Kambuh - Ini bukan kekalahan, mari kita bicarakan!

Apakah Anda termasuk orang yang berusaha keras untuk menjauhi alkohol atau narkoba? Namun, apakah Anda tiba-tiba kambuh? Ketika itu terjadi, Anda mungkin merasa sangat sedih, malu, dan bersalah. Anda mungkin berpikir, "Saya sudah berusaha keras, tetapi saya masih gagal." Saya mengerti beban dan rasa sakit yang Anda rasakan. Tapi tunggu sebentar. Mari kita bicarakan ini. Karena ini bukan kesalahan Anda atau kekalahan Anda. Ini adalah sesuatu yang bisa terjadi dalam perjalanan ini. Yang penting adalah Anda bisa keluar dari situasi ini.

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan "kambuh"?

Sederhananya, kambuh adalah ketika Anda mulai menggunakan narkoba atau alkohol lagi setelah mencoba berhenti atau menghindarinya. Beberapa orang menyebutnya "kesalahan kecil," yang berarti Anda melakukan kesalahan kecil. Namun, itu hanya berarti Anda telah mulai menggunakan zat yang menyebabkan kecanduan Anda lagi.

Namun, ada satu hal yang sangat penting untuk kita semua pahami. Gangguan Penggunaan Zat adalah kondisi medis yang Anda alami. Sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Ini bukan penilaian terhadap karakter Anda. Ini tidak berarti Anda orang jahat atau orang lemah. Yang benar adalah, setiap orang yang hidup dengan kondisi ini akan mengalami kekambuhan suatu saat nanti.

Jadi, jika Anda mengalami kekambuhan, hal terpenting adalah mendapatkan bantuan dan perawatan medis yang Anda butuhkan untuk pulih. Jika ini terjadi pada Anda, jangan takut atau malu untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai. Bisa jadi anggota keluarga, sahabat, dokter Anda, atau kelompok pendukung. Tidak ada yang akan menghakimi atau menyalahkan Anda. Mereka hanya ingin menjaga Anda tetap aman, tetap sehat, dan membantu Anda berhasil dalam perjalanan ini.

Apa saja pemicu untuk penggunaan kembali?

Pemicunya mungkin berbeda untuk setiap orang, tetapi ada beberapa pemicu umum yang memengaruhi sebagian besar orang. Mengetahui hal ini penting bagi Anda dan orang yang Anda cintai.

Tiga tahapan kekambuhan - mari kita identifikasi

Anda mungkin berpikir bahwa kekambuhan terjadi sekaligus, tetapi sebenarnya terjadi secara bertahap. Jika Anda menyadari tahapan-tahapan ini, Anda atau orang yang Anda cintai akan dapat mengenali tanda-tanda peringatannya sejak dini.

1. Kambuh Emosional

Ini adalah tahap pertama. Anda mungkin bahkan belum berpikir untuk menggunakan narkoba lagi pada tahap ini. Tetapi perasaan dan perilaku Anda mulai mendorong Anda ke arah itu. Perhatikan apakah hal-hal ini terjadi pada Anda:

• Anda menghindari kelompok dukungan.
• Anda menjauhkan diri dari orang-orang yang dekat dengan Anda dan yang membantu Anda.
• Mereka memendam perasaan mereka di dalam hati dan tidak menceritakannya kepada siapa pun.
• Cara Anda makan dan minum tiba-tiba berubah (makan banyak atau kehilangan minat pada makanan).
• Perubahan pola tidur (banyak tidur atau tidak tidur sama sekali).
• Saya berusaha untuk menyendiri, menjauh dari hal-hal yang menyenangkan dan hobi.

2. Kambuh Mental

Di sinilah pertempuran besar dimulai di dalam pikiran Anda. Satu bagian dari pikiran Anda berkata, "Tidak, saya tidak akan menggunakannya lagi." Tetapi bagian lain memikirkan untuk menggunakannya lagi dan mulai menginginkannya.

Anggap saja otak Anda sedang bertaruh pada Anda. Ketika Anda kecanduan narkoba, fungsi otak Anda dapat berubah secara permanen. Itulah mengapa Anda merasa tidak dapat mengendalikan pikiran-pikiran ini.

• Saya sering memikirkan masa lalu dan bagaimana hal itu digunakan.
• Pikiran seperti "Tidak apa-apa kalau hanya sekali" terlintas di benak.
• Saya sedang memikirkan cara untuk menggunakannya secara diam-diam.

3. Kambuh Fisik

Ini adalah tahap terakhir. Artinya Anda benar-benar mulai menggunakan narkoba atau alkohol lagi. Ini bisa jadi kesalahan sekali saja. Atau bisa juga kelanjutan dari penggunaan tersebut.

Apa pun situasinya, ingatlah bahwa setiap orang yang menjalani perjalanan ini sedang mengalami hal yang sama. Bukan berarti Anda tidak bisa berhenti lagi. Jika tujuan jangka panjang Anda adalah untuk berhenti menggunakan narkoba, Anda pasti bisa melakukannya. Segera bicarakan dengan dokter dan tim pendukung Anda, dan mulailah perjalanan ini lagi.

Bagaimana cara mencegah kekambuhan?

"Mencegah lebih baik daripada mengobati," kata pepatah. Jadi, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menghindari situasi ini terulang kembali.

• Tetap patuhi pengobatan: Ini adalah hal terpenting. Jangan melewatkan hal-hal seperti minum obat yang diresepkan, menemui dokter dan konselor tepat waktu, dan berpartisipasi dalam kelompok dukungan. Seiring waktu, Anda akan mempelajari pengobatan mana yang paling efektif untuk Anda.
• Pahami pemicu Anda: Pahami apa yang memicu Anda untuk kembali menggunakan narkoba atau alkohol. Misalnya, Anda mungkin merasa ingin minum lagi selama liburan atau di pesta. Jadi, Anda perlu bersiap untuk menghadapi hari-hari tersebut sebelum terjadi. Buat rencana untuk hari-hari tersebut dengan seseorang yang Anda percayai. Bicarakan hal ini sebelumnya, misalnya, "Jika saya merasa seperti ini, saya akan menghubungi Anda."
• Identifikasi pola pikir:Sebagian besar kekambuhan terjadi ketika Anda memiliki "kesempatan." Apakah Anda memiliki pikiran seperti berencana menggunakannya saat tidak ada orang di rumah? Apakah Anda berpikir, "Tidak ada yang akan tahu, gunakan sekali saja"? Ini adalah cara otak Anda memperdayai Anda. Ketika pikiran-pikiran ini muncul, kenali sebagai tanda peringatan dan segera cari bantuan.

Perjalanan menuju pemulihan dari kecanduan narkoba adalah perjalanan seumur hidup. Akan ada hambatan di sepanjang jalan. Itu tidak berarti Anda kalah. Sebenarnya tidak ada yang namanya menang atau kalah. Jika tujuan Anda adalah untuk tetap sadar, Anda selalu dapat kembali ke tujuan itu. Anda tidak sendirian.