Kedu otu esi ebelata A1c gị iji chịkwaa ọrịa shuga? (Ibelata A1c)

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, o nwere ike ị maara na ọ dị mkpa ka ị na-enyocha ọkwa shuga dị n'ọbara gị mgbe niile. Dọkịta gị nwekwara ike ịgwa gị ka ị mee nyocha ọbara a na-akpọ ule A1c ọtụtụ ugboro n'afọ. Ebumnuche nke ule a bụ ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị dị ala nke ọma iji nyere aka chebe ahụike gị. E nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji nyere aka mezuo ebumnuche a.

Gịnị ka A1c pụtara n'ezie?

N'adịghị ka ule shuga ọbara nkịtị, ule A1c dịtụ iche. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ na-atụ ọnụọgụ shuga dị na protein a na-akpọ hemoglobin n'ime mkpụrụ ndụ ọbara uhie gị. Chee ya dị ka 'kaadị akụkọ' nke na-egosi nkezi ọkwa shuga dị n'ọbara gị n'ime ọnwa abụọ ruo atọ gara aga. Ọ nwere ike inye gị nkọwa doro anya nke etu ọrịa shuga gị si dị mma.

N'ozuzu, ị kwesịrị ịgbalị idobe A1c gị n'okpuru 7% . Agbanyeghị, ihe mgbaru ọsọ a nwere ike ịdị iche dabere na ọnọdụ gị. Dọkịta gị ga-agwa gị kpọmkwem ihe ị ga-eme. Ime ihe iji mee ka A1c gị dị mma nwere ike ibelata nke ukwuu ohere nke nsogbu dị oke njọ dịka mmebi akwara, nsogbu anya, na ọrịa obi n'ọdịnihu.

Yabụ kedu ka anyị ga-esi wedata uru A1c a?

E wezụga ịṅụ ọgwụ ahụ kpọmkwem dịka dọkịta gị si kwuo, lee ụfọdụ aghụghọ ị nwere ike ịnwale.

1. Mee obere mgbanwe na kichin: Njikwa akụkụ

Nke mbụ, tinye ngwa ọhụrụ na kichin gị. Ọ bụrụ na ịnweghị otu, nweta iko nha na nha kichin. Ihe ndị a ga-enyere gị aka ịlele nha nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-eri ihe karịrị ihe ahụ gị chọrọ, ọkwa shuga dị n'ọbara gị ga-arị elu. Ya mere, ijikwa ọnụọgụ ị na-eri bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi belata A1c gị.

Ná mmalite, ọ dị mma ịtụle nri gị iji mata ihe nha nri dị mma maka nri dị iche iche bụ. O nwere ike iju gị anya ịhụ nha nri kwesịrị ekwesị maka otu nri, ọkachasị maka nri ndị nwere nnukwu carbohydrates (starch), dị ka osikapa, achịcha, na noodles. Mana omume a nwere ike igbochi gị iribiga nri ókè n'amaghị ama.

2. Ka anyị hazie nri nke ọma.

Ọ bụ eziokwu na nri ndị nwere carbohydrates (staches) na-emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị karịa ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ nri starch mgbe niile, A1c gị nwere ike ịbawanye nwayọ nwayọ. Mana cheta, ọ bụghị carbohydrates niile bụ nsogbu. Anyị kwesịrị ịhọrọ carbohydrates bara ụba na eriri na ihe ndị na-edozi ahụ, ọ bụghị naanị ndị starch.

Ka anyị leba anya na nke a ka anyị ghọta nke a nke ọma.

3. Hazie nri gị tupu oge eruo (Atụmatụ Nri)

Ọ bụ ezie na usoro ịkwadebe nri nwere ike iyi ihe dị mfe, ihe ga-esi na ya pụta nwere ike ịka mma ma ọ bụrụ na ị hazie nri gị tupu oge eruo. Gịnị kpatara ya? Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eri nri n'ebughị ụzọ mee atụmatụ tupu oge eruo, mgbe agụụ na-agụ gị, ị na-ahọrọkarị nri nwere kalori na carbohydrates dị elu. Dịka ọmụmaatụ, 'nri ngwa ngwa', nri achịcha, 'nri dị mkpụmkpụ'. Ihe ndị a na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị na ụkpụrụ A1c gị na-arị elu ngwa ngwa.

Kama, na mbido izu, mee atụmatụ siri ike nke ihe ị ga-eri maka nri gị bụ́ isi na ihe ndị ị ga-eri. N'ụzọ dị otu a, ị ga-enwe nri dị mma mgbe niile nke ga-ebelata mmụba mberede na ọkwa shuga dị n'ọbara mgbe ị risịrị nri.

4. Mbelata ibu: Ọ dịghị mkpa maka ihe mgbaru ọsọ dị ukwuu!

Ọ bụghị mmadụ niile nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ buru ibu. Mana ọ bụrụ na ibu gị buru ibu ntakịrị, o nwere ike ọ gaghị adị mkpa ka ị tụfuo ibu dịka i chere iji hụ mgbanwe dị mma na A1c gị.

Nke a bụ maka na mgbe ị felata karịa, homonụ insulin nke ahụ gị nwere ike ibelata shuga dị n'ọbara nke ọma. Nke a pụtara na ka oge na-aga, ọkwa A1c gị ga-ebelata.

5. Ka anyị gbanwee ụzọ anyị si eme mmega ahụ ntakịrị.

Tinyere nri dị mma, otu n'ime àgwà kachasị mkpa ị nwere ike ịmụta iji belata A1c gị bụ mmega ahụ. Mana agbakwala ọsọ naanị na treadmill kwa ụbọchị. E nwere ụdị mmega ahụ ọzọ dị irè, nke ahụ bụ ọzụzụ ike .

Mmega ahụ aerobic, dịka ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịgba ígwè, na mmega ahụ iguzogide, dịka ibuli ibu, nwere ike inye aka belata ọkwa A1c gị ma ọ bụrụ na ị na-eme ha mgbe niile . Ị nwere ike ịhọrọ mmega ahụ ọ bụla masịrị gị.

Mgbe ị na-eme mmega ahụ, akwara gị chọrọ ike. Ha na-eji shuga dị n'ọbara gị eme nke a. Nke a na-enyere ọkwa shuga dị n'ọbara gị aka ịrị elu ngwa ngwa mgbe ị risịrị nri. Ka ị na-eme mmega ahụ ka ọ bụrụ omume, ị ga-ahụ na ọkwa A1c gị na-ebelata nwayọ nwayọ.

6. Mkpa ọ dị iji ọgwụ nke ọma

Ị nwere ike ibelata A1c gị site na nri na mmega ahụ. Mana ọ bụrụ na dọkịta gị enyela gị ọgwụ dịka metformin, ọ dị oke mkpa ịṅụ ya kpọmkwem dịka e si dee ya, na n'oge . Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ ọgwụ gị mgbe niile, shuga dị n'ọbara gị nwere ike ịrị elu, nke nwere ike ibute A1c dị elu.

Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ibelata ma ọ bụ ịkwụsị ịṅụ ọgwụ, gwa dọkịta gị gbasara ya.

7. Kpachara anya maka ihe mgbakwunye

Ọtụtụ ihe mgbakwunye dị n'ahịa na-ekwu na ha na-ebelata A1c, mana ọ bụghị mgbe niile ka e mere nnyocha zuru oke iji kwado nkwupụta ndị ahụ. Mgbe ụfọdụ, ihe dịka sinamọn nwere ike inye aka belata ọkwa A1c ruo n'ókè ụfọdụ ka oge na-aga. Agbanyeghị, jide n'aka na ị ga-ajụ dọkịta gị tupu i jiri ihe mgbakwunye ọ bụla.