Meredakan sesak napas secara instan: Pelajari tentang Posisi Tripod.

Terkadang Anda pun merasa sulit bernapas saat sangat lelah, atau saat menaiki tangga, bukan? Atau ingatkah Anda bagaimana perasaan seseorang dengan asma saat mengalami serangan jantung? Sebagian besar waktu, mereka membungkuk ke depan dan meletakkan tangan di lutut sambil mencoba bernapas. Posisi yang kita lakukan tanpa menyadarinya ini memiliki nama medis. Itu adalah Posisi Tripod. Ini adalah cara alami tubuh kita untuk memberikan bantuan saat kita kesulitan bernapas. Mari kita bahas ini secara sederhana hari ini.

Apa posisi tripod ini?

Sederhananya, posisi tripod adalah ketika Anda sedikit condong ke depan, menopang berat badan Anda pada sesuatu seperti tangan, lengan, atau meja. Posisi ini juga disebut posisi ortopnea , tetapi nama tripod lebih mudah diingat. Posisi ini sangat membantu bagi orang yang mengalami sesak napas (ortopnea) saat berbaring.

Terapis pernapasan mengajarkan pose ini untuk membantu penderita penyakit pernapasan kronis seperti PPOK bernapas lebih mudah. ​​Coba bayangkan, pernahkah Anda melihat kakek Anda duduk di kursi dengan tangan di lutut dan membungkuk ke depan? Itulah pose ini.

Ada beberapa bentuk utama dari pose ini.

Anda dapat melakukan posisi ini sendiri, atau terkadang staf medis di rumah sakit akan membantu Anda. Namun ingat, jika Anda mengalami kesulitan bernapas yang parah, Anda harus segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit.

Pose ini bermanfaat untuk kondisi medis apa saja?

Pose tripod hanyalah solusi sementara untuk sesak napas. Tujuannya adalah untuk memberikan bantuan sementara penyebab yang mendasarinya diobati. Pose ini dapat memberikan sedikit bantuan dari sesak napas yang terkait dengan kondisi jantung dan pernapasan berikut:

Bagaimana tepatnya Anda bisa sampai pada posisi ini?

Melakukan pose ini sangat sederhana. Mari kita lihat cara melakukannya langkah demi langkah.

Cara duduk di kursi

1. Duduklah di sisi kursi atau tempat tidur.

2. Pastikan kaki Anda tetap menapak kuat di tanah.

3. Condongkan tubuh sedikit ke depan.

4. Sekarang letakkan tangan atau siku Anda di atas lutut. Anda juga bisa meletakkan dagu di atas tangan jika mau.

5. Rilekskan leher dan bahu Anda, dan tetaplah rileks.

Metode menggunakan meja dari tempat tidur

1. Duduklah di tempat tidur dengan kaki lurus ke depan.

2. Letakkan meja kecil di atas pinggul Anda, kira-kira setinggi dada.

3. Letakkan bantal di belakang punggung Anda untuk dukungan tambahan.

4. Condongkan dada sedikit ke depan.

5. Sekarang letakkan tangan Anda di atas meja, sandarkan kepala Anda di atas tangan atau di atas beberapa bantal, dan rilekslah.

Apa saja manfaat ilmiah dari pose tripod?

Ini bukan sekadar kabar baik, ada beberapa alasan ilmiah mengapa hal ini membantu tubuh kita bernapas.

• Memungkinkan dada untuk mengembang lebih baik: Saat kita membungkuk ke depan, diafragma kita bergerak ke bawah dengan lebih mudah. ​​Ini memberi paru-paru lebih banyak ruang untuk mengembang, yang berarti paru-paru menjadi lebih besar. Hal ini memungkinkan kita untuk menghirup lebih banyak oksigen .
• Aktivasi Otot Bantu: Biasanya, kita bernapas menggunakan otot-otot di antara tulang rusuk dan diafragma. Tetapi ketika bernapas menjadi sulit, otot-otot pernapasan tambahan di leher dan bahu akan membantu. Pose tripod memungkinkan otot-otot ini bekerja lebih efisien.
• Berkurangnya upaya yang dibutuhkan tubuh untuk bernapas: Karena dua alasan yang disebutkan di atas, upaya yang dibutuhkan tubuh untuk bernapas, yaitu "kerja pernapasan", berkurang. Hal ini memberi kita rasa lega yang luar biasa.

Apakah ada bahaya dalam posisi ini?

Pose ini biasanya tidak berbahaya. Namun, jika penderita penyakit pernapasan kronis seperti PPOK menggunakan pose ini secara teratur, tekanan pada kulit siku dan lutut dapat menyebabkan kulit di area tersebut menjadi lebih gelap dan sedikit menebal . Dokter menyebut ini sebagai "tanda pemikir" atau "tanda Dahl".

Ini tidak berbahaya. Namun, ini adalah pertanda baik bahwa Anda sering mengalami sesak napas. Jika ini terjadi, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kapan saya harus menemui dokter?

Ini adalah hal yang paling penting.

• Jika Anda sering kali perlu melakukan pose tripod untuk mengatasi sesak napas, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter mungkin dapat mengubah rencana perawatan Anda atau mengajarkan cara lain untuk mengatur pernapasan Anda.
• Jika Anda tidak tahu mengapa Anda mengalami kesulitan bernapas , segera cari pertolongan medis.