Mgbe ụfọdụ, ihe ncheta ochie na-abịa n'uche anyị dị ka mmụọ, ka ọ bụghị ya? obere ụda, isi, ma ọ bụ ihe anyị hụrụ na-akpali uche anyị na mberede, ọ na-adịkwa ka ihe mgbu ochie ahụ na-eme n'ihu anya anyị ọzọ. Taa, anyị ga-ekwu maka usoro ọgwụgwọ ọhụrụ mana dị irè nke na-enyere anyị aka ịgbake site na ahụmịhe mgbu dị otú ahụ. A na-akpọ nke a ọgwụgwọ EMDR.
Gịnị bụ EMDR? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe...
Ihe EMDR pụtara zuru oke bụ Ịkwụsị Mmetụta na Nhazigharị Anya . Na Sinhala, ọ dị ka iwepụ mmetụta uche na-egbu mgbu n'uche site na mmegharị anya na ịhazigharị ha nke ọma. Ọ dị nnọọ mfe, ka ọ dị? Nke a bụ ụzọ pụrụ iche isi gwọọ ahụike uche.
N'ụzọ a, ị na-emegharị anya gị n'ụzọ ụfọdụ ebe ị na-eche echiche banyere ihe ncheta ochie ndị na-enye gị nsogbu. Isi ihe mgbaru ọsọ nke a bụ ịgwọ gị site na mmerụ ahụ ma ọ bụ ahụmịhe ndụ ndị ọzọ na-egbu mgbu. Ma e jiri ya tụnyere ụzọ ọgwụgwọ ndị ọzọ, EMDR bụ ụzọ ọhụrụ. Emere nchọpụta mbụ gbasara nke a na 1989. Agbanyeghị, ọtụtụ nnyocha emere kemgbe ahụ egosila na usoro a dị irè nke ukwuu ma nwee ike nweta nsonaazụ ngwa ngwa karịa ụzọ ndị ọzọ.
Ònye ka ọgwụgwọ a na-enyere aka karịa?
Ọgwụgwọ EMDR nwere ike inyere ndị nwere ọtụtụ nsogbu ahụike uche aka. Onye ọ bụla nwere ike iji ya, ọkachasị ụmụaka, ndị toro eto, na onye ọ bụla nọ n'afọ ọ bụla. A zụrụ ụfọdụ ndị na-agwọ ọrịa uche nke ọma iji ọgwụgwọ a mee ihe n'ahụ ụmụaka.
Gịnị mere ọgwụgwọ a ji dị iche?
Otu n'ime uru kachasị na nke a bụ na ị gaghị ekwu maka ihe mberede ahụ nke ọma. Maka ụfọdụ mmadụ, ikwu okwu banyere ihe merenụ ugboro ugboro nwere ike ịbụ ahụmịhe dị oke njọ.
Ọgwụgwọ EMDR na-elekwasị anya n'ịgbanwe mmetụta, echiche, na omume ndị ihe mberede ahụ kpatara. Nke a na-enye ụbụrụ gị ohere ịmaliteghachi usoro ọgwụgwọ ebumpụta ụwa ya.
Chee echiche banyere ya, mgbe ọnyá batara n'aka anyị, anyị na-ahapụ ya ka ọ gwọọ. Mana ọ bụrụ na ihe abanye n'ime ọnya ahụ, ọ naghị agwọ nke ọma, ọ na-agbawa agbawa. Mmetụta ahụ bụ otu ihe ahụ. Ncheta ahụ rapaara n'ụbụrụ, ọ bụghị nke a haziri nke ọma. Ihe EMDR na-eme bụ ịhapụ ebe nchekwa ahụ rapaara ma nyere ụbụrụ aka ịhazi ya nke ọma.
Ọ bụ ezie na anyị na-eji okwu ndị bụ́ "ụbụrụ" na "uche" eme ihe dịka otu ihe, ha dị iche n'ezie. Ụbụrụ bụ akụkụ ahụ dị n'ahụ anyị. Mana uche dị iche.Ọ bụ ihe anyị na-eme n'onwe anyị, mkpokọta echiche anyị, ncheta anyị, nkwenkwe anyị, na ahụmịhe anyị. Ụzọ uche anyị si arụ ọrụ dabere na nhazi nke ụbụrụ anyị. Mkpụrụ ndụ ụbụrụ ndị a jikọtara ọnụ ma na-arụ ọrụ dị ka netwọk. Ọ bụ ya mere anyị ji echeta ihe ncheta ochie na ihe ndị anyị na-ahụ, nụ, na-enwe mmetụta, na isi ísì.
Kedu ka EMDR si arụ ọrụ? Gịnị na-eme n'ime ụbụrụ...
Ọgwụgwọ EMDR dabere na ihe nlereanya a na-akpọ Nhazi Ozi Adaptive (AIP) , nke na-akọwa otu ụbụrụ anyị si echekwa ncheta. Dịka ozizi a si kwuo, ụbụrụ anyị na-echekwa ncheta nkịtị na ncheta ihe mwute n'ụzọ abụọ.
N'ọnọdụ nkịtị, ụbụrụ na-echekwa ncheta ahụ n'usoro ma jikọta ya na ncheta ndị ọzọ, dịka ịchịkọta akwụkwọ n'ọbá akwụkwọ.
Ma mgbe anyị nwetara ihe mberede ma ọ bụ ihe mwute dị ukwuu, ụbụrụ na-apụ "n'ịntanetị." Njikọ dị n'etiti ihe anyị na-ahụ (ihe anyị na-ahụ, na-anụ, na-enwe mmetụta) na ncheta ụbụrụ na-echekwa site na asụsụ na-efu. Ncheta ahụ na-arapara n'otu ebe n'ụbụrụ, na-adịghị ahazi ya nke ọma, ọ naghịkwa enwe ike ịgwọ ya.
Nke a dị ka ọnyá uche . Ebe ọ bụ na ọnyá ahụ enwebeghị ohere ịgwọ, ụbụrụ anabataghị ozi na "ihe mberede ahụ agwụla." Ya mere, ozugbo ihe yiri ihe merenụ (dịka ụda, isi) pụtara, ncheta ahụ "na-akpalite." Mgbe ahụ, egwu ochie, iwe, na nchekasị na-amalite ịlaghachi n'ime anyị. Ọ dị ka a ga-asị na ihe omume ahụ na-eme ọzọ. Ihe ndị anyị na-ahụ na PTSD bụ ezigbo ihe atụ nke nke a.
Ọgwụgwọ EMDR gụnyere ịnweta ebe nchekwa ahụ nke na-egbu mgbu n'ụzọ pụrụ iche. Site na mmegharị anya, a na-enyere ụbụrụ aka ịhazigharị ebe nchekwa ahụ. Mgbe ahụ, a na-echekwa ebe nchekwa ahụ n'ụbụrụ n'ụzọ ziri ezi na nke dị n'usoro.
Mgbe a gwọchara gị, ị ga-echeta ihe merenụ. Mana mmetụta nke ime ka ọ dịghachi ndụ ọzọ, ihe mgbu a na-apụghị ịnagide nke na-eso ya, ga-apụ n'anya. Ncheta agaghịzi achịkwa ndụ gị.
Kedu nsogbu uche a na-agwọ site na EMDR?
Ọ bụ ezie na a na-ejikarị ọgwụgwọ EMDR eme ihe maka Nsogbu Nrụgide Mgbe O Nwụsịrị (PTSD) , a na-ejikwa ya nke ọma maka ọtụtụ nsogbu ahụike uche ndị ọzọ.
- Nsogbu Nchekasị: Dịka ọmụmaatụ, nchekasị izugbe, ụjọ, na nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
- Nsogbu Ịda Mbà: Nsogbu ịda Mbà nke ukwu, yana ịda Mbà nke ogologo oge.
- Nsogbu Iri Nri: Ọnọdụ dịka anorexia Nervosa na Bulimia Nervosa.
- Nsogbu Ndị Na-echegbu Onwe Ha: Ọnọdụ dịka OCD.
- Nsogbu Omume: Dịka ọmụmaatụ, Nsogbu Omume Borderline.
- Nsogbu nkewa: Ọnọdụ dịka ichefu onye ị bụ na ebe ị nọ.
Nzọụkwụ 8 nke ọgwụgwọ EMDR
Ọgwụgwọ EMDR na-abụkarị usoro asatọ. Ọ bụghị usoro ndị a niile na-eme n'otu ụbọchị. A na-emecha usoro ndị a n'ime ọtụtụ nnọkọ. Otu ncheta na-egbu mgbu na-ewekarị ihe dị ka nnọkọ 3-6. Agbanyeghị, ihe ndị dị mgbagwoju anya, nke na-adịte aka nwere ike ịchọ nnọkọ 8-12 ma ọ bụ karịa. Nzukọ ọ bụla na-ewekarị ihe dị ka otu awa ma ọ bụ otu awa na ọkara. Ka anyị leba anya n'ihe usoro 8 ndị a bụ.
| Nzọụkwụ | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe... |
|---|---|
| Nzọụkwụ 1: Mara nkọwa na akụkọ ihe mere eme gị | Ọkachamara n'ihe gbasara gị ga-achịkọta ozi gbasara gị, ihe ndị mere n'oge gara aga, na ihe ndị na-enye gị nsogbu. Nke a ga-enyere aka ịchọpụta ma EMDR ọ dabara gị. |
| Nzọụkwụ nke 2: Nkwadebe na mmata | Ha ga-akọwara gị ihe ga-eme n'oge ọgwụgwọ ahụ, ha ga-akụzikwara gị ụzọ isi nyere gị aka ịchịkwa mmetụta uche gị ma nọrọ jụụ. |
| Nzọụkwụ nke 3: Ịtụle ihe mgbaru ọsọ ahụ | Chọpụta ebe nchekwa kpọmkwem nke a ga-emeso na nkwenye ọjọọ ndị metụtara ya (dịka ọmụmaatụ, "Ọ bụ m kpatara ya"). Chọpụta ihe dị mma nke ị ga-achọ ikwere kama (dịka ọmụmaatụ, "Enwere m nchebe ugbu a"). |
| Nzọụkwụ nke 4: Belata mmetụta uche ma tọgharịa ya | Nke a bụ ebe a na-agwa gị ka ị cheta ihe mgbu dị n'uche gị mgbe ị na-emegharị anya gị. N'oge a, ị ga-agwa dọkịta gbasara mmetụta ị na-enwe na echiche ọhụrụ ndị na-abata n'uche gị. |
| Nzọụkwụ nke 5: Ịmepụta obi ike dị mma | Mgbe a na-ahazi ncheta ihe mgbu, ọ na-enyere aka ịmepụta nkwenye dị mma nke a chọpụtara na mbụ n'uche. |
| Nzọụkwụ nke 6: Nyocha Ahụ | Mgbe m na-eche maka ncheta ahụ, ana m elele ma ahụ erughị ala m na-enwe n'ahụ m (dịka ọmụmaatụ, mgbu afọ, mgbu obi) apụọla. |
| Nzọụkwụ nke 7: Mmecha na Ime ka ọ kwụsie ike | Tupu nnọkọ ahụ agwụ, a ga-eme ka ị nọrọ n'ọnọdụ dị jụụ ma dịkwa nchebe. A ga-agwa gị ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ahụ erughị gị ala n'etiti nnọkọ ahụ. |
| Nzọụkwụ nke 8: Nyochaghachi ọzọ | Anyị na-enyocha ọganihu e mere na nnọkọ ndị gara aga ma kpebie ma ọ dị mkpa ka a gwọọ gị ọzọ ma ọ bụ ma ọ dị mkpa ka a gbanwee ihe mgbaru ọsọ gị. |
Kedu uru na ọghọm nke ọgwụgwọ EMDR?
Dịka usoro ọgwụgwọ ọ bụla, EMDR nwere uru na ọghọm ya.
| Uru | Ihe ọghọm dị na ya |
|---|---|
| Na-aga nke ọma: A chọpụtala na usoro a na-aga nke ọma n'ọtụtụ ọmụmụ. | N'ụzọ dị oke: Ọtụtụ mgbe, nke a na-arụ ọrụ naanị maka nsogbu uche metụtara ahụmịhe ndị na-akpata mwute. |
| Nsonaazụ ngwa ngwa: Ị na-amalite inwe ahụ efe ngwa ngwa karịa ọgwụgwọ ndị ọzọ. | Usoro ihe ọmụma:Ọ ka bụ ihe a na-apụghị ịkọwa n'ụzọ sayensị 100% ihe kpatara nke a ji arụ ọrụ, mana egosipụtala na ọ na-arụ ọrụ. |
| Obere "ọrụ ụlọ": Ụdị ọgwụgwọ a dị obere, dịka ide akwụkwọ na mmega ahụ. | Ụzọ ọhụrụ: Ebe ọ bụ na nke a bụ ihe ọhụrụ ma e jiri ya tụnyere ọgwụgwọ ndị ọzọ, a chọrọ nnyocha ọzọ gbasara nsonaazụ ogologo oge. |
| Nrụgide dị ala: Nrụgide dị obere n'ihi na ọ dịghị mkpa ka ị cheta ihe mgbu ahụ n'ụzọ zuru ezu. |
Gịnị ka a ga-eme n'oge mberede?
Nke a dị oke mkpa. Ọ bụrụ na ịchọrọ imerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ inwe echiche igbu onwe gị n'oge ọgwụgwọ EMDR ma ọ bụ n'oge ọ bụla ọzọ, biko mee ihe ndị a.
Anọkwala naanị gị. Gwa onye ị tụkwasịrị obi ozugbo (onye ezinụlọ gị, enyi gị) ihe dị gị n'obi.
- Gaa na ngalaba ọgwụgwọ mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso ozugbo enwere ike. Ndị dọkịta na ndị ọrụ nọ ebe ahụ bụ ndị a zụrụ azụ inyere gị aka.
- Gwa dọkịta gị ozugbo.
- I nwekwara ike ịkpọ ndị ọrụ ekwentị e guzobere maka nkwado ahụike uche na Sri Lanka.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- EMDR bụ ọgwụgwọ dị oke nchebe ma dị irè maka ịgwọ nsogbu uche nke ihe mberede na ncheta mgbu kpatara.
- Nke a nwere ike nweta nsonaazụ ngwa ngwa karịa ọtụtụ ụzọ ọgwụgwọ ndị ọzọ.
- N'ọgwụgwọ a, ịkwesighi ikwu maka ihe merenụ nke na-enye gị nsogbu n'ụzọ zuru ezu, nke na-eme ka ọ ghara inwe nchekasị.
- Nke a na-enyere aka ọ bụghị naanị na PTSD, kamakwa na ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ dịka nchekasị na ịda mbà n'obi.
- Ihe kacha mkpa bụ ịchọ ọgwụgwọ a mgbe niile n'aka ọkachamara ruru eru ma nwee ọzụzụ. Ị nwere ike ịjụ dọkịta gị gbasara nke a ma gwa ya ka o zigara gị onye kwesịrị ekwesị.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment