Apakah Anda merasa lelah meskipun sudah tidur nyenyak? Mungkinkah ini Sindrom Kelelahan Kronis (ME/CFS)?

Apakah Anda terkadang bangun di pagi hari dan merasa tidak bertenaga? Meskipun Anda tidur nyenyak selama berjam-jam di malam hari, apakah Anda masih merasa lelah seolah-olah telah melakukan banyak pekerjaan sepanjang hari? Jika Anda merasa seluruh tubuh Anda sakit dan Anda tidak dapat berkonsentrasi bahkan setelah melakukan tugas kecil, seperti membersihkan rumah atau pergi ke toko, maka Anda harus membaca artikel ini. Mungkin Anda bukan hanya lelah. Hari ini kita akan membahas kondisi yang banyak orang tidak sadari, tetapi memiliki dampak besar pada kehidupan mereka.

Singkatnya, apa itu Sindrom Kelelahan Kronis (ME/CFS)?

Meskipun nama panjangnya `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)` agak rumit, kami menyebutnya Sindrom Kelelahan Kronis `(Chronic Fatigue Syndrome)` atau `(ME/CFS)` singkatnya. Sederhananya, ini adalah kondisi kronis, artinya jangka panjang. Gejala utama dan paling parah adalah kelelahan yang tidak biasa dan parah.

Coba pikirkan, ini bukan sekadar kelelahan yang kita rasakan di malam hari setelah bekerja seharian. Ini jauh lebih dalam dari itu. Kelelahan ini tidak akan hilang meskipun kita sudah banyak beristirahat atau tidur. Ibaratnya, ponsel Anda yang baterainya 100% terisi, tetapi turun menjadi 10% dalam sepuluh menit. Tidak peduli seberapa banyak kita beristirahat, kelelahan itu tidak akan hilang.

Ciri unik lain dari kondisi ini adalah memburuk setelah sedikit aktivitas fisik atau mental. Kami menyebutnya `malaise pasca-aktivitas`. Ini berarti bahwa meskipun Anda melakukan sedikit pekerjaan, Anda mungkin akan kesulitan bangun dari tempat tidur selama beberapa hari setelahnya. Hal ini menyulitkan sebagian orang untuk melakukan aktivitas sehari-hari, pergi bekerja, atau bahkan pergi ke sekolah.

Apa saja gejala utama dari kondisi ini?

Gejala ME/CFS dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Tingkat keparahan gejalanya juga dapat bervariasi dari hari ke hari. Beberapa hari Anda mungkin merasa sedikit lebih baik, tetapi keesokan harinya Anda mungkin tidak dapat bangun dari tempat tidur. Mari kita lihat gejala-gejala utamanya.

Mengapa hal seperti ini bisa terjadi? Apa alasannya?

Faktanya, dokter masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab ME/CFS. Saat ini diyakini bahwa penyakit ini bukan disebabkan oleh satu penyebab tunggal, melainkan oleh kombinasi beberapa faktor. Berikut beberapa hal yang telah ditemukan oleh penelitian:

• Perubahan pada Sistem Kekebalan Tubuh: Sistem kekebalan tubuh, yang melindungi tubuh kita dari penyakit, terkadang dapat mengalami gangguan. Seperti pada beberapa kondisi autoimun, sistem kekebalan tubuh dapat secara keliru menyerang sel-sel baik kita sendiri.
• Masalah dalam Produksi Energi: Sel adalah unit terkecil dalam tubuh kita. Sel-sel ini tidak mampu mengubah makanan yang kita makan menjadi energi dengan benar. Akibatnya, otak dan otot kita tidak memiliki cukup energi untuk berfungsi.
• Faktor Genetik: Kondisi ini cenderung diturunkan dalam keluarga. Diperkirakan memiliki komponen genetik, tetapi belum ada gen spesifik yang teridentifikasi.

Misalnya:

• Infeksi virus: Hal ini dapat dimulai setelah infeksi virus seperti virus Epstein-Barr (virus penyebab cacar air) dan virus Ross River. Baru-baru ini, ditemukan bahwa beberapa orang yang menderita COVID-19 juga mengalami jenis kelelahan jangka panjang ini.
• Stres mental atau fisik yang berat: Gejala-gejala ini juga dapat terjadi setelah suatu peristiwa seperti operasi besar, kecelakaan, atau kematian orang yang dicintai.

Bagaimana dokter mendiagnosis hal ini?

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menemui dokter. Namun ingat, tidak ada satu pun tes darah atau pemindaian yang dapat mendiagnosis ME/CFS secara pasti.

Jadi, dokter akan memastikan tidak ada penyakit lain. Ada kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala seperti ini. Misalnya, masalah tiroid, diabetes, anemia, dan lain-lain. Jadi, dokter akan meminta Anda untuk melakukan tes darah, tes urine, dan lain-lain.

Setelah semua itu dilakukan, dan telah dipastikan bahwa tidak ada penyakit lain, dan gejala Anda sesuai dengan gejala `ME/CFS`, maka diagnosis ini dibuat. Poin-poin berikut ini terutama diperhatikan:

• Apakah Anda mengalami kelelahan parah yang berlangsung lebih dari 6 bulan dan tidak hilang dengan istirahat?
• Apakah tubuh Anda terasa lemas bahkan setelah tidur?
• Apakah gejala memburuk setelah beraktivitas fisik?
• Apakah Anda mengalami gejala "intoleransi ortostatik" seperti kesulitan berpikir atau pusing saat berdiri?

Mendapatkan diagnosis bisa memakan waktu. Anda harus menjalani banyak tes. Ini bisa sangat melelahkan, karena Anda sudah berada dalam situasi yang sulit. Tetapi mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama dan terpenting untuk mendapatkan perawatan yang tepat bagi Anda.

Bagaimana cara mengobatinya? Bagaimana cara membuat hidup lebih mudah?

Memang benar bahwa belum ada obat untuk penyakit ini. Tetapi itu tidak berarti tidak ada bantuan untuk Anda. Ada banyak cara untuk mengelola gejala Anda dan membuat hidup jauh lebih mudah. ​​Rencana pengobatan berbeda untuk setiap orang. Dokter Anda akan memilih yang terbaik untuk Anda.

Hal-hal utama yang perlu difokuskan adalah:

• Mengatur Aktivitas: Ini adalah hal yang paling penting. Sederhananya, pahami "batas energi" Anda dan bekerja sesuai batas tersebut. Beristirahatlah sebelum Anda "benar-benar kelelahan." Misalnya, alih-alih membersihkan rumah sepanjang hari, bersihkan saja satu ruangan dan istirahatlah yang cukup. Dokter Anda akan membantu Anda mengelola hal ini dengan benar.
• Mengubah kebiasaan tidur: Membiasakan diri untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari, bangun pada waktu yang sama, menghindari tidur siang yang terlalu lama, dan berhenti menonton TV dan menggunakan ponsel sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
• Pengobatan: Meskipun tidak ada obat khusus untuk ME/CFS, gejala yang terkait dengannya dapat diobati. Misalnya, dokter Anda mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit, pil tidur untuk masalah tidur, dan obat untuk depresi.
• Dukungan kesehatan mental: Hidup dengan penyakit kronis seperti ini dapat menjadi tantangan mental. Oleh karena itu, untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru ini, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke psikoterapi, khususnya Terapi Perilaku Kognitif (CBT). Ini membantu Anda mengelola stres akibat penyakit tersebut.

Bagaimana kehidupan akan berlanjut dengan situasi ini?

ME/CFS tidak sama untuk semua orang. Bagi sebagian orang, gejalanya mungkin berangsur-angsur membaik seiring waktu. Tetapi bagi yang lain, gejalanya mungkin menetap untuk waktu yang lama. Sangat jarang orang pulih sepenuhnya dari penyakit ini.

Terdapat perbedaan pendapat mengenai apakah kondisi ini memperpendek harapan hidup. Beberapa orang menjalani kehidupan normal. Namun, penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang berisiko bunuh diri karena stres dan perubahan hidup yang menyertainya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sangatlah penting. Jika Anda merasa kewalahan, kesepian, atau bosan dengan kehidupan, bicarakanlah hal ini dengan dokter Anda atau seseorang yang Anda percayai.