Elskar þú að klífa fjöll? Við skulum læra nákvæmlega um hæðarveiki!

Hefur þú einhvern tíma skyndilega fundið fyrir höfuðverk, máttleysi eða uppköstum þegar þú ferð skyndilega á hálendi eins og Nuwara Eliya, Haggala eða Horton Plains? Þú gætir hafa haldið að það væri vegna kulda og þreytu ferðalagsins. En í raun gæti orsökin verið ástandið sem við erum að tala um í dag sem kallast „hæðarveiki“. Þó að margir viti ekki af þessu, þá er þetta eitthvað sem við ættum að vera varkár með þegar við förum á hálendi. Svo, við skulum tala um allt á einfaldan og skýran hátt í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er hæðarveiki?

Hugsaðu um það, við búum venjulega nálægt sjávarmáli. Lofthjúpurinn hér er með mikið súrefni. En þegar við förum upp fjall eða upp í mjög mikla hæð þynnist lofthjúpurinn. Það þýðir að jafnvel þótt við öndum jafn mikið fær líkaminn minna súrefni.

Hæðarveiki er ástand sem kemur upp þegar líkaminn getur ekki aðlagað sig að lágu súrefnismagni þegar við skyndilega förum upp í meiri hæð. Það tekur líkamann smá tíma að aðlagast þessari breytingu. Þetta vandamál kemur aðeins upp ef við förum of hratt upp án þess að gefa því þann tíma.

Hverjar eru helstu gerðir hæðarveiki?

Þetta ástand er ekki alltaf eins. Það má skipta því í þrjár megingerðir eftir alvarleika þess. Það er mjög mikilvægt að vita þetta, því í sumum tilfellum þarfnast bráðameðferðar.

Hversu algengt er þetta ástand?

Þetta er í raun algengara en þú gætir haldið. Það er sérstaklega algengt hjá fólki sem er ekki vant mikilli hæð. Það er sjaldgæfara undir 2.438 metrum (8.000 fetum) yfir sjávarmáli. Hins vegar getur hver sem er sem skyndilega fer upp í 3.352 metra (11.000 fet) hæð þróað með sér AMS að einhverju leyti.

Hver eru einkennin af þessu?

Einkenni eru mismunandi eftir alvarleika ástandsins. Venjulega byrja einkenni AMS að koma fram á fyrsta degi hæðarveiki. Einkenni alvarlegri ástanda, svo sem HAPE eða HACE, geta tekið tvo til fimm daga að koma fram.

Hvaða áhættuþættir stuðla að þessu ástandi?

Helsta orsök hæðarveiki er að fara of hratt upp í mikla hæð án þess að gefa líkamanum tíma til að aðlagast. Auk þess eru nokkrir aðrir áhættuþættir.

• Hæð klifursins: Því hærri sem klifurhæðin er, því meiri er hættan á að fá þetta ástand.
• Hækkunarhraði: Þetta er það mikilvægasta. Ímyndaðu þér að þú sért að keyra út úr borginni í bíl. Þá hefur líkaminn tíma til að venjast breytingunni. En ef þú flýgur skyndilega upp í hálendi hefur líkaminn ekki tíma til að venjast breytingunni. Þess vegna er hættan mun meiri. Ef þú ferð venjulega yfir 8.000 fet er best að fara ekki upp meira en 1.640 fet (500 metra) á einum degi.
• Áfengis- og ákveðin fíkniefnaneysla: Áfengisneysla og notkun róandi lyfja eykur þessa áhættu verulega.
• Ef þú hefur fengið hæðarveiki áður: Ef þú hefur fengið þetta ástand áður, sérstaklega alvarlegt tilfelli eins og HAPE eða HACE, eru meiri líkur á að þú fáir það aftur.

Hvernig er það meðhöndlað?

Eina og besta „lækningin“ við þessu er að fara strax niður á lægra svæði. Það er besta leiðin til að bjarga lífi þínu.

En það er ekki alltaf hægt að komast alveg til botns í einu. Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert á svona tímum og þegar einkennin eru ekki svo alvarleg.

• Að stoppa og hvíla sig: Ef þér finnst óþægilegt skaltu hætta því sem þú ert að gera og hvíla þig um stund. Ekki fara hærra. Gefðu líkamanum tíma til að hvíla sig og aðlagast hæðinni.
• Lækkandi: Ef einkenni þín eru alvarleg (eins og sundl, þreyta, ógleði) eða versna smám saman, ættir þú örugglega að lækka. Reglan er að lækka þar til einkennin batna. Venjulega þarftu að lækka úr 984 fetum (300 metrum) niður í 3.281 fet (1.000 metra).
• Að veita viðbótar súrefni: Að veita súrefni úr súrefnistanki getur hjálpað til við að draga úr einkennum.
• Lyf: Læknir getur ávísað lyfjum við þessu. Til dæmis geta lyf eins og asetazólamíð, dexametasón eða nífedípín hjálpað til við að stjórna þessu ástandi og koma í veg fyrir að það versni. Þessi lyf ættu aðeins að vera tekin að læknisráði .
• Þrýstiþrýstingsmeðferð: Þetta er svipuð meðferð við „beygjum“ sem eiga sér stað hjá sjóköfurum. Í mikilli hæð er hægt að nota færanlega þrýstipoka (Gamow-poka) til að skapa gerviþrýsti í neðri hluta líkamans og veita þannig léttir. Þetta er gert til að stjórna versnun einkenna þar til hægt er að koma sjúklingnum niður á yfirborðið.

Er hægt að koma í veg fyrir hæðarveiki?

Góðu fréttirnar eru þær að þetta er að mestu leyti fyrirbyggjanlegt ástand. Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert í því.

1. Farðu hægt upp: Þetta er það mikilvægasta. Þegar þú skipuleggur ferðina þína skaltu skipuleggja að fara aðeins upp á hverjum degi. Eins og áður hefur komið fram, þegar þú ferð yfir 2.500 metra (8.202 fet), farðu aðeins upp á milli 300 og 500 metra (984 fet) á dag.

2. Taktu þér hvíldardaga: Taktu þér frídag í sömu hæð á tveggja til þriggja daga fresti meðan á uppgöngu stendur. Þetta gefur líkamanum tíma til að aðlagast hæðinni.

3.Ef mögulegt er, farðu aðeins niður til að sofa: Ef þú getur farið upp á daginn og sofnað aðeins á nóttunni, getur það dregið verulega úr líkum á þessu ástandi.

4. Fyrirbyggjandi lyf: Ef þú ert að ferðast í mikla hæð geturðu rætt við lækninn þinn um notkun lyfja (t.d. asetazólamíðs) til að koma í veg fyrir þetta ástand. Þetta ætti aðeins að gera að læknisráði.

5. Forðist áfengi og reykingar: Forðist að drekka áfengi fyrstu tvo til þrjá dagana þegar farið er í mikla hæð. Einnig, ef þú reykir, er best að hætta að reykja fyrir ferðina, þar sem það hefur áhrif á súrefnismagn.

6. Drekkið nóg af vatni: Ofþornun getur gert einkenni hæðarveiki verri. Drekkið því nóg af vatni og vökva.

Hvenær ættirðu að leita til læknis? Hvenær ættirðu að fara á sjúkraflutningadeild?

Það er best að ráðfæra sig við lækninn þinn áður en þú ferð í mikla hæð. Hann getur ráðlagt þér um varúðarráðstafanir sem þú ættir að grípa til út frá heilsufari þínu og ef nauðsyn krefur, um fyrirbyggjandi lyf.

Hins vegar, ef þú eða einhver sem þú ert með fær einhver af eftirfarandi alvarlegum einkennum, þá er um neyðarástand að ræða. Tafarlausa aðgerð er að fara niður eins fljótt og auðið er og fara á næstu bráðamóttöku.

Hæðarveiki er eitthvað sem auðvelt er að meðhöndla og koma í veg fyrir ef þú skipuleggur vel og ert meðvitaður um einkennin. Svo næst þegar þú ferð upp á hálendið eða jafnvel hærri hæðir skaltu hafa þessi ráð í huga og njóta ferðarinnar á öruggan hátt.