Akwara gị ò siri ike ma sie ike? Ka anyị kwuo maka Ọgwụgwọ Myofascial Release!

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na akwara ubu gị siri ike, azụ gị apịachila, ma ọ bụ akwara dị n'ụkwụ gị apịachila? Ọtụtụ n'ime anyị na-enweta ụdị ihe mgbu a. Ụfọdụ ndị na-asị, "Oh, akwara m apịachila n'ubu m." Taa, anyị na-ekwu maka ọgwụgwọ pụrụ iche nke nwere ike inyere aka na ụdị ihe mgbu a. A na-akpọ nke a ọgwụgwọ 'Myofascial Release'. Ọ bụ ezie na aha ahụ dị mgbagwoju anya, akụkọ ahụ dị nnọọ mfe.

Gịnị bụ mwepụta Myofascial?

Iji ghọta nke a, ka anyị buru ụzọ leba anya n'ihe aha a pụtara. Ọ dị nnọọ mfe.

• Myo pụtara akwara .
• Fascia bụ njikọ nke anụ ahụ dị gịrịgịrị ma sie ike nke na-ekpuchi ma na-ejikọ ahụ anyị dum, gụnyere akwara anyị.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mwepụta myofascial bụ ọgwụgwọ aka. Agbanyeghị, ọ naghị elekwasị anya naanị na akwara ozugbo. Ọ na-abanye n'ime ma na-ebelata nguzogide na mkpọchi nke etolitela na netwọk anụ ahụ a na-akpọ 'fascia'.

Gịnị ka a na-akpọ anụ ahụ a fascia?

Chee echiche banyere ududo. Nke ahụ ka anụ ahụ a na-akpọ fascia dị. Ọ na-agbasa n'ahụ anyị dum, na-agba ma na-ejikọ akwara anyị niile, ọkpụkpụ, akwara, arịa ọbara, na akụkụ ahụ dị n'ime anyị. Ọ dị ka ubu atọ dị n'ime ahụ anyị. Ọ bụ ihe owuwu na-aga n'ihu, nke na-agbawaghị agbawa. Nke ahụ pụtara na fascia dị n'ụkwụ gị jikọtara ruo n'isi gị.

N'ozuzu, anụ ahụ fascia a na-agbanwe agbanwe ma na-agbatị agbatị. Mana ọ dịkwa ike nke ukwuu. Ọ na-enye nkwado nhazi nye ahụ anyị ma na-echebe akwara. Anụ ahụ a nwere ike ịkwaga n'enweghị ihe mgbochi ọ bụla.

Agbanyeghị, mgbe ahụ anyị merụrụ ahụ, dịka ịda, ihe mberede, ịwa ahụ, ma ọ bụ ịnọdụ ala n'otu ọnọdụ ruo ogologo oge, anụ ahụ fascia a na-efunahụ mgbanwe ya. Ọ na-esi ike, sie ike, ma kee eriri n'ebe ụfọdụ. Nkwụsi ike ahụ bụ ihe na-akpatara anyị ihe mgbu ma na-egbochi mmegharị ahụ anyị. Dịka mgbe a dọwara ududo n'otu ebe, a dọwara ákwà ahụ dum, obere ntụpọ n'otu akụkụ nke anụ ahụ fascia nwere ike ibute ihe mgbu n'ebe ọzọ yiri ka ọ nweghị njikọ.

Ya mere, nke a ọ̀ bụ otu ihe ahụ dị ka 'Trigger Point Therapy'?

Ee, ha bụ otu ihe ahụ n'ezie. A na-akpọkwa ọgwụgwọ a Myofascial Trigger Point Therapy . Ihe kpatara nke a bụ na mgbu myofascial na-amalite n'ọtụtụ 'ihe mkpali' n'ahụ.

Mgbe 'ihe ndị a na-akpali akpali' siri ike, ha na-egbochi mmegharị nke akwara na nkwonkwo ndị metụtara ya. Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu ahụ na-ejedebe naanị na ebe kpọmkwem nke eriri ahụ dị. Mana n'oge ndị ọzọ, eriri ahụ nwere ike ibute ihe mgbu n'ahụ niile. Ọgwụgwọ mwepụta Myofascial na-arụ ọrụ site n'ịhapụ ma belata nrụgide dị na eriri ndị a (isi ihe na-akpali akpali).

Ònye ka ọgwụgwọ a kacha mma maka ya?

Onye ọ bụla nwere ike ịtachi obi ma ọ bụ sie ike n'anụ ahụ ya nwere ike irite uru site na ọgwụgwọ a. Ọ nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị nwere nsogbu ndị a:

• Mmerụ Ahụ: Ihe mgbu nke ihe ndị dịka ihe mberede ụgbọala, ịda, ma ọ bụ whiplash kpatara.
• Ọnya: Ọnya na-esi ike nke anụ ahụ na-akpata mgbe a wachara ya ahụ, ọkụ, ma ọ bụ ọnọdụ dịka ubu kpọnwụrụ akpọnwụ.
• Mbufụt: Mgbu nke ọrịa mkpali dịka bursitis, osteoarthritis, na plantar fasciitis kpatara.
• Akwara Ndị Nwere Mkpọtụ: Ọnọdụ dịka diski herniated ma ọ bụ ọrịa ọwara carpal.
• Mmerụ Ahụ Nrụgide Ugboro Ugboro: Ihe mgbu nke ihe dịka ibuli ibu, enweghị ezigbo ọnọdụ, na ịnọdụ ala n'ihu kọmputa ruo ogologo oge na-akpata.

Kedu ọnọdụ enwere ike ịgwọ site na ọgwụgwọ myofascial release therapy?

A na-eji usoro ọgwụgwọ a agwọ ọtụtụ ọrịa. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ n'ime ha. Iji ghọta nke ọma ozi a, lee tebụl dị n'okpuru.

Gịnị na-eme n'oge ọgwụgwọ?

Ọkachamara nke natara ọzụzụ pụrụ iche maka ya na-eme ọgwụgwọ a. Nke a nwere ike ịbụ ọkachamara n'ihe gbasara ahụike, ọkachamara n'ihe gbasara ọrụ, ọkachamara n'ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ọkachamara n'ọgwụ egwuregwu.

A na-emekarị ọgwụgwọ ahụ n'ime ụlọ nkeonwe.

1. Nchọpụta: Nke mbụ, onye na-agwọ ọrịa na-enyocha ahụ gị wee chọpụta ebe ndị siri ike, ndị siri ike, na ndị nwere eriri (ebe ndị na-akpalite) n'ime anụ ahụ fascia.

2. Itinye nrụgide: Mgbe ahụ, a na-etinye nrụgide dị nro mana kwụsiri ike n'ebe ndị a chọpụtara. A naghị eji mmanụ ma ọ bụ ude eme ihe ebe a n'ihi na onye na-agwọ ọrịa chọrọ ịnụ mmetụta nke ike nke anụ ahụ site na akpụkpọ ahụ gị.

3. Ịdọpụta na ịgbasa:Mgbe onye na-agwọ ọrịa na-etinye nrụgide, ọ na-agbalị nwayọ nwayọ ịgbatị anụ ahụ fascia. Ọgwụgwọ a gụnyere ịcha aka na ịgbatị ebe ahụ ugboro ugboro.

4. Ntụrụndụ: A na-emeghachi usoro a ruo mgbe anụ ahụ ji nwayọọ nwayọọ hapụ nrụgide na nrụgide ya. Ozugbo e zuru ike ebe ahụ, onye na-agwọ ọrịa ahụ ga-aga n'ebe ọzọ siri ike.

Kedu ka obi dị gị mgbe a gwọchara gị?

Mgbe ọgwụgwọ gasịrị, ị nwere ike inwe obere ihe mgbu ma ọ bụ ihe mgbu n'ebe onye na-agwọ ọrịa ahụ na-arụ ọrụ. Mana nke ahụ bụ ihe nkịtị. Mgbu ahụ ga-apụ ngwa ngwa. Mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-eche na ebe ndị ahụ dị nro ma dị mfe karịa ka ha dị tupu ọgwụgwọ ahụ.

Maka nsonaazụ kacha mma, ị ga-achọ ịga ọtụtụ nnọkọ ọgwụgwọ. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ otu ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ kwa ụbọchị atọ, dabere na ọnọdụ gị. Oge ọ bụla na-ewe n'etiti nkeji iri na ise na iri ise. Dabere na ihe kpatara ya na oke nke ọnọdụ gị, a ga-atụ aro ka ị nata ọgwụgwọ ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa ole na ole.

Kedụ uru ọgwụgwọ a bara?

Ọ bụ ezie na e nwebeghị ọtụtụ nnyocha gbasara ya dịka usoro ịhịa aka n'ahụ ndị ọzọ, enwere ọtụtụ uru dị na ọgwụgwọ mwepụta myofascial.

È nwere ihe ize ndụ ọ bụla dị na ya?

Dịka usoro ịhịa aka ndị ọzọ, ọ dịghị obere ihe egwu dị na ya. Agbanyeghị, ọ na-adịkarị obere, ụfọdụ ndị nwere ike ịnweta mmetụta ọjọọ. Dịka ọmụmaatụ:

• Ọbara ọgbụgba dị n'ime
• Ọ na-esiri ike ịkwaga akwara
• Mkpọnwụ nwa oge
• Mmebi akwara

Ndị a dị oke ụkọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime nsogbu ahụike ndị a, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite ọgwụgwọ a.

Dọkịta gị ga-enyocha ọnọdụ gị ma gwa gị ma ọgwụgwọ a ọ dabara gị ma ọ bụ ma usoro ọgwụgwọ ọzọ ọ ga-aka mma.

Ị gaghị eme nke a n'ụlọ? (Myofascial Release nke Onwe)

Ee, ị nwere ike ime nke a n'ụlọ ruo n'ókè ụfọdụ. A na-akpọ nke a 'Self-Myofascial Release'. A na-ejikarị ihe e ji akpụ ụfụfụ ma ọ bụ ihe e ji emegharị ihe eme nke a. Site na iji ngwaọrụ ndị a, ị nwere ike itinye nrụgide dị nro na anụ ahụ fascia gị.

Mana cheta, tupu ị nwaa ihe ọ bụla dị otu a n'onwe gị, ị kwesịrị ịjụ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ gị. Ha ga-agwa gị kpọmkwem ụzọ ziri ezi, ebe ị ga-eme ya, na ebe ị na-agaghị eme ya.

N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị nwere mgbu akwara na nke fascia, gwa dọkịta gị ma ọgwụgwọ myofascial release nwere ike ịdị mma maka gị. Ọ bụ ezie na nchọpụta egosighi na ọ dị irè 100% nke oge, egosila na ọ na-enyere ọtụtụ mmadụ aka ibelata ihe mgbu ha. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ ọdịnala karịa. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta nhọrọ niile ị nwere.