Hver er þessi heilsuþjálfari? Leiðarvísir að heilsuferðalagi þínu (Heilsu- og vellíðunarþjálfari)

Hugsarðu stundum: „Ég verð að hreyfa mig frá og með deginum í dag“ eða „ég þarf að hætta að borða feitan mat og sykraða drykki núna?“ En svo, eftir einn eða tvo daga, dofnar sá áhugi smám saman og þú fellur aftur í gömlu venjurnar þínar, ekki satt? Þetta er í raun eitthvað sem gerist hjá mörgum. Við vitum öll að við viljum vera heilbrigð, en erfiðasti hlutinn er að gera nauðsynlegar breytingar á lífi okkar. Á svona stundum er heilsuþjálfari (stundum kallaður heilsu- og vellíðunarþjálfari) einhver sem getur rétt þér hjálparhönd, hvatt þig og setið með þér eins og vinur til að hjálpa þér að ná heilsufarsmarkmiðum þínum.

Einfaldlega sagt, hver er þessi heilsuþjálfari?

Hugsaðu um heilsuráðgjafa sem þinn persónulega heilsuráðgjafa, leiðbeinanda og stuðning. Rétt eins og íþróttamaður hefur þjálfara, þá hjálpa þeir þér að gera heilbrigðar breytingar á lífsstíl þínum. Þessar breytingar eru mikilvægar fyrir líkamlega heilsu þína sem og andlega heilsu.

Stundum gæti heimilislæknirinn þinn lagt til að þú vinnir með heilsuráðgjafa. Til dæmis, ef þú vilt stjórna sykursýki þinni, léttast eða hafa stjórn á kólesterólgildum þínum, getur hann hjálpað þér að ná þessum markmiðum. Þú gætir líka haft tækifæri til að vinna með heilsuráðgjafa í gegnum vellíðunaráætlun á vinnustað hjá fyrirtækinu þínu.

Sama hvernig þú byrjar, þá mun heilsuráðgjafi hjálpa þér að taka ábyrgð á hlutum eins og:

• Líkamleg hreyfing: Ákveddu að hreyfa þig daglega og haltu því áfram.
• Næring: Borðaðu hollt mataræði og minnkaðu óhollan mat.
• Þyngdarstjórnun: Að léttast eða viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Streitustjórnun: Finndu leiðir til að draga úr streitu.
• Reykingar og tóbaksnotkun: Losnaðu við þessa slæmu venjur.
• Svefn: Þróaðu með þér nauðsynlegar venjur til að fá góðan nætursvefn.

Hugsaðu um það, þetta tengist allt saman. Ef þú sefur ekki vel munt þú ekki hafa áhuga á að hreyfa þig daginn eftir. Þú munt finna fyrir lötu til að elda vegna þess að þú ert þreytt/ur og vilt ná í eitthvað úr búðinni. Þegar allt þetta kemur saman getur verið erfitt að vita hvar á að byrja. Þá mun heilsuráðgjafi tala við þig og hjálpa þér að finna stað þar sem þú getur auðveldlega byrjað. Byrjað er á litlum breytingum sem munu ryðja brautina fyrir stærri markmið með tímanum.

Hvað gerir heilsuþjálfari nákvæmlega?

Helsta hlutverk heilsuþjálfara er að setja þér raunhæf markmið.Aðstoðar þig við að setja þér markmið og búa til áætlun til að ná þeim. Hann hjálpar þér einnig að bera kennsl á hindranir á leiðinni.

Til dæmis, íhugaðu:

• Kannski hugsarðu: „Ég gæti aldrei gert þessar breytingar sem læknirinn er að segja mér að gera.“
• Eða kannski hugsarðu: „Hvað ef ég geri þessa litlu breytingu?“
• Kannski vinnur þú tvö störf og hefur ekki tíma til að hreyfa þig eftir langan vinnudag.

Heilsuráðgjafi mun ræða við þig og skoða alla þessa þætti sem hafa áhrif á heilsufarsvenjur þínar. Síðan, saman, munuð þið tvö búa til áætlun sem þið getið í raun framkvæmt og sem er streitulaus .

Heilsuráðgjafinn þinn mun hafa reglulegt samband við þig. Kannski í gegnum tölvupóst, símtal eða netfund. Þetta nám stendur venjulega yfir í að minnsta kosti þrjá mánuði. Í þessum samtölum mun hann eða hún spyrja þig spurninga. Þessar spurningar eru til að hjálpa þér að finna svör við þínum eigin spurningum.

Ímyndaðu þér að læknirinn þinn hafi sagt þér að borða meira grænmeti og ávexti. Heilsuráðgjafi gæti spurt spurninga eins og þessara:

• „Ef við ættum að gefa einkunn frá 1 upp í 10, hversu mikilvægt er það fyrir þig að gera þessa breytingu?“
• „Hvernig heldurðu að þetta sé hægt að gera auðveldlega, ef maður byrjar?“
• „Hvaða hindranir gætirðu lent í við þetta? Hvernig mun fjölskylda þín hjálpa þér?“
• „Hvers konar áætlun getum við gert til að bæta meira grænmeti og ávöxtum við mataræðið?“

Skilurðu? Hann svarar ekki. Hann fær svarið frá þér. Því svarið sem þú finnur sjálfur er eina leiðin til að halda áfram.

Að skilja hindranirnar í lífi okkar

Heilsuráðgjafi veit að persónulegar ákvarðanir eru aðeins lítill hluti af vandamálinu. Þú getur ekki bara sagt: „Ég ætla að borða grænmeti.“ Það er margt í lífi okkar sem við ráðum ekki við. Við köllum þetta félagslega drifkrafta heilsu .

Ef við hugsum um þetta á þann hátt sem hentar lífi okkar á Srí Lanka:

• Aðgangur að næringarríkum mat: Kannski hefur þú ekki aðgang að góðum ávöxtum og grænmeti á þínu svæði, eða það gæti verið of dýrt fyrir þig að hafa efni á.
• Skortur á öruggu umhverfi: Ef engar gangstéttir eru á götunni þar sem húsið þitt stendur, er ekki öruggt að fara út að ganga.
• Önnur ábyrgð:Kannski átt þú aldraða foreldra sem þarf að annast heima, eða kannski átt þú lítið barn. Með öllum þessum skyldum hefurðu ekki tíma til að hugsa um heilsuna þína. Eftir langan vinnudag langar þig ekki að hreyfa þig þegar þú kemur heim úr strætó.

Heilsuráðgjafi skilur svona mál. Hann eða hún mun ekki dæma þig eða kenna þér um. Þess í stað mun hann eða hún hjálpa þér að finna smáatriði sem þú getur gert þrátt fyrir þessar hindranir. Þess vegna er svo mikilvægt að vera opinská og heiðarleg við hann eða hana um raunverulegar aðstæður í lífi þínu.

Hverjir eru kostir þess að vera heilsuþjálfari?

Að vinna með heilsuþjálfara getur veitt þér marga kosti, bæði andlega og líkamlega. Þetta hefur verið vísindalega sannað.

Venjulega,Þjálfunaráætlanir sem byggja á vísindalegum grunni eru besta leiðin til að ná þessum árangri. Heilsuþjálfari, sem læknirinn þinn eða vinnustaðurinn kynna þér, fylgir oft þessum viðurkenndu aðferðum.

Hver er munurinn á heilsuþjálfara og lækni?

Þetta er eitthvað sem margir ruglast á. Heilsuráðgjafi er ekki læknir. Hann eða hún ávísar ekki lyfjum eða greinir þig. Hlutverk þeirra er gjörólíkt. En bæði eru mjög mikilvæg fyrir heilsu þína.

Einfaldlega sagt, læknirinn segir þér: „Þú þarft að léttast.“ Heilsuráðgjafi mun hjálpa þér að ná því markmiði.

Hvernig á að velja góðan heilsuráðgjafa?

Þar sem þetta svið er enn nýtt á Srí Lanka getur hver sem er sett upp skilti með áletruninni „Heilsuþjálfari“. Þess vegna er mjög mikilvægt að velja einhvern sem er hæfur og traustur áður en þú eyðir peningum og tíma.

Ef þú ert að leita að heilsuráðgjafa fyrir sjálfan þig, ekki hika við að spyrja þessara spurninga:

• Hvaða menntun hefur þú? (Hefur þú fengið þjálfun frá viðurkenndri stofnun?)
• Hvaða fagvottun hefur þú? (Alþjóðlega viðurkennd vottun er æskileg).
• Hvert er umfang þjónustunnar? (Það er að segja, kannaðu hvaða þjónustu þeir mega veita löglega. Til dæmis mega þeir ekki ávísa lyfjum.)
• Á hvaða vísindalegum rannsóknum byggir þjálfunaraðferð þín?
• Get ég fengið meðmæli frá fólki sem hefur áður notið þjónustu?

Ef einhver er ekki tilbúinn að gefa skýr svör við þessum spurningum, eða ef þú hefur efasemdir um svörin, er best að finna einhvern annan. Besta og öruggasta leiðin er að spyrja lækninn þinn um þetta og fara til einhvers sem hann mælir með.