Apakah istri atau suami Anda memarahi Anda begitu Anda bangun di pagi hari, dengan mengatakan, "Kamu menendangku sepanjang malam dan bahkan tidak membiarkanku tidur nyenyak"? Atau apakah Anda tidur sangat nyenyak, tetapi bangun di pagi hari dengan perasaan tidak bersemangat dan lelah sepanjang hari? Alasan di balik hal-hal ini mungkin adalah sesuatu yang terjadi selama tidur yang bahkan tidak Anda sadari. Itulah yang akan kita bahas hari ini.
Singkatnya, apa itu PLMS?
PLMS adalah singkatan dari Periodic Limb Movements of Sleep ( Gerakan Anggota Tubuh Periodik Saat Tidur). Dalam bahasa Sinhala, artinya "gerakan anggota tubuh periodik selama tidur." Ini adalah gangguan gerakan. Pada kondisi ini, lengan dan/atau kaki Anda berkedut berulang kali atau berkedut tanpa kendali Anda saat Anda tidur. Gerakan-gerakan ini dapat mengganggu tidur Anda. Beberapa orang juga menyebut kondisi ini sebagai `sindrom mioklonus terkait tidur`.
Sebagian besar gerakan ini terjadi di kaki. Bayangkan, ibu jari kaki Anda terentang, sementara pergelangan kaki, lutut, dan pinggul Anda ditekuk. Ini seperti menendang kaki. Dalam beberapa kasus, ini juga dapat terjadi di tangan.
PLMS biasanya tidak terjadi sendirian. Sekitar 80%-90% kasus terjadi bersamaan dengan kondisi yang kita kenal sebagai Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome/RLS) . Selain itu, PLMS juga ditemukan bersamaan dengan kondisi medis lain berikut ini:
- Apnea Tidur Obstruktif: Ini adalah kondisi di mana pernapasan berhenti selama tidur.
- Narkolepsi: Rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.
- Gangguan Perilaku Tidur REM: Bertindak sesuai mimpi saat tidur.
- Uremia: Penumpukan racun dalam darah akibat gagal ginjal.
- Tumor Sumsum Tulang Belakang: Tumor yang terjadi di sumsum tulang belakang.
- ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder): Gangguan defisit perhatian dan hiperaktivitas.
Apa perbedaan antara PLMS dan PLMD?
Kedua nama ini sangat mirip, sehingga bisa sedikit membingungkan. Namun, ada perbedaan kecil namun penting di antara keduanya. Mari kita pahami dengan jelas.
Sederhananya, jika dokter tidak dapat menemukan penyebab lain untuk kedutan anggota tubuh ini (seperti penyakit yang disebutkan di atas), mereka menyebutnya PLMD (Periodic Limb Movement Disorder) . Tetapi jika kedutan anggota tubuh ini terjadi bersamaan dengan kondisi medis lain, mereka menyebutnya PLMS (Periodic Limb Movements of Sleep) .
Dari kedua jenis tersebut, PLMD sedikit lebih jarang terjadi, tetapi PLMS lebih umum.
| Status | Keterangan |
|---|---|
| PLMS (Gerakan Anggota Tubuh Periodik Saat Tidur) | Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome/RLS) adalah gangguan tidur yang sering dikaitkan dengan kondisi medis lainnya (misalnya, Sindrom Kaki Gelisah, Apnea Tidur). Ini adalah kondisi yang paling umum . |
| PLMD (Gangguan Gerakan Anggota Tubuh Periodik) | Kedutan pada anggota tubuh saat tidur, tetapi tidak ada penyebab lain yang dapat diidentifikasi . Ini adalah kondisi yang jarang terjadi . |
Seberapa umumkah kondisi ini?
Para peneliti memperkirakan bahwa antara 4% dan 11% orang dewasa dan 5% dan 8% anak-anak menderita PLMS atau PLMD. Gerakan anggota tubuh ini sangat umum dalam penelitian tidur.
Apa saja gejala yang ditunjukkan oleh seseorang yang mengidap PLMS?
Penderita PLMS sering mengunjungi dokter karena masalah yang berkaitan dengan tidur. Masalah utamanya adalah:
- Kelelahan dan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.
- Insomnia.
Seseorang dengan PLMS atau PLMD mengalami kedutan atau sentakan pada lengan atau kaki selama 20 hingga 40 detik setiap kali tidur. Anehnya, banyak orang dengan kondisi ini tidak menyadari bahwa gerakan-gerakan ini sedang terjadi . Tetapi pasangan tidur mereka mungkin berkata, "Kamu menendang-nendang di malam hari."
Sebagian orang sering terbangun dari tidur karena gerakan-gerakan ini dan kesulitan untuk tidur kembali.
Apa penyebab PLMS?
Faktanya, para peneliti masih belum mengetahui penyebab pasti PLMS. Mereka menduga hal itu disebabkan oleh masalah atau kelainan pada sumsum tulang belakang kita. Artinya, mungkin ada masalah dengan sinyal yang berasal dari otak atau sumsum tulang belakang yang menyebabkan gerakan tak sadar kita selama tidur.
Selain itu, beberapa obat diketahui dapat memperburuk PLMS. Beberapa di antaranya meliputi:
- Beberapa obat untuk depresi (Antidepresan): Contohnya termasuk `mirtazapine`, `venlafaxine`, `sertraline`, `fluoxetine`, dan `amitriptyline`.
- Beberapa obat untuk alergi (Antihistamin).
- Beberapa obat untuk penyakit mental (Antipsikotik/neuroleptik).
Faktor risiko yang meningkatkan risiko kondisi ini
Salah satu kondisi atau kebiasaan berikut dapat meningkatkan risiko Anda terkena PLMS. Mari kita lihat apa saja itu.
| Faktor risiko | Bagaimana pengaruhnya |
|---|---|
| Anemia | Kadar zat besi yang rendah dalam darah memengaruhi zat kimia di otak yang disebut dopamin, yang penting untuk mengendalikan gerakan. |
| Berusia di atas 65 tahun | Kemungkinan terjadinya kondisi tersebut meningkat seiring bertambahnya usia karena perubahan pada sistem saraf. |
| Neuropati terkait diabetes | Kerusakan saraf yang disebabkan oleh diabetes dapat menyebabkan gerakan tak terkontrol semacam ini. |
| Riwayat keluarga | Jika ada anggota keluarga Anda yang menderita Sindrom Kaki Gelisah, PLMS, atau PLMD, Anda berisiko lebih tinggi untuk mengidapnya juga. |
| Kegemukan | Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan juga terkait dengan kondisi ini. |
| Kurangnya aktivitas fisik | Gaya hidup kurang aktif tanpa olahraga juga merupakan faktor risiko. |
| Merokok | Merokok meningkatkan risiko karena berdampak negatif pada sistem saraf dan sirkulasi darah. |
Bagaimana PLMS didiagnosis?
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, saat Anda menemui dokter, ia akan menanyakan riwayat kesehatan Anda. Kemudian, ada tes yang terutama dilakukan untuk mengkonfirmasi kondisi ini. Tes tersebut disebut Polysomnogram (PSG) . Beberapa orang juga menyebutnya 'Studi Tidur' .
Ini melibatkan menginap semalaman di rumah sakit atau pusat studi tidur, dan tubuh Anda dipantau saat Anda tidur. Mereka memasang beberapa sensor kecil ke tubuh Anda. Sensor-sensor ini,
- Aktivitas otak Anda (gelombang otak)
- Detak jantung
- Pola pernapasan
- Kadar oksigen dalam darah
- Dan yang terpenting, alat ini merekam pergerakan lengan dan kaki .
Dengan tes ini, orang dewasa didiagnosis menderita PLMS jika gerakan anggota tubuh terjadi lebih dari 15 kali per jam . Untuk anak-anak, gerakan tersebut terjadi lebih dari 5 kali per jam.
Pemeriksaan tidur ini juga dapat membantu menentukan apakah Anda memiliki masalah tidur lainnya, seperti apnea tidur. Dokter Anda mungkin juga akan meminta tes darah untuk memeriksa penyebab lainnya.
Apa saja pengobatan untuk PLMS?
Tidak ada pengobatan khusus untuk PLMS. Namun, dokter biasanya meresepkan obat yang sama yang digunakan untuk Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome/RLS). Karena ada hubungan yang kuat antara RLS dan PLMS, obat-obatan tersebut mungkin juga efektif untuk PLMS. Beberapa obat tersebut meliputi:
- `Pramipexole`
- `Ropinirole`
- Rotigotin
- `Gabapentin`
- `Pregabalin`
Selain itu, para peneliti juga sedang mempelajari beberapa obat lain, termasuk Clonazepam, Melatonin, Valproate, dan Selegiline.
Yang penting, jika Anda sudah mengonsumsi obat untuk depresi atau kondisi lain, ada kemungkinan obat tersebut memperburuk PLMS Anda. Jika hal ini dicurigai, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat lain sebagai gantinya.
Namun ingat satu hal: Jangan pernah, dengan alasan apa pun, berhenti minum obat atau mengubah dosis secara tiba-tiba tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Hal ini dapat menyebabkan efek samping yang serius.
Mungkinkah situasi ini memiliki dampak jangka panjang?
PLMS dapat secara signifikan memengaruhi kualitas tidur Anda, dan juga dapat mengganggu tidur pasangan Anda.
Belum banyak penelitian tentang efek jangka panjang PLMS. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan gerakan tidur seperti PLMS lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi . Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit di masa mendatang seperti stroke dan serangan jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang cara mengelola risiko ini.
Apakah ada cara untuk mencegah PLMS?
Karena penyebab pastinya tidak diketahui, tidak ada cara khusus untuk mencegahnya. Namun, mengelola faktor risiko yang telah kita bahas di atas dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kondisi ini. Misalnya,
- Jika Anda merokok, berhentilah.
- Aktif secara fisik (berolahraga).
- Mengontrol berat badan.
- Mendapatkan perawatan yang tepat untuk kondisi seperti anemia.
Kapan saya harus menemui dokter?
Jika Anda telah didiagnosis menderita PLMS, temui dokter Anda lagi jika:
- Jika Anda mengalami gejala baru atau jika gejala yang Anda alami memburuk.
- Jika pengobatan yang Anda jalani menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Apakah PLMS merupakan prekursor penyakit Parkinson?
Ini adalah ketakutan umum bagi banyak orang. Meskipun penderita penyakit Parkinson mungkin mengalami gerakan anggota tubuh saat tidur, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa PLMS atau PLMD merupakan tanda awal penyakit Parkinson. Jadi, jangan takut secara berlebihan.
Terakhir, jika Anda mengalami masalah tidur, atau jika Anda merasa kelelahan bahkan setelah tidur nyenyak, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. PLMS mungkin bukan penyebab masalah Anda, tetapi sebaiknya Anda melakukan tes untuk memastikannya. Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter Anda tentang pertanyaan atau kekhawatiran yang mungkin Anda miliki.
Pesan Utama
- PLMS adalah kondisi di mana Anda mengalami gerakan tersentak-sentak yang tidak disengaja pada anggota tubuh Anda saat tidur. Hal ini dapat menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan yang berlebihan di siang hari.
- Sebagian besar waktu, orang yang memiliki kondisi ini tidak menyadarinya. Justru orang yang tidur dengannya yang memberi tahu mereka tentang hal itu.
- Hal ini dapat dikaitkan dengan kondisi lain (seperti Sindrom Kaki Gelisah, Apnea Tidur). Jika terjadi tanpa penyebab yang jelas, disebut PLMD.
- Untuk mendiagnosis kondisi ini secara akurat, perlu dilakukan tes yang disebut Studi Tidur (Polisomnogram).
- Tersedia obat-obatan untuk pengobatan, dan penting juga untuk mengendalikan faktor risiko.
- Jika Anda mengalami masalah tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda