Apakah Anda juga berkeringat berlebihan di malam hari? Mari kita cari tahu apa sebenarnya 'Keringat Malam' itu.

Pernahkah Anda terbangun di tengah malam dengan keringat bercucuran di sekujur tubuh, membasahi bukan hanya pakaian tetapi juga seprai? Ketika itu terjadi, Anda merasa sedikit takut, bertanya-tanya, "Mengapa ini terjadi pada saya?" Berkeringat adalah bagian normal dari tubuh kita ketika kita merasa panas. Ini adalah cara alami untuk mengatur suhu tubuh kita. Tetapi yang kita bicarakan di sini adalah keringat malam, atau keringat malam hari , yang merupakan pengalaman berbeda dan lebih tidak nyaman.

Sederhananya, keringat malam adalah keringat berlebihan yang dapat mengganggu tidur dan membasahi pakaian serta tempat tidur Anda. Ini terjadi ketika Anda tiba-tiba merasakan lonjakan panas dari dalam. Anda mulai berkeringat deras, kulit Anda memerah, dan detak jantung Anda meningkat. Anda mungkin terbangun dalam keadaan basah kuyup oleh keringat dingin. Kondisi ini umum terjadi pada wanita, terutama selama menopause, tetapi dapat disebabkan oleh banyak hal lain.

Apa saja penyebab utama mengapa wanita mengalami keringat malam?

Meskipun siapa pun dapat mengalami keringat malam, hal ini paling sering terjadi pada wanita. Alasan utamanya adalah perubahan hormonal yang terjadi pada tubuh wanita. Secara khusus, perubahan kadar hormon reproduksi seperti estrogen dan progesteron secara langsung memengaruhi pengaturan suhu tubuh. Hal ini dapat menyebabkan sensasi panas tiba-tiba (hot flashes) dan keringat berlebihan.

Perimenopause dan Menopause

Keringat malam adalah gejala umum yang dialami banyak wanita sebelum dan selama menopause. Menopause adalah berhentinya menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Ini biasanya terjadi sekitar usia 51 tahun. Tahun-tahun menjelang ini, ketika menstruasi menjadi tidak teratur, disebut perimenopause. Selama waktu ini, antara usia 40 dan 50 tahun, ovarium mulai memproduksi lebih sedikit estrogen.

Coba bayangkan, hipotalamus di otak kita seperti termostat di tubuh kita. Ketika kadar hormon berubah, termostat ini sedikit tidak berfungsi dengan baik. Itulah mengapa kita tiba-tiba merasakan gelombang panas yang berasal dari wajah, leher, dan dada kita. Pada saat itu, tubuh kita berpikir, "Oh, panas sekali, kita perlu segera mendinginkan diri." Sebagai respons, kita mulai berkeringat deras.

Sindrom pramenstruasi (PMS/PMDD)

Keringat malam juga dapat disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi selama siklus menstruasi bulanan Anda. Kadar estrogen menurun beberapa hari sebelum menstruasi. Selama waktu ini, kita mungkin mengalami perubahan suasana hati, gejala PMS seperti kram, dan beberapa orang mungkin juga mengalami keringat malam.

Kehamilan

Keringat malam juga dapat disebabkan oleh perubahan hormonal selama kehamilan. Kondisi ini terutama umum terjadi pada trimester pertama (14 minggu pertama) dan trimester ketiga (dari minggu ke-27 hingga persalinan). Keringat ini dapat berlanjut selama beberapa minggu setelah bayi lahir, hingga hormon kembali normal.

Penyebab keringat malam lainnya selain perubahan hormonal

Tidak, hormon bukanlah satu-satunya penyebab keringat malam. Ini bisa menjadi gejala berbagai kondisi medis dan efek samping dari obat-obatan tertentu. Mari kita pelajari beberapa penyebab lainnya dalam tabel di bawah ini.

Bagaimana kondisi ini diobati?

Pengobatan tergantung pada penyebab keringat malam Anda.

Jika disebabkan oleh menopause:

Terapi hormon dapat digunakan untuk mengobati keringat malam dan gejala menopause lainnya (misalnya, kekeringan vagina, pengeroposan tulang). Namun, terapi estrogen tidak dianjurkan untuk wanita dengan riwayat kanker payudara. Selain itu, semua terapi hormon memiliki beberapa risiko, seperti pembekuan darah, jadi penting untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda sebelum mengambil keputusan.

Obat-obatan lainnya:

Selain pengobatan hormon, ada obat lain yang dapat digunakan untuk mengendalikan keringat malam. Obat-obatan ini juga harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.

• Antikonvulsan: Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kejang, seperti Gabapentin.
• Antidepresan: Dosis rendah antidepresan seperti paroxetine.
• Klonidin: Obat yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi.
• Oksibutinin: Obat yang digunakan untuk mengobati infeksi saluran kemih.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi ketidaknyamanan ini

Apa pun alasannya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi ketidaknyamanan ini.

• Kenakan pakaian ringan: Saat tidur, kenakan pakaian ringan dan longgar yang menyerap keringat, seperti katun atau linen.
• Jaga agar kamar tidur tetap sejuk:Gunakan kipas angin, nyalakan AC jika memungkinkan, atau tidur dengan jendela terbuka.
• Perlengkapan tidur: Gunakan selimut tipis berlapis. Selimut mudah dilepas satu per satu saat Anda merasa kepanasan.
• Minum air: Minumlah air dingin sedikit demi sedikit sepanjang malam.
• Hindari makanan dan minuman tertentu: Hindari alkohol, makanan pedas, kopi, dan merokok, terutama menjelang waktu tidur.
• Olahraga: Lakukan olahraga setiap hari, seperti berjalan kaki atau berenang. Namun, hindari berolahraga tepat sebelum tidur.
• Bebaskan pikiran Anda: Tenangkan pikiran Anda dengan hal-hal seperti latihan pernapasan dalam dan meditasi sebelum tidur.

Kapan kita perlu khawatir tentang keringat malam?

Jika Anda sering berkeringat di malam hari yang mengganggu tidur Anda, atau jika Anda memiliki gejala lain bersamaan dengan berkeringat, seperti demam, penurunan berat badan, nyeri badan, atau kelelahan yang ekstrem , pastikan untuk menemui dokter Anda.

Jika Anda berusia di atas 50 tahun dan mengalami keringat malam, kemungkinan besar itu disebabkan oleh menopause. Namun, karena keringat malam juga bisa menjadi gejala kondisi serius lainnya, hanya dokter Anda yang dapat membuat diagnosis yang tepat. Setelah penyebabnya ditentukan, dokter dapat meresepkan pengobatan yang sesuai.

Beberapa pertanyaan yang sering diajukan

Apakah keringat malam bisa disebabkan oleh stres?

Ya. Stres, kecemasan, dan panik dapat menyebabkan detak jantung Anda meningkat, dan Anda mungkin merasa panas dan berkeringat baik di siang maupun malam hari.

Jenis kanker apa yang menyebabkan keringat malam?

Keringat malam bisa menjadi gejala utama leukemia dan limfoma, tetapi jika disebabkan oleh kanker, biasanya disertai gejala lain, seperti demam dan kelelahan ekstrem.

Infeksi apa yang menyebabkan keringat malam?

Keringat malam merupakan gejala utama tuberkulosis. Selain itu, kondisi ini juga dapat ditemukan pada HIV, pilek, flu, COVID-19, dan beberapa infeksi bakteri (endokarditis, osteomielitis).