Veldur hjartsláttarónot og kvíði þér kvíða? (Hjartsláttarónot og kvíði) - Tölum um þetta!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir því að brjóstkassinn þinn berst skyndilega og berst án nokkurrar sérstakrar ástæðu? Eins og þú hafir nýlega hlaupið langa vegalengd. Eða finnst þér eins og eitthvað sé að rúlla inni í brjóstkassanum á þér, sleppi takti og berst svo aftur? Þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum. Þetta getur gerst sérstaklega þegar þú finnur fyrir miklum ótta, þrýstingi eða kvíða, sem við köllum „kvíða“. Svo ekki vera hrædd/ur. Við skulum ræða þetta skýrt í dag.

Einfaldlega sagt, hvað eru þessir hjartsláttarónotar?

Orðið „hjartsláttarónot“ gæti hrætt suma. En einfaldasta merking þess er að þú byrjar að finna fyrir því að hjartað slær mjög vel. Venjulega finnum við ekki fyrir því að hjartað slá. En á þessum tíma,

• Hjartað gæti fundist eins og það slái hátt og hratt .
• Þér gæti fundist eins og fiðrildi sem blakti í brjósti þér .
• Hjartslátturinn getur fundist eins og hann hafi sleppt einu sinni og síðan slá hraðar það næsta .
• Það gæti fundist eins og hjartað slái óreglulega , slái hraðar, svo hægar og svo hraðar aftur.

Þessi tilfinning getur komið fram í brjósti, hálsi eða koki. Stundum hverfur hún á nokkrum sekúndum. Öðrum sinnum getur hún varað í nokkrar mínútur.

Af hverju veldur kvíði brjóstverk? Hver er tengingin?

Ímyndaðu þér að þú sért að ganga niður götuna og stór hundur stökkvar skyndilega á þig. Hvað gerist við þig? Þér verður kalt, þú svitnar og brjóstið byrjar að hamra, ekki satt? Þetta er náttúruleg varnarviðbrögð líkamans. Við köllum það „fight or flight response“.

Þegar þú finnur fyrir ótta, kvíða eða streitu heldur heilinn að þú sért í hættu. Á þeim tíma sendir heilinn merki til líkamans um að búa sig undir að takast á við þessa „hættu“. Á sama tíma losar líkaminn hormón eins og adrenalín . Eitt af aðalhlutverkum þessara hormóna er að auka hjartsláttinn. Þetta er vegna þess að þau dæla blóði og súrefni hratt til vöðva líkamans og gefa þér orku til að berjast eða flýja.

Þetta gerist þegar maður er með „(kvíða)“. Hvort sem það er vandamál í vinnunni, próf eða ótti við að tala fyrir framan fólk, þá getur heilinn þinn gefið merki um það sem „hættu“. Þá virkjast „(berjast eða flýja)“ viðbrögðin, adrenalínið eykst og brjóstið byrjar að slá hraðar.

Hvenær ættum við að hafa áhyggjur af brjóstverkjum?

Þó að brjóstverkur af völdum kvíða sé yfirleitt ekki hættulegur, þá eru ekki allir brjóstverkir af völdum kvíða. Stundum geta þeir verið merki um heilsufarsvandamál. Þess vegna, ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum sem talin eru upp hér að neðan ásamt brjóstverkjum, er mikilvægt að leita tafarlaust læknisráða. Þetta þýðir að fara á næstu bráðamóttöku eins fljótt og auðið er.

Aðrar orsakir brjóstverkja án kvíða

• Hjartsláttartruflanir (hjartsláttartruflanir): Til dæmis ástand eins og „(gáttatif - Afib)“.
• Hjartavöðvabólga: Bólga í hjartavöðva vegna veirusýkingar.
• Skjaldkirtilsvandamál: Sérstaklega ofvirkni skjaldkirtils.
• Byggingarvandamál í hjarta: Hlutir eins og hjartalokasjúkdómur.
• Aðrar orsakir: óhófleg koffínneysla (kaffi, te) eða áfengisneysla, ákveðin lyf, blóðleysi (blóðskortur).

Hvernig greinir læknirinn þetta ástand?

Þegar þú ferð til læknis til að ræða þetta, mun hann eða hún fyrst ræða þetta við þig ítarlega. Það er engin ástæða til að vera hrædd. Vertu skýr/ur um hvernig þér líður. Læknirinn gæti spurt þig ýmissa hluta eins og:

• Hversu lengi hefur þú fundið fyrir þessum brjóstverk? Hversu lengi hefur þetta verið? Hversu oft á dag finnur þú fyrir honum?
• Hvernig líður þér áður en þetta gerist? Finnst þér þú hræddur eða kvíðinn?
• Hvaða lyf (þar á meðal vítamín og náttúrulyf) tekur þú?
• Hverjar eru matarvenjur þínar? Hversu mikið kaffi, te og orkudrykki drekkur þú? Drekkur þú áfengi?
• Er einhver í fjölskyldu þinni með hjartasjúkdóm?

Síðan setur læknirinn hlustpípu á brjóstkassann og skoðar hann. Ef nauðsyn krefur gæti hann eða hún pantað frekari rannsóknir til að ákvarða nákvæma orsök.

• Blóðprufur: Athugaðu blóðleysi, skjaldkirtilshormónamagn og steinefnamagn eins og kalíum (blóðkalíumlækkun).
• Hjartalínurit (ECG): Próf sem skráir rafvirkni hjartans. Þetta getur athugað hvort einhverjar frávik séu í hjartslætti.
• Hjartaómun (Echo): Þetta er skönnun á hjartanu. Hún getur athugað uppbyggingu hjartans, virkni lokanna og hversu vel hjartað dælir blóði.
• Holter-mælir: Þetta er lítið tæki sem þú notar í einn eða tvo daga. Það skráir stöðugt hjartastarfsemi þína á meðan þú sinnir daglegum athöfnum þínum.
• Atburðarskráning: Þú getur notað þetta í nokkrar vikur. Þegar þú finnur hjartslátt, ýttu á takka á því og hjartalínurit verður skráð á þeim tíma.

Hvernig á að meðhöndla brjóstverki af völdum kvíða?

Ef læknirinn staðfestir eftir rannsóknir að þyngsli fyrir brjósti stafi af „kvíða“, mun meðferðin fyrst og fremst beinast að því að stjórna „kvíða“-ástandinu. Því þegar orsökin er meðhöndluð mun einkennið (þyngsli fyrir brjósti) sjálfkrafa minnka.

Sálfræðimeðferð

Þetta er mjög áhrifarík aðferð. Við köllum hana einnig „samræðumeðferð“. Þar ræðir þú vandamál þín við þjálfaðan ráðgjafa eða geðlækni sem hjálpar þér að bera kennsl á og breyta hugsunarmynstrum sem valda „kvíðanum“ þínum. Hugræn atferlismeðferð (HAM) er mjög áhrifarík aðferð sem er almennt notuð í þessu skyni.

Lyf

Í sumum tilfellum gæti læknirinn ávísað lyfjum til að stjórna ástandinu.

• Lyf eins og kvíðastillandi lyf og þunglyndislyf geta hjálpað til við að stjórna kvíða til langs tíma litið.
• Lyf eins og beta-blokkar draga úr áhrifum hormónsins adrenalíns og stjórna líkamlegum einkennum eins og hröðum hjartslætti og skjálfta.
• BensódíazepínÞó að þessi lyf veiti skjót léttir í neyðartilvikum, ætti aðeins að nota þau mjög sjaldan og í stuttan tíma, þar sem þau hafa í för með sér fíknhættu.

Lífsstílsbreytingar og líknandi aðgerðir

Auk lyfjameðferðar er margt sem þú getur gert sjálfur. Með því að gera þetta að hluta af lífi þínu geturðu betur stjórnað bæði kvíða og hjartsláttarónotum.

Leiðir til að stjórna brjóstverkjum samstundis

Ímyndaðu þér að þú fáir skyndilega kvíðakast og brjóstið byrjar að hamra. Ekki örvænta á þeirri stundu, reyndu að gera þetta.

• Djúpöndun: Þetta er besta og fljótlegasta leiðin. Sittu þægilega. Lokaðu augunum. Settu aðra höndina á bringuna og hina á magann. Dragðu hægt og djúpt andann inn um nefið (teljið 4). Þegar þú andar að þér ættirðu að finna fyrir hendinni á maganum færa sig áfram. Haltu síðan andanum í 1-2 sekúndur og andaðu hægt út um munninn (teljið 6). Gerðu þetta nokkrum sinnum og þú munt finna fyrir því hvernig hjartslátturinn smám saman fer aftur í eðlilegt horf.
• Núvitund: Gefðu gaum að því hvar þú ert staddur. Reyndu að bera kennsl á 5 hluti sem þú sérð, 4 hljóð sem þú heyrir, 3 hluti sem þú snertir, 2 hluti sem þú finnur lykt af og 2 hluti sem þú bragðar (jafnvel smá vatn). Þetta mun hjálpa huginum að losna við ótta og færa þig aftur til nútímans.
• Kalt vatn: Skvettu köldu vatni á andlitið. Eða drekktu glas af köldu vatni reglulega. Þetta hjálpar til við að róa taugakerfið.
• Gönguferð: Ef mögulegt er, farðu í stuttan göngutúr. Skoðaðu umhverfið. Þetta mun trufla hugann.