Ọtụtụ mmadụ na-amalite ụbọchị ha site n'ịṅụ iko tii na multivitamin. Mgbe ụfọdụ, enyi ma ọ bụ onye ikwu gị nwere ike ịsị, "Nwoke, ṅụọ nke a, ọ dị mma maka ahụ gị." Mana ole n'ime nke a dị mkpa maka ahụ anyị? Ụfọdụ na-ekwu na ọ bụ naanị imefusị ego, ndị ọzọ na-ekwu na ọ nwere ike ịzọpụta gị pụọ na ọtụtụ ọrịa. Gịnị bụ eziokwu? Taa, anyị ga-ekwu maka nke a kpọmkwem, n'ezoghị ihe ọ bụla, n'ụzọ ị ga-aghọta.
Gịnị mere anyị ji achọ multivitamin?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ahụ anyị chọrọ ọtụtụ vitamin na mineral iji nọgide na-enwe ahụike. Anyị na-akpọ ihe ndị a ihe oriri. N'eziokwu, anyị nwere ike inweta ihe ndị a niile site na nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị . Nke ahụ pụtara na ọ bụrụ na anyị eri mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, ọka, anụ, azụ, àkwá, na ihe ndị ọzọ, anyị agaghị achọ ihe ọ bụla ọzọ.
Mana ajụjụ bụ, mmadụ ole n'ime anyị na-eri ụdị nri a kwa ụbọchị? Site na ndụ anyị na-arụsi ọrụ ike, mgbe ụfọdụ anyị na-eri ihe anyị wetara n'ụlọ ahịa. Ma ọ bụ anyị na-amata ụdị nri ahụ. Ọ bụ mgbe ụfọdụ ka ahụ anyị na-amalite inwe ụfọdụ ihe ndị na-edozi ahụ ha chọrọ.
Chee echiche banyere multivitamin dị ka mkpuchi maka ụgbọala. Ọ nwere ike inye aka mejupụta ụfọdụ oghere nri dị na nri gị, mana ọ dịghị mgbe ọ ga-anọchi nri dị mma.
Ọ bụ ezie na multivitamin nwere ike inye gị vitamin na mineral, ọ naghị enye eriri na phytonutrients dị na nri dị mma. Yabụ, ọ bụrụgodị na ị na-aṅụ multivitamin, ị ka kwesịrị iri nri nke ọma, mega ahụ, ma nọgide na-enwe ahụ ike dị mma .
Ònye n'ezie chọrọ ihe ndị a karịa?
Ọ bụ ezie na ọ bụghị mmadụ niile chọrọ multivitamin, ụfọdụ ndị nwere ike inwe nsogbu nri karịa ndị ọzọ. Ka anyị leba anya n'onye ha bụ.
| Ndị nọ n'ihe ize ndụ | Isi ihe oriri nwere ike ịdị ụkọ na ihe kpatara ya |
|---|---|
| Ndị nne dị ime na ndị dị ime | Folic Acid: Dị mkpa iji gbochie nsogbu ọmụmụ nwa nke ụbụrụ na eriri azụ nwa (neural tube). Ígwè:Iji gbochie ọbara ọgbụgba n'oge ime ime. |
| Ndị karịrị afọ 50 | Vitamin B12: Ka anyị na-etolite, ikike ahụ anyị nwere ịmịkọrọ B12 site na nri na-ebelata. Nke a nwere ike ibute nsogbu akwara ozi na mfu ncheta. Vitamin D na Calcium: Iji mee ka ọkpụkpụ sie ike ma gbochie ọrịa dịka osteoporosis. |
| Ndị mmadụ na-eri nri ndị anaghị eri anụ zuru oke (Vegan) | Vitamin B12: A na-ahụkarị nke a na nri anụmanụ. Iron, calcium, zinc, vitamin D: Ọ bụ ezie na a na-enweta ha site na nri osisi, a pụrụ ibelata mmịpụta ha. |
| Ndị nwere ụfọdụ nsogbu ahụike | Ọrịa nri (dịka ọrịa Crohn) nwere ike imebi nnabata nri. Ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kparịta nke a. |
Ọ bụrụ na ị so n'otu n'ime otu ndị a, ọ bara uru ịtụle multivitamin. Mana emela mkpebi naanị gị. Gwa dọkịta gị okwu mgbe niile iji mara ma ọ dị gị mkpa n'ezie, ọ bụrụkwa otú ahụ, ụdị ya.
Ò nwere ike iji multivitamin gbochie ọrịa dịka kansa na ọrịa obi?
Nke a bụ ajụjụ ọtụtụ mmadụ na-ajụ, ọ bụkwa arụmụka kachasị ukwuu. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ndị na-aṅụ multivitamin ruo ogologo oge, dịka afọ 15, nwere obere ohere nke kansa eriri afọ. Ọmụmụ ihe ndị ọzọ na-ekwu na ha nwere ike inwe obere ohere nke ọrịa obi.
Agbanyeghị, nnyocha ndị ụlọ ọrụ dị mkpa dịka National Institutes of Health (NIH) na United States mere na-egosi na enwebeghị ihe akaebe zuru oke iji kwuo nke ọma na ịṅụ multivitamin maka onye ahụ dị mma nwere ike igbochi nnukwu ọrịa ndị dị otú ahụ.
Ya mere, gịnị kpatara echiche abụọ a?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe ndị a siri ike igosi. Ụfọdụ ọmụmụ ihe na-adịte aka, ụfọdụ na-adịte aka. Ya mere, ndị ọkà mmụta sayensị ka nwere nkwenye ọ bụla gbasara nke a.
Ya mere, ihe kacha mma ime bụ ibute ụzọ n'ibi ndụ dị mma (nri dị mma, mmega ahụ, na izere ise siga) karịa ịdabere naanị na ọgwụ multivitamin iji gbochie kansa na ọrịa obi.
È nwere ndị na-ekwesịghị iji multivitamin?
Ee. N'ọnọdụ ụfọdụ, ịṅụ multivitamin nwere ike imebi ihe karịa uru.
- Ndị na-anata ọgwụgwọ kansa: Ọ bụrụ na ị na-anata ọgwụgwọ kansa, aṅụla vitamin ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọ bụla na-enweghị ndụmọdụ ahụike. Ụfọdụ vitamin nwere ike inyere mkpụrụ ndụ kansa aka itolite ma nwee ike igbochi ọgwụgwọ kansa gị.
- Ndị mmadụ na-aṅụ vitamin ndị ọzọ: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ iron dị iche iche, mbadamba calcium, wdg, ma na-aṅụ multivitamin tinyere ha, ị nwere ike nweta ọtụtụ ihe oriri n'ahụ gị. Nke a na-emerụkwa ahụ gị ahụ. Dịka ọmụmaatụ, oke iron nwere ike imebi imeju gị.
Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla gbasara ma multivitamin ọ dị mma maka gị, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu.
Kedu otu esi ahọrọ ezigbo multivitamin?
Ọ dị mma, ya mere, ị gwala dọkịta gị okwu wee kpebie na ịchọrọ multivitamin. Mgbe ị gara ụlọ ahịa ọgwụ, e nwere ọtụtụ karama dị iche iche. Kedu ka ị ga-esi họrọ nke kacha mma? Lee ụfọdụ ihe dị mkpa ị ga-atụle.
| Vitamin/mineral | Ihe ndị a ga-akpachara anya |
|---|---|
| Vitamin A | Họrọ nke nwere beta-carotene ma ọ bụ carotenoids agwakọtara. Ahụ na-agbanwe nke a ka ọ bụrụ vitamin A dịka ọ dị mkpa. Ịṅụbiga vitamin A kpọmkwem ókè (nke akpọrọ retinol) nwere ike imebi imeju na ọkpụkpụ. |
| Ígwè | Ndị ikom na ụmụ nwanyị ndị na-amalite ịhụ nsọ ga-ahọrọ multivitamin na-enweghị iron ọ gwụla ma dọkịta kwadoro ya, ebe ọ bụ na iron nwere ike ịgbakọta n'ahụ ma mebie akụkụ ahụ. |
| Asịd Folic | Ọ dị oke mkpa ka ụmụ nwanyị dị afọ ịmụ nwa họrọ nke nwere 400 maịkrogram (400 mcg) kwa ụbọchị. |
| Vitamin D | Ọtụtụ multivitamin nwere ihe dị ka 400 IU (International Units). Nke a dị mkpa maka ịmịkọrọ calcium. Ọ bụrụ na ị naghị ekpughe anyanwụ nke ọma, buru ibu, ma ọ bụ nwee akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị, ị nwere ike ịchọ ihe karịrị nke ahụ. Jụọ dọkịta gị gbasara nke a. |
| Vitamin E na C | E nwere ụfọdụ nchegbu gbasara ịṅụ nnukwu doses nke vitamin E (karịa 600-800 IU kwa ụbọchị). Maka vitamin C, ọ dị mma ịnweta ihe dị ka 250mg kwa ụbọchị. |
| Ogo | Họrọ ngwaahịa sitere n'ụlọ ọrụ a ma ama, nke a pụrụ ịtụkwasị obi nke National Medicine Regulatory Authority (NMRA) nke Sri Lanka kwadoro. Azụla ngwaahịa dị ọnụ ala site na ebe a na-enyo enyo na amabeghị. |
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mkpụrụ vitamin dị iche iche abụghị ọgwụ anwansi. Ọ dịghị mgbe a ga-eji dochie nri kwesịrị ekwesị. Ọ bụ naanị ụdị 'insurance' na-edozi ahụ.
- Jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ị kpebie ma ịchọrọ multivitamin ma ọ bụ na ị gaghị achọ, ọ bụrụkwa na ọ dị mkpa, ụdị ya.
- Ndị otu pụrụ iche, dịka ụmụ nwanyị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime, ndị gafere afọ iri ise, na ndị anaghị eri anụ, nwere ike irite uru karịa site na multivitamin.
- Atụkwasịla obi naanị na multivitamin iji gbochie ọrịa ndị dị oke njọ dịka kansa na ọrịa obi. Ọ dị mkpa ịgbaso ụdị ndụ dị mma.
- Ndị ọrịa kansa kwesịrị izere iji ihe mgbakwunye ọ bụla na-enweghị ndụmọdụ ahụike.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị