Ọnọdụ gị ò ziri ezi? Ka anyị mụta otu esi anọdụ ala ma guzoro nke ọma iji zere mgbu azụ! (Ọnọdụ gị)

Ị̀ na-anọdụ ala n'oche ọfịs ụbọchị niile? Ka ị̀ na-etinye oge dị ukwuu n'elu ekwentị gị? O nwere ike ị maara ihe mgbu na mgbu dị n'azụ na olu gị nke na-abịa site n'ịbili mgbe ị nọdụrụ ala ruo ọtụtụ awa. Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime anyị na-eche ihe mgbu ndị a dị ka "oh... nke ahụ bụ ihe nkịtị," isi ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ ụzọ anyị si ejide ahụ anyị, ya bụ, ọnọdụ anyị. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe ọnọdụ ahụ bụ, ihe mere o ji dị anyị mkpa, na otu anyị ga-esi melite ọnọdụ ahụ anyị iji nọgide na-enwe ahụike na nnwere onwe pụọ na mgbu azụ na olu.

Gịnị kpọmkwem bụ Posture?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọnọdụ ahụ gị na-anọkarị mgbe ị na-abụ onwe gị, n'echeghị echiche banyere ihe ọ bụla. Nke ahụ pụtara ụzọ ị si eguzo, otú ị si anọdụ ala, otú ị si eje ije, ihe ndị a niile.

Nke a abụghị naanị ihe ọzọ. Usoro akwara anyị, nke bụ nnukwu usoro ọkpụkpụ, akwara, nkwonkwo, akwara, na akwara dị n'ahụ anyị, na-arụkọ ọrụ ọnụ iji chịkwaa ọnọdụ anyị. Chee echiche banyere ya, gịnị mere na ị naghị amị amị ma daa mgbe ị nọdụrụ n'oche? Nke a bụ n'ihi na usoro a na-arụ ọrụ mgbe niile iji mee ka ị kwụsie ike ma nwee ahụ iru ala.

Ọzọkwa, ọ bụ ikike a ịgbanwe ọnọdụ ahụ na-enyere anyị aka ịkwaga n'enweghị ịnọdụ n'otu ọnọdụ. Chee echiche ma a sị na ahụ gị bụ ihe egwuregwu nwere otu ọdịdị ahụ, ị ​​ga-atụgharị ahụ gị dum iji bulie mkpịsị akwụkwọ dara n'ala, ka ọ bụghị ya? Ya mere, ọnọdụ ahụ anyị abụghị naanị ihe mberede, kama ọ bụ ihe dị oke mkpa nke na-eme ka ọrụ anyị kwa ụbọchị dịkwuo mfe.

E nwere ụdị ọnọdụ abụọ bụ́ isi.

Enwere ike kewaa ọnọdụ anyị ụzọ abụọ dị mkpa dabere n'ihe anyị na-eme. Ịghọta nke a ga-enyere gị aka ịghọta ọnọdụ gị nke ọma.

So na wopɛ sɛ wode wo ho to wo so na wode wo ho to wo so?

Lee ezigbo ihe ncheta. Enweghị ihe dịka "ọnọdụ zuru oke" nke na-abara onye ọ bụla uru n'ụwa. Ahụ mmadụ niile dị iche. Ya mere echegbula onwe gị maka ịnọdụ ala nke ọma oge niile. N'eziokwu, ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ihe anyị na-eche dị ka "ọnọdụ ọjọọ" metụtara ùgwù onwe onye anyị na otú anyị si ele anya karịa ahụike anyị. Nke ahụ pụtara na ị nwere ike ịnọdụ ala ma gaagharị n'enweghị nsogbu, mana ịkwesighi ichegbu onwe gị maka ya.

Agbanyeghị, e nwere ụfọdụ iwu izugbe anyị nwere ike ịgbaso iji nyere ahụ anyị aka. Ụzọ kachasị mma isi nọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ bụ ichekwa akụkụ azụ anyị.

Ọkpụkpụ azụ anyị nwere akụkụ atọ dị mkpa:

1. Ọkpụkpụ azụ nke cervical

2. Akụkụ etiti nke azụ obi ('oghere azụ')

3. Azụ ala (azụ azụ lumbar)

Mkpụgharị atọ a na-eme ka ọkpụkpụ azụ anyị nwee ọdịdị 'S' dị nro. Ọ dịghị mma ịgbagọ ma ọ bụ tụgharịa n'ụzọ ga-etinye nrụgide karịa na mkpụgharị ndị a n'ihi ọnọdụ gị.

Ndụmọdụ ole na ole maka ịdị mma

Ọ bụ ezie na ahụ gị na-achịkwa ọnọdụ ahụ n'onwe ya ọtụtụ oge, e nwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nọgide na-enwe ọnọdụ ahụ ike.

• Mee ka isi na ubu gị kwụ ọtọ: Ekwela ka olu gị gbadaa azụ ma ọ bụ kwe ka isi gị kwụgide n'ihu. Nke a bụ mmejọ ọtụtụ mmadụ na-eme mgbe ha na-ele ekwentị ha.
• Debe ubu gị n'usoro dịka úkwù gị si dị: Chee echiche na e nwere ahịrị kwụ ọtọ nke e chepụtara echepụta site na úkwù gị ruo ubu gị. Ị chọrọ idobe ahịrị a kwụ ọtọ dịka o kwere mee. Ahịrị a ga-agbatị ka ị na-agbada n'ihu ma ọ bụ azụ (ka ị na-eche ihu). Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ, gbalịa idobe akụkụ ogo 90 n'etiti azụ na úkwù gị (dị ka akụkụ dị n'akụkụ akụkụ anọ).
• Mee ka ala ahụ gị kwụsie ike: Ụzọ ị si etinye ụkwụ na ụkwụ gị ga-adị iche dabere ma ị nọdụrụ ala ma ọ bụ guzoro ọtọ.
• Mgbe ị nọdụrụ ala:Debe ụkwụ gị n'ala, ikpere gị gbagọrọ agbagọ na ogo 90. Debe ụkwụ gị ntakịrị iche na nkwonkwo ụkwụ, na-agafeghị ha. Ọ bụrụ na ụkwụ gị eruteghị n'ala, jiri obere ihe mgbochi ụkwụ. Ekwela ka ụkwụ gị kwụgide.
• Mgbe ị na-eguzo ọtọ: Mee ka ụkwụ gị dị iche n'úkwù. Debe ibu ahụ gị n'ihu ụkwụ gị.

Gịnị mere ezigbo ọnọdụ ji dị anyị mkpa?

Ịnọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ nwere ike inyere gị aka izere ọtụtụ ihe mgbu azụ, olu, na ubu. Ọzọkwa, ezigbo ọnọdụ ike (karịsịa mgbe ị na-eme mmega ahụ ma ọ bụ na-eme mmega ahụ) nwere ike inye aka igbochi mmerụ ahụ egwuregwu.

Ịnọgide na-enwe ọnọdụ dị mma nwere ike inye aka belata mmebi na nkwojiaka gị, ọkachasị ndị dị n'azụ gị. Ọ bụ ezie na ezigbo ọnọdụ nwere ike ọ gaghị egbochi ọrịa nkwonkwo dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo kpamkpam, ọ nwere ike ibelata nrụgide a na-etinye na nkwonkwo gị.

Ya mere, kedu ka m ga-esi mee ka ọnọdụ m ka mma?

Ọ kacha mma ịgbaso ndụmọdụ dị n'elu. Mana ichegbu onwe gị mgbe niile gbasara ọnọdụ gị nwere ike ime ka uche gị ghara ịdị ike. Ya mere, lee ụzọ ndị ọzọ dị mfe iji melite ọnọdụ gị n'echeghị echiche mgbe niile maka azụ gị.

• Were obere oge chee echiche banyere ọnọdụ gị: Kama ịnọ na-eche mgbe niile, "M̀ na-eguzo ọtọ?", chee echiche banyere ọnọdụ gị ihe dị ka otu ugboro n'ime awa. Ọ bụrụ na ị nwee mmetụta siri ike ma ọ bụ nrụgide, bilie, gbatịa, ma maliteghachi.
• Mee ka isi gị rụọ ọrụ: Iji nwayọ mee ka akwara afọ na akwara isi gị sie ike ga-eme ka ọnọdụ gị kwụsie ike ma nye nkwado dị mma maka ọkpụkpụ azụ gị. Ọ dịghị mkpa ka a na-eme nke a oge niile, kama mee ya mgbe ị chetara. Iku ume mgbe ị na-ebuli ihe dị arọ bụkwa ụzọ dị mma isi mee ka akwara ndị a rụọ ọrụ ma belata nrụgide n'azụ gị.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ dị mma ma dịkwa mma: Ụfọdụ ụdị akpụkpọ ụkwụ (karịsịa akpụkpọ ụkwụ dị elu) na-akwali ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ anyị n'ọnọdụ na-adịghị mma. Nke a nwere ike imetụta ọnọdụ ahụ dum. Ya mere, hụ na akpụkpọ ụkwụ ahụ adịghị apụ apụ ma ghara ịkpata ahụ erughị ala mgbe ị na-eguzo ma ọ bụ na-eje ije.
• Soro usoro nri na mmega ahụ dị mma: Ịnọgide na-arụsi ọrụ ike na iri nri dị mma ga-eme ka akwara gị, ọkpụkpụ gị, na ahụ gị dum sie ike. Ahụ siri ike na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịnọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ.

Kedu ihe mgbaàmà nke 'ọnọdụ adịghị mma'?

Dịka anyị kwuru na mbụ, ọnọdụ ahụ adịghị mma abụghị ọrịa. Ya mere, ọ naghị ebute mgbaàmà mgbe niile. Agbanyeghị, ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mgbu azụ, isi ọwụwa, ma ọ bụ ike ọgwụgwụ n'ahụ mgbe ị nọ n'otu ọnọdụ ahụ ruo ogologo oge.

Ọtụtụ mmadụ na-echegbu onwe ha na ha enweghị ọnọdụ "zuru oke". Mana nnyocha egosila na ọnọdụ ahụ anaghị akpata ihe mgbu kpọmkwem dịka anyị chere. Ọtụtụ mgbe, ọnọdụ ahụ adịghị mma bụ naanị otu ihe na-ebute ihe mgbu na ihe mgbaàmà ndị ọzọ. Ihe ndị dị ka enweghị mgbatị ahụ zuru oke na enweghị mmega ahụ nwere ike itinye aka na nsogbu ndị a karịa ọnọdụ ahụ.

Ọnọdụ na-adịghị mma ọ̀ nwere ike ịkpata mgbu azụ ma ọ bụ isi ọwụwa?

Ee, ị nwere ike. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị nọrọ ogologo oge n'otu ọnọdụ ahụ. Ọdịdị ahụ nwere ike imetụta ihe ndị a:

• Mgbu azụ
• Mgbu olu
• Isi ọwụwa
• Mgbanwe ahụ gị n'ozuzu ya
• Oke mmegharị (ole ebe ị nwere ike ịgagharị ma ọ bụ mfe)
• Nhazi ahụ

Dịka ọtụtụ mmadụ, ị nwere ike ichegbu onwe gị, "Anaghị m anọdụ ala kwụ ọtọ" ma ọ bụ "Azụ m ga-agbaji otu ụbọchị." Ọ bụ ezie na ọnọdụ ahụ dị mkpa maka ahụike gị, ilegharị anya n'ihe ngosi TV kachasị amasị gị n'izu ụka agaghị emerụ azụ gị ahụ nke ukwuu.

Ihe kacha mkpa bụ ilebara ọnọdụ ahụ gị anya n'ụbọchị niile. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'oche maọbụ na-eguzo ogologo oge, na-ezu ike obere oge, na-agbatị aka gị, ma gbanwee ọnọdụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu olu, ubu, maọbụ azụ, eleghara ya anya ma gakwuru dọkịta. Ọ nwere ike ịkọwara gị ihe na-akpata mgbaàmà gị na ihe ị nwere ike ime iji belata ha.