Við heyrum öll oft um „ofurfæði“ eða sérstök næringarefni sem finnast í ákveðnum matvælum. Jæja, eitt sérstakt efnasamband sem hefur verið mikið rætt um undanfarið er resveratrol. Þú hefur kannski heyrt þetta nafn einhvers staðar. Einfaldlega sagt, það er eitthvað sem kemur náttúrulega fyrir í plöntum og er mjög gagnlegt fyrir líkama okkar. Svo við skulum ræða það aðeins nánar í dag.
Hvað nákvæmlega er Resveratrol?
Einfaldlega sagt er resveratrol náttúrulegt efnasamband sem plöntur framleiða og tilheyrir flokki pólýfenóla. Plöntur framleiða þetta til að verjast hlutum eins og þurrki, sjúkdómum og sveppaárásum. Það er eins og hluti af ónæmiskerfi plantna. Þannig getum við líka fengið þetta gagnlega efnasamband úr mat.
Þetta eru algengustu:
- Vínber (sérstaklega hýðið af rauðum vínberjum)
- Jarðhnetur
- Ber eins og bláber, hindber og mórber
- Rauðvín
Tveir af helstu eiginleikum resveratrols eru andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleikar. Rannsóknir hafa sýnt að þessir tveir eiginleikar geta verndað okkur gegn alvarlegum sjúkdómum eins og krabbameini, sykursýki og Alzheimerssjúkdómi.
Ímyndaðu þér að það séu litlir óvinir í líkama okkar sem skaða frumur, flýta fyrir öldrun og valda sjúkdómum. Við köllum þá „frjálsa stakeindir“. Resveratrol er eins og verndari sem stjórnar þessum óvinum.
Hverjir eru helstu heilsufarslegir ávinningar af resveratrol?
Fjölmargar rannsóknir hafa leitt í ljós mikinn kraft þessa litla efnasambands. Við skulum skoða nokkra af helstu kostunum.
Hjálpar til við að vernda gegn krabbameini
Margar rannsóknir hafa sýnt að resveratrol getur hjálpað til við að fyrirbyggja og meðhöndla ýmsar tegundir krabbameins. Vegna krabbameinshemjandi eiginleika þess,
- Kemur í veg fyrir vöxt krabbameinsfrumna.
- Það stöðvar myndun nýrra blóðæða (æðamyndun) sem flytja blóð til krabbameinsfrumna.
- Það veldur því að krabbameinsfrumur deyja náttúrulega.
Mikilvægast er að resveratrol hefur reynst geta blokkað prótein sem standast krabbameinsmeðferð, krabbameinsmeðferð og gert krabbameinslyfjameðferð árangursríkari.
Gott fyrir hjartaheilsu
Hjartasjúkdómar eru eitthvað sem margir óttast í dag. Resveratrol hefur mikla möguleika til að vernda hjarta- og æðakerfið.
- Kemur í veg fyrir skemmdir á æðum.
- Hjálpar til við að lækka slæmt kólesterólmagn.
- Kemur í veg fyrir blóðtappa, dregur úr hættu á hjartaáföllum og heilablóðfalli.
Þess vegna telja vísindamenn að þetta gæti verið verðmætt fæðubótarefni til að fyrirbyggja hjartasjúkdóma hjá þeim sem eru í áhættuhópi og til að meðhöndla ástandið hjá þeim sem þegar eru með þá.
Fyrir heilastarfsemi og minni
Bólgueyðandi eiginleikar resveratrols hafa ekki aðeins áhrif á líkamann heldur einnig heilann. Taugabólga, sem á sér stað í heilanum og taugakerfinu, er ein helsta orsök versnunar sjúkdóma eins og Alzheimerssjúkdóms og vitglöp.
Í einni rannsókn var hópi Alzheimerssjúklinga gefið resveratrol í 52 vikur. Kom í ljós að lífmerki um heilaheilsu héldu áfram að lækka í hópnum sem fékk ekki meðferð, en þeir sem fengu resveratrol héldu áfram að vera stöðugir. Þó frekari rannsókna sé þörf á þessu efni, þá gefa þessar niðurstöður góðar vonir um framtíðina.
Hjálpar til við að stjórna sykursýki
Rannsóknir hafa sýnt að fólk með sykursýki af tegund 2 hefur einnig gagn af resveratrol.
- Minnkar insúlínviðnám: Þetta þýðir að frumur líkamans bregðast ekki rétt við insúlíni, sem hjálpar til við að stjórna sykurmagni.
- Lækkar blóðsykursgildi.
- Það hjálpar einnig við að stjórna háum blóðþrýstingi, sem hefur áhrif á marga með sykursýki.
Er einhver áhætta í þessu?
Resveratrol er öruggt í náttúrulegu magni í matvælum. Þegar það er tekið sem fæðubótarefni eru lágir til miðlungs skammtar almennt öruggir til langtímanotkunar. Hins vegar geta stórir skammtar (um 3.000 milligrömm á dag) valdið magaóþægindum hjá sumum.
Hins vegar ættir þú að forðast að taka resveratrol fæðubótarefni í eftirfarandi tilvikum. Vertu varkár með þetta.
| Áhættusamt tækifæri | Af hverju ætti þér að vera sama? |
|---|---|
| Ef þú ert með blæðingartruflanir | Resveratrol dregur úr blóðstorknun, sem getur aukið hættu á blæðingum. |
| Sjúkdómar sem eru næmir fyrir estrógeni | Endometriósa , legslímufjölgunVið sjúkdóma eins og legslímufjölgunar eða hormónanæmum krabbameinum getur resveratrol virkað eins og hormónið estrógen í líkamanum. |
| Fyrir aðgerð | Vegna blóðþynningareiginleika resveratrols ætti að hætta notkun þess að minnsta kosti tveimur vikum fyrir aðgerð. |
| Að taka með sumum lyfjum | Hætta á blæðingum getur aukist verulega við notkun samhliða blóðþynningarlyfjum eins og warfaríni, heparíni, íbúprófeni og aspiríni. |
Hversu mikið þarftu?
Besta og öruggasta leiðin er að bæta matvælum sem eru rík af resveratrol (jarðhnetum, vínberjum, berjum) við mataræðið.
Ef þú vilt taka fæðubótarefni geturðu fundið þau í apótekum í mismunandi styrkleikum, svo sem 100, 250 og 500 milligrömm. Hins vegar er enginn ráðlagður dagskammtur fyrir þetta.
Mikilvægast er: Byrjaðu aldrei á nýju fæðubótarefni upp á eigin spýtur. Áður en þú byrjar á að taka resveratrol fæðubótarefni skaltu gæta þess að tala við lækninn þinn og fá ráðleggingar hans eða hennar. Læknirinn þinn er besti aðilinn til að leiðbeina þér um hvað hentar þér best út frá heilsufari þínu.
Skilaboð til að taka með heim
- Resveratrol er öflugt andoxunarefni sem finnst náttúrulega í jurtaríkinu eins og vínberjum, jarðhnetum og berjum.
- Þetta getur veitt líffærum eins og hjarta og heila marga heilsufarslega ávinninga og getur einnig hjálpað til við að stjórna sjúkdómum eins og krabbameini og sykursýki.
- Þetta er ekki kraftaverk. Besti árangur næst þegar það er blandað saman við hollt mataræði og heilbrigðan lífsstíl.
- Fólk með blæðingartruflanir, hormónanæma sjúkdóma og þeir sem eru að undirbúa skurðaðgerð ættu að forðast að taka þessi fæðubótarefni.
- Mjög mikilvægt: Ráðfærðu þig alltaf við lækni áður en þú byrjar að taka resveratrol eða önnur fæðubótarefni.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni