Apakah kamu sekarang berusia 20 tahun? Mari kita pelajari secara detail tentang pemeriksaan kesehatan penting ini (Kunjungan Kesehatan Anak) untuk kaum muda!

Halo! Kamu sedang berada di titik penting dalam hidupmu saat ini, bukan? Ini adalah saat kamu mulai menghadapi dunia sebagai seorang dewasa muda. Jadi, inilah saatnya untuk memikirkan kesehatanmu dengan benar. Itulah mengapa pemeriksaan medis khusus yang dilakukan pada usia 20 tahun, yang disebut 'Pemeriksaan Kesehatan Anak', sangat penting. Kamu mungkin berpikir bahwa hanya karena kamu mengatakan 'anak', aku sudah lebih tua. Tetapi ini sebenarnya adalah pemeriksaan penting yang memeriksa apakah kamu sehat sebagai seorang muda, apakah perkembanganmu berjalan dengan baik, dan apa yang perlu kamu lakukan untuk tetap sehat di masa depan. Jadi, mari kita bahas lebih lanjut?

Apa yang terjadi selama pemeriksaan medis (checkup) ini?

Saat Anda pergi ke dokter, mereka akan melakukan beberapa tes untuk lebih memahami kesehatan Anda. Tidak perlu khawatir, ini adalah hal-hal yang sangat normal.

Hal-hal yang perlu diperhatikan terlebih dahulu

1. Pengukuran berat dan tinggi badan: Berat dan tinggi badan Anda diukur secara akurat dan nilai yang disebut 'Indeks Massa Tubuh' (BMI) dihitung untuk melihat apakah Anda memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda. Pengukuran ini kemudian diplot pada grafik pertumbuhan Anda. Hal ini memungkinkan dokter untuk melihat bagaimana pertumbuhan Anda dari waktu ke waktu.

2. Tekanan Darah dan Pendengaran: Tekanan darah Anda akan diperiksa. Terkadang pendengaran Anda juga akan diperiksa. Ini adalah langkah-langkah penting untuk kesehatan umum.

3. Pemeriksaan depresi: Kesehatan mental Anda juga sangat penting. Oleh karena itu, Anda mungkin akan diberikan tes skrining untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda secara mental, dan mungkin untuk melihat apakah Anda memiliki kondisi seperti depresi. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah apa pun sejak dini.

Pertanyaan dan saran yang akan diajukan dokter kepada Anda

Dokter atau perawat akan berbicara dengan Anda dan bertanya tentang gaya hidup dan kebiasaan Anda. Ini juga waktu yang tepat untuk membicarakan pertanyaan atau kekhawatiran yang mungkin Anda miliki.

• Tentang makanan: Pola makan seimbang sangat penting selama masa remaja. Anda harus makan tiga kali sehari. Sebaiknya konsumsi setidaknya 5 porsi protein tanpa lemak (misalnya ikan, ayam, telur, lentil), buah dan sayuran per hari, biji-bijian utuh (misalnya beras bekatul, kurakkan, tepung atta), dan produk susu (susu, yogurt, keju) atau susu kedelai yang diperkaya dengan tambahan kalsium (susu kedelai fortifikasi) setidaknya 3 porsi sehari. Anda harus membatasi makanan tinggi lemak, garam, dan gula . Sangat baik bagi tubuh untuk mengurangi minuman manis, permen, cokelat, dan makanan berminyak sebanyak mungkin.

• Tentang tidur: Di usia ini, Anda pasti membutuhkan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam . Jika Anda tidak cukup tidur, konsentrasi Anda akan terganggu, dan studi serta pekerjaan Anda mungkin akan terganggu. Sebaiknya Anda membangun rutinitas tidur yang menenangkan . Selain itu, cobalah untuk bersantai satu atau dua jam sebelum tidur.Hentikan penggunaan perangkat elektronik seperti telepon dan komputer. Cahaya dari perangkat tersebut dapat mengganggu tidur Anda.

• Tentang Aktivitas Fisik: Usahakan untuk melakukan sekitar 150 menit aktivitas sedang (misalnya, jalan cepat) atau sekitar 75 menit aktivitas berat (misalnya, berlari) per minggu. Ini dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda tetap pada tingkat yang baik.

• Tentang Pertumbuhan dan Perkembangan Anda: Pada usia 20 tahun, kaum muda biasanya:
• Kembangkan rasa harga diri .
• Hubungan antarindividu lebih dihargai daripada hubungan dalam kelompok.
• Menjadi lebih mandiri dari orang tua.
• Anda mulai berpikir lebih abstrak untuk memecahkan masalah.
• Membuat rencana jangka panjang untuk masa depan.

Coba pikirkan, semua hal ini terjadi seiring Anda tumbuh dewasa dan menjadi lebih matang. Hal ini akan menjadi lebih jelas bagi Anda ketika Anda membicarakannya dengan dokter Anda.

Pemeriksaan Fisik

Selanjutnya, dokter akan memeriksa Anda.

• Mereka memeriksa kulit Anda dan mendengarkan detak jantung dan paru-paru Anda dengan stetoskop.
• Jika Anda seorang wanita muda, Anda mungkin akan dirujuk ke dokter kandungan , yang secara khusus akan memeriksa kesehatan reproduksi Anda.
• Jika Anda seorang pria muda, dokter Anda akan memeriksa testis Anda untuk memeriksa adanya hernia , kista, atau varikokel (pembengkakan pembuluh darah di testis). Kondisi ini lebih mudah diobati jika dideteksi sejak dini.

Memberikan vaksin

Vaksinasi melindungi kita dari penyakit serius. Jadi, jika Anda memiliki vaksin yang perlu diberikan pada waktu tertentu, Anda bisa mendapatkannya sekarang. Jadwal vaksinasi dapat bervariasi, jadi tanyakan kepada dokter Anda tentang apa yang harus Anda harapkan.

Tes laboratorium sesuai kebutuhan.

Jika dokter Anda menganggapnya perlu, ia akan memesan beberapa tes darah tertentu, seperti:

• Lihat Anemia .
• Periksa apakah Anda memiliki kolesterol tinggi .
• Tuberkulosis .
• Hepatitis C.
• Penyakit menular seksual (PMS) .

Tes-tes ini membantu Anda mengidentifikasi masalah kesehatan yang mungkin tersembunyi.

Berpikir ke depan: Kesehatan dan keselamatan Anda

Pemeriksaan kesehatan ini adalah kesempatan yang baik untuk tidak hanya memikirkan kesehatan Anda, tetapi juga masa depan Anda.

Tanggung Jawab Anda - Diri Sendiri

• Rencanakan masa depan: Apa tujuan Anda? Pendidikan tinggi? Pekerjaan? Pikirkan dan rencanakan.
• Teruslah melakukan hal-hal yang Anda sukai: Terlibatlah dalam hal-hal yang Anda nikmati, seperti seni, musik, olahraga, dan pelayanan sosial. Hal-hal ini sangat penting untuk kebahagiaan mental Anda.
• Penuhi tanggung jawab sekolah/pekerjaan Anda dengan baik.
• Mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya: Jangan pernah malu untuk meminta bantuan dari keluarga, orang dewasa yang Anda percayai, atau tenaga kesehatan profesional.
• Pelajari cara mengelola stres: Hal-hal seperti berolahraga, bermeditasi, dan membicarakan masalah dengan teman atau anggota keluarga dapat membantu mengurangi stres.
• Waspadai gejala depresi: Jika Anda mengalami gejala seperti sering marah-marah, kehilangan kegembiraan, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya Anda sukai, penurunan prestasi akademik, dan perasaan bosan dengan hidup, segera cari bantuan profesional.
• Beralihlah ke dokter dewasa: Jika Anda masih berobat ke dokter anak, sekaranglah saatnya untuk beralih ke dokter yang berspesialisasi dalam bidang kesehatan dewasa.
• Jaga kesehatan gigi Anda: Sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida . Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Kunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun.

Keselamatan juga sangat penting!

Anda harus memprioritaskan keselamatan Anda sendiri terlebih dahulu.

• Selalu kenakan sabuk pengaman saat berada di dalam kendaraan.
• Jangan berbicara di telepon atau mengirim pesan teks saat mengemudi. Hal itu dapat mengalihkan perhatian Anda dan menyebabkan kecelakaan.
• Jika Anda aktif secara seksual, gunakan alat kontrasepsi dan kondom untuk melindungi diri dari kehamilan yang tidak diinginkan dan penyakit menular seksual (PMS). Bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda tentang hal ini.
• Jauhi hubungan yang penuh kekerasan, tidak menghormati, atau pemaksaan seksual. Kebahagiaan dan keselamatan Anda adalah yang terpenting.
• Oleskan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi 15 menit sebelum keluar di bawah sinar matahari . Oleskan kembali setiap dua jam. Hindari tempat berjemur buatan (tanning bed). Tempat berjemur buatan meningkatkan risiko kanker kulit.
• Hindari sepenuhnya merokok, menggunakan rokok elektrik, alkohol, dan penggunaan narkoba lainnya. Selain itu, jangan mengonsumsi obat resep yang tidak diresepkan untuk Anda.
• Jangan pernah mengemudi di bawah pengaruh alkohol atau obat-obatan.Selain itu, jangan menumpang kendaraan yang dikemudikan oleh seseorang yang berada di bawah pengaruh alkohol/narkoba. Sebaliknya, buatlah pengaturan terlebih dahulu dengan pengemudi yang ditunjuk, atau gunakan moda transportasi aman lainnya.

Satu hal kecil lagi...

• Jika Anda memiliki barang-barang berbahaya di rumah, seperti senjata tajam atau zat beracun, simpanlah di tempat terkunci dan aman, jauh dari jangkauan anak-anak. Terutama hindari menyimpan barang-barang seperti senjata api di rumah. Jika Anda memilikinya, simpanlah di tempat terkunci dan jauh dari jangkauan anak-anak. Simpan amunisi secara terpisah dan aman.
• Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang situasi tempat tinggal Anda (misalnya, kekurangan makanan, tidak memiliki tempat tinggal yang aman, tidak memiliki asuransi kesehatan), bicarakan hal itu dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin dapat merujuk Anda ke sumber daya komunitas atau memperkenalkan Anda kepada pekerja sosial yang dapat membantu.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat

Jadi, Anda mungkin mengerti betapa pentingnya pemeriksaan kesehatan di usia 20 tahun ini. Ini bukan hanya tentang kesehatan Anda, tetapi juga membantu Anda memperoleh pengetahuan dan kekuatan yang dibutuhkan untuk berhasil menghadapi kehidupan sebagai orang dewasa muda.

Hal terpenting adalah bersikap terbuka dan jujur ​​dengan dokter Anda. Bicarakan kepadanya tentang pertanyaan, keraguan, atau ketakutan apa pun yang Anda miliki. Ingat, dokter Anda seperti sahabat terbaik Anda dalam perjalanan kesehatan Anda.

Kami berharap tips ini akan sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda di masa depan!

Pemeriksaan Medis , Kesehatan Remaja, Usia 20 Tahun, Kunjungan Kesehatan Anak, Saran Kesehatan, Kesehatan Mental, Keselamatan