Græðsla með ilm? Við skulum læra nákvæmlega um ilmmeðferð!

Hefur þú einhvern tímann upplifað tilfinningu um þrýsting sem léttir af ilmandi blóms eða reykelsis? Eða lyktina af smyrsli sem þú notar þegar þú ert með höfuðverk, er það ekki? Lykt er í raun eitthvað sem getur haft áhrif á huga okkar og líkama. Í dag ætlum við að ræða meðferðaraðferð sem byggir á þeirri hugmynd.

Einfaldlega sagt, hvað er ilmmeðferð?

Ilmurmeðferð er tegund af óhefðbundnum læknisfræði (e. complementary and alternative medicine, CAM). Hún notar ilmkjarnaolíur, sem eru ilmkjarnaolíur unnar úr plöntum, til að auka vellíðan þína. Þetta er heildræn meðferð sem styður við huga, líkama og sál. Ilmurmeðferð er aðallega framkvæmd með því að anda að sér þessum ilmkjarnaolíum eða bera þær (þynntar) á húðina.

Fólk um allan heim hefur notað þessa aðferð í aldir. Í okkar landi er þessi aðferð oft ráðlögð fyrir fólk með kvillur eins og kvíða, auk annarra meðferða. Fólk notar einnig ilmmeðferð til að viðhalda heilsu og finna almennan hugarró.

Hvernig hefur þessi lykt áhrif á líkama okkar?

Þetta er mjög magnað ferli. Þegar þú andar að þér ilm hefur það bein áhrif á taugakerfið okkar. Einfaldlega sagt, þegar þú andar að þér ilmkjarnaolíu losna örsmáar agnir af þeirri olíu út í loftið.

Þegar þessar agnir komast inn í nefið greina sérstakar frumur í nefinu, sem kallast „lyktarskynjarar“, þær. Þessar frumur senda síðan skilaboð til heilans í gegnum „lyktarskynjartaugina“.

Þessi skilaboð örva þá hluta heilans sem kallast undirstúka og limbíska kerfið, sem stjórna hlutum eins og tilfinningum og minningum . Þessi örvun veldur því að heilinn losar ýmis hormón.

• Serótónín
• Endorfín
• Dópamín

Þessi hormón stjórna mörgu, þar á meðal skapi okkar, svefni og meltingu. Því getur losun þessara hormóna haft marga kosti, svo sem að draga úr kvíða og minnka sársaukaskynjun .

Hvaða sjúkdóma er hægt að lina með ilmmeðferð?

Rannsóknir hafa leitt í ljós að ilmmeðferð getur hjálpað til við að meðhöndla eftirfarandi sjúkdóma:

• Streita
• Svefntruflanir
• Tíðaverkir
• Verkir snemma í fæðingu

Hvernig hjálpar ilmmeðferð við kvíða?

Margar rannsóknir hafa sýnt að ilmmeðferð getur hjálpað til við að stjórna kvíða. Hún er sérstaklega gagnleg við tímabundnum kvíða (ástandskvíða) sem við upplifum þegar við stöndum frammi fyrir streituvaldandi eða hættulegum aðstæðum. Til dæmis:

• Þegar þú gengst undir rannsókn eins og segulómun
• Fyrir aðgerð
• Í fæðingu

Sumar rannsóknir benda til þess að það geti einnig hjálpað við kvíðaeinkenni, ekki bara kvíða sem kemur upp í ákveðnum aðstæðum. Til dæmis getur þessi tegund kvíða komið fram hjá fólki með almenna kvíðaröskun. Þú getur talað við lækninn þinn um ávinning af ilmmeðferð fyrir ástand þitt til að læra meira.

Hvað eru ilmkjarnaolíur og burðarolíur?

Það er mjög mikilvægt að vita nákvæmlega um þessi tvö.

Hvaða aðferðir eru til að nota ilmmeðferð?

Það eru nokkrar meginaðferðir sem notaðar eru.

• Innöndun: Það eru nokkrar leiðir til að anda að sér ilmkjarnaolíum. Þú getur bætt nokkrum dropum af olíu út í skál með heitu vatni, lokað augunum og andað að þér gufunni. Eða þú getur notað ilmdreifara til að dreifa ilminum um allt herbergið.
• Ilmmeðferðarnudd: Hæfur einstaklingur getur framkvæmt nudd með því að nota húðkrem eða olíu sem inniheldur ilmkjarnaolíur. Ef nudd er gert heima skaltu gæta þess að nota aðeins ilmkjarnaolíu sem hefur verið rétt þynnt með burðarolíu.
• Bað: Þú getur líka bætt ilmkjarnaolíum út í baðvatnið. En ekki setja dropa af olíu beint út í vatnið. Það veldur því að olían leysist ekki upp í vatninu og getur einnig skaðað húðina. Þess vegna ættir þú fyrst að blanda henni saman við burðarolíu áður en þú bætir henni út í vatnið.

Verið varkár! Munið þetta.

Ilmkjarnaolíur eru náttúruleg en mjög öflug efni. Þær geta skaðað þig ef þær eru ekki notaðar rétt.

• Þynnið alltaf áður en borið er á húðina: Berið aldrei ilmkjarnaolíu beint úr flöskunni. Blandið henni alltaf saman við burðarolíu eða ilmlausan húðkrem.
• Geymið ekki nálægt eldi: Þessar olíur eru eldfimar. Þess vegna skal ekki geyma þær eða nota þær nálægt eldi, kertum o.s.frv.
• Ekki drekka af neinum ástæðum: Það er mjög hættulegt að drekka „ilmkjarnaolíur“ eða bæta þeim út í te eða vatn.
• Geymið þar sem börn og gæludýr ná ekki til: Þessar olíur geta verið eitraðar ef þær eru teknar inn í miklu magni. Geymið flöskurnar vel lokaðar og þar sem börn og gæludýr ná ekki til.

Hverjar eru hætturnar við ilmmeðferð?

Áhættan er yfirleitt lítil þegar hún er notuð rétt, en stundum geta atvik eins og þetta gerst:

• Húðerting
• Ofnæmissnertihúðbólga
• Mislitun húðar við sólarljós (ljósnæmi)

Sumar olíur, sérstaklega negulolía, geta innihaldið mikið magn af efnum sem eru skaðleg fyrir húðina.

Þetta fólk þarf að vera sérstaklega varkárt.

Ef þú tilheyrir einum af eftirfarandi flokkum skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar að nota ilmmeðferð.

• Ólétt eða að reyna að verða ólétt: Þó að ilmmeðferð sé almennt örugg á meðgöngu, gætu sumar olíur og aðferðir ekki hentað þér.
• Fólk með aðra sjúkdóma: Ilmmeðferð hentar hugsanlega ekki fólki með flogaveiki, astma og suma húðsjúkdóma.
• Fólk sem tekur lyf: Þó að þetta séu náttúruvörur geta þau haft milliverkanir við lyf sem þú tekur. Því skaltu láta lækninn vita um öll lyf sem þú tekur.

Er ilmmeðferð virkilega áhrifarík?

Svarið er svolítið flókið. Sumar rannsóknir sýna að það er áhrifaríkt við kvillum eins og kvíða og svefnleysi. En aðrar rannsóknir segja að það hafi lítil áhrif á sum einkenni (t.d. þunglyndi hjá krabbameinssjúklingum).

Nokkrar ástæður eru fyrir því að niðurstöðurnar eru svona mismunandi. Margir þættir hafa áhrif á þetta, þar á meðal mismunandi rannsóknaraðferðir, gæði olíunnar sem notaðar eru og persónulegir þættir þátttakenda.

Svo ekki hugsa um ilmmeðferð sem „töfralausn“. Hins vegar, ef hún er notuð rétt og örugglega, getur hún verið frábær viðbótarmeðferð sem getur veitt léttir fyrir andlega og líkamlega vellíðan.