Veldur hryggikt sársauka í fótum og hælum? Við skulum vera meðvituð um þetta.

Margir halda að hryggikt, eða AS í stuttu máli, sé ástand sem hefur aðeins áhrif á hrygginn og veldur verkjum og stirðleika. Það er rétt, aðaláhrif þessa sjúkdóms eru á hrygginn. En vissir þú að um það bil einn af hverjum þremur AS-sjúklingum getur einnig átt við vandamál að stríða í öðrum líkamshlutum, sérstaklega í fótum? Já, þetta ástand getur valdið stirðleika og verkjum á stöðum eins og ökklum, hælum, tám eða iljum. Stundum er þessi verkur vægur, en fyrir suma getur hann verið svo mikill að þeir geta ekki einu sinni gengið. Svo í dag skulum við ræða um áhrif AS á fætur.

Hvaða vandamál getur AS valdið í fótum?

Hryggikt getur haft áhrif á fætur á ýmsa vegu. Helsta orsökin er bólga í liðum og þar sem sinar og liðbönd festast við bein (kölluð „entheses“). Einfaldlega sagt ræðst ónæmiskerfi líkamans á þessi svæði. Hér eru nokkur af helstu vandamálunum sem geta stafað af þessari bólgu.

Hvernig á að stjórna fótleggjaverkjum af völdum AS?

Besta leiðin til að draga úr fótaverkjum og stirðleika er að gera það sama og þú gerir til að stjórna AS. Meðferðin sem læknirinn þinn mælir með fer eftir mörgum þáttum, þar á meðal alvarleika einkennanna og almennri heilsu þinni. Dæmigerð meðferðaráætlun getur falið í sér:

Hreyfing, sjúkraþjálfun og líkamsstöðuþjálfun

Þetta getur hjálpað til við að draga úr verkjum og stirðleika, koma í veg fyrir liðskemmdir og bæta líkamsstöðu. Æfingaráætlun þín mun líklega innihalda æfingar með litlum álagsþáttum sem setja ekki of mikið álag á liðina. Hug-líkamsæfingar eins og tai chi og jóga geta einnig hjálpað þér að slaka á og draga úr verkjum.

Mikilvægast er: Áður en þú byrjar á æfingaáætlun skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn . Hann eða hún mun segja þér hvaða æfingar henta þér best.

Lyf

Læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum eins og þessum til að draga úr bólgu og stjórna verkjum og stirðleika:

• Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID): Dæmi um þessi lyf eru lyf eins og íbúprófen og naproxen.
• Glúkókortikóíð sprautur: Þetta eru stera sprautur sem gefnar eru beint í sársaukafullan lið.
• Sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARDs): Lyf eins og súlfasalazín og metótrexat.
• Líffræðileg lyf:Þetta eru nútímalyf sem beinast að ákveðnum hlutum ónæmiskerfisins. Dæmi um þetta eru lyf í flokknum TNF-hemlar, interleukin 17-hemlar og JAK-hemlar (eins og „infliximab“, „adalimumab“, „secukinumab“, „tofacitinib“).
• Verkjalyf (ópíóíðar): Má gefa í mjög stuttan tíma við miklum verkjum.

Stundum gæti læknirinn þinn vísað þér til fótaaðgerðafræðings sem getur ráðlagt þér um skó, teipingu og innlegg sem eru sértæk fyrir fótavandamál þitt.

Hvaða hluti geturðu gert heima?

Samhliða meðferðinni sem læknirinn þinn veitir geturðu dregið verulega úr þessum fótaverkjum með nokkrum einföldum hlutum sem þú getur gert heima.

• Setjið ís á: Setjið íspoka á sársaukafulla svæðið um fjórum sinnum á dag, í um 20 mínútur í senn. Þetta mun draga úr bólgu og verkjum.
• Gefðu því hvíld: Gefðu fótunum hvíld þegar mögulegt er. Það er enn betra ef þú getur haldið þeim uppi.
• Jafnvægi í hreyfingu: Taktu því rólega með æfingar eins og hlaup og hopp eins mikið og mögulegt er. Það þýðir þó ekki að sitja á einum stað allan daginn. Það getur aukið stirðleika og verki. Eitthvað eins og rösk ganga er gott.
• Gerðu teygjur: Gerðu einfaldar teygjur sem gagnast mjöðmum, ökklum og tám.
• Við iljafasciitis: Settu tennisbolta undir ilina, settu þig í stól og rúllaðu honum.
• Við akkilesarbólgu: Stattu snúinn að vegg, beygðu annan fótinn við hnéð og settu sársaukafulla fótinn beint fyrir aftan þig, með hælinn á gólfinu. Ýttu nú mjöðmunum að veggnum. Haltu þar til þú finnur fyrir teygju í aftan á lærinu, stöðvaðu þá. Gerðu þetta og stöðvaðu ef verkurinn eykst.
• Notið viðeigandi skó: Forðist að ganga berfætt og nota sandala eins mikið og mögulegt er. Það er mikilvægt að nota skó með góðum stuðningi við fótaból og mjúkum sólum , sérstaklega góða íþróttaskó.