Ertu einn með þunglyndi? Hér eru meðferðarúrræðin sem þú getur notað

Ertu líka þreytt/ur á að vera dapur/döpur, kvíðin/n og geta ekki einbeitt þér að neinu? Stundum gætirðu fundið fyrir því að þú sért að berjast við þessar tilfinningar einn/ein. En þú ert ekki einn/ein. Þunglyndi er meðhöndlanlegt ástand. Að fá hjálp við því er ekki veikleiki, heldur mesti styrkur sem þú getur gefið sjálfum/sjálfri þér. Svo við skulum skoða hvaða meðferðir eru í boði við því.

Hvernig velur þú meðferðina sem hentar þér?

Þegar þunglyndi er meðhöndlað er engin ein meðferðaráætlun sem hentar öllum. Það er eins og að sauma jakkaföt, þau verða að vera sniðin að þér. Læknirinn mun ákvarða bestu meðferðaráætlunina fyrir þig út frá tegund þunglyndis sem þú ert með og alvarleika þess.

Venjulega eru nokkrir meginþættir í þessari meðferðaráætlun:

• Sálfræðimeðferð: Þetta felur í sér að ræða vandamál þín við þjálfaðan geðheilbrigðisráðgjafa .
• Lyf: Lyf sem kallast þunglyndislyf.
• Hreyfing: Líkamleg áreynsla hefur mjög jákvæð áhrif á hugann.

Stundum veita þessi lyf ein og sér ekki næga léttir. En ekki hafa áhyggjur. Ef svo er gæti læknirinn þinn einnig íhugað meðferðir með heilaörvun, svo sem rafstuðsmeðferð.

Hvernig virka þunglyndislyf?

Við köllum þessar tegundir lyfja þunglyndislyf . Þau hjálpa til við að draga úr depurð, vonleysi og kvíða og bæta skapið.

Einfaldlega sagt, þetta tengist efnaboðefnum í heilanum okkar. Það eru þrjú helstu efni sem hjálpa til við að stjórna skapi okkar. Þau eru serótónín, noradrenalín og dópamín . Rannsóknir hafa leitt í ljós að í heila einstaklings með þunglyndi virka boðrásirnar sem nota þessi efni ekki rétt. Þunglyndislyf virka með því að stjórna virkni þessara efna að einhverju leyti og fá þau til að virka rétt aftur. Það er það sem gerir skapið betra.

Hversu lengi þarf ég að taka þetta lyf?

Oft mun læknirinn ráðleggja þér að halda áfram að taka lyfin um tíma eftir að þér líður betur. Þetta er til að draga úr hættu á að einkennin komi aftur. Hversu lengi þú þarft að taka lyfin fer eftir einkennunum þínum, hversu vel þau hafa batnað og hvort þú hefur áður fengið þunglyndi. Svo ekki hætta að taka lyfin fyrr en læknirinn segir þér að gera það.

Hverjar eru helstu gerðir þunglyndislyfja?

Það eru til nokkrar gerðir af þunglyndislyfjum. Ef þú tekur önnur lyf, vítamín, fæðubótarefni eða jurtir, ættir þú örugglega að láta lækninn vita af þeim, þar sem sum lyf geta haft milliverkanir.

Við skulum skilja þessar helstu gerðir lyfja út frá töflunni hér að neðan.

Sálfræðimeðferð er mikill styrkur.

Auk lyfja, og stundum enn frekar, er talmeðferð mjög áhrifarík meðferð við þunglyndi. Hún er einnig kölluð „talmeðferð“. Þetta felur í sér að þú hittir geðlækni, sálfræðing eða annan þjálfaðan geðheilbrigðisráðgjafa til að ræða tilfinningar þínar.

Markmið þessarar meðferðar er að:

• Að hjálpa þér að skilja hvað veldur þunglyndi þínu.
• Að kenna þér að stjórna tilfinningum þínum og takast á við þær.
• Að kenna nýjar leiðir til að takast á við áskoranir lífsins.

Mismunandi aðferðir við talmeðferð

Þessa meðferð er einnig hægt að framkvæma á þann hátt sem hentar þér.

• Einstaklingsmeðferð: Aðeins þú og meðferðaraðilinn taka þátt.
• Hópmeðferð: Að tala við aðra sem eru að ganga í gegnum sömu vandamál og þú er frábær leið til að finna fyrir styrk og átta sig á því að þú ert ekki einn.
• Parameðferð: Hjálpar maka þínum að skilja aðstæður ykkar.
• Fjölskyldumeðferð: Kennir þér hvernig fjölskyldan þín getur stutt þig.

Meðal helstu meðferðaraðferða eru hugræn atferlismeðferð (CBT) og samskiptameðferð vinsælastar. CBT hjálpar þér að bera kennsl á neikvæð hugsunarmynstur og breyta þeim.

Hvaða aðrir meðferðarmöguleikar eru til?

Auk lyfja og samtalsmeðferðar eru nokkrir aðrir meðferðarmöguleikar í boði.

Hreyfing

Hreyfing er frábær meðferð við vægu þunglyndi. Að hreyfa sig í 45-60 mínútur, 3-5 daga vikunnar, getur hjálpað til við að draga úr einkennum. En hafðu í huga að þú gætir þurft lyf eða meðferð samhliða hreyfingu.

Heilaörvunarmeðferðir

Þetta er notað við mjög alvarlegum þunglyndisástandi sem hefur ekki svarað neinum öðrum meðferðum.

• Rafstuðsmeðferð (ECT): Þótt nafnið hljómi ógnvekjandi er þetta mjög örugg og háþróuð meðferð. Hún er framkvæmd á meðan þú ert alveg svæfður og sofandi. Læknir sendir mjög stutt, sársaukalaust rafstuð í heilann. Hún er notuð til að veita skjótvirk áhrif hjá sjúklingum sem eru í hættu á að skaða sig vegna þess að aðrar meðferðir taka lengri tíma að virka.
• Segulörvun yfir höfuðkúpu (TMS): Þetta felur í sér að segulspóla er sett yfir höfuðkúpu og örvuð þá hluta heilans sem stjórna skapi. Það krefst ekki svæfingar.
• Örvun vagus taugarinnar (VNS): Lítið tæki er grætt með skurðaðgerð undir húð brjóstkassans, sem örvar vagus taugina í hálsinum.

Allar þessar meðferðir eru gerðar undir eftirliti sérhæfðra lækna. Læknirinn þinn mun ákveða hvort þú þarft á þeim að halda eða ekki.