Við skulum tala um ofskynjanir vegna dáleiðslu

Hefur þú einhvern tímann legið í rúminu og verið að fara að sofna þegar þú skyndilega sérð eitthvað undarlegt, heyrir undarlegt hljóð eða finnur fyrir einhverjum í herberginu og hræðist þig? Þú gætir hafa hugsað: „Hvað er að gerast við mig?“ Þetta er í raun eitthvað sem gerist hjá mörgum, svo við skulum ræða það aðeins.

Hvaða ofskynjanir fylgja svefni? (Hvað eru dáleiðandi ofskynjanir?)

Einfaldlega sagt eru dáleiðandi ofskynjanir ofskynjanir sem við upplifum þegar við erum að fara að sofna. Þegar við segjum ofskynjanir þýðir það að við skynjum eitthvað sem er ekki til staðar í raun og veru. Þetta þýðir að við gætum séð, heyrt, lyktað, smakkað eða fundið fyrir einhverju sem er ekki til staðar í raun og veru. Þó að þetta virðist raunverulegt, þá eru þau það ekki . Dáleiðandi ofskynjanir vara venjulega í stuttan tíma , stundum eina eða tvær mínútur. En stundum geta þær varað aðeins lengur.

Er þetta eitthvað til að hafa áhyggjur af? Hversu algengt er þetta?

Margir verða skyndilega hræddir þegar þeir upplifa eitthvað þessu líkt. Þú hugsar kannski: „Ó, ég veit ekki hvort ég er með einhvern alvarlegan sjúkdóm“, „ég veit ekki hvort ég er að verða brjálaður“. En sannleikurinn er sá að þetta (dáleiðsluofskynjanir) er miklu algengara en þú heldur . Samkvæmt könnunum upplifa um 70% fólks í heiminum, það er að segja um sjö af hverjum tíu, þessa reynslu að minnsta kosti einu sinni á ævinni. Svo ef eitthvað þessu líkt hefur komið fyrir þig er það líklega ekki mikið að óttast . Oftast eru þetta bara skaðlausar upplifanir.

Hvers konar upplifanir eru að gerast á þessum tíma?

Ofskynjanirnar sem fylgja þessum svefni geta komið fram á ýmsa vegu. Við skulum skoða þær helstu:

Sjónrænar ofskynjanir

Þetta er algengasta tegund ofskynjanna. Þetta þýðir að aðeins 86 af hverjum 100 einstaklingum upplifa þessar ofskynjanir. Þú gætir skyndilega séð rúmfræðileg mynstur, lituð ljós og glansandi hluti . Þú gætir séð mynstur sem breytast stöðugt, eins og kaleidoskopið sem við sáum þegar við vorum börn. Stundum gætirðu séð myndir af dýrum, fólki, kunnuglegum andlitum og jafnvel ógnvekjandi hlutum. En það mikilvægasta sem þarf að muna er að þetta er ekki raunverulegt.

Líkamleg ofskynjanir

Næst upplifa á milli 25 og 44 af hverjum 100 manns þess konar líkamlegar tilfinningar. Það er að segja, þú gætir fundið fyrir því að líkamshlutar séu að breytast, stækka eða minnka . Eða þú gætir fundið fyrir þyngdarleysi, fljóta eða detta úr rúminu . Aðrir gætu fundið fyrir því að rafmagn sé að flæða um líkama þeirra, einhver sé að snerta þá eða þeim gæti fundist eins og einhver annar sé í herberginu . Þetta getur verið svolítið ógnvekjandi upplifun, en þetta er líka bara blekking.

Heyrnarofskynjanir

Á milli 8 og 34 af hverjum 100 einstaklingum geta heyrt ýmis hljóð. Þú gætir heyrt einhvern segja nafnið þitt, fólk tala, hvísla, dýr gefa frá sér hljóð, banka á dyr eða bara undarleg hljóð, eins og tónlist . Þetta eru ekki raunveruleg hljóð, heldur hlutir sem koma frá huganum.

Er þetta ekki draumur? Hver er munurinn?

Já, það er auðvelt að rugla þessu saman við draum. En það er lítill en mikilvægur munur á þessu tvennu. Hugsaðu um það, draumur hefur venjulega sögu , eins og atburðarás, persónur og að ferðast á milli staða. En þessar (dáleiðsluofskynjanir) eru venjulega bara mynd eða hljóð eða tilfinning sem birtist og hverfur allt í einu . Þær hafa ekki stóra sögu sem rennur í gegnum sig.

Hitt er að þegar þú vaknar úr draumi, þá áttarðu þig fljótt á því að „Ó, ég dreymdi rétt í þessu, og nú er ég vakandi.“ En þessar ofskynjanir sem fylgja því að fara að sofa gerast í þessu millistigi, þegar þú ert ekki alveg sofnaður ennþá, en ekki alveg vakandi ennþá (vöku-svefn umskipti) . Þannig að það getur tekið smá tíma að átta sig á hvað er raunverulegt og hvað ekki. Kannski ferðu fram úr rúminu og kveikir á ljósinu til að sjá hvort einhver eða eitthvað sé í raun og veru þarna.

Gerist þetta þegar þú vaknar?

Já, algjörlega. Stundum getum við upplifað þessar sömu ofskynjanir þegar við vöknum. Við köllum þær dáleiðandi ofskynjanir . Þær sem gerast þegar við sofnum (dáleiðsluofskynjanir) og þær sem gerast þegar við vöknum (dáleiðsluofskynjanir). Báðar gerðirnar eru yfirleitt ekkert til að óttast og eru að mestu leyti sama upplifunin.

Af hverju gerist þetta hjá okkur? Hverjar eru ástæðurnar?

Reyndar vita vísindamenn enn ekki nákvæmlega hvað veldur ofskynjunum vegna dáleiðslu. En þeir telja að það tengist öðru ferli sem á sér stað í heilanum þegar við erum að sofna. Það er blanda af ofskynjunum á daginn og draumum.

Fyrir flesta eru þetta skaðlaus og tengjast ekki undirliggjandi heilsufarsvandamálum. Hins vegar geta þau verið algengari hjá fólki með ákveðin heilsufarsvandamál. Til dæmis:

• Narkólepsía: Þetta er svefntengd röskun. Fólk með þessa röskun getur fundið fyrir dáleiðandi ofskynjunum sem einkenni.
• Svefnleysi: Þessi vandamál geta komið fram hjá fólki sem sefur ekki almennilega eða hefur óreglulegt svefnmynstur.
• Of mikil syfja á daginn: Þessar upplifanir eru einnig algengar hjá fólki með þetta ástand.
• Sumir geðraskanir: Til dæmis geta þessir tengst ástandi eins og kvíðaröskunum og þunglyndi.

Einnig sum lyfFólk sem tekur ákveðin lyf við þunglyndi, sérstaklega þríhringlaga þunglyndislyf, er einnig líklegra til að upplifa þessar ofskynjanir. Neysla fíkniefna og áfengis getur einnig verið þáttur.

Geta þetta aukist vegna kvíða?

Þetta er spurning sem margir spyrja. Kvíði veldur yfirleitt ekki beint dáleiðsluofskynjunum. Hins vegar, ef þú færð þessar ofskynjanir oft, sérstaklega ef þær valda þér ótta eða óþægindum, getur það leitt til kvíða og svefnkvíða. Ef það gerist gætirðu jafnvel verið hræddur við að fara að sofa og hugsað: „Ég veit ekki hvort það verður svona aftur í dag.“ Á þennan hátt getur verið óbeint samband milli kvíða og þessara ofskynjana.

Ef þú finnur fyrir miklu álagi og kvíða vegna þessara ofskynjana er klárlega best að tala við lækni . Þannig geturðu fundið út orsökina og róað þig niður.

Ætti ég þá ekki að hafa áhyggjur af þessu? Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Eins og ég sagði áður, getur það að upplifa ofskynjanir eins og þessar á meðan þú ferð að sofa valdið þér smá ruglingi og ótta, en það er yfirleitt ekkert til að óttast .

Hins vegar er mikilvægt að skilja að ofskynjanir vegna dáleiðslu eru frábrugðnar ofskynjunum sem tengjast sumum geðheilbrigðisvandamálum (eins og geðklofa ) eða sumum taugasjúkdómum (eins og Alzheimerssjúkdómi og Parkinsonsveiki) .

Fólk með slíka sjúkdóma fær ofskynjanir á daginn, þegar það er alveg vakandi . Það hefur einnig önnur greinileg einkenni sjúkdómsins.

Ef þú sérð eða heyrir ofskynjanir, ekki aðeins þegar þú ert að fara að sofa, heldur einnig á daginn og þegar þú ert alvakandi, eða ef þú ert með önnur svefntengd vandamál (t.d. mikla syfju á daginn, kæfisvefn, svefngöngu), eða ef þessar upplifanir hafa áhrif á dagleg athæfi þín eða andlega heilsu, er mikilvægt að leita ráða hjá lækni.

Er eitthvað sem ég get gert til að losna við þessar ofskynjanir?

Ofskynjanir vegna dáleiðslu þurfa ekki alltaf meðferð. Oftast hverfa þær bara. Hins vegar, ef þær koma oft fyrir eða trufla þig, eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr tíðni þeirra:

• Fáðu nægan og góðan svefn. Reyndu að sofa í að minnsta kosti 7-8 klukkustundir á dag.
• Komdu þér upp reglulegri svefnvenju. Þegar þú venur þig á að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi, mun svefnvenja líkamans verða regluleg.
• Forðastu að neyta áfengis og ákveðinna fíkniefna.Þetta getur truflað svefn og jafnvel aukið þessar upplifanir. Minnkaðu neyslu koffínríkra drykkja (kaffis, tes) á kvöldin og á nóttunni.
• Finndu leiðir til að draga úr streitu. Hlutir eins og hugleiðsla, öndunaræfingar og jóga geta hjálpað.
• Slakaðu á fyrir svefninn. Hættu að horfa á sjónvarpið eða nota símann að minnsta kosti klukkustund fyrir svefninn. Lestu frekar bók eða hlustaðu á rólegt lag.
• Vertu varkár með öll lyf sem þú tekur. Sum lyf geta einnig valdið þessu, svo ræddu við lækninn þinn um þau lyf sem þú ert að taka.

Það mikilvægasta er að ef þessar ofskynjanir valda þér miklu álagi, ótta, kvíða eða ef þær hafa áhrif á daglegt líf þitt, þá ættir þú örugglega að leita til læknis.

Þá getur læknirinn aðstoðað þig. Kannski ávísað þér lyfjum eða breytt lyfi sem þú tekur ef það veldur því. Læknirinn getur einnig komist að því hvort þessar (dáleiðingar) séu einkenni annars sjúkdóms, eins og (drómasýki). Ef svo er þarf að meðhöndla undirliggjandi sjúkdóminn.

Það mikilvægasta sem ég vil deila með þér (skilaboð til að taka með heim)

Þó að þetta geti verið undarleg og stundum ógnvekjandi upplifun þegar þú ert að reyna að sofna, þá ættirðu að muna að oftast er þetta ekkert alvarlegt . Ofskynjanir sem valda dáleiðslu eru algengar hjá mörgum. Þær geta komið fyrir hjá fólki sem er ekki með neina undirliggjandi sjúkdóma.

Hins vegar, ef þessar ofskynjanir valda þér kvíða, trufla svefn þinn eða ef þú ert með önnur einkenni – sérstaklega svefnvandamál – skaltu endilega leita til læknis. Þeir eru til staðar til að hjálpa þér með heilsufarsvandamálin þín. Ekki vera hrædd(ur) við að tala um hvernig þér líður, hvað þú ert að upplifa. Þá geturðu fengið réttu ráðin og, ef nauðsyn krefur, meðferð. Þú ert ekki einn(n), þetta gerist hjá mörgum öðrum.

`` dáleiðandi ofskynjanir, svefnofskynjanir, það sem sést í svefni, það sem heyrist í svefni, ofskynjanir nálægt svefni, svefn og geðheilsa, draumar og ofskynjanir