Geturðu stjórnað genunum þínum? Við skulum tala um erfðafræði!

Við höldum að við getum ekki breytt því sem við erfum frá foreldrum okkar, ekki satt? Ekki bara augnlit, háráferð, húðlit, hæð, heldur jafnvel hættuna á að fá ákveðna sjúkdóma... Við vitum að allt þetta kemur frá genum okkar. Þess vegna höldum við að þessi gen séu eins og eitthvað höggvið í stein, óbreytanlegt og utan okkar stjórn. En... myndirðu vera hissa ef okkur yrði sagt að við getum breytt „leiðinni“ sem þessi gen „virka“ í gegnum lífsstíl okkar, matinn sem við borðum og það sem við gerum? Erfðafræði er nýjasta og magnaðasta vísindasviðið sem fjallar um þetta.

Einfaldlega sagt, hvað er erfðafræði?

Þetta kann að hljóma eins og svolítið vísindalegt hugtak, en hugtakið er í raun frekar einfalt. Við skulum skoða orðið „erfðafræði“ nánar. „Epi“ er gríska fyrir „fyrir ofan, í kringum, utan“. „Erfðafræði“ er vísindi gena. Og „erfðafræði“ snýst um þá stjórn sem er „fyrir ofan genanna“.

Hugsaðu um þetta svona. Genin þín eru eins og ljósaperurnar í húsinu þínu. Þú getur ekki breytt því hvaða perur eru eða hvar þær eru. Þær eru eitthvað sem þú erfir. En þú hefur rofann sem ákveður hvort peran er kveikt eða slökkt. Kannski er ljósdeyfir á perunni sem kveikir og slekkur á henni.

Þessir efnafræðilegu rofar eru undir áhrifum margs, þar á meðal lífsstíls okkar, matarins sem við borðum, umhverfisins sem við búum í og ​​streitunnar sem við upplifum. Stundum eru þessar breytingar góðar fyrir líkama okkar og vernda okkur fyrir sjúkdómum. Öðrum sinnum geta þær verið skaðlegar heilsu okkar.

Við skulum aðeins minna okkur á hvað gen og DNA eru?

Til að skilja þetta skulum við fyrst skoða stuttlega gen og DNA.

Hugsaðu um alla „DNA“-röðina þína sem risavaxna uppskriftabók . Þessi risavaxna bók inniheldur allar leiðbeiningar sem hver fruma í líkamanum þarf til að vinna starf sitt rétt. Frumur læra hvað þær eiga að gera og hvernig á að gera það með því að „lesa“ þessa „DNA“-bók.

Það eru trilljónir frumna í líkama okkar. Húðfrumur, hjartafrumur, heilafrumur og svo framvegis. Hver þessara frumna inniheldur afrit af allri uppskriftabókinni „DNA“.

En það er ekki hægt að lesa alla þessa bók hverja einustu frumu. Það þarf ekki heldur. Ímyndaðu þér, húðfruma þarf ekki leiðbeiningar frá hjartafrumu um hvernig hún á að virka. Alveg eins og kaka þarf ekki uppskrift að sambol.

Gen eru einstakar uppskriftir í þeirri stóru matreiðslubók.Gen er eins og kafli í bók sem gefur fyrirmæli um að vinna ákveðið verk. Þannig les húðfruma aðeins fyrirmælin (genin) fyrir húðina. Hjartafruma les aðeins fyrirmælin fyrir hjartað.

Það sem „erfðafræði“ gerir er að ákvarða hvaða uppskrift hver fruma á að lesa og hvaða ekki. Það er eins og að setja límmiða á sumar síður í matreiðslubók sem segir „Notaðu þetta núna“ og aðrar síður sem segja „Ekki horfa á þetta núna“.

Hvað hefur áhrif á erfðamengi okkar?

„Epigenome“ er kerfið sem samanstendur af genum okkar og „efnafræðilegum rofum“ sem stjórna því hvernig þessi gen virka. Það mikilvæga er að þetta „epigenome“ er ekki stöðugt. Það breytist með tímanum, með því sem gerist í lífi okkar.

Þættirnir sem hafa áhrif á þessar breytingar byrja áður en við fæðumst. Sjáðu hvað þeir eru í töflunni hér að neðan.

Hvaða sjúkdóma er hægt að tengja við erfðafræðilega þætti?

Vísindamenn eru enn að rannsaka þetta, en það sem nú er vitað er að breytingar á erfðaefni tengjast fjölda sjúkdóma.

• Krabbamein: Ímyndaðu þér að við höfum gen í líkama okkar sem kemur í veg fyrir vöxt krabbameinsfrumna. En hvað gerist ef þetta gen er „slökkt“, það er að segja þaggað niður, vegna slæms lífsstíls? Krabbameinsfrumum er gefið tækifæri til að vaxa stjórnlaust.
• Heilasjúkdómar: Vísbendingar eru um að breytingar á erfðaefni tengist aldurstengdum sjúkdómum eins og Parkinsonsveiki og Alzheimerssjúkdómi, sem og sumum geðsjúkdómum og þroskahömlun.
• Efnaskipti: Ástand eins og sykursýki og offita eru undir áhrifum frá því hvernig gen okkar virka. Mataræði okkar getur breytt því hvernig þessi gen virka.
• Öldrun: Þessi „erfðafræðilegu“ merki hafa einnig áhrif á öldrunarferlið og tengda sjúkdóma.
• Sjúkdómar í ónæmiskerfinu: Þessir tengjast einnig „sjálfsofnæmis“ sjúkdómum eins og astma og liðagigt, sem þýðir sjúkdómar þar sem ónæmiskerfi líkamans ræðst á eigin frumur.

Þar sem rannsóknir á þessu halda áfram vonast vísindamenn til að finna ný lyf og meðferðir með því að miða á þetta „erfðamengi“.

Getum við þá breytt erfðamengi okkar til hins betra?

Já, það getur það svo sannarlega!Þetta eru góðu fréttirnar. Þó að við getum ekki breytt genum sem við erfum, getum við haft jákvæð áhrif á hvernig þessi gen virka. Þó að það sé engin ein, afdráttarlaus leið til að gera þetta, telja vísindamenn að við getum gert jákvæðar „erfðafræðilegar“ breytingar með því að gera eftirfarandi:

Hlutir sem þú getur gert fyrir sjálfan þig

• Borðaðu næringarríkan mat: Neyttu eins margs konar heimaeldaðs matar og mögulegt er, svo sem grænmetis, ávaxta, grænkáls, heilkorna og fisks. Minnkaðu neyslu á pakkaðum, unnum og sykurríkum, feitum mat.
• Innlimaðu hreyfingu í daglega rútínu þína: Gerðu eitthvað eins og að ganga, hlaupa eða hjóla í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Hins vegar, ef þú ert nýr í hreyfingu, er mikilvægt að ræða fyrst við lækninn þinn til að finna út hvaða tegund af hreyfingu hentar þér.
• Taktu áfengisneyslu og forðastu reykingar alveg: Þetta eru hlutir sem skaða beint „DNA“ okkar og „erfðamengi“.
• Stjórnaðu streitu: Þú getur dregið úr streitu með því að stunda hluti eins og hugleiðslu, jóga, hlusta á góða tónlist, stunda áhugamál sem þú hefur gaman af og ræða málin við traustan vin.

Ef þú ert foreldri, þá eru hér nokkur atriði sem þú getur gert fyrir barnið þitt:

„Yfirgenóm“ okkar gengst undir mestar breytingar á fyrstu árum lífsins, þannig að það er mikilvægt fyrir foreldra að vera meðvitaðir um þetta.

• Gefðu barninu þínu rétta næringu: Ráðfærðu þig við barnalækni um þetta.
• Gefðu barninu þínu tækifæri til að læra og leika sér: Talaðu við barnið þitt, lestu bækur, kenndu því ný orð og gefðu því leikföng sem þroska heilann.
• Skapaðu ástríkt og öruggt umhverfi: Skapaðu umhverfi heima þar sem barnið finnur fyrir öryggi, ást og umhyggju.
• Ef þú stendur frammi fyrir áskorunum eins og mataróöryggi, húsnæðisvandamálum eða heimilisofbeldi skaltu leita aðstoðar hjá lækni eða viðeigandi aðila . Þeir munu leiðbeina þér til að fá þann stuðning sem þú og börnin þín þurfa.

Þegar við heyrum hugtakið „erfðafræði“ getum við fundið fyrir undrun, von og svolitlum ótta annars vegar. Þegar við hugsum um það sem gerist inni í líkama okkar, þá eru stundir þar sem okkur finnst eins og þessir hlutir séu utan okkar stjórn. En „erfðafræði“ kennir okkur að jafnvel þótt það séu hlutir sem við ráðum ekki við, þá höfum við einhvern vald til að taka ákvarðanir um heilsu okkar og gera jákvæðar breytingar.