Finnst þér þú líka vera stöðugt þreytt/ur, sljó/ur og átt erfitt með að einbeita þér? Stundum höldum við að þetta sé eðlileg þreyta af völdum of mikillar vinnu. En það gæti líka verið merki innan líkamans. Sérstaklega eru miklar líkur á að þetta gæti verið einkenni B12-vítamínskorts . Þó að flestir hafi nægilegt magn af B12-vítamíni í líkama sínum, þá er það ekki hjá sumum. Í dag skulum við ræða um hvers vegna líkami okkar hefur ekki nægilegt magn af þessu dýrmæta vítamíni, hvað veldur því og hvað við þurfum að vera meðvituð um.
Hvers vegna er B12 vítamín svona mikilvægt fyrir líkama okkar?
Hugsaðu um líkama okkar sem flókna vél. Til þess að þessi vél virki rétt þarf hún að fá rétt magn af eldsneyti og olíu. B12-vítamín er eitt af þessum nauðsynlegu næringarefnum sem líkami okkar þarfnast.
Einfaldlega sagt er B12 vítamín aðallega mikilvægt fyrir:
- Til að mynda rauð blóðkorn: Þessi rauðu blóðkorn flytja súrefni um líkamann. B12 er nauðsynlegt fyrir rétta myndun þeirra. Ef ekki er nægilegt B12 getur myndast blóðleysi, eða eins og við köllum það blóðleysi.
- Fyrir heilbrigði taugakerfisins: Taugar okkar þurfa B12 til að starfa rétt og viðhalda verndandi hjúpnum (mýelínslíðrinu) sem umlykur þær. Skortur á B12 getur valdið vandamálum eins og náladofi í höndum og fótum og tilfinningaleysi.
- Heilastarfsemi: B12 hefur einnig áhrif á minni, athygli og almenna heilsu heilans.
Ef skortur á B12 vítamíni er hunsaður getur hann haft alvarleg langtímaáhrif á hjartað, taugakerfið og jafnvel heilann. Þess vegna er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.
Hverjar eru helstu orsakir B12 skorts?
Allt í lagi, nú skulum við skoða hvers vegna sumir skortir þetta vítamín. Það er ekki bara ein ástæða, heldur nokkrar. Ef læknirinn grunar að þú hafir lágt B12 gildi, mun hann eða hún fyrst athuga hvort þú hafir einhvern af þessum sjúkdómum.
1. Ástand sem kallast skaðlegt blóðleysi
Þetta kann að hljóma eins og ógnvekjandi orð, en það er í raun frekar einfalt að skilja. Einfaldlega sagt, þetta er lítið mistök sem ónæmiskerfi okkar gerir.
Inni í maganum, það er að segja í maganum, er framleitt sérstakt prótein sem hjálpar okkur að taka upp B12 vítamín úr fæðunni sem við borðum. Þetta kallast „innri þáttur“ (e. Intrinsic Factor, IF) . Rétt eins og þú þarft lykil til að opna lás, þarftu þennan lykil sem kallast IF til að taka upp B12.
Í skaðlegri blóðleysi ræðst ónæmiskerfið okkar óvart á frumurnar í maganum sem framleiða IF. Þegar IF hættir að vera framleitt, sama hversu mikið B12 við borðum, getur líkaminn ekki tekið það upp.
Meðferð:Þetta var áður kallað „skaðlegt“ en nú er ekkert að óttast. Það eru til mjög árangursríkar meðferðir við þessu. Læknirinn þinn mun oft ávísa B12 sprautu . Í upphafi byrjarðu á um það bil einu sinni í viku og þegar B12 gildin eru komin í eðlilegt horf þarftu líklega að taka mánaðarlega sprautu eða stóra skammta af fæðubótarefni það sem eftir er ævinnar. Ef þér líkar ekki sprautur eða pillur eru líka til nefúðar með B12. Talaðu við lækninn þinn til að ákveða hvað hentar þér best.
2. Aldur og breytingar á maga
Þegar fólk eldist, sérstaklega eftir fimmtugt , getur það fengið ástand sem kallast rýrnunarmagabólga . Þetta er þegar magaveggirnir þynnast og framleiðsla magasýru minnkar.
Saltsýra hjálpar til við að aðskilja B12-vítamín frá próteinum í matnum sem við borðum og gera það aðgengilegt fyrir líkamann til upptöku. Þegar ekki er nóg af þessari sýru verður erfitt að taka upp B12 úr matnum.
En það eru góðar fréttir. Þó að fólk með þennan sjúkdóm eigi erfitt með að taka upp B12 úr mat, er auðveldara að taka upp B12 úr vítamínuppbótum eða víggirtum matvælum. Þess vegna er fólki eldri en 50 ára ráðlagt að fá B12 úr þessum uppsprettum. Hins vegar er best að spyrja lækninn þinn um réttan skammt fyrir þig.
Hver eru einkenni B12 skorts?
Þegar B12 skortur kemur fram gefur líkaminn okkur ýmis merki. Sum einkennin eru svo algeng að við getum ruglað þeim saman við aðra sjúkdóma. Skoðaðu töfluna hér að neðan til að sjá hvort þessi einkenni hljómi kunnuglega fyrir þér.
| Einkenni | Tilfinning / Lýsing |
|---|---|
| Tíð þreyta og máttleysi | Lífsþreyta sama hversu mikinn svefn þú færð, þreyta jafnvel eftir að hafa gert minnstu verkefni. |
| Ljós eða gul húð | Mislitun húðar vegna skorts á heilbrigðum rauðum blóðkornum. |
| Dofi í höndum og fótum | Það líður eins og maurar séu að ganga um, eða eins og þú sért stunginn með nálum. Þetta hefur áhrif á taugarnar. |
| Erfiðleikar við göngu og jafnvægisleysi | Tilfinningin um að missa jafnvægið við göngu, eins og að geta ekki haldið jafnvægi. |
| Sár og rauð tunga | Tungan getur bólgnað, orðið rauð og slétt. Einnig geta komið fram sár í munni. |
| Minnisleysi og rugl | Gleymska, einbeitingarleysi og stundum eirðarleysi. |
Ef þú ert með eitt eða fleiri af þessum einkennum í langan tíma er mikilvægt að leita læknisráðs.
Skilaboð til að taka með heim
- B12 vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigði tauga okkar, blóðs og heila.
- Tíð þreyta, föl húð og dofi í útlimum geta verið algeng einkenni B12 skorts.
- Skaðleg blóðleysi og rýrnunarmagabólga, sem kemur fram með öldrun, eru tvær helstu læknisfræðilegar orsakir B12 skorts.
- Ef þú ert vegan eða neytir jurtafæðis ert þú í meiri hættu á að fá B12 skort.
- Greinið aldrei ástand eingöngu út frá einkennum og byrjið að taka vítamíntöflur. Fyrst skal leita til læknis , finna nákvæma orsök skortsins og fá rétta meðferð.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni