Pernahkah Anda merasa pusing, mual, atau merasa tidak enak badan saat bepergian di jalan pegunungan yang berkelok-kelok, dalam perjalanan perahu, atau bahkan saat menaiki roller coaster di taman hiburan? Anda tidak sendirian; ini adalah ketidaknyamanan yang sangat umum. Dalam istilah medis, kita menyebutnya mabuk perjalanan . Meskipun bukan kondisi yang berbahaya, hal ini tentu dapat mengurangi kesenangan perjalanan Anda. Mari kita lihat mengapa ini terjadi dan bagaimana Anda dapat mengatasinya.
Mengapa kita bisa mengalami mabuk perjalanan?
Sederhananya, hal ini disebabkan oleh konflik antara sinyal yang diterima otak Anda dari berbagai sistem sensorik. Bayangkan Anda sedang duduk di kursi belakang mobil:
- Mata Anda: Jika Anda melihat ke kursi di depan Anda atau fokus pada sesuatu di dalam mobil, mata Anda memberi tahu otak Anda, "Kita diam; tidak ada pergerakan."
- Telinga bagian dalam Anda: Bagian telinga yang bertanggung jawab untuk keseimbangan sangat sensitif terhadap kecepatan, kemiringan saat berbelok, dan getaran dari gundukan jalan. Telinga bagian dalam Anda memberi tahu otak Anda, "Kita bergerak cepat, dan kita bergoyang."
- Otot dan persendian Anda: Sensor tubuh Anda juga mendeteksi gerakan kendaraan.
Sekarang, otak Anda menerima pesan yang kontradiktif. Mata Anda menyatakan Anda diam, sementara telinga dan tubuh Anda melaporkan adanya gerakan. Kebingungan inilah yang menyebabkan perasaan pusing, mual, dan muntah.
Peran Telinga dan Otak
Sistem Vestibular
Keseimbangan kita terutama dikendalikan oleh sistem khusus di dalam telinga kita yang disebut sistem vestibular . Sistem ini terdiri dari tiga saluran setengah lingkaran dan struktur yang mendeteksi gerakan. Ketika Anda menggerakkan kepala, berlari, atau memiringkan tubuh, cairan di dalam saluran ini bergeser, mengirimkan data ke otak Anda. Sistem ini juga membantu otak Anda menentukan orientasi berdasarkan gravitasi. Sistem vestibular adalah pemain utama dalam mabuk perjalanan.
Bagaimana Otak Memproses Ini
Dalam keadaan normal, otak Anda mengintegrasikan data dari mata, telinga, dan otot untuk memberi Anda pemahaman yang jelas tentang lingkungan sekitar. Selama perjalanan, sinyal-sinyal ini menjadi kacau. Bahkan setelah melakukan perjalanan di kapal selama berhari-hari, beberapa orang merasa seolah-olah tanah masih bergerak begitu mereka menginjakkan kaki di darat—sekali lagi, karena konflik sinyal yang masih berlanjut ini.
Siapa yang paling terdampak?
Siapa pun bisa mengalami mabuk perjalanan, tetapi lebih umum terjadi pada wanita hamil dan anak-anak berusia antara 2 dan 12 tahun . Orang yang menderita migrain mungkin juga lebih rentan.
Yang terpenting, ini bukan penyakit menular seperti flu biasa, jadi tidak perlu khawatir.
Apa saja gejalanya?
Mabuk perjalanan dapat muncul tiba-tiba, dimulai sebagai ketidaknyamanan ringan dan secara bertahap meningkat. Gejala utamanya tercantum di bawah ini.
| Gejala | Keterangan |
|---|---|
| Mual dan muntah | Gejala yang paling umum adalah perasaan seperti perut Anda bergejolak. |
| Pusing | Merasa seolah-olah lingkungan sekitar berputar atau Anda bergoyang. |
| Keringat dingin | Tiba-tiba merasa kedinginan dan berkeringat. |
| Kepucatan | Wajah memucat. |
| Peningkatan produksi air liur | Seringkali merupakan tanda bahwa muntah mungkin akan terjadi setelahnya. |
| Kehilangan nafsu makan dan kelelahan | Gejala umum lainnya yang dialami oleh banyak orang. |
Bagaimana Anda bisa mengurangi ketidaknyamanan ini?
Seringkali, tubuh Anda akan beradaptasi dengan ritme perjalanan. Jika tidak, cobalah tips sederhana berikut:
- Tetap tenang: Tarik napas dalam-dalam dan perlahan. Menghitung mundur dari 100 dapat membantu mengalihkan pikiran Anda. Sering menutup mata juga membantu.
- Fokuskan pandangan pada objek yang diam: Jika Anda berada di atas perahu, lihatlah cakrawala yang jauh. Di dalam mobil, lihatlah jalan di depan melalui kaca depan . Melihat pepohonan yang melaju cepat dapat memperburuk pusing Anda.
- Pilihlah tempat duduk terbaik: Di pesawat, pilihlah tempat duduk di atas sayap; di kapal, duduklah di tengah kapal di dek atas; di mobil atau bus, duduklah di depan.
- Makanan ringan sebelum bepergian: Hindari bepergian dengan perut kosong, tetapi jangan makan berlebihan. Pilihlah makanan ringan dan tidak berlemak.
- Udara segar: Jika memungkinkan, buka jendela sedikit. Hindari merokok dan jauhi perokok.
- Hindari membaca: Membaca buku, koran, atau melihat ponsel dapat meningkatkan rasa pusing .
- Hindari alkohol : Jauhi alkohol sebelum dan selama perjalanan Anda.
Pengobatan Alami
- Jahe: Telah lama dikenal dapat membantu mengatasi mual. Mengunyah jahe atau minum teh jahe dapat meredakan mual. Namun, jahe mungkin memiliki efek pengencer darah , jadi jika Anda sedang mengonsumsi obat, harap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda .
- Peppermint: Mengunyah daun peppermint atau menghirup minyak peppermint dapat memberikan efek menenangkan.
Obat untuk Mabuk Perjalanan
Jika ketidaknyamanan Anda parah dan tidak dapat diatasi dengan tips di atas, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengobatan yang tepat. Hindari pengobatan sendiri, karena beberapa obat dapat menyebabkan efek samping seperti kantuk atau mulut kering.
Obat-obatan yang umum digunakan meliputi:
- Dimenhidrinat
- Skopolamin (tersedia dalam bentuk plester)
- Meclizine
- Prometazin
Sebelum mengonsumsi obat apa pun, terutama jika Anda sedang hamil, memberikannya kepada anak, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, selalu konsultasikan dengan dokter.
Kapan harus menemui dokter?
Biasanya, mabuk perjalanan akan hilang tak lama setelah perjalanan berakhir. Namun, jika gejalanya berlanjut selama beberapa jam setelah tiba, segeralah mencari pertolongan medis.
Perhatikan baik-baik jika Anda mengalami:
- Sakit kepala parah dan terus-menerus
- Muntah yang tak terkendali
- Gangguan pendengaran atau ketidaknyamanan telinga
- Nyeri dada
- Penglihatan kabur
Gejala-gejala ini bisa mengindikasikan sesuatu selain mabuk perjalanan biasa. Dalam kasus seperti ini, hubungi dokter Anda atau pergi ke unit gawat darurat terdekat.
Poin-Poin Penting
- Mabuk perjalanan disebabkan oleh sinyal yang bertentangan ke otak, bukan penyakit serius.
- Kondisi ini umum terjadi pada wanita hamil dan anak-anak.
- Pandanglah cakrawala, hirup udara segar, makanlah makanan ringan, dan hindari membaca untuk mengatasi gejala.
- Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan apa pun.
- Jika gejala seperti sakit kepala parah atau muntah terus-menerus berlanjut lama setelah perjalanan, segera cari bantuan medis profesional.
mabuk perjalanan, mual saat bepergian, mabuk bus, pusing, sistem vestibular, ketidaknyamanan saat bepergian, obat mabuk perjalanan
