atau tempat tidur Anda. Jangan pernah mencoba berdiri dengan berpegangan pada alat bantu jalan. Hal ini dapat menyebabkan alat bantu jalan terbalik dan Anda jatuh. Berdirilah dengan menopang diri Anda pada sandaran lengan kursi. Berdirilah, seimbangkan tubuh sejenak, lalu raih pegangan alat bantu jalan dan masuklah ke dalam rangkanya.
2. Postur saat berjalan
Anda harus berdiri tegak di dalam rangka alat bantu jalan. Jangan membungkuk. Jaga agar bahu Anda tetap rileks. Kaki Anda harus dekat dengan kedua tiang di bagian belakang rangka. Jika Anda terlalu condong ke depan, Anda akan menabrak palang depan, dan jika Anda terlalu condong ke belakang, Anda akan kehilangan dukungan dari alat bantu jalan.
3. Cara berjalan yang benar
Ingat urutan ini dengan tepat.
1. Lihat ke depan: Periksa apakah ada rintangan di jalan Anda. Karpet yang terjatuh, kabel, tetesan air, atau bahkan hewan peliharaan Anda bisa menjadi rintangan.
2. Pertama, alat bantu jalan: Angkat (atau dorong) alat bantu jalan dan melangkah maju dengan nyaman. Bisa satu kaki atau beberapa inci.
3. Selanjutnya, kaki yang lemah: Letakkan kaki Anda yang cedera atau lemah di alat bantu jalan. Pada tahap ini, pindahkan sebagian berat badan Anda ke alat bantu jalan.
4. Terakhir, kaki yang kuat: Sekarang, dekatkan kaki yang kuat ke kaki yang lain.
5. Lihat ke depan: Jangan pernah melihat ke kaki Anda saat berjalan. Hal ini dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan. Ambil langkah-langkah yang lambat dan hati-hati.
Ingat, urutan paling sederhana adalah: 1. Alat bantu jalan, 2. Kaki yang lemah, 3. Kaki yang sehat. Lakukan ini perlahan sampai Anda terbiasa.
Bagaimana cara Anda naik dan turun sesuatu seperti tangga?
Jika Anda harus menaiki atau menuruni tangga kecil, aturan yang perlu diingat adalah "Naiklah jika yang baik, turunlah jika yang buruk."
- Saat menaiki tangga: Pertama, letakkan alat bantu jalan di atas anak tangga. Kemudian letakkan kaki Anda yang kuat (baik) di atasnya. Lalu angkat kaki Anda yang lemah.
- Saat turun: Pertama-tama, letakkan alat bantu jalan. Kemudian, letakkan kaki yang lebih lemah (bermasalah) terlebih dahulu. Setelah itu, letakkan kaki yang lebih kuat terlebih dahulu.
Jangan lakukan hal-hal ini dengan alat bantu jalan!
Demi keselamatan Anda, jangan pernah melakukan kesalahan-kesalahan ini.
| Larangan |
|---|
| Jangan menarik alat bantu jalan untuk bangun saat sedang duduk. |
| Jangan bersandar pada alat bantu jalan dan membungkukkan punggung. Berdirilah tegak. |
| Jangan melangkah sebelum keempat kaki alat bantu jalan menapak dengan kuat di tanah. |
| Jangan mencoba mendorong (menggeser) alat bantu jalan dengan kaki karet atau mengangkat alat bantu jalan dengan roda. |
| Jangan melihat kaki Anda saat berjalan. |
| Jangan mencoba membawa barang-barang berat saat menggunakan alat bantu jalan. |
Menggunakan alat bantu jalan mungkin terasa sedikit aneh pada awalnya, tetapi setelah beberapa saat Anda akan terbiasa. Yang terpenting adalah mempelajari teknik yang benar. Ini akan memberi Anda kebebasan untuk bekerja dengan aman dan mandiri. Jika Anda masih memiliki pertanyaan tentang hal ini, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter atau fisioterapis Anda.
Pesan Utama
- Selalu sesuaikan alat bantu jalan Anda dengan tinggi badan Anda. Ukuran yang tepat adalah sedikit menekuk siku.
- Saat bangun dari posisi duduk, jangan pernah menarik diri dengan berpegangan pada alat bantu jalan. Berdirilah dengan berpegangan pada kursi atau tempat tidur, lalu raih alat bantu jalan.
- Saat berjalan, ikuti pola langkah "pejalan -> kaki yang lemah -> kaki yang sehat."
- Sebelum berjalan, selalu periksa jalur Anda untuk memastikan tidak ada rintangan seperti karpet dan kabel.
- Jika Anda ragu tentang sesuatu atau merasa sakit, bicarakan dengan dokter Anda. Mendapatkan saran yang tepat dapat membantu mencegah kecelakaan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda