Er rúmhvíld virkilega nauðsynleg á meðgöngu? Við skulum ræða þetta!

Þú hefur sennilega oft heyrt að læknar ráðleggi sumum mæðrum að taka „rúmhvíld“ á meðgöngu. Hvað nákvæmlega er þessi „rúmhvíld“? Er hún virkilega nauðsynleg? Þú gætir líka haft spurningar um þetta. Í dag skulum við ræða þetta í smáatriðum, mjög einfaldlega.

Hvað er rúmhvíld? Er munur á því sem gerðist þá og nú?

Einfaldlega sagt er „rúmhvíl“ það að takmarka líkamlega virkni á meðgöngu. Áður fyrr töldu læknar að ef fylgikvillar kæmu upp á meðgöngu, svo sem hætta á fyrirburafæðingu eða ótímabærum fæðingu, eða ástand tengd háum blóðþrýstingi, svo sem meðgöngueitrun, þá myndi rúmhvíl draga úr þeirri áhættu. Ímyndaðu þér, á þeim tíma töldu flestir að það besta sem barnshafandi móðir gæti gert væri að vera í rúminu ef vandamál kæmu upp.

Núverandi rannsóknir hafa þó ekki sannað að svo sé. Það er að segja, það eru engar sterkar vísbendingar um að það að vera rúmfastur bæti endilega meðgönguárangur. Reyndar sýna sumar nýlegar rannsóknir að það að vera á einum stað í langan tíma getur haft í för með sér aðra áhættu . Til dæmis geta blóðtappar, vöðvaslappleiki og minnkuð beinstyrkur komið fyrir. Þess vegna mæla margir læknar ekki með þessari „rúmlegu“ fyrir alla. Í staðinn segja þeir að þú ættir að draga úr venjulegum athöfnum þínum frekar en að hætta þeim alveg . Þetta er það sem læknar kalla „virknitakmörkun“.

Eru til mismunandi gerðir af rúmhvíld?

Áður fyrr þýddi hugtakið „rúmhvíl“ oft að vera í rúminu stærstan hluta dagsins. Það er að segja, að fara ekki fram úr rúminu nema til nauðsynlegra athafna, eins og að fara á klósettið. En nú nota fleiri og fleiri læknar hugtakið „takmörkun á virkni“ í staðinn. Það þýðir að draga úr venjulegu virknistigi þínu. Svo ef læknirinn þinn segir þér að „takmarka virkni þína“ er mikilvægt að spyrja hann nákvæmlega hvað hann meinar. Það er best fyrir þig og barnið þitt að skilja það sama.

Það eru aðallega tvær leiðir til að gera þetta:

• Strang eða algjör rúmhvíld: Þetta er alvarlegasta formið. Þú verður að vera í rúminu stærstan hluta dagsins. Þetta getur verið á sjúkrahúsi eða heima. Hins vegar er þetta nú mjög sjaldgæft þar sem margir læknar telja að áhættan vegi þyngra en ávinningurinn.
• Takmörkun á virkni: Þetta felur í sér að draga úr venjulegum athöfnum þínum.Þetta þýðir að þú munt vera takmarkaður í athöfnum eins og að standa í langan tíma og ganga. Þú gætir einnig verið takmarkaður í athöfnum eins og að lyfta lóðum eða ganga upp stiga. Hugtakið „takmörkun á virkni“ getur verið svolítið óljóst. Þess vegna er best að spyrja lækninn þinn hvað nákvæmlega þú ættir ekki að gera og hversu mikið þú ættir að takmarka.

Hverjar eru ástæður þess að takmarka virkni á meðgöngu?

Læknar mæla með „takmörkun á hreyfingu“ eða einstaka „rúmhvíl“ út frá ástandi hvers og eins. Það er að segja, ekki eru allir eins. Þeir skoða nýjustu rannsóknir til að sjá hver ávinningurinn og áhættan er. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að læknir gæti mælt með þessu:

• Meðgöngueitrun: Þetta er fylgikvilli háþrýstings sem getur komið fram á meðgöngu.
• Einkenni ótímabærrar fæðingar: Þetta er þegar fæðing hefst fyrir áætlaðan fæðingardag.
• Óhæfur legháls: Ástand þar sem leghálsinn reynir að opnast fyrir tímann.
• Vandamál með fylgju: Vandamál með stöðu eða virkni fylgjunnar, svo sem placenta previa.

Það mikilvægasta er að spyrja lækninn þinn hvers vegna hann eða hún segir þér að hvíla þig svona. Þá munt þú skilja þetta betur og hugsa: „Ó, þetta er ástæðan.“

Hjálpar svona hvíld virkilega?

Þetta er svolítið umdeilt, satt að segja. Það eru engar rannsóknir sem hafa endanlega sannað að þetta hjálpi. Hins vegar telja sumir læknar að það sé þess virði að prófa það ef það eru jafnvel litlar líkur á að meðgangan takist. Þetta er það sem læknar sem segja að „rúmhvíl“ sé góð fyrir trúa:

• Ég held að það minnki streitu .
• Talið er að það minnki þrýstinginn á leghálsinn .
• Ég held að það hjálpi til við að lækka blóðþrýsting .

Hins vegar telja sumir læknar að þessi tegund af „rúmhvíld“ geti gert meira ógagn en gagn . Þetta er því nokkuð flókið mál. Þess vegna er mikilvægt að ræða þetta við lækninn þinn.

Hverjar eru hætturnar við rúmhvíld á meðgöngu?

Eins og við höfum áður rætt, sýna sumar rannsóknir að það getur stundum verið hættulegt að vera svona í rúminu. Það er að segja, það eru nokkrar mögulegar aukaverkanir. Þar á meðal eru:

• Beinþéttni minnkar: Alveg eins og bein veikjast þegar þú minnkar hreyfingu.
• Blóðtappar:Þessi hætta getur komið upp þegar blóðrásin skerðist ef þú dvelur of lengi á einum stað, sérstaklega í fótleggjum.
• Vöðvarýrnun: Vöðvar sem eru ekki notaðir veikjast smám saman.
• Þunglyndi og kvíði: Þessi geðheilbrigðisvandamál eru líklegri til að koma upp þegar þú ert fastur á einum stað og einangraður frá samfélaginu. Ímyndaðu þér hversu einmana og leiður þér myndi líða ef þú værir í rúminu allan daginn.

Þess vegna mæla læknar nú oft með „takmörkun á virkni“ í stað „algjörrar rúmhvíldar“, því það getur dregið úr þessari áhættu að einhverju leyti.

Ef mér er sagt að hvíla mig í rúminu eða takmarka athafnir mínar, hvað get ég gert og hvað ekki?

Þetta er stærsta vandamálið fyrir marga. Læknirinn þinn ætti að gefa þér skýrar leiðbeiningar um hvað þú mátt og mátt ekki gera, því þetta fer eftir því hvers vegna þér var sagt að hvíla þig.

Það sem almennt er leyfilegt (en þú ættir örugglega að spyrja lækninn þinn um þetta):

• Að ganga í um 30 mínútur í senn (ef læknirinn leyfir það).
• Að stunda heilbrigða hreyfingu sem hentar ástandi þínu (með samþykki læknis).
• Að standa í um 30 mínútur í senn (ef læknirinn leyfir það).
• Að ganga upp stiga (með takmörkunum, ef læknir leyfir).

Hlutir sem almennt eru ekki leyfðir eða sem þarf að breyta eftir ástandi hvers og eins (þú ættir einnig að spyrja lækninn þinn um þetta):

• Að standa eða ganga í meira en 30 mínútur í senn.
• Að lyfta einhverju sem er þyngra en 20 pund (um 9 kíló).
• Að stunda erfiðar, krefjandi æfingar.
• Að setja eitthvað inn í leggöngin eða stunda kynlíf (þú ættir örugglega að spyrja lækninn þinn um þetta, þar sem þetta getur verið algjörlega bannað við sumar aðstæður).
• Að ferðast með flugvél, sérstaklega langferðalög.
• Vinna í starfi sem krefst þess að standa stærstan hluta dagsins.

Mundu að allir eru ólíkir. Þess vegna er best að ræða við lækninn þinn um hvaða hreyfingarstig þú ættir að vera. Hann eða hún mun gefa þér ráð sem henta þínum aðstæðum.

Hvað get ég gert þegar athafnir mínar eru takmarkaðar svona? Hvernig tekst ég á við þetta á þessum tíma?

Reyndar getur það stundum verið áskorun að takmarka athafnir sínar á þennan hátt. Þú getur fundið fyrir leiðindum, leiðni og sorg. Þess vegna er mikilvægt að skapa nýja rútínu eða finna nýja, skemmtilega hluti að gera.

Til dæmis, ef þú lyftir venjulega lóðum og hreyfir þig, gæti læknirinn þinn mælt með röskum göngum í staðinn, ef það er í lagi. Ef þú vinnur á fótunum allan daginn gæti læknirinn þinn mælt með því að taka þér pásu á kvöldin og lyfta fótunum. Þér gæti einnig verið ráðlagt að nota þrýstisokkana til að bæta blóðrásina og draga úr bólgu í fótunum.

Það er mikilvægt að takast á við þær tilfinningar sem koma upp í hugann á þessum tíma. Þú gætir fundið fyrir pirringi, leiðni eða reiði. Þú gætir jafnvel fundið fyrir létti og hugsað: „Ó, ég er glöð að ég fékk að hvíla mig.“ Hvað sem þér líður skaltu muna að þessi ráð eru gefin vegna þess að læknirinn telur að þessi hvíld sé góð fyrir þig og barnið.

Hlutir sem þú getur gert:

• Lesa bækur.
• Horfa á kvikmyndir og sjónvarpsþætti.
• Hlustaðu á tónlistina sem þér líkar.
• Ef þú getur gert smá handverk, þá er það líka léttir.
• Talaðu við vini og vandamenn. Ef þú getur fengið þau heim, þá væri það líka fínt.
• Þú getur tekið námskeið á netinu og lært eitthvað nýtt.
• Skipuleggðu og gerðu lista yfir það sem barnið þarfnast.
• Prófaðu hluti eins og hugleiðslutækni sem róar hugann.

Það mikilvægasta er að ræða við lækninn þinn um hvað þú mátt og mátt ekki gera. Hann mun gefa þér ráð sem eru sértæk fyrir þína stöðu. Þar sem engin samstaða er innan læknasamfélagsins um hversu áhrifarík þessi „rúmhvíl“ er í raun og veru (sumir telja að hún geti jafnvel verið skaðleg), er mikilvægt að spyrja lækninn þinn hvers vegna hann sé að segja þér að minnka hreyfingu þína. Ræddu við hann um allar spurningar eða áhyggjur sem þú hefur varðandi meðgönguna.

Svo, hvaða boðskap viljum við taka með okkur heim úr þessari sögu?

Allt í lagi, við höfum talað mikið um „rúmhvíl“ eða „virknitakmarkanir“ á meðgöngu. Hér eru nokkur lykilatriði sem vert er að hafa í huga:

• Ólíkt því sem áður var, er ekki lengur mælt með „algjörri rúmhvíld“. Þess í stað er mælt með „takmörkun á virkni“.
• Þetta er aðeins mælt með af nokkrum sérstökum ástæðum, til dæmis við aðstæður eins og „(Meðgöngueitrun)“ og „(Ótímabæra fæðingu)“.
• Það er enn umdeilt hvort þetta hafi einhverja kosti eða ekki. Einnig geta verið einhverjir gallar.
• Ef þér er ávísað einhverju slíku skaltu spyrja lækninn þinn nákvæmlega hvað þú mátt og mátt ekki gera.
• Spyrðu skýrt hvers vegna þú ert beðinn um að hvíla þig á þennan hátt.
• Það er mjög mikilvægt að vera andlega sterkur á þessum tíma. Ef þú þarft hjálp skaltu ekki hika við að biðja fjölskyldu, vini eða lækni um hana.

Það mikilvægasta er að eiga gott samband við lækninn þinn og ræða við hann um allar spurningar þínar og ótta. Þá verður þessi ferð auðveldari. Ég óska ​​þér og ófæddu barni þínu heilbrigðrar og hamingjusamrar meðgöngu!

` Hvíld meðgöngu, rúmhvíld, fylgikvillar meðgöngu, meðgöngueitrun, takmörkun á virkni, heilsa meðgöngu, heilsa mæðra