Fær það þig til að skjálfa að sjá stóra hluti? Við skulum tala um þetta ástand (Megalophobia)!

Ímyndaðu þér að þú sért í Kólombó og horfir á háa byggingu eins og Lótus-turninn, eða að þú standir á stað þar sem þú getur séð Bhairawa-fjall í Kandy. Sumir finna fyrir gleði og innblæstri þegar þeir sjá svona stóra hluti, en aðrir finna fyrir ólýsanlegum ótta, hröðum hjartslætti og svita. Hefur þú einhvern tíma upplifað eitthvað svona? Þá verður þessi saga mjög mikilvæg fyrir þig. Í dag erum við að tala um þennan óvenjulega ótta, það er að segja stórhættufælni.

Einfaldlega sagt, hvað er megalófælni?

Megalófælni er kvíðaröskun . Nánar tiltekið er þetta sértæk fælni. Einstaklingur með þetta ástand upplifir mikinn, stjórnlausan ótta og kvíða þegar hann sér, hugsar um eða nálgast stóra hluti, staði eða hluti. Þessi ótti er miklu meiri en venjulegur ótti. Vegna þessa reyna þessir einstaklingar að forðast staði með svona stórum hlutum eins mikið og mögulegt er.

Hvaða stórir hlutir geta valdið ótta?

Einstaklingur með stórmennskufælni gæti óttast meira en eitt. Helsta ástæðan fyrir þessum ótta er „stærð“ hlutarins. Við skulum skoða hvað eru algengustu hlutirnir sem valda þessum ótta.

Hverjir verða fyrir mestum áhrifum af þessari stöðu?

Eins og aðrar fælni getur megalófælni haft áhrif á alla á öllum aldri . Hins vegar byrjar tilhneigingin til að þróa með sér þennan sérstaka ótta venjulega í bernsku og verður meira áberandi á fullorðinsárum. Þessi tegund fælni er algengari hjá konum en körlum.

Hver eru einkenni megalófælni?

Fólk með þennan ótta forðast stóra hluti eins mikið og það getur. Hins vegar, ef það getur ekki forðast þá og stendur frammi fyrir einhverju slíku, getur það fundið fyrir fjölda líkamlegra og andlegra einkenna.

Hvað veldur megalófóbíu?

Rannsakendur geta enn ekki bent á eina orsök fyrir þessu, en þeir telja að tvær meginástæður séu:

• Áfallafull reynsla í fortíðinni: Þetta getur stafað af ógnvekjandi eða áfallafullum atburði sem felur í sér stóran hlut, sérstaklega í bernsku. Til dæmis gæti einhver sem varð fyrir stóru ökutæki eða var hræddur við stórt dýr þróað með sér þessa tegund ótta síðar á ævinni.
• Fjölskyldusaga: Ef einhver í fjölskyldunni þjáist af kvíðatengdum kvillum eru aðrir í hættu á að fá svipaða kvilla einnig.

Hvernig ákveður læknir að þetta sé sjúkdómur?

Það er engin sérstök blóðprufa eða myndgreining til að greina stórhættufælni. Læknirinn mun taka ítarlegt viðtal við þig og spyrja þig spurninga um reynslu þína, einkenni og fyrri sögu. Það er venjulega greint sem fælni ef óttinn varir í meira en 6 mánuði.

Læknar nota viðmiðin í Greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5) til að greina fælni. Venjulega þarf að uppfylla þessi fjögur viðmið til að greina fælni:

1. Óvenjulegur og órökréttur ótti: Viðvarandi, óhóflegur ótti sem er algjörlega úr hófi miðað við óttaða hlutinn eða aðstæðurnar.

2. Fyrirframvarandi kvíði: Að finna fyrir ótta og kvíða yfir einhverju og halda að maður þurfi að horfast í augu við það.

3. Forðast:Að reyna virkan að forðast það sem óttast eða aðstæður. Sumir gera jafnvel stórar breytingar á lífi sínu til að gera þetta.

4. Truflun á daglegu lífi: Þessi ótti truflar eðlilegar athafnir þínar, vinnu og félagsleg sambönd á einhvern hátt.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Til eru góðar meðferðir við þessu. Tvær meginmeðferðaraðferðir eru notaðar: sálfræðimeðferð og, ef nauðsyn krefur, lyfjameðferð.

1. Sálfræðimeðferð

Þetta er farsælasta og helsta meðferðin við fælni.

• Útsetningarmeðferð: Þetta felur í sér að smám saman kynnast hlutunum sem þú óttast í stýrðu og öruggu umhverfi. Þetta er svipað og að láta einhvern sem er hræddur við vatn setja fæturna í vatnið og síðan smám saman venjast vatninu. Sálfræðingurinn þinn mun fyrst tala við þig um stóra hluti. Síðan mun hann sýna þér myndir af þeim. Síðan mun hann láta þig skoða þá úr fjarlægð. Þannig sigrast þú smám saman á óttanum og lærir að lifa með þessum hlutum eðlilega.

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta hjálpar þér að bera kennsl á gallaða og neikvæða hugsunarmynstur sem valda ótta þínum. Þessi meðferð hjálpar þér að bera kennsl á órökréttar hugsanir, eins og „Þessi bygging er að fara að hrynja á mig“ og hvetja þig til að skipta þeim út fyrir raunsærri hugsanir.

2. Lyfjameðferð

Fælni er yfirleitt ekki meðhöndluð með lyfjum til langs tíma. Hins vegar gæti læknirinn stundum ávísað lyfjum tímabundið til að hjálpa til við að stjórna óhóflegum kvíða og líkamlegum einkennum sem koma fram við sálfræðimeðferð.

• Beta-blokkar: Þessir lyf stjórna líkamlegum einkennum kvíða, svo sem hröðum hjartslætti og skjálfta.
• Bensódíazepín: Þessi lyf hjálpa til við að draga úr kvíða og róa hugann. Þau eru þó aðeins notuð í mjög stuttan tíma og undir nánu eftirliti læknis vegna fíknarhættu.

Hvernig geturðu séð um sjálfan þig?

Ef þú hefur fengið greiningu um megalófælni eru nokkrir hlutir sem þú getur gert sjálfur, auk meðferðar.

• Góður svefn og regluleg hreyfing: Nægur svefn og regluleg hreyfing stuðla að góðri geðheilsu.
• Æfðu núvitundartækni: Hlutir eins og hugleiðsla geta hjálpað þér að stjórna kvíða þínum.
• Öndunaræfingar: Þegar þú ert hræddur getur það hjálpað til við að róa líkama og huga að taka djúpt andann og anda hægt frá sér.
• Talaðu við ástvini þína:Að ræða þetta við fjölskyldu þína og trausta vini mun hjálpa þér að líða miklu betur.
• Stuðningshópar: Ef þú getur gengið í stuðningshóp með fólki sem hefur upplifað svipað og þú, þá mun það láta þér líða eins og þú sért ekki ein/n.