Ị na-amalite ụbọchị ahụ site n'ike? Ka ọ bụ ike gwụrụ gị? 🤔 - Ka anyị chee echiche banyere nri gị!

Sunethra (dị afọ 38) bịara n'ụlọọgwụ m n'ụtụtụ Tuzdee gara aga, ike gwụrụ ya nke ukwuu, ike agwụkwara ya. Ọ bụ onye nkụzi ụlọ akwụkwọ.

"Dr. Priya, ọ bụ ezie na m na-ehi ụra ruo awa asatọ n'abalị, ana m eteta n'ụtụtụ na-enweghị ike. Ike gwụrụ m nke ukwuu. Ana m erikarị ihe dị ka jam ma ọ bụ achịcha na achịcha n'ụtụtụ ma na-aṅụ otu iko tii na ngaji shuga atọ. Mana tupu elekere iri na abụọ nke ehihie, ahụ m agwụla kpamkpam," Sunetra gosipụtara nsogbu ya.

Akọwara m ya nwayọ, sị, "Sunethra, nsogbu gị dị n'ihe gbasara nri ụtụtụ gị. Kabọhaịdret a nụchara anụcha ị na-eri n'ụtụtụ, dị ka shuga na achịcha ọcha, na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị na-arị elu ma na-ebelata ngwa ngwa (Sugar Crash). Nke a bụ isi ihe mere ike ji agwụ gị n'ụtụtụ. Ahụ anyị dị ka igwe dị oke mma. A chọrọ ka e nye ya mmanụ kacha mma na mmalite ụbọchị. Taa, ka anyị kwuo maka otu esi emepụta nri kwesịrị ekwesị nke ga-enyere gị aka ịnọgide na-adị ike n'ụbọchị niile."

🚨 Uhie Flags nke chọrọ nlekọta ahụike ozugbo

Ọ bụ ezie na ike ọgwụgwụ na enweghị ike mgbe niile nwere ike ịbụ n'ihi nri nkịtị, ọ bụrụ na ị nweta mgbaàmà ndị a, ị kwesịrị ịchọ enyemaka ahụike ozugbo n'ihi na ha nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị njọ karị (dịka ọmụmaatụ, anaemia, nsogbu thyroid, ma ọ bụ ọrịa shuga):

• Ike ọgwụgwụ na-adịgide adịgide (ike ọgwụgwụ siri ike) nke na-adịgide ruo ọtụtụ izu n'agbanyeghị izu ike na ụra zuru oke.
• Mbelata ibu ahụ ngwa ngwa na-enweghị mgbalị.
• Ọzịza n'ihu olu (Goitre) ma ọ bụ enweghị ike ịnagide oke oyi/okpomọkụ.
• Ịkpọ nkụ gabiga ókè, ịta mmamịrị ugboro ugboro, na ịhụ ụzọ nke ọma.
• Ọkụ iku ume dị oke njọ na ikechi obi ọbụlagodi mgbe ị na-arụ obere ọrụ.

Nri atọ na-emerụ ahụ anyị ahụ

Ọtụtụ mmadụ, na-atụ anya ịchekwa oge n'ụtụtụ, na-erikarị nri ndị a na-emerụ ahụ nke ukwuu:

1. Nri E Ji Eme Ihe: Soseji, nri e ji akpakọ, na ngwaahịa achịcha nwere ụtọ na ihe nchekwa na-emerụ ahụ, uru nri ha dịkwa obere.
2. Ihe ọṅụṅụ na-esi n'ọbara shuga: Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi e ji aka rụọ, ihe ọṅụṅụ e tinyere carbon n'ime ya, na tii/kọfị nwere shuga nwere ike ibute ibu arọ na mmụba nke ihe ize ndụ nke ọrịa shuga.
3. Abụba Trans: Abụba trans nke a na-ahụ n'ime nri ngwa ngwa e siri esi nke ọma nwere ike igbochi arịa ọbara ma kpatara nkụchi obi.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Otu esi esi nri ụtụtụ ka ike wee dị gị n'ahụ n'ụbọchị niile

Nri kwesịrị ekwesị bụ nri nwere ihe ndị na-edozi ahụ ndị a n'ókè kwesịrị ekwesị:

• Kabọhaịdret - 45-65%):Ọ na-enye ahụ ike maka ọrụ kwa ụbọchị. Kama osikapa ọcha na achịcha ọcha, họrọ carbohydrates dị mgbagwoju anya dịka osikapa agba aja aja, buckwheat, na oat.
• Protein - 10-35%): Dị mkpa maka uto akwara na mgbochi ọrịa. Tinye àkwá, azụ, lentil, chickpeas, ma ọ bụ agwa ndụ ndụ n'ụtụtụ gị.
• Abụba dị mma (Abụba - 20-35%): Na-enyere aka n'ọrụ ụbụrụ na mmepụta homonụ. Enwere ike inweta abụba dị mma site na nri dịka avocado, mmanụ oliv, mkpụrụ sesame, na ahụekere.
• Eriri, Vitamin, na Mineral: Mkpụrụ osisi ọhụrụ na akwụkwọ nri ndụ ndụ na-enyere ahụ aka ịrụ ọrụ nke ọma.

Isi ihe dị mkpa n'ime nri kwa ụbọchị kwesịrị ekwesị (Nduzi NHS)

Ihe Ndị A Ga-eme na Ihe Ndị A Na-agaghị Eme