Ihe ị kwesịrị ịma gbasara 'Fascia' - weebụ nzuzo a nke na-agbagharị n'ahụ anyị niile

Ị̀ na-enwe ihe mgbu, isi ike, ma ọ bụ mmetụta na-afụ ụfụ n'ahụ gị mgbe ụfọdụ? Anyị na-echekarị na nke a bụ ihe nkịtị ma na-esi n'ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ọnọdụ adịghị mma apụta. Mana ị maara na n'okpuru akpụkpọ ahụ anyị, e nwere usoro anụ ahụ dị egwu nke gbara akwara anyị niile, ọkpụkpụ, akwara, na akụkụ ahụ anyị gburugburu, dị ka ududo? Taa, anyị ga-ekwu maka 'Fascia' a, nke ọtụtụ mmadụ na-amaghị maka ya, mana nke dị oke mkpa maka ahụike anụ ahụ anyị.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ fascia?

Cheedị echiche na ị na-ehicha otu ọkụkọ. I nwere ike ịhụla akpụkpọ anụ ọcha dị gịrịgịrị gburugburu anụ ahụ, ka ọ dị? Ọ bụ nke ahụ ka fascia bụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ dị ka eriri ọcha nke kewara pith nke oroma, ọ bụkwa netwọk anụ ahụ dị gịrịgịrị, mana siri ike nke ukwuu nke njikọ anụ ahụ nke na-ejikọ, na-ekewapụ, ma na-akwado akụkụ ahụ niile nke ahụ anyị.

Ndị ọkà mmụta sayensị na-echebu na fascia na-akwado naanị akụkụ ahụ anyị, akwara anyị, na ọkpụkpụ anyị. Mana ugbu a anyị maara na ọ bụ usoro dị mgbagwoju anya karịa nke na-agbagharị n'ahụ anyị. Fascia a na-ekpuchi sel niile, akwara, nkwonkwo, akwara, na akwara dị n'ahụ anyị.

Ọ bụ protein a na-akpọ collagen ka e ji mee ya. Collagen bụ ihe na-enye akpụkpọ ahụ na anụ ahụ anyị ike na mgbanwe ha. Fascia nwere ọtụtụ oyi akwa. N'etiti oyi akwa ndị a, mmiri a na-akpọ hyaluronan dị. Mmiri a bụ ihe na-eme ka anyị gbagọọ ma gbasaa ahụ anyị, nke pụtara na akpụkpọ ahụ fascia nwere ike ịgbatị nke ọma. Agbanyeghị, ọ bụrụ na mmiri a akpọnwụọ n'ihi ọrịa, ihe mberede, ma ọ bụ mbufụt, akpụkpọ ahụ fascia na-amalite ịkasi ma rapara ọnụ. Ọ bụ mgbe ahụ ka anyị na-amalite inwe nsogbu dị ka mgbu na isi ike.

Ọrụ dị aṅaa ka fascia na-enye ahụ anyị?

Nke a dị ka 'onye dike' n'ime ahụ. Ọrụ ọ na-arụ dị oke ukwuu.

• Nkwado na ọdịdị: Fascia na-ejikọta akwara anyị ọnụ ma na-eme ka ha nwee ọdịdị. Ọ bụ ya mere akwara ji enwe ike ịgbakọta ma gbasaa.
• Mbelata esemokwu: Fascia na-emepụta ebe akwara anyị, nkwonkwo anyị, na akụkụ ahụ anyị nwere ike ịmịgharị nke ọma na-enweghị esemokwu mgbe ha metụrụ ibe ha aka. Ọ dị ka itinye mmanụ n'ime injin ụgbọala. Ma ọ bụrụ na nke a adịghị, anụ ahụ anyị nwere ike ịta ibe ha ma merụọ ahụ.
• Ike na nkwụsi ike: Ọ na-enyere aka ime ka akụkụ ahụ anyị kwụsie ike ma na-enye ahụ ike. Ọ dịkwa mkpa maka iguzosi ike na mmegharị nkwonkwo.
• Ikewapụ akwara: A na-ekewapụ otu akwara dị iche iche, na-enye ha ohere ịrụ ọrụ iche iche.
• Nkwurịta okwu:Sistemụ fascia jupụtara na nsọtụ akwara, ya mere ọ na-arụkwa ọrụ dị ka akụkụ ahụ na-enye ụbụrụ ozi gbasara ọnọdụ ahụ anyị, mmegharị ahụ, na ihe mgbu.

Ọdịiche dị n'etiti akwara, akwara na fascia

Ọ bụ ezie na ihe atọ ahụ bụ collagen, ebe ha dị na ọrụ ha dị iche iche. Iji ghọta nke a nke ọma, lee tebụl dị n'okpuru.

Isi oyi akwa nke fascia

A pụrụ ikewa fascia dị n'ahụ anyị ụzọ anọ dị mkpa.

Gịnị na-eme ma e nwee nsogbu na fascia?

Anụ ahụ fascia dị mma na-agbanwe agbanwe ma na-agbatị agbatị. Mana dịka anyị kwuru na mbụ, ọ bụrụ na mmiri mmiri (Hyaluronan) dị n'etiti akwa ndị ahụ akpọnwụọ, fascia nwere ike ịcha, rapara arapara, ma sie ike. Nke a nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu, gụnyere ihe mgbu na ihe isi ike ịkwaga. Lee ụfọdụ n'ime ọnọdụ ndị a na-ahụkarị na-emetụta fascia.

Plantar Fasciitis (Mgbu n'ọkpọ ụkwụ)

Nsogbu a bụ nke ọtụtụ mmadụ na-enwe. Karịsịa n'ụtụtụ, mgbe ị si n'ihe ndina bilie ma tinye ụkwụ gị n'ala, ị na-enwe ihe mgbu na-enweghị ike ịnagide n'ụkwụ na ikiri ụkwụ gị. Nke a na-akpata ọzịza na ọrịa nke fascia nke na-agba n'ụkwụ gị.

Ọrịa Mgbu Myofascial

Nke a bụ mgbe fascia dị n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ siri ike ma mepụta eriri. Anyị na-akpọ ha "ebe ndị na-akpali akpali."A na-ekwukwa na nke ahụ. Akpụ a dị ka a na-ejide ya n'aka. Ebe ndị a na-adị oke nro. Ihe ijuanya bụ na a naghị enwe ihe mgbu ebe eriri ahụ dị, kama ọ bụ ebe ọzọ n'ahụ. Dịka ọmụmaatụ, eriri n'olu nwere ike ibute isi ọwụwa.

Nkwekọrịta Dupuytren

Ọnọdụ nke fascia n'okpuru akpụkpọ ahụ nke aka na mkpịsị aka na-aghọ nke siri ike ma sie ike, na-eme ka mkpịsị aka gbadaa n'ime. Nke a na-eme ka ọ ghara ikwe omume ime ihe dị mfe dịka ịkụ aka ma ọ bụ iyi uwe aka.

Ubu oyi kpọnwụrụ akpọnwụ

N'ọnọdụ a, fascia dị n'akụkụ nkwonkwo ubu na-eme ka ọ sie ike, sie ike, ma zaa. Nke a na-eme ka ọ sie ike ịkwaga ubu ma na-akpata nnukwu mgbu. Ọnọdụ a na-aka njọ ma ọ bụrụ na e jighị ubu mee ihe.

Ọrịa nkewa

Nke a bụ ọrịa siri ike nke chọrọ ọgwụgwọ mberede. Ọ bụrụ na akụkụ nke fascia gbara akwara ahụ gburugburu apụta n'ihi ihe mberede ma ọ bụ ihe ọzọ, nrụgide dị n'ime ya nwere ike ịbawanye nke ukwuu. Ebe ọ bụ na fascia enweghị ike ịgbakọta, nrụgide a nwere ike ịpịkọta arịa ọbara na akwara ndị na-agafe na ya, na-ebelata ọbara, oxygen, na ihe oriri na mpaghara ahụ, na-emebi anụ ahụ. N'ọnọdụ dị otú ahụ, ọ dị mkpa ịga na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede nke ụlọ ọgwụ (ETU) ozugbo.

Hernia

Mgbe ike nke fascia belatara, akụkụ nke akụkụ ahụ dị n'ime nwere ike ịpụ site na ebe adịghị ike. Anyị na-akpọ nke a hernia.

Ọzọkwa, ụfọdụ ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-emetụta mmepụta collagen nwekwara ike ibute adịghị ike na sistemụ fascia. Ihe atụ gụnyere ọrịa Ehlers-Danlos na ọrịa Marfan .

Ya mere, kedu ka anyị ga-esi mee ka fascia a dị mma?

Ugbu a, o nwere ike ị ghọtara otú usoro fascia si dị mkpa maka ọrụ ahụ anyị. Ya mere, idebe ya n'ahụ ike dịkwa oke mkpa. Ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ nnukwu ihe. Tinye omume ndị a dị mfe na ndụ gị.

• Nọgide na-arụsi ọrụ ike: Anọkwala n'otu ebe ma ọ bụ n'otu ebe ruo ogologo oge. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'otu ebe, dịka n'ihu kọmputa, bilie ma jee ije ma ọ dịkarịa ala ọkara awa ọ bụla, na-eme ka ahụ gị nwee obere mmegharị. Mmega ahụ mgbe niile dị mma nke ukwuu.
• Ịgbatị ahụ: Ịgbatị ahụ mgbe niile na-eme ka mgbanwe nke fascia dịkwuo mfe, nke nwere ike ibelata ihe mgbu na mbufụt.
• Nọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ: Gbalịa idobe azụ gị kwụ ọtọ mgbe ị nọdụrụ ala ma guzoro ọtọ. Mgbe anyị na-ehulata ala, fascia na-esi ike.
• Na-aṅụ mmiri nke ọma: Idebe mmiri n'ahụ na-enyere aka ịnọgide na-enwe mmiri dị mma n'etiti anụ ahụ fascia.

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na fascia ahụ siri ike ma na-akpata ihe mgbu?

Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu n'ihi mkpachi na eriri (ebe ndị na-akpalite) na fascia gị, e nwere ọtụtụ ụzọ ị ga-esi mee ka ọ dị mfe.

• Yoga: Ụfọdụ ụdị yoga nwere ike inye aka belata nrụgide na fascia ma belata ihe mgbu.
• Itinye karama mmiri ọkụ n'ebe ahụ na-afụ ụfụ ma ọ bụ ịsa ahụ ọkụ nwere ike inyere aka belata eriri ndị siri ike.
• Ọgwụgwọ Ịhịa Aka n'Ahịa: Ị nwere ike nweta ezigbo nsonaazụ site n'ịnata ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ, karịsịa site n'aka onye nwere ahụmahụ na ọgwụgwọ dịka ọgwụgwọ myofascial release .
• Ịhịa aka n'ahụ: Ịhịa aka n'ahụ maka eriri na-afụ ụfụ nke onye ọkachamara ruru eru nwere ike inye aka belata ike ya.
• Mkpọchi Ụfụfụ: Itinye akụkụ ahụ na-afụ ụfụfụ n'elu ihe e ji afụ ụfụfụ mee ma jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa ya nwere ike inyere aka mee ka ihe na-anaghị emetụ ahụ nke ọma dị mfe.