Þú gætir hafa þjáðst af þunglyndi í langan tíma. Þú gætir hafa verið að fara til læknis og tekið lyf sem þú hefur ávísað, en samt finnurðu engan létti eða breytingu. „Af hverju er þetta að gerast hjá mér? Mun ég aldrei komast yfir þetta?“ gætirðu verið að velta fyrir þér. Þú ert ekki sá eini sem þjáist af þessu. Um 30% fólks með þunglyndi batna ekki, jafnvel eftir að hafa tekið fyrstu tvö lyfin í réttum skammti og í réttan tíma. Í læknisfræði köllum við þetta ástand meðferðarþolið þunglyndi (e. Treatment -Resistant Depression, TRD) . Þetta þýðir ekki að þú munt aldrei batna. Það þýðir bara að þú þarft sérstaka athygli og aðferð til að takast á við það. Við skulum ræða þetta í dag og hvernig þú getur tekið stjórn á þínum eigin bata.
Hvernig velur þú lækni sem hentar þér?
Læknirinn þinn er mikilvægasti samstarfsaðilinn sem þú munt eiga í þessari vegferð. Þú gætir þegar átt lækni, eða þú gætir verið að leita að nýjum. Engu að síður, því sterkara sem sambandið er milli þín og læknisins, því meiri eru líkurnar á að fá góðar niðurstöður úr meðferðinni. Þetta er eins og teymisvinna . Svo skaltu hugsa um þetta þegar þú velur lækni.
| Íhugunarefni | Spyrðu sjálfan þig. |
|---|---|
| Þægindi þín og sjálfstraust | Hlustar læknirinn vandlega á það sem þú hefur að segja? Svarar hann/hún spurningum þínum skýrt? Finnst þér þú geta talað opinskátt um ótta þinn og kvíða án þess að fela neitt? |
| Þjálfun og reynsla | Hefur hann fyrri reynslu af meðferð fólks með meðferðarþolna þunglyndi? Hve lengi hefur hann starfað á þessu sviði? |
| Meðferðarferli | Hvernig mælir þú hvort ástand þitt sé að batna? Eru væntingar þínar til meðferðar og markmið læknisins á sama stigi? Skiljið þið þetta jafnt? |
| Samskipti | Er auðvelt að bóka tíma hjá lækni? Er hægt að hringja eða senda skilaboð ef brýnt mál kemur upp milli daga læknisþjónustunnar? Er hægt að bóka tíma á netinu (fjartengda læknisþjónustu)? |
| Greiðsla og tryggingar | Er þessi læknir innifalinn í tryggingunni þinni? Eða þarftu að greiða úr eigin vasa? Verða einhverjar sérstakar greiðslur í gildi? |
| Menningarleg skilningur | Skilur læknirinn og virðir hann bakgrunn þinn, skoðanir og lífsstíl? |
Mundu að ef þér finnst núverandi læknir þinn ekki henta þér, þá er ekkert að því að finna einhvern annan. Þetta er löng leið. Þú þarft því að hafa góða og trausta tilfinningu fyrir þeim sem aðstoðar þig á þessari leið.
Hvað geturðu gert af þinni hálfu?
Þú getur ekki bara látið lækninn þinn sjá um allt. Þú gegnir mikilvægu hlutverki í bataferlinu. Þegar þú ert með meðferðarþolið þunglyndi getur jafnvel verið ótrúlega erfitt að gera það sem þú gerir venjulega. En ef þú reynir að fylgja þessum skrefum af þinni hálfu munt þú geta gert daginn aðeins auðveldari og stutt meðferðina betur.
Stattu upp fyrir eigin lækningu.
- Haltu þig við meðferðaráætlun þína: Ekki sleppa læknisheimsóknum, meðferðartíma eða lyfjagjöf. Það er mikilvægt að taka lyfin á réttum tíma og í ávísuðum skömmtum.
- Forðist áfengi og fíkniefni: Sumir grípa til áfengis eða fíkniefna til að takast á við streitu þunglyndis. Hins vegar gera þessir hlutir í raun einkenni þunglyndis verri og gera það erfiðara að meðhöndla.
- Stjórna streitu:Æfðu þig í að róa hugann. Hlutir eins og hugleiðsla, jóga og djúpöndunaræfingar geta hjálpað mikið. Veldu eitthvað sem þú hefur gaman af og er auðvelt fyrir þig.
- Sofðu vel: Sterk tengsl eru á milli svefns og þunglyndis. Svefnleysi eykur þunglyndi. Þess vegna skaltu forgangsraða svefni. Vendu þig á að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi. Haltu þig frá símanum og sjónvarpinu fyrir svefn.
- Hreyfing: Gerðu það að vana að hreyfa þig daglega. Hreyfing er eins og náttúruleg lyf sem getur bætt skapið. Jafnvel hraður 30 mínútna ganga á dag getur skipt miklu máli.
Allt þetta er gert fyrir þig. Ef þú og læknirinn þinn vinnuð saman sem teymi, verður ekki erfitt að sigrast á þessari áskorun.
Skilaboð til að taka með heim
- Meðferðarþolið þunglyndi þýðir ekki að þér batni aldrei. Það þýðir bara að það tekur tíma að finna réttu meðferðina fyrir þig. Gefstu aldrei upp.
- Það er mjög mikilvægt að velja lækni sem þú getur talað opinskátt við, sem skilur þig og virðir þig.
- Þú tekur virkan þátt í bataferlinu. Vertu heiðarlegur við lækninn þinn varðandi tilfinningar þínar og breytingar á einkennum.
- Auk lyfja eru hlutir eins og góður svefn, hreyfing, streitustjórnun og að forðast lyf nauðsynleg fyrir vellíðan þína.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni