Ọ dị njọ iri nkochi akwa?

Oriakụ Perera na-abịakarị ụlọọgwụ m. Ọ bụ ezie na ọ dị afọ iri ise, ahụ dị ya mma nke ukwuu ma nwee obi ụtọ. Agbanyeghị, otu ụbọchị n'oge na-adịbeghị anya, ọ bịara ụlọọgwụ ahụ na ihu ya na-acha ọbara ọbara.

"Dọkịta, naanị otu àkwá ka m na-enye nwa m nwoke kwa izu. Ana m atụ egwu na ọ bụrụ na ọ rie nkochi akwa, cholesterol ya ga-amụba, obi ga-akụkwa ya!" ka o kwuru.

N'ezie, nkochi akwa bụ akụkọ ifo dị ukwuu n'etiti ọha mmadụ taa. Dịka dọkịta, ọ bụ ọrụ m ịchọpụta akụkọ ifo ndị a ma gwa gị ma ha bụ eziokwu ma ọ bụ na ha abụghị. Ya mere, taa, ka anyị kwuo ma iri nkochi akwa na-eme ka cholesterol dịkwuo elu ma ọ bụ na ọ bụghị.

Kedu ihe bụ cholesterol a?

Ọtụtụ mmadụ na-atụ egwu mgbe ha nụrụ okwu ahụ bụ cholesterol. Mana cholesterol bụ ihe dị mkpa nye ahụ anyị. Ahụ anyị chọrọ ya iji wulite akpụkpọ ahụ sel, mepụta vitamin D, mepụta homonụ, ma nyere aka na mgbari nri.

Ọtụtụ cholesterol ahụ anyị chọrọ bụ imeju anyị na-emepụta n'onwe ya.

Iji mee ka cholesterol banye n'ọbara, ọ ga-ejikọrịrị na protein iji mepụta lipoproteins. E nwere ụdị abụọ bụ isi n'ime ha:

• LDL (Lipoprotein dị ala): A na-akpọ nke a "cholesterol ọjọọ." Mgbe ọ na-amụba, ọ na-agbakọta n'ime arịa ọbara ma na-egbochi mgbasa ọbara.
• HDL (High Density Lipoprotein): Nke a bụ "ezi cholesterol." Ọ na-ewepụ cholesterol LDL ọjọọ n'ime arịa ọbara ma buru ya gaa imeju maka mkpofu.

Iri àkwá yolks ọ̀ na-eme ka kọlestrọl dịkwuo elu?

Ọ bụghị kọlestrọl dị n'ime nri anyị na-eri ka a ga-esi chọpụta ọkwa kọlestrọl dị n'ọbara anyị kpọmkwem. Nnyocha ahụike achọpụtala na iri àkwá anaghị eme ka ọkwa kọlestrọl dị n'ọbara dịkwuo elu.

Mana ihe na-eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara anyị ka njọ bụ abụba juru eju na abụba trans dị n'ime nri anyị na-eri.

Ajụrụ m Oriakụ Perera, "Ọ bụ ezie na ị naghị enye nwa gị nwoke àkwá, ị̀ na-azụrụ ya Short Eats ka ọ rie n'oge klas?" O juru ya anya wee sị, "Ee, Dọkịta, ọ bụrụgodị na ọ naghị enye ya àkwá, ọ na-azụrụ ya cutlets na patties mgbe niile."

Nke ahụ bụ nsogbu! Anyị na-atụ egwu iri nri dị mma dịka àkwá, mana anyị na-eri nri jupụtara na abụba ndị na-adịghị mma dị ka nri e siri esi na ngwaahịa achịcha n'enweghị ụjọ ọ bụla.

Ọkwa cholesterol kwesịrị ekwesị n'ahụ

Nke a bụ ụkpụrụ ziri ezi maka ọkwa cholesterol dị n'ọbara gị (Profaịlụ Lipid):

Triglycerides bụ ụdị abụba nke na-echekwa ike karịrị akarị site na nri anyị na-eri. Ọkwa TG dị elu n'ahụ na mmụba nke cholesterol LDL ọjọọ na-eme ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo elu.

Mara tupu ị daba na (ihe ndị na-akpata nsogbu)

E nwere ọtụtụ ihe kpatara enweghị ike ịchịkwa cholesterol:

• Nri na-adịghị mma: Iri anụ uhie, bọta, chiiz, nri nta, na nri e siri esi mgbe niile.
• Enweghị mmega ahụ: Enweghị mmega ahụ na-ebelata cholesterol HDL dị mma ma na-eme ka ọkwa cholesterol LDL dị njọ dịkwuo elu.
• Ịṅụ sịga: Ịṅụ sịga na-emebi mgbidi arịa ọbara, na-eme ka ọ dịrị LDL cholesterol mfe ịchịkọta n'ime arịa ọbara.
• Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ọ bụrụ na ezinụlọ gị nwere cholesterol dị elu (Familial Hypercholesterolemia), ị nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịrịa ọrịa obi mgbe ị dị obere.

Kedu otu esi achịkwa cholesterol na-enweghị ọgwụ?

Ị nwere ike ijikwa cholesterol gị nke ọma site na mgbanwe ole na ole dị mfe na ndụ gị kwa ụbọchị:

1. Nri dị mma maka obi

Rie nri kwesịrị ekwesị kwa ụbọchị n'enweghị oke àkwá. Kama, belata ojiji nke sauté, bọta, margarine, na mmanụ aki oyibo ma tinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri ndụ ndụ, azụ (karịsịa azụ̀ nwere mmanụ dị ka salmon na mackerel), na mkpụrụ osisi n'ime nri gị.

2. Na-emega ahụ mgbe niile

Mee mmega ahụ ụbọchị anọ ruo ise n'izu maka nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Ihe omume dị mfe dịka ịga ije ngwa ngwa, ịgba ígwè, ma ọ bụ igwu mmiri nwere ike inye aka bulie ọkwa cholesterol HDL gị nke ọma.

3. Na-achịkwa ibu gị.

Ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma maka ịdị elu gị (BMI n'etiti 18.5 - 24.9) nwere ike inyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa shuga dị n'ọbara gị.

Ihe Ndị A Ga-eme na Ihe Ndị A Na-agaghị Eme

Isi mmalite sayensị (Ntụaka)

• 📚 Àkwá na Cholesterol: enwere oke? - Ntuziaka Ọrụ Udo nke Obi UK
• 📚 Àkwá na Ihe Ize Ndụ nke Ọrịa Obi: Mmelite nke Ihe Akaebe Na-adịbeghị Anya - PubMed Central (PMC)
• 📚 Njikọ nke oriri àkwá, ihe nrịbama metabolic, na ihe egwu nke ọrịa obi - PubMed Central (PMC)

Ozi kachasị mkpa nke a ga-ewe n'ụlọ

• Nnyocha ahụike egosila na iri àkwá anaghị eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara dịkwuo elu.
• Ihe kacha mkpa na-emetụta ọkwa cholesterol dị n'ọbara anyị bụ abụba ndị na-adịghị mma na abụba trans nke a na-ahụ na nri ngwa ngwa, ngwaahịa achịcha, na nri ndị nwere mmanụ dị elu.
• Iri ihe ruru àkwá asaa kwa izu na nkochi ime akwa dị mma nke ukwuu maka onye ahụ dị mma, ọ na-enyekwa ahụ ahụ protein dị elu na ọtụtụ ihe ndị na-edozi ahụ.