Probiotik: Mari kita pelajari lebih detail tentang bakteri bermanfaat dalam tubuh kita! (Probiotik)

Anda mungkin pernah mendengar tentang "bakteri baik" dalam iklan. Atau Anda pernah melihatnya dalam yogurt, buttermilk, atau beberapa minuman. Ketika kita berpikir tentang bakteri, kita sering berpikir tentang penyakit, tetapi sebenarnya ada bakteri yang bermanfaat bagi tubuh kita dan penting untuk kesehatan kita. Mikroorganisme bermanfaat itulah yang kita sebut probiotik. Jadi hari ini, mari kita bahas apa sebenarnya probiotik itu dan bagaimana pentingnya bagi tubuh kita.

Sederhananya, apa itu probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang, bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Ini bisa berupa bakteri atau ragi. Bayangkan tubuh kita, terutama sistem pencernaan (usus), sebagai sebuah kota besar. Ada warga yang baik di kota ini, dan ada warga yang buruk. Probiotik seperti warga yang baik itu.

Mikroorganisme baik ini hidup secara alami di dalam tubuh kita. Ketika kita mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik (makanan fermentasi seperti yogurt dan susu fermentasi) atau mengonsumsinya sebagai suplemen, kita meningkatkan populasi warga baik ini di dalam tubuh kita. Ini membantu dalam banyak hal, termasuk kesehatan usus kita.

Apa perbedaan antara probiotik dan prebiotik?

Kedua nama ini seringkali membingungkan. Padahal, keduanya memiliki arti yang sangat berbeda. Mari kita pahami hal ini dengan contoh sederhana.

• Probiotik: Ini adalah mikroorganisme hidup yang bermanfaat.
• Prebiotik: Ini bukanlah mikroorganisme. Ini adalah jenis serat dan pati yang tidak dapat kita cerna, tetapi berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus kita.

Beberapa makanan yang kaya akan prebiotik antara lain:

• Havermut
• Pisang
• Buah beri
• Asparagus
• Kacang-kacangan seperti buncis dan kacang polong

Terkadang, probiotik dan prebiotik digabungkan untuk menciptakan produk. Produk ini disebut sinbiotik. Ini seperti memberikan bakteri baik dan makanan yang mereka butuhkan secara bersamaan.

Ada apa saja jenis probiotik?

Terdapat ribuan jenis mikroorganisme probiotik. Setiap jenis memiliki manfaat yang berbeda. Ini berarti bahwa jenis yang membantu mengatasi diare mungkin tidak membantu mengatasi kondisi kulit. Jadi, penting untuk memilih jenis yang tepat sesuai kebutuhan Anda. Berikut adalah beberapa jenis utama yang umum ditemukan.

Apa saja manfaat utama probiotik?

Probiotik terutama berfungsi untuk menyeimbangkan komunitas mikroba di usus kita (yang secara medis disebut Mikrobioma ). Ketika keseimbangan ini hilang (dokter menyebut kondisi ini Disbiosis ), berbagai masalah kesehatan dapat terjadi. Probiotik membantu memulihkan keseimbangan ini.

Manfaat dengan bukti yang kuat:

Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis probiotik tertentu dapat membantu mengatasi kondisi-kondisi berikut:

• Sindrom Iritasi Usus (IBS): Mengurangi gejala seperti sakit perut dan kembung.
• Beberapa kondisi yang menyebabkan diare: Hindari diare, terutama yang disebabkan oleh penggunaan antibiotik.
• Kondisi peradangan pada usus (Kolitis):Khususnya untuk kondisi seperti kolitis ulseratif dan pouchitis yang terjadi setelah operasi.
• Jerawat
• Eksim pada anak kecil

Bidang penelitian lebih lanjut:

Saat ini sedang dilakukan penelitian untuk melihat apakah probiotik dapat membantu mengatasi kondisi-kondisi berikut:

• Beberapa tukak lambung (terutama yang disebabkan oleh bakteri H. pylori )
• Kondisi infeksi seperti infeksi saluran kemih, infeksi vagina, infeksi saluran pernapasan.
• Penyakit gigi dan gusi
• Alergi
• Penyakit hati

Beberapa ilmuwan juga percaya bahwa mikrobioma yang sehat dapat memengaruhi kesehatan mental, daya ingat, sensitivitas nyeri, penyimpanan lemak tubuh, dan kadar gula darah kita. Ini semua adalah bidang penelitian yang sangat menarik dan masih dalam tahap penelitian.

Apakah Anda perlu berhati-hati saat mengonsumsi probiotik?

Secara umum, aman bagi orang sehat untuk mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung probiotik. Namun, dalam beberapa kasus khusus, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

• Jika sistem kekebalan tubuh lemah: penderita HIV, orang yang sedang menjalani pengobatan kanker, dll.
• Jika Anda menderita penyakit serius.
• Jika Anda baru saja menjalani operasi.

Mengonsumsi probiotik dalam kasus-kasus ini terkadang dapat menyebabkan komplikasi. Oleh karena itu, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun.