Ị lerela akụkụ 'Cholesterol' nke ule ọbara gị n'oge na-adịbeghị anya wee jụọ ihe ọnụọgụgụ ndị ahụ pụtara? Ka ị̀ tụrụ obere ụjọ mgbe dọkịta gị kwuru, "Cholesterol gị dị ntakịrị elu ma chọọ ịchịkwa ya?" Echegbula onwe gị. Nke a bụ nsogbu ọtụtụ mmadụ nwere. Taa, ka anyị kwuo nke ọma gbasara ihe cholesterol bụ, uru na ọghọm ya, na otu o si emetụta ahụ anyị.
Ka anyị buru ụzọ hụ, kedu ihe bụ kọlestrọl?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kọlestrọl bụ ihe dị ka abụba nke dị n'ọbara anyị. A na-emepụta ya n'ahụ anyị, ọkachasị n'ime imeju. A na-ahụkwa ya n'ụfọdụ nri anyị na-eri. Mgbe anyị nụrụ okwu ahụ bụ "kọlestrọl," ọtụtụ mmadụ na-eche na ọ bụ ihe ọjọọ. Mana n'eziokwu, kọlestrọl dị mkpa maka ahụike nke ahụ anyị.
Dịka iwu ụlọ chọrọ simenti na brik, kọlestrọl dị mkpa maka iwuli mgbidi nke mkpụrụ ndụ ọ bụla dị n'ahụ anyị. Na mgbakwunye, kọlestrọl na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa, dị ka imepụta homonụ, ichekwa akwara, na inye aka na nri.
Ya mere, ebee ka nsogbu dị? Nsogbu ahụ abụghị ọnụnọ nke cholesterol, kama ọ bụ enweghị nguzozi ya. Ya bụ, ụfọdụ ụdị dị oke elu, ụfọdụ ụdị dị oke ala.
Cholesterol "dị mma" na "ọjọọ": kedu ihe dị iche?
O nwere ike ị nụla dọkịta gị ka ọ na-ekwu maka "cholesterol dị mma" na "cholesterol ọjọọ." Ka anyị ghọta ihe ha abụọ bụ kpọmkwem. Tebụl dị n'okpuru ga-enyere gị aka ịghọta nke a nke ọma.
| Ụdị kọlestrọl | Aha ahụike | Ihe ọ na-eme na mmetụta ya |
|---|---|---|
| Cholesterol dị mma | HDL (Lipoprotein dị elu) | Ọ dị ka 'onye dike' n'ahụ anyị. Isi ọrụ nke HDL cholesterol bụ ịnakọta cholesterol ọjọọ a na-achọghị nke gbakọtara n'ime arịa ọbara wee weghachite ya na imeju. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ na-ehicha arịa ọbara anyị. Inwe ọkwa HDL dị elu dị ezigbo mma maka obi. |
| Cholesterol dị njọ | LDL (Lipoprotein dị obere njupụta) | Nke a bụ 'onye ọjọọ' n'akụkọ a. Mgbe ọkwa LDL mụbara, cholesterol a na-agbakwụnye na-amalite ịrapara na mgbidi nke arịa ọbara anyị (akwara). Ọ dị ka mmanụ na-arapara na draịvụ sink kichin ma mechie ya. A na-akpọ mkpokọta a 'plaque' (ihe mkpuchi cholesterol). Nke a na-eme ka arịa ọbara dị warara ma sie ike. A na-akpọ ọnọdụ a atherosclerosis . Nke a na-eme ka ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok dịkwuo elu. |
Kedu ka esi aghọta akụkọ ọbara gị?
E nwere ọtụtụ uru dị na akụkọ ị na-enweta mgbe ị na-enyocha cholesterol gị.
- Kọlestrọl zuru oke
- Uru HDL
- Uru LDL
Kọlesterol zuru oke dị ntakịrị elu karịa mkpokọta HDL na LDL, n'ihi na ọ gụnyekwara ụdị abụba ndị ọzọ.
Lee ihe dị mkpa. Ma eleghị anya, uru Cholesterol gị dị elu. Mana ọ bụrụ na ihe kpatara ya bụ mmụba na ọkwa cholesterol HDL gị (ezigbo), nke ahụ abụghị ọnọdụ dị ize ndụ. Nke ahụ bụ ihe dị mma. Mana, ọ bụrụ na uru Cholesterol zuru oke amụba n'ihi mmụba na ọkwa cholesterol LDL (ọjọọ), ọ bụ ebe ahụ ka anyị kwesịrị ilekwasị anya.
Gịnị bụ Oke Cholesterol?
A na-ahụ nke a site n'ikewa oke cholesterol gị dum site na uru HDL (ezigbo cholesterol) gị.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na mkpokọta cholesterol gị bụ 200 na HDL gị bụ 50, oke ya bụ 200/50 = 4. Nke ahụ bụ 4:1.
Mana ihe dị mkpa bụ na ndị dọkịta na-elekwasị anya ugbu a na ọkwa LDL gị karịa na nke a. Ya mere, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị gbasara ọnụọgụgụ kacha mma maka gị na ihe ị kwesịrị ilekwasị anya na ya.
Kọlestrọl ọ̀ bụ otu ihe ahụ ka triglycerides dị?
Mba. Triglycerides bụ ụdị abụba ọzọ a na-ahụ n'ọbara. Dịka cholesterol, ahụ na-emepụta ha ma na-esikwa na nri. Ọkwa triglyceride na-abawanye, karịsịa mgbe anyị riri ọtụtụ abụba juru eju, abụba trans, nri shuga, na carbohydrates dị mfe (dịka ọmụmaatụ, achịcha, osikapa) . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe anyị riri kalori karịa ka anyị na-ere n'otu ụbọchị, ahụ na-echekwa kalori ndị ahụ dị ka triglycerides.
Yabụ, kedu ka ị ga-esi achịkwa cholesterol?
Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji chịkwaa ọkwa cholesterol anyị. Nke a abụghị ihe a ga-eme n'otu ntabi anya. Ọ na-ewe nkwa na oge.
- Mmega ahụ mgbe niile: Gbalịa ime mmega ahụ aerobic, dị ka ije ije, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ma ọ bụ ịgba ígwè, opekata mpe ụbọchị ise n'izu maka opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Mmega ahụ na-eme ka cholesterol HDL (ezigbo) (dị mma) dịkwuo elu ma na-ebelata cholesterol LDL (ọjọọ). Ọ na-enyekwa aka ịchịkwa ọbara mgbali elu.
- Nri dị mma maka obi:
- Ihe ndị a ga-ebelata: Belata mmanụ aki oyibo, mmanụ nkwụ, mmanụ anụmanụ, bọta, margarine, anụ uhie, soseji, ngwaahịa achịcha (achịcha achịcha, achịcha), na nri e siri esi nke ọma dịka o kwere mee.
- Ihe ndị ị ga-eri karịa: Gụnye nri ndị nwere abụba dị mma dịka azụ̀ jupụtara na Omega-3 fatty acids dịka salmon, mackerel, na sardines, avocado, mmanụ oliv, na mkpụrụ (cashews, ahụekere - enweghị nnu).
- Nri ndị nwere eriri: Gụnye nri dịka oat, osikapa aja aja, agwa, agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi (karịsịa guava na oroma, nke nwere eriri na-agbaze agbaze). Ihe ndị a na-enyere aka belata cholesterol LDL.
- Ọgwụgwọ ahụike: N'ọnọdụ ụfọdụ, nri na mmega ahụ naanị nwere ike ọ gaghị ezu iji chịkwaa ọkwa cholesterol gị. N'ọnọdụ ndị dị otú a, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ. Statins bụ ụdị ọgwụ a na-ejikarị eme ihe. Ha na-ebelata ọkwa LDL cholesterol na triglyceride ma na-ebuli ọkwa HDL ntakịrị. Ejila ọgwụ ndị a na-enweghị ndụmọdụ ahụike.
O nwere ike were ọnwa atọ iji hụ ihe ga-esi na mgbanwe ndị a pụta. Mana ihe si na mgbalị a pụta bụ obi dị mma na nchekwa pụọ na ọrịa ndị dị njọ dịka nkụchi obi na ọrịa strok. Ya mere, àjà ahụ bara uru.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Cholesterol adịghị njọ kpamkpam. Ọ dị mkpa ka ahụ dị ndụ. Nsogbu dị na ya bụ na nguzozi dị n'etiti cholesterol 'dị mma' (HDL) na cholesterol 'ọjọọ' (LDL) adịghị mma.
- LDL (cholesterol ọjọọ) na-agbakọta n'ime arịa ọbara ma mechie ha, ebe HDL (cholesterol dị mma) na-enyere aka ihicha arịa ọbara ndị ahụ.
- Atụla ụjọ mgbe ị hụrụ uru dị na akụkọ nyocha ọbara gị. Gwa dọkịta gị okwu mgbe niile ka ị ghọta etu ọnụọgụgụ ndị ahụ si emetụta gị.
- A pụrụ ịchịkwa ọkwa cholesterol nke ọma site na nri dị mma maka obi, mmega ahụ mgbe niile, na ibi ndụ dị mma.
- Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dọkịta gị ga-enye gị ọgwụ. Na-agbaso ntuziaka ha nke ọma mgbe niile.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị