E nwere ụbọchị ị na-achọghị ịpụ n'àkwà, ị naghị achọ ime ihe ọ bụla? Ị na-enwe mmetụta nke ịtọgbọ chakoo, mwute, na ibu arọ. Ihe niile yiri ka ọ na-agwụ ike. O nwere ike ịbụ ihe nkịtị ka nke a dịgide ruo otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Mana ọ bụrụ na mmetụta a na-echegbu gị ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa, ma metụta ihe ị na-eme kwa ụbọchị, ọ nwere ike ịbụ ihe karịrị ihe anyị chere, ya bụ ịda mbà n'obi. Nke a abụghị adịghị ike ma ọ bụ aghụghọ, kama ọ bụ ọrịa n'ezie nke chọrọ ọgwụgwọ.
Kedu ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi?
Ịda mbà n'obi karịrị naanị inwe mwute. Ọ na-emetụta uche gị nakwa ahụ gị. Ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ọ gaghị abụ otu maka mmadụ niile. Mana ka anyị leba anya n'ụfọdụ ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị.
| Ụdị ihe mgbaàmà ahụ | Nkọwa |
|---|---|
| Mgbanwe na mmetụta uche | Mmetụta mwute na-adịgide adịgide, ihe efu, na enweghị olileanya. Ịla n'iyi mmasị n'ihe ndị ị na-enwebu (ile TV, ịgwa ndị enyi okwu). |
| Ike na ụra | Ịna-enwe ike ọgwụgwụ na enweghị ike mgbe niile. Ịrahụ ụra gabiga ókè ma ọ bụ inwe nsogbu ihi ụra. |
| Mgbanwe na nri | Mbelata ma ọ bụ oke agụụ. Nke a nwere ike ibute mbelata ma ọ bụ mmụba ibu. |
| Ikike iche echiche | Ihe isi ike nke itinye uche, icheta ihe, na ime mkpebi. |
| Echiche siri ike | Inwe echiche nke ịnọ n'ụjọ ndụ, echiche ọnwụ, ma ọ bụ echiche imerụ onwe onye ahụ ahụ.Nke a bụ ọnọdụ dị oke njọ. |
Cheta na inwe otu ma ọ bụ abụọ n'ime mgbaàmà ndị a apụtaghị na ị nwere ịda mbà n'obi. Mana ọ bụrụ na ọtụtụ n'ime ha emetụta ndụ gị ruo ihe karịrị izu abụọ, ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike.
Kedu ka dọkịta ga-esi enyere aka?
E nwere ọgwụgwọ dị irè maka ịda mbà n'obi, yabụ atụla egwu ịrịọ maka enyemaka. Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka n'ọtụtụ ụzọ.
1. Ọgwụgwọ Okwu
Mgbe ụfọdụ, ikwu maka mmetụta gị na onye ị tụkwasịrị obi ma zụọ ya nwere ike inye gị nnukwu ahụ efe. Onye ndụmọdụ ma ọ bụ onye dibịa ọrịa uche nwere ike inyere gị aka ịghọta mmetụta gị, jikwaa ha, ma chọta ike ịchọrọ iji merie ndụ ọzọ.
2. Ọgwụgwọ site na iji ọgwụ
Nsogbu ịda mbà n'obi na-abụkarị n'ihi enweghị nguzozi na ụfọdụ kemịkalụ dị n'ụbụrụ anyị, nke a na-akpọ neurotransmitters. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ndị a dị ka ndị ozi na-achịkwa ọnọdụ uche anyị.
Ọgwụ ndị dọkịta nyere iwu ka e mee ka kemịkalụ ndị a dịghachi mma.
- Otu n'ime ụdị ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe bụ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) . Ihe atụ gụnyere ọgwụ dịka 'Fluoxetine' na 'Sertraline'. Ndị a na-adị mma n'ozuzu ha.
- Mana naanị dọkịta gị nwere ike ikpebi ọgwụ na ọnụọgụ kwesịrị ekwesị maka gị mgbe ị lechara gị anya. Ejila ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ kwụsị ịṅụ ya n'amaghị dọkịta.
N'ọnọdụ ụfọdụ dị ụkọ ma dị njọ, dọkịta nwekwara ike ịtụle ụzọ ndị ọzọ e si agwọ ọrịa, dịka 'Ọgwụgwọ Elektroconvulsive (ECT)'.
Kedu ihe anyị nwere ike ime n'ụlọ?
Tinyere ọgwụgwọ ahụike, e nwere ihe ole na ole dị mfe ị nwere ike itinye na ụdị ndụ gị nke ga-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa.
Ka anyị bido ibi ndụ dị mma.
E nwere nnukwu njikọ dị n'etiti ụdị ndụ gị na ahụike uche gị.
- Rụ ụra nke ọma: Gbalịa iri ụra nke ọma ruo awa asaa ruo asatọ kwa ụbọchị.
- Mmega Ahụ: O nwere ike ị gaghị achọ ime mmega ahụ mgbe obi na-ajọ gị njọ. Mana kpebie ihe ị ga-eme ma mee ihe dị ka ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ ruo nkeji iri abụọ ruo iri atọ. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ụbụrụ gị na-emepụta endorphins, nke bụ kemịkalụ ndị na-eme ka obi dị gị ụtọ. Ọ dị ka ọgwụ mgbu sitere n'okike.
- Zere ịṅụ mmanya na ọgwụ ọjọọ: Ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike iyi ka ihe ga-ebelata nwa oge, ha nwere ike ime ka ịda mbà n'obi ka njọ n'ikpeazụ.
Ka anyị cheekwa echiche banyere ihe anyị na-eri na ihe anyị na-aṅụ.
Ihe anyị na-eri na-emetụta uche anyị. Ọ dị mkpa iri nri na-edozi ahụ. Karịsịa iri ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, agwa, mkpụrụ osisi, na azụ. Nnyocha achọpụtala na nri Mediterenian dabara nke ọma maka nke a.
Ụfọdụ ndị na-eji ọgwụ ahịhịa dịka 'St. John's Wort'. Mana ejila ha eme ihe n'ajụghị dọkịta. Ha nwere ike imekọrịta ihe na ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ.
Anọla naanị gị, pụọ obere oge.
Ọ bụrụ na obi adịghị gị mma, ị ga-achọ ịnọ naanị gị n'ime ụlọ gị. Mana nke ahụ na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
- Nweta ohere ịpụpụ n'anwụ: Pụọ n'èzí ruo nwa oge kwa ụbọchị. Ìhè anyanwụ na-eme ka ọnọdụ anyị ka mma.
- Gwa enyi gị okwu: Kpọọ enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị a tụkwasịrị obi. Kwuo ihe dị gị n'obi.
Mee ka ihe dị gị n'obi pụta ìhè.
Ịnagide mmetụta uche ga-eme ka nrụgide ahụ ka njọ.
- Debe akwụkwọ ndetu: Dee echiche gị n'akwụkwọ. Nke a ga-enyere gị aka ịghọta onwe gị nke ọma.
- Mkparịta ụka: Gwa onye ị tụkwasịrị obi ihe dị gị n'obi.
Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?
Nsogbu ịda mbà n'obi bụ ọrịa dị oke njọ, yabụ egbula oge ịchọ enyemaka. Ọ bụrụ na ị hụ nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta gị.
| Ohere | Ihe a ga-eme |
|---|---|
| Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ahụ agafeela izu abụọ. | Gaa hụ dọkịta ozugbo ma kọwaara gị ọnọdụ gị. |
| Ọ bụrụ na ị nwere echiche igbu ndụ gị. | Nke a bụ ihe mberede. Gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo. |
| Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị, ọrụ, ma ọ bụ ibu ọrụ ezinụlọ n'ihi ịda mbà n'obi. | Ọ dị mkpa ịchọ enyemaka ọkachamara. |
| Ọ bụrụ na enwere mgbanwe ọnọdụ uche dị oke njọ (inwe obi ụtọ nke ukwuu ma nwee mwute na mberede). | Gaa hụ dọkịta ka ọ lelee nsogbu uche ndị ọzọ. |
Gịnị ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe mberede?
Ọ bụrụ na ị na-eche echiche imerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ na ị na-eche echiche igbu onwe gị, biko anọla naanị gị.
Gwa onye ị tụkwasịrị obi (onye ezinụlọ gị, enyi gị) ozugbo. Gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo enwere ike. I nwekwara ike ịkpọ oku maka enyemaka nzuzo dịka Sumithrayo. Ị nọghị naanị gị, e nwere ndị nwere ike inyere gị aka.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịda mbà n'obi abụghị adịghị ike, ọ bụ ọrịa n'ezie nke a pụrụ ịgwọ.
- Atụla egwu ịgwa onye ị tụkwasịrị obi ma ọ bụ dọkịta gbasara mmetụta gị.
- Tinyere ọgwụgwọ ahụike, mmega ahụ dị mma, iri nri na-edozi ahụ, na ụra zuru oke ga-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa.
- Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-eche echiche imerụ onwe ya ahụ, chọọ enyemaka ahụike ozugbo.
- Ị nọghị naanị gị. Site n'enyemaka kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịpụ n'ọnọdụ a.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị