Bagaimana cara menggunakan kruk dengan benar? Mari kita pelajari semuanya!

Sangat umum untuk harus menggunakan kruk untuk sementara waktu setelah cedera kaki atau operasi. Meskipun mungkin terasa sedikit canggung dan mengganggu pada awalnya, begitu Anda belajar cara menggunakannya dengan benar, Anda akan merasa sangat nyaman. Kruk seperti sahabat terbaik Anda, membantu Anda bangun, berjalan, dan melakukan aktivitas sehari-hari tanpa memberi beban pada kaki, lutut, atau pergelangan kaki yang sedang dalam proses penyembuhan, sehingga memberikan istirahat yang dibutuhkan. Jadi, jangan khawatir. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara menggunakan kruk dengan benar dan aman.

Apa saja jenis-jenis kruk?

Ada beberapa jenis kruk yang dapat direkomendasikan dokter Anda. Namun, ada satu jenis yang paling populer dan umum kita lihat di Sri Lanka. Mari kita lihat apa itu.

Dokter Anda akan menentukan jenis mana yang tepat untuk Anda dan berapa lama Anda harus menggunakannya. Seorang fisioterapis juga akan mengajari Anda cara menggunakannya dengan benar.

Seberapa banyak beban yang bisa Anda berikan pada kaki yang cedera?

Ini adalah pertanyaan yang sangat penting. Dokter Anda akan memutuskan seberapa banyak beban yang dapat Anda berikan pada kaki Anda yang sedang dalam proses penyembuhan. Ia mungkin akan menggunakan kata-kata seperti ini ketika membicarakan hal ini dengan Anda.

• Tidak menopang berat badan: Ini berarti Anda tidak boleh menopang berat badan pada kaki yang cedera atau memberikan beban apa pun pada kaki tersebut . Anda harus menjaga kaki tersebut tetap terangkat sepenuhnya saat berjalan.
• Sentuhan ujung kaki hanya untuk keseimbangan: Ini berarti Anda dapat menyentuh tanah dengan ringan menggunakan jempol kaki hanya untuk menjaga keseimbangan. Jangan menaruh beban apa pun di atasnya. Ini seperti meletakkan telur di tanah dan menahannya di sana sampai pecah.
• Menopang sebagian berat badan: Di sini dokter akan memberi tahu Anda bahwa Anda dapat menopang sekitar 50% dari berat badan Anda. Ini bukan angka pasti dalam kilogram. Bayangkan Anda berjalan normal, sekarang secara mental kurangi berat badan Anda sekitar setengahnya, dan topanglah berat badan sebanyak itu.
• Menopang berat badan sesuai kemampuan: Ini berarti Anda dapat berjalan dengan menopang berat badan sebanyak yang Anda inginkan selama Anda tidak merasakan sakit atau ketidaknyamanan. Namun, jika Anda merasakan sakit, jangan memaksakan diri untuk menopang berat badan pada kaki tersebut.

Cara menyesuaikan kruk dengan tinggi badan Anda

Sebelum menggunakan kruk, sangat penting untuk menyesuaikannya dengan tinggi badan Anda. Kegagalan melakukan hal tersebut dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah lainnya.

• Penyesuaian ketinggian: Banyak kruk memiliki mekanisme yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketinggiannya. Mintalah bantuan dokter atau terapis fisik Anda untuk mendapatkan pengaturan yang tepat.
• Ukuran yang tepat: Saat Anda berdiri tegak, bantalan atas kruk harus berada sekitar dua inci (dua lebar jari) di bawah ketiak Anda . Artinya, kruk tidak boleh menempel rapat pada ketiak Anda.
• Pegangan tangan: Pegangan tangan harus sejajar dengan pinggul Anda. Posisinya harus berada di titik di mana lengan Anda sedikit menekuk di siku.

Cara melakukan pekerjaan sehari-hari

Sekarang mari kita lihat bagaimana cara berdiri, duduk, dan berjalan dengan kruk. Yang terpenting adalah melakukan semua ini secara perlahan, tanpa terburu-buru, dan dengan keseimbangan .

Bagaimana cara Anda bangun dari kursi?

1. Pertama, duduklah sedikit condong ke depan di kursi.

2. Jangan memegang kedua kruk di tangan yang berada di sisi kaki yang sakit. Peganglah di tangan yang lain, yaitu tangan yang berada di sisi kaki yang sehat .

3. Sekarang, letakkan satu tangan di kursi dan tangan lainnya di pegangan kruk.

4. Tumpukan berat badan Anda pada kaki yang sehat dan berdiri perlahan dengan bantuan kedua tangan.

5. Setelah berdiri, jaga keseimbangan Anda dengan baik, lalu letakkan kruk di bawah ketiak Anda.

Bagaimana cara Anda duduk di kursi?

1. Berjalanlah ke kursi yang akan Anda duduki, dengan membelakangi kursi. Mundurlah selangkah hingga Anda merasakan tepi kursi di belakang kaki Anda.

2. Sekarang, tumpukan berat badan pada kaki yang sehat, lepaskan kedua kruk dari bawah ketiak, dan letakkan tangan di sisi kaki yang sakit .

3. Raih ke belakang dengan tangan Anda yang lain (tangan di sisi kaki Anda yang sehat) dan pegang tepi kursi.

4. Sekarang, Yang Mulia, silakan duduk di kursi Anda dengan tenang.

Bagaimana cara berjalan?

1. Pertama, berdirilah tegak dan jaga keseimbangan.

2. Sekarang, langkahkan kedua kruk dan kaki yang lemah ke depan secara bersamaan.

3. Berikan tekanan yang sama pada pegangan kruk dengan kedua tangan.

4. Selanjutnya, bawa kaki Anda yang sehat ke depan, silangkan kedua kruk, dan letakkan di tanah.

5. Sebelum melangkah ke tahap selanjutnya, pulihkan keseimbangan Anda.

Jika Anda berjalan dengan menggunakan sepatu bot atau gips di kaki Anda, lakukan hal yang sama. Tetapi jangan membebani kaki Anda melebihi anjuran dokter.

Bagaimana cara Anda naik dan turun tangga?

Menggunakan tangga dengan kruk bisa sedikit menantang, jadi Anda perlu melakukannya dengan sangat hati-hati dan perlahan. Jika memungkinkan, mintalah bantuan seseorang.

Cara menaiki tangga

• Jika ada pegangan tangan:

1. Berdirilah di dekat anak tangga pertama.

2. Pegang gagangnya dengan kuat menggunakan satu tangan.

3. Letakkan kedua kruk di bawah ketiak tangan yang lain.

4. Sekarang, letakkan kaki yang sehat di anak tangga paling atas.

5. Selanjutnya, dengan bantuan pegangan tangan dan kruk, angkat kaki yang cedera.

• Jika tidak ada bantuan:

1. Berdirilah di dekat anak tangga pertama.

2. Tumpukan berat badan pada kaki yang sehat dan letakkan kaki yang sehat di atas anak tangga.

3. Kemudian, bawa kedua kruk ke anak tangga atas.

4. Terakhir, lakukan pendakian yang sulit.

Cara menuruni tangga

• Jika ada pegangan tangan:

1. Berdirilah di puncak tangga.

2. Pegang gagangnya dengan kuat menggunakan satu tangan.

3. Letakkan kedua kruk di bawah ketiak tangan yang lain.

4. Sekarang, letakkan kaki yang cedera dan kedua kruk di anak tangga yang lebih rendah.

5. Selanjutnya, dengan bantuan tangan Anda, turunkan kaki Anda yang sehat ke anak tangga yang lebih rendah.

• Jika tidak ada bantuan:

1. Berdirilah di puncak tangga.

2. Pertama, letakkan kedua kruk di kaki bagian bawah.

3. Selanjutnya, pindahkan kaki yang sulit ke anak tangga yang lebih rendah.

4. Terakhir, bertumpu pada kruk dan turunkan kaki yang sehat .

Peringatan: Jika Anda merasa tidak nyaman atau takut menaiki tangga, cara teraman adalah naik dan turun tangga sambil duduk. Artinya, duduklah di satu anak tangga dan gunakan tangan serta kaki yang sehat untuk mendorong diri Anda ke anak tangga berikutnya.

Poin-poin penting untuk keselamatan

Keselamatan Anda adalah prioritas utama saat menggunakan kruk. Selalu perhatikan hal-hal berikut.

Wajar jika Anda membutuhkan kruk setelah cedera atau operasi. Yang terpenting adalah bergerak perlahan dan stabil, tanpa terburu-buru. Jangan pernah takut untuk meminta bantuan. Dokter dan terapis fisik Anda akan memberikan semua panduan yang Anda butuhkan.