Mari kita pelajari tentang manfaat psikologis luar biasa dari puasa.

Apa yang terlintas di pikiran Anda ketika memikirkan 'puasa'? Mungkin itu adalah tindakan keagamaan, atau sesuatu yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, bukan? Banyak orang berpikir bahwa puasa hanya memengaruhi tubuh. Tetapi tahukah Anda bahwa puasa memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran kita? Mari kita bahas ini hari ini, sesederhana mengobrol dengan seorang teman.

Apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh saat Anda berpuasa?

Ini sangat mudah dipahami. Bayangkan seperti ini, tubuh kita seperti sebuah mobil. Mobil membutuhkan bensin untuk berjalan. Demikian pula, tubuh kita memiliki bahan bakar utama untuk menyediakan energi bagi sel-sel. Itu adalah gula yang kita dapatkan dari makanan yang kita makan, yang secara medis dikenal sebagai `Glukosa`.

Ketika kita tidak makan selama berjam-jam, glukosa ini akan habis. Lalu apa yang dilakukan tubuh? Seperti beralih ke tangki cadangan di mobil, tubuh mulai menggunakan lemak yang tersimpan di dalam tubuh. Lemak ini menuju ke hati kita dan menciptakan sumber energi khusus yang disebut `Keton`. Proses ini disebut `Pengalihan Metabolisme` .

Di masa lalu, sebelum pertanian, nenek moyang kita hidup dengan berburu dan mengumpulkan kacang-kacangan. Mereka tidak selalu memiliki makanan. Ada kalanya mereka tidak makan selama berhari-hari. Itulah mengapa tubuh kita sangat beradaptasi dengan hal itu. Meskipun kita tidak perlu berburu seperti itu lagi saat ini, tidak makan untuk sementara waktu memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita.

Apa saja metode puasa yang paling umum dilakukan orang?

Ada banyak cara berbeda untuk berpuasa, tetapi beberapa lebih populer daripada yang lain. Mari kita lihat apa saja cara-cara tersebut.

Manfaat puasa bagi pikiran

Sekarang mari kita lihat bagaimana hal ini dapat bermanfaat bagi pikiran kita.

1. Kejernihan berpikir dan daya ingat

Bayangkan, tubuh kita menghemat energi dari pencernaan makanan. Energi itu dapat digunakan langsung oleh otak. Selain itu, karena racun yang tidak perlu dalam darah berkurang, otak mendapatkan pasokan darah yang bersih. Ini meningkatkan hal-hal seperti kejernihan pikiran, daya ingat, dan perhatian . Anda mungkin mengalami sakit kepala selama beberapa hari pertama, tetapi begitu tubuh Anda terbiasa, Anda akan merasakan perbedaannya.

2. Pembaruan tubuh dan pikiran

Saat berpuasa, tubuh Anda menjalani proses 'pembersihan'. Ini seperti membersihkan rumah. Tubuh membuang sel-sel tua dan rusak, memberi ruang bagi sel-sel sehat. Hal ini memperbarui dan merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda.

3. Peningkatan Kemauan

Mengontrol pola makan bukanlah hal mudah. ​​Dibutuhkan banyak kekuatan mental. Ketika Anda berhasil mengatasi tantangan ini, Anda akan merasakan kepuasan diri dan kepercayaan diri yang besar. Perasaan "Saya bisa melakukan ini" juga akan memberi Anda kekuatan untuk menghadapi tantangan lain dalam hidup Anda.

Gunakan tips ini untuk tetap sehat dan cepat.

Jika Anda berencana untuk mencoba ini, ingatlah hal-hal berikut.

• Mulailah perlahan: Jangan mencoba untuk tidak makan sama sekali sekaligus. Kurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi secara bertahap dan biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri selama beberapa hari.
• Hindari makanan manis: Meskipun mengonsumsi makanan manis dan biskuit mungkin membuat Anda merasa nyaman saat itu juga, kadar gula darah Anda dapat turun setelah beberapa saat, membuat Anda merasa lelah dan lapar. Sebagai gantinya, dapatkan energi dari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti, nasi, daging, kacang-kacangan, dan kentang.
• Kurangi olahraga Anda: Hindari olahraga berat pada hari-hari puasa. Karena tubuh tidak memiliki cara untuk memulihkan diri, batasi diri Anda pada olahraga ringan.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan Anda: Ini sangat penting. Jika Anda mengonsumsi obat apa pun setiap hari, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai puasa. Beberapa obat tidak disarankan untuk dikonsumsi tanpa makanan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari nasihat medis.
• Saat Anda mulai makan lagi, mulailah perlahan: Jangan makan besar tepat setelah berbuka puasa. Mulailah dengan makanan ringan dan secara bertahap kembali ke pola makan normal Anda.

Orang-orang ini sebaiknya menghindari puasa.

Puasa tidak cocok untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

Keterbatasan dan kata penutup

Meskipun puasa itu baik, puasa bukanlah solusi untuk segalanya. Kapan dan apa yang Anda makan jauh lebih penting. Mengonsumsi makanan bergizi sangatlah penting.

Selain itu, jika Anda merasa depresi, cemas, atau gelisah dalam waktu lama, puasa saja tidak akan menyembuhkannya. Puasa bukanlah pengganti perawatan kesehatan mental. Dalam kasus seperti itu, sebaiknya konsultasikan dengan konselor kesehatan mental yang berkualifikasi atau dokter Anda untuk mendapatkan saran.