Ertu líka aumur í náranum? Tölum um liðböndin í nára og kviðslit!

Í dag ætlum við að ræða um líkamshluta sem þú hefur kannski ekki heyrt um en er mjög mikilvægur. Þetta er það sem læknar kalla nárabandið. Sumir geta fundið fyrir verkjum eða litlum kekkjum í þessu nárasvæði. Við skulum því skoða nákvæmlega hvað það er, hvað það gerir fyrir líkama okkar og hvaða vandamál geta komið upp tengd þessu og hvað er hægt að gera í því.

Svo, hvað er inguinal ligament?

Einfaldlega sagt er nárabandið par af þröngum böndum sem eru staðsett í nárasvæði líkamans (þ.e. undir maganum, innan á fótleggjunum) . Ímyndaðu þér að það sé felling í neðri hluta kviðarins sem tengist innan á lærunum, og þar eru þau staðsett.

Liðbandið í nára tengir vöðvana á hliðum kviðarholsins (einnig kallaðir skávöðvar) við grindarholið eða mjaðmagrindina . Það er mikilvægur hlekkur sem tengir efri og neðri hluta líkamans, eins og brú. Það er stundum kallað „náraliðbandið“, „Poupart-liðbandið“ eða „eiklaleiðaraböndin“ en er oftast kallað liðbandið í nára.

Hvað gerir þetta liðband í nára við líkama okkar?

Þótt það líti út eins og lítið band, þá gegnir nárabandið nokkrum mjög mikilvægum hlutverkum fyrir líkama okkar. Við skulum skoða hvað þau eru:

• Skávöðvarnir í kviðnum („(Skávöðvar)“) tengja allan kviðinn og grindarbotninn saman og hjálpa til við að halda honum stöðugum. Þeir eru eins og staurar í tjaldi og veita líkamanum gott stöðugleika.
• Mjaðmir okkar eru sveigjanlegar, sem þýðir að þær geta auðveldlega beygst og losnað. Þessi sveigjanleiki er mjög mikilvægur þegar við göngum, hlaupum og dönsum.
• Það virkar sem stuðningur fyrir mjúkvefina í nárasvæðinu og verndar þannig þá vefi.
• Þær styðja og vernda taugarnar og æðarnar sem liggja í gegnum nárasvæðið að fótleggjunum. Þetta eru eins og vírar sem liggja í gegnum lítið rör.

Ég sé hversu mikið þú vinnur þó þú sért lítill!

Veistu nákvæmlega hvar þetta er?

Nárabandið er staðsett í mjaðmagrindinni okkar. Þetta eru í raun tvær samhverfar rendur. Ein hvoru megin. Önnur röndin byrjar efst á vænglaga hluta mjaðmagrindarinnar sem er aftast í mjaðmabeininu (þetta er það sem læknar kalla fremri mjaðmarhrygginn) . Þaðan liggur þetta band inn á við og niður, til að vera nákvæmur, niður miðjan mjaðmagrindina, þar til það tengist litlum beinhnúði (lífbeinshnútnum) mjög djúpt í nárasvæðinu.

Þetta er neðst á nárabandinu.Nárahringurinn er opnun og lítið rör sem kallast náragangur. Hjá körlum liggur sæðisstrengurinn, sem tengist eistunum, í gegnum þetta rör. Hjá konum liggur hringlaga liðband legsins í gegnum þetta rör. Taugar og æðar liggja einnig í gegnum þetta náragang, óháð kyni.

Úr hverju er þetta liðband í nára (inguinal ligament) gert?

Þetta liðband í nára er aðallega úr sérstakri tegund vefjar sem kallast bandvefur . Það inniheldur mikið af kollageni , próteini sem bindur vefi saman. Það inniheldur einnig teygjanlegar trefjar sem eru nokkuð teygjanlegar. Þess vegna getum við notað mjaðmirnar sveigjanlega.

Hvaða ástand hefur áhrif á liðböndin í nára?

Stundum getur hluti af þörmum okkar eða fita í kviðnum ýtst út úr þessu nárasvæði, sérstaklega í gegnum náraganginn sem við ræddum um . Það er það sem við köllum nárabrok . Það eru tvær meginástæður fyrir því að brok getur myndast:

• Sumir geta fæðst með veikleika í kviðvegg .
• Eða hlutir eins og að lyfta lóðum yfir tíma, þenja vegna hægðatregðu o.s.frv. geta smám saman veikt kviðvegginn og valdið kviðsliti.

Hugsaðu um þetta eins og litla loftbólu sem kemur út úr hliðinni á gömlu dekki. Innihaldið inni í því er þrýst út um veikan blett í kviðveggnum.

Hver eru algeng einkenni nárabroks?

Einstaklingur með nárabrok mun venjulega upplifa þessi tvö einkenni:

• Þetta getur litið út eins og hnúður eða bólga í nárasvæðinu . Þetta getur stækkað þegar staðið er, hóstað eða þungum hlutum er lyft og getur jafnvel færst inn á við þegar lagt er niður.
• Verkir í nárasvæðinu . Þessir verkir geta versnað þegar lyft er, beygt er fram, hóstað eða hnerrað. Sumir finna einnig fyrir óþægindum við göngu.

Hversu algengt er náraþelsbrot?

Reyndar er nárabrok mjög algengt ástand , sérstaklega hjá körlum eldri en 40 ára. Um það bil einn af hverjum fjórum körlum (um 25%) mun fá nárabrok einhvern tímann á ævinni. Hins vegar er ástandið aðeins sjaldgæfara hjá konum, aðeins um 2% kvenna fá það.

Hvaða meðferðir eru til við nárabrok?

Ef þú heldur að þú gætir verið með náraþelssli,Þú ættir klárlega að leita til læknis því ef þetta er ekki meðhöndlað getur það leitt til alvarlegra vandamála.

Læknirinn mun spyrja þig út í einkenni þín og framkvæma líkamsskoðun. Stundum gæti hann einnig pantað rannsóknir eins og röntgenmyndir eða tölvusneiðmyndir til að skoða innri hluta kviðarholsins og grindarholsins.

Í sumum tilfellum lítilla kviðslits getur læknir hert handvirkt á kekkjunni og ýtt útstandandi vef aftur inn. En þetta er aðeins tímabundin lausn . Til að gera við kviðslit að fullu þarf skurðaðgerð („(Kviðslitsaðgerð)“ eða „(Kviðslitsplastik)“) . Þessi aðgerð er nú mjög háþróuð, svo það er ekkert að óttast.

Hvað getum við gert til að koma í veg fyrir þróun nárabroks?

Heiðarlega sagt er ekki hægt að koma í veg fyrir öll nárabrot. Hins vegar eru nokkur atriði sem við getum gert til að draga úr áhættunni:

• Hreyfðu þig reglulega til að forðast óþarfa þrýsting á nárasvæðið. Til dæmis eru þolfimi, léttar lyftingar og jóga góðir kostir.
• Gerðu kviðæfingar til að halda kviðvöðvunum sterkum. Til dæmis geturðu gert æfingar eins og vöðvaupplyftingar.
• Viðhalda heilbrigðri líkamsþyngd. Offita eykur hættuna á kviðslit.

Hvaða tegundir æfinga ætti að forðast?

Það eru til sumar tegundir af hreyfingu sem setja of mikið álag á kviðvegginn og neðri hluta mjaðmagrindarinnar. Best er að lágmarka þær eins mikið og mögulegt er:

• Of erfiðar æfingar.
• Æfingar í hoppum.
• Mjög þung lyfting.
• Æfingar eins og hnébeygjur (sérstaklega þegar þær eru gerðar með þungum lóðum).

Hægðatregða og kviðslit

Að þenja sig á meðan maður fer á klósettið getur verið orsök nárabroks . Gerðu því eftirfarandi til að koma í veg fyrir hægðatregðu:

• Drekkið nóg af vatni.
• Hreyfðu þig reglulega.
• Borðaðu meira af trefjaríkum mat. Dæmi:
• Ávextir – sérstaklega ber, epli með hýði, appelsínur og perur.
• Belgjurtir – linsubaunir, baunir, kjúklingabaunir, sojabaunir.
• Hnetur – möndlur, jarðhnetur, pekanhnetur.
• Hafrar, morgunkorn með klíð.
• Grænmeti – gulrætur, spergilkál, hvítkál, spínat.
• Heilkornabrauð og pasta með klíð í stað hvíts brauðs og hvíts pasta.

Hvenær ættir þú að leita læknisráða?

Náraþelsbrot getur valdið alvarlegum vandamálum, svo leitaðu tafarlaust til læknis ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum:

• Hnútur eða bólga í nárasvæðinu.
• Verkir í nárasvæðinu, sérstaklega þegar lyft er, beygt er fram, teygt er eða hóstað.

Ef einkenni eins og miklir verkir, uppköst eða uppþemba fylgja kviðslit getur verið um neyðartilvik að ræða. Ef það gerist ættir þú að fara tafarlaust á sjúkrahús.

Skilaboð með heim

Allt í lagi, nú hefur þú góðan skilning á nárabandinu sem við ræddum um í dag. Mundu að þetta er mikilvægt band sem tengir hliðarvöðvana í kviðnum við grindarbotninn.

Nárabrot er algengt vandamál á þessu svæði, sérstaklega hjá körlum. Ef þú ert með verki eða hnúta í nárasvæðinu er best að leita til læknis og fá ráðleggingar án þess að hunsa það. Ekki hafa áhyggjur, það eru til góðar meðferðir við þessu. Vertu heilbrigð/ur!

` Náraband, nárasvæði, náraverkir, nárabrok, kviðveggur, skurðaðgerð, hreyfing