Ị na-atụkwa ụjọ ma na-echegbu onwe gị mgbe niile? Ka anyị kwuo maka Nsogbu Nchekasị Ndị a!

Egwu na nchekasị bụ mmetụta uche nkịtị anyị na-enwe mgbe niile. Chee echiche banyere ya, tupu ule dị mkpa, mgbe nsogbu bilitere n'ọrụ, ma ọ bụ mgbe a na-eme mkpebi dị ukwuu, ọ bụ ihe nkịtị inwe ntakịrị ụjọ ma ọ bụ ụjọ. Ọ bụ ụzọ ụbụrụ anyị si emeghachi omume na nrụgide ma na-adọ anyị aka ná ntị maka ihe egwu na-abịa.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na egwu na nchekasị a aghọọ ihe a na-apụghị ịchịkwa ma ghara ịnagide ya, ya bụ, ọ bụrụ na ọ gabiga ókè nke na ọ na-egbochi ihe omume kwa ụbọchị, mmekọrịta ya na ndị ezinụlọ, na mmekọrịta mmadụ na ibe ya, mgbe ahụ ọ bụghị ihe nkịtị. Anyị na-akpọ ya nsogbu nchekasị . Nke a bụ ọrịa uche. Mana ihe kacha mma bụ na site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ọtụtụ mmadụ nwere ike ijikwa ọnọdụ a nke ọma ma bie ndụ nkịtị.

Kedu ụdị nsogbu nchekasị bụ isi?

Nchekasị abụghị ọnọdụ otu nha dabara na nke niile. E nwere ọtụtụ ụdị nchekasị dị iche iche. Ịghọta kpọmkwem ụdị nke ị nwere dị oke mkpa maka ọgwụgwọ. Ka anyị leba anya na ụdị ndị bụ isi.

Kedu ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị na ọrịa a?

Isi ihe mgbaàmà nke nchekasị bụ oke egwu na nchekasị . Agbanyeghị, ị nwekwara ike inwe ọtụtụ nsogbu anụ ahụ. Mgbaàmà ndị a nwere ike ịdị iche dabere na ụdị nchekasị ị nwere.

Lee ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị:

• Mmetụta nke nchekasị, egwu mberede, na enweghị ntụkwasị obi.
• Mmetụta dị ka nnukwu ọdachi ma ọ bụ ihe mberede na-aga ime.
• Enweghị ike ihi ụra , ike ọgwụgwụ oge niile.
• Enweghị ike ịnọ jụụ n'otu ebe.
• Aka na ụkwụ oyi, ọsụsọ gabigara ókè, na mmetụta nke nkụchi.
• Ịkwụsi ike iku ume ma ọ bụ iku ume ngwa ngwa karịa ka ọ dị na mbụ (oke ikuku na-efe efe).
• Ọkụ obi ngwa ngwa (ịkụ aka ngwa ngwa).
• Ahụ́ na-ama jijiji.
• Ọnụ kpọrọ nkụ .
• Ahụ́ adịghị mma n'afọ, ọgbụgbọ.
• Ike akwara.
• Isi ọwụwa (vertigo) ma ọ bụ isi ọwụwa .
• Ịtụgharị uche bụ nchegbu mgbe niile gbasara otu nsogbu ahụ.
• Enweghị ike itinye uche.
• Ịzere ihe ma ọ bụ ebe dị egwu nke ukwuu.

Gịnị mere ụdị nchekasị a ji eme? Gịnị bụ ihe ndị na-akpata ya?

O siri ike ịchọpụta otu ihe kpatara nke a. Ihe dị iche iche nwere ike ịkpata ọnọdụ a.

• Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Enwere ike ibufe nsogbu nchekasị site n'ọgbọ ruo n'ọgbọ. Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị enwee ọrịa a, ị nọkwa n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute ya.
• Kemịstrị Ụbụrụ: Nnyocha achọpụtala na nsogbu a nwere ike ịbụ n'ihi ntụpọ ma ọ bụ enweghị nguzozi n'ime sekit ndị na-achịkwa egwu na mmetụta uche n'ụbụrụ anyị.
• Nrụgide gburugburu ebe obibi na ihe ndị na-akpata nsogbu: Ihe ndị na-akpata nsogbu ị hụrụ ma ọ bụ hụtụrụla nwere ike inwe nnukwu mmetụta na nke a. Dịka ọmụmaatụ, mmegbu ụmụaka, ọnwụ nke onye ị hụrụ n'anya, ma ọ bụ ikpughe ihe ike.
• Iji ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya: Ụfọdụ ndị na-eji ọgwụ ọjọọ ezochi ma ọ bụ belata nchekasị ha. Ọzọkwa, iji ọgwụ ọjọọ na mmanya na-aba n'anya nwere ike ibute nsogbu nchekasị.
• Nsogbu ahụike ndị ọzọ: Ụfọdụ nsogbu obi, akpa ume, na thyroid nwere ike inwe ihe mgbaàmà yiri nke nchekasị, yabụ ọ dị mkpa iwepụ ọrịa ndị ọzọ.

Kedu ọgwụgwọ ndị na-aga nke ọma maka nke a?

Echegbula onwe gị, e nwere ọgwụgwọ dị irè iji belata ma jikwaa mgbaàmà nchekasị. Ọtụtụ mgbe, a na-eji ọgwụ na ndụmọdụ ọnụ.

Ọgwụ

Dọkịta gị ga-enye gị ọgwụ kwesịrị ekwesị dabere na ọnọdụ gị. Ụfọdụ n'ime ha gụnyere:

• Ọgwụ Mgbochi Nkụda: Taa, ụzọ mbụ a ga-esi agwọ nchekasị bụ ọgwụ mgbochi ọhụrụ dịka "SSRIs" na "SNRIs". Ndị a na-arụ ọrụ site n'ịhazi kemịkalụ ụbụrụ ma melite ọnọdụ obi gị.
• Benzodiazepines: A na-eji ha eme ihe nwa oge n'ihi na ha na-ebelata nchekasị ngwa ngwa.
• Ọgwụ mgbochi Beta: Ọ bụ ezie na ọgwụ ndị a bụ ọgwụ maka ọbara mgbali elu, ha na-enyekwa aka ịchịkwa mgbaàmà anụ ahụ nke nchekasị, dị ka nkụchi obi na ịma jijiji.

Ndụmọdụ na Ọgwụgwọ

Dịka ọgwụ, ndụmọdụ dịkwa oke mkpa.

• Ọgwụgwọ Uche: I nwere ike ịgwa onye ndụmọdụ ahụike uche a zụrụ azụ gbasara echiche na mmetụta gị, ma mụta ụzọ isi ghọta ma jikwaa ha.
• Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT):Nke a bụ ụzọ a ma ama ma na-aga nke ọma. Ọ na-akụziri gị otu esi agbanwe echiche ọjọọ na nke na-atụ egwu gị ka ọ bụrụ nke dị mma. Ị na-azụ onwe gị nwayọ nwayọ iji merie egwu gị.

Ihe ị nwere ike ime n'onwe gị iji jikwaa mgbaàmà

Tinyere ọgwụgwọ, obere mgbanwe n'ụdị ndụ gị nwere ike inyere gị aka ijikwa ọrịa a.

• Mara ọnọdụ gị nke ọma: Ka ị na-amatakwu gbasara ọrịa a, otú ahụ ka ọ ga-adịrị gị mfe ijikwa ya.
• Belata kafeịn: Zere ihe dịka kọfị, tii, chocolate, na ihe ọṅụṅụ ike. Ihe ndị a nwere ike ime ka nchekasị dịkwuo elu.
• Zere mmanya na ọgwụ ọjọọ kpamkpam.
• Nri na mmega ahụ dị mma: Mmega ahụ kwa ụbọchị dịka ịga ije na ịgba ọsọ na-ewepụta kemịkalụ n'ụbụrụ nke na-ebelata nrụgide.
• Nwee ezigbo ụra: Ụra dị mkpa. Mụta ịlakpu ụra na iteta n'otu oge kwa ụbọchị.
• Mee usoro ime ka uche dị jụụ: Ihe dịka ntụgharị uche, yoga, na mmega ahụ iku ume miri emi na-enyere aka nke ukwuu n'ime ka uche dị jụụ.
• Nwee mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Ịgwa ezigbo ndị enyi gị okwu, ndị a pụrụ ịtụkwasị obi, na ịkọrọ ha echiche gị dị mma maka ahụike uche.
• Rịọ maka enyemaka: Ịbanye n'òtù nkwado na ndị nwere ahụmịhe yiri nke ahụ nwere ike inyere gị aka iche na ị nọghị naanị gị.