Auka magavandamál með aldrinum? Við skulum læra um meltingarkerfið (öldrun og meltingarheilsa)

Að eldast er gott annars vegar. Maður fær að njóta lífsins og hefur meiri tíma til að vera frjáls. En hins vegar aukast heilsufarsvandamálin aðeins. Sérstaklega þegar margir okkar eldast er eitt af því helsta sem við þurfum að takast á við ýmis vandamál í meltingarfærunum. Þó að þessi vandamál geti komið upp á öllum aldri, þá upplifa um 40% aldraðra einhvers konar magavandamál á hverju ári. Í dag skulum við því ræða hvað þessi meltingarvandamál sem fylgja aldrinum eru, hvers vegna þau gerast og hvað þú getur gert til að halda meltingarfærunum heilbrigðum.

Meltingarvandamál sem eru algeng með aldrinum

Með aldrinum breytist meltingarkerfið okkar, eins og öll önnur kerfi líkamans. Við skulum skoða nokkur af helstu vandamálunum sem geta komið upp vegna þessa.

Við skulum ræða þessi mál aðeins dýpra.

1. Hægðatregða

Þetta er helsta vandamálið sem margir glíma við eftir að hafa náð 60 eða 70 ára aldri. Einkenni eru meðal annars erfiðleikar við hægðalosun, ekki getað farið á klósettið í marga daga og þurr og harður hægðir eins og steinar. Nokkrar ástæður eru fyrir þessu.

• Breytingar á meltingarkerfinu: Hugsið ykkur þetta eins og að kreista tannkremstúpu, þarmarnir dragast saman og þenjast út til að ýta matnum áfram. Með aldrinum hægist þetta ferli aðeins á. Þá tekur maturinn lengri tíma að fara í gegnum þarmana. Á þessum tíma frásogast meira vatn inn í líkamann úr hægðunum. Afleiðingin er að hægðirnar verða þurrar.
• Lyf: Þegar þú eldist þarftu að taka lyf við ýmsum kvillum. Sum lyf geta valdið hægðatregðu. Til dæmis eru sum lyf við háum blóðþrýstingi (eins og „kalsíumgangalokar“) góð fyrir blóðþrýsting en geta einnig valdið hægðatregðu. Einnig draga verkjastillandi lyf sem gefin eru eftir aðgerð beint úr þarmastarfsemi.
• Skortur á hreyfingu: Það er eðlilegt að líkaminn missi hreyfigetu sína með aldrinum. En þegar við sitjum kyrr án þess að hreyfa okkur, verða hægðirnar okkar einnig minna virkar, sem leiðir til hægðatregðu.
• Minnkuð vatnsneysla: Að drekka nóg af vatni er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir hægðatregðu á öllum aldri. Aldraðir fá þvagræsilyf við háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum. Síðan, vegna þess að þeir þurfa að fara oftar á klósettið, minnka sumir vatnsneyslu sína. Þannig er annars vegar vatn skilið út fyrir lyfin og hins vegar drekka þeir ekki vatn. Þá verður líkaminn ofþornaður og hægðatregðan eykst.

2. Magasár og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID)

Margir eldri borgarar nota verkjalyf við liðverkjum og liðagigt. Hætta á magasári og blæðingum úr maga er mjög mikil þegar þessi lyf, sem kallast „bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID),“ eru notuð samfellt. Oftast finna eldra fólk ekki fyrir sársauka af þessum sárum. Hins vegar geta blæðingar í maga komið fram án sársauka . Ef þú kastar upp blóði, ef hægðirnar eru svartar eða ef þú sérð blóð þegar þú ferð á klósettið og hreinsar það skaltu strax leita til læknis .

3. Ristilsepar og krabbameinsáhætta

Eftir fimmtugt eru meiri líkur á að fá sepa, sem eru tegund af litlum vexti í ristli. Sumir þessara vaxtar eru eðlilegir en aðrir geta orðið að krabbameini. Oftast gerum við okkur ekki grein fyrir því að við höfum þá vegna þess að þeir valda engum einkennum.

Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur fengið ristilkrabbamein gæti læknirinn þinn mælt með því að þú farir í þetta próf enn fyrr.

Svo, hvernig geturðu verndað þig gegn þessum meltingarvandamálum?

Eins og með alla sjúkdóma er besta leiðin til að koma í veg fyrir þá að koma í veg fyrir þá áður en þeir koma upp. Heilbrigður lífsstíll er góður fyrir meltingarveginn og allan líkamann. Hér eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert.

• Gættu varúðar með lyfin þín: Ræddu við lækninn þinn um öll lyf sem þú tekur sem gætu valdið magaóþægindum. Ef þú tekur bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) við verkjum skaltu taka þau með mat í lægsta mögulega skammti og ráðfæra þig alltaf við lækninn þinn. Ef þú tekur einhver óþarfa lyf skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn um að hætta þeim.
• Vertu virkur: Að hreyfa sig í að minnsta kosti 30 mínútur á dag, 5 daga vikunnar, getur verndað þig gegn mörgum sjúkdómum. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr hægðatregðu og minnka hættuna á ristilkrabbameini.
• Borðaðu trefjaríkan mat: Hafðu trefjaríkan mat eins og ávexti, grænmeti, belgjurtir, heilkornavörur og baunir í mataræði þínu. Þetta kemur í veg fyrir hægðatregðu og dregur einnig úr einkennum ristilbólgu.
• Drekktu nóg af vatni: Drekktu nóg af vatni yfir daginn. Ekki bíða þangað til þú finnur fyrir þorsta. Ef þú tekur þvagræsilyf skaltu ræða við lækninn þinn um leiðir til að forðast ofþornun.
• Hafðu stjórn á þyngd þinni: Að viðhalda heilbrigðu þyngd getur hjálpað til við að vernda þig gegn mörgum sjúkdómum, svo sem hjartasjúkdómum, sykursýki og háum blóðþrýstingi. Þegar veikindi þín minnka þarftu að taka minni lyf. Þetta mun einnig draga úr aukaverkunum lyfjanna.
• Farðu reglulega í læknisskoðanir: Láttu lækninn vita af öllum einkennum sem þú finnur fyrir. Spyrðu um prófanir sem henta aldri þínum.

Við getum ekki hætt að eldast. En ef við hugsum vel um mataræði okkar og lífsstíl getum við forðast mörg heilsufarsvandamál og verið heilbrigð og hamingjusöm.