Apakah rotator cuff merupakan penyebab nyeri bahu? Mari kita cari tahu jawabannya!

Apakah Anda terkadang merasakan nyeri tajam di bahu saat bangun tidur di pagi hari? Atau apakah Anda merasakan nyeri tajam saat mengangkat lengan dan mencoba mengambil sesuatu dari rak? Nyeri bahu seperti ini adalah masalah umum bagi banyak orang di negara kita. Sebagian besar penyebabnya adalah gangguan pada bagian bahu yang disebut 'Rotator Cuff'. Jadi, mari kita bahas hal ini secara tepat dan sederhana hari ini.

Sederhananya, apa itu Rotator Cuff?

Rotator cuff adalah kumpulan empat otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu Anda. Seperti manset lengan baju, otot dan tendon ini membentuk selubung pelindung di sekitar sendi bahu. Kita memiliki dua sistem rotator cuff di masing-masing bahu kita.

Fungsi utamanya adalah untuk menghubungkan dan menstabilkan tulang bahu Anda, yaitu skapula, dan tulang lengan atas, yaitu humerus. Rotator cuff membantu Anda mengangkat lengan, memutar lengan, dan menekuk lengan ke belakang.

Bayangkan sendi bahu kita seperti bola golf, dengan huruf 'T' kecil di atasnya. 'Bola' di sini adalah kepala tulang lengan atas (humerus). 'T' adalah lekukan kecil di tulang belikat. Jadi, fungsi otot rotator cuff adalah menjaga agar bola tetap stabil di atas 'T'. Jika tidak, bola akan terpantul-pantul, bukan?

Otot apa saja yang membentuk rotator cuff?

Seperti yang telah saya sebutkan sebelumnya, tubuh terdiri dari empat otot utama dan tendon yang terkait dengannya. Tendon adalah pita kuat yang menghubungkan otot ke tulang. Mari kita lihat keempat otot ini dan fungsi utamanya.

Mengapa otot rotator cuff sering mengalami cedera?

Karena kita menggunakan bahu untuk banyak aktivitas sepanjang hari, area ini rentan terhadap cedera. Beberapa cedera dapat disebabkan oleh benturan mendadak. Yang lain dapat berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu. Cedera ini terutama umum terjadi pada atlet.

Berikut beberapa gangguan yang paling umum:

• Sindrom penggunaan berlebihan: Kondisi ini dapat terjadi ketika Anda terus melakukan jenis gerakan yang sama (misalnya, mengecat langit-langit rumah, atau pemain kriket yang terus melempar bola).
• Sindrom impaksi bahu: Juga dikenal sebagai "tendinitis rotator cuff", kondisi ini terjadi ketika ruang antara tulang-tulang bahu menyempit, menyebabkan tendon rotator cuff terjebak dan tertekan. Hal ini menyebabkan peradangan dan nyeri.
• Robekan rotator cuff: Ini bisa berupa robekan sebagian atau robekan total. Robekan ini dapat terjadi secara tiba-tiba (misalnya karena jatuh) atau secara bertahap dari waktu ke waktu.
• Cedera bahu.

Bagaimana saya tahu jika otot rotator cuff saya robek?

Robekan pada otot rotator cuff biasanya disertai rasa sakit di bahu . Rasa sakit ini bisa berupa nyeri tumpul yang berasal dari bagian dalam bahu, atau bisa juga berupa nyeri tajam yang menusuk.

Jika Anda mengalami nyeri bahu yang tidak kunjung hilang dalam beberapa hari, segera periksakan diri ke dokter. Terutama jika Anda sama sekali tidak dapat menggerakkan bahu atau jika Anda mengalami kecelakaan, segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit.

Bagaimana dokter mendiagnosis hal ini secara tepat?

Saat Anda menemui dokter, ia akan terlebih dahulu memeriksa Anda dan menanyakan tentang gejala Anda. Pastikan untuk memberi tahu mereka secara tepat kapan rasa sakit dimulai, jenis aktivitas apa yang memperburuk atau memperbaiki rasa sakit, dan sebagainya.

Setelah itu, beberapa tes dapat dilakukan untuk mengkonfirmasi diagnosis, seperti:

• Sinar-X:Hal ini dapat membantu menentukan apakah ada masalah pada tulang, seperti taji tulang.
• Pemindaian MRI: Ini adalah cara terbaik untuk melihat dengan jelas kondisi jaringan lunak, yaitu otot dan tendon. Pemindaian ini dapat menunjukkan secara tepat apakah ada robekan dan seberapa besar robekan tersebut.
• Pemindaian USG: Ini juga dapat memeriksa kondisi otot dan tendon secara real-time.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Jenis perawatan yang Anda butuhkan akan bergantung pada sifat dan tingkat keparahan cedera Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan seperti ini untuk membantu mengurangi rasa sakit dan membantu penyembuhan rotator cuff Anda:

• Istirahat: Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengistirahatkan bahu Anda dengan menghindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit.
• Es: Es sangat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Tetapi jangan pernah meletakkan es langsung di kulit. Bungkus dengan handuk tipis dan tempelkan selama sekitar 15-20 menit. Anda dapat melakukan ini beberapa kali sehari.
• Obat pereda nyeri: Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Namun, jika Anda menggunakan obat-obatan ini selama lebih dari 10 hari, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Terapi fisik: Terapi fisik sangat penting untuk memperkuat otot-otot bahu dan mengembalikan mobilitas bahu. Terapis fisik akan mengajari Anda latihan-latihan yang tepat untuk Anda.
• Suntikan kortison: Jika rasa sakit dan peradangan sangat parah, dokter Anda mungkin akan memberikan suntikan steroid (kortikosteroid) langsung ke bahu Anda.
• Pembedahan: Jika kondisinya parah, atau jika pengobatan lain tidak memberikan hasil selama beberapa bulan, pembedahan mungkin diperlukan. Dokter Anda akan menjelaskan hal ini kepada Anda.

Bagaimana cara menghindari gangguan tersebut?

Cara terbaik untuk mencegah cedera rotator cuff adalah dengan menggunakan bahu Anda dengan hati-hati dan tidak memberi terlalu banyak beban padanya.

• Dengarkan rasa sakit Anda: Jika Anda mengalami nyeri bahu, baik saat berolahraga atau aktivitas lainnya, jangan abaikan. Jangan pernah "bermain sambil menahan rasa sakit." Hentikan aktivitas dan istirahatlah.
• Pemanasan dan Pendinginan: Lakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum memulai olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah selesai berolahraga.
• Gunakan peralatan yang tepat: Gunakan peralatan yang sesuai dan aman saat berolahraga atau melakukan pekerjaan berat.
• Segera cari pertolongan medis:Segera temui dokter begitu Anda merasakan nyeri atau gejala lainnya. Mendapatkan perawatan sejak dini dapat membantu mencegah masalah menjadi lebih buruk.

Jadi, otot rotator cuff adalah bagian yang sangat penting dari bahu kita yang sangat penting untuk pergerakan dan stabilitas. Karena itu, merupakan tanggung jawab kita untuk merawatnya. Jika Anda mengalami nyeri bahu, jangan abaikan. Beristirahatlah dan, jika perlu, periksakan diri ke dokter dan dapatkan perawatan yang tepat.