Fyrsta vika meðgöngunnar (meðgönguvika 1): Af hverju er þessi vika mikilvæg þó að þú eigir ekki barn ennþá?

Ef þú ert móðir sem dreymir um að verða móðir, þá mun þessi saga vera mjög mikilvæg fyrir þig. Í dag ætlum við að tala um „fyrstu vikuna“ á meðgöngu. En það ótrúlega er að á þessari fyrstu viku hefur barn ekki enn verið getið í maganum á þér! Hvernig tengist þetta þá meðgöngutímabilinu? Við skulum ræða það nánar. Það er eins og að undirbúa sig fyrir ferðalag.

Hvers vegna er þessi „fyrsta vika“ svona sérstök? Hvernig er hægt að telja án þess að barn sé enn til staðar?

Þú gætir verið að hugsa: „Vá, hvernig er þetta fyrsta vika meðgöngunnar þegar þú ert ekki einu sinni komin með barn ennþá?“ Það er mjög góð spurning. Einfaldlega sagt reikna læknar út áætlaðan fæðingardag (EDD) frá fyrsta degi síðustu blæðinga. Við teljum venjulega alla meðgönguna sem 40 vikur. Þess vegna er vika síðustu blæðinga talin upphaf þessarar ótrúlegu ferðar.

Það þýðir, tæknilega séð, að líkami þinn er bara að búa sig undir nýtt líf í þessari viku og egg hefur ekki enn verið frjóvgað, sem þýðir að barn hefur ekki verið getið. Líkaminn þinn, sérstaklega legið og eggjastokkarnir, byrja að vinna með nýrri von í þessum mánuði. Er það ekki ótrúlegt? En með því að telja á þennan hátt geta læknar kerfisbundið fylgst með þroska barnsins og heilsu þinni.

Er mikilvægt að undirbúa líkamann áður en barn er eignast?

Margir halda að eftir að hafa eignast barn þurfi maður að tileinka sér góða venjur og borða hollt. En það er ekki satt. Veistu hversu mikilvægt það er að undirbúa líkamann fyrir það, jafnvel áður en þú eignast barn? Rétt eins og gott fræ vex í góðri mold, eru meiri líkur á að heilbrigður líkami geti eignast heilbrigt barn. Þess vegna er þessi svokallaða „fyrsta vika“, tíminn fyrir blæðingar, í raun gott tækifæri fyrir þig til að skoða lífsstíl þinn og heilsufarsvenjur. Við skulum því sjá hvernig þú ættir að hugsa um líkamlega heilsu þína, jafnvel áður en þú hugsar um að eignast barn. Það er eins og að læra fyrir stórt próf.

Útrýmdu þessu úr lífi þínu: áfengi, fíkniefnum og tóbaki.

Þetta er eitthvað sem þú ættir örugglega að hafa í huga. Áfengi, fíkniefni af hvaða tagi sem er (eins og duft, marijúana) og tóbak (eins og sígarettur, beedis) eru hlutir sem þú ættir örugglega að hætta að nota ef þú átt von á barni. Sumir hugsa kannski: „Ó, ég er ekki ólétt ennþá, það er í lagi að drekka smá.“ En það er mjög rangt viðhorf.

Veistu af hverju? Þetta getur valdið fæðingargöllum hjá barninu þínu í framtíðinni. Einnig getur áfengi valdið mjög alvarlegu ástandi sem kallast „fósturalkóhólheilkenni“ . Þetta getur valdið alvarlegum, ævilöngum skaða á heila barnsins, taugakerfi, andlitslögun og almennum þroska. Að auki geta öndunarerfiðleikar , lág fæðingarþyngd,, fyrirburafæðingar, fósturlát og mörg önnur heilsufarsvandamál eru mjög algeng. Hugsaðu þér, lítil röng ákvörðun sem þú tekur getur eyðilagt allt líf saklaust barns. Þess vegna er það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig og framtíðarbarnið þitt að halda þig alveg frá þessum hlutum. Ef þú átt í erfiðleikum með að hætta þessum venjum skaltu ekki vera feimin/n og biðja um hjálp frá lækni eða traustum fjölskyldumeðlim. Það er ekki veikleiki, það er styrkur.

Þarf maður að gæta varúðar þegar maður notar lyf?

Við notum öll einhvers konar lyf við minniháttar kvillum eða langvinnum sjúkdómum. Sum eru lyfseðilsskyld lyf frá lækni, önnur eru lyf án lyfseðils sem við kaupum í apóteki, til dæmis Panadol, aspirín og hóstasaft. Ef þú ert að hugsa um að eignast barn þarftu að vera sérstaklega varkár með þessar tegundir lyfja.

Það mikilvægasta er að láta lækninn vita um öll lyf sem þú tekur núna (hvort sem þau eru ávísuð af lækni, keypt í apóteki eða jafnvel áyurvedísk lyf).

Hvers vegna er það? Vegna þess að sum lyf geta verið skaðleg fóstri á meðgöngu. Sum lyf geta jafnvel valdið fæðingargöllum. Þess vegna mun læknirinn þinn skoða lyfin sem þú tekur og ákveða hvort halda eigi áfram að taka þau, breyta þeim eða hætta þeim um tíma. Ímyndaðu þér að vinkona þín taki alltaf lyfseðilsskyld lyf við höfuðverk. Nú þegar hún er að hugsa um að eignast barn, hversu mikilvægt er að spyrja lækni hvort það sé í lagi að halda áfram að taka þau lyf?

Annað mikilvægt atriði er að hætta ekki skyndilega að taka lyf án þess að ráðfæra þig við lækni. Sérstaklega ef þú ert að taka lyf vegna langvinns sjúkdóms (t.d. sykursýki, háþrýstings, flogaveiki, geðsjúkdóms) getur skyndileg stöðvun valdið heilsu þinni og barninu vandamálum í framtíðinni. Því skaltu ræða við lækninn þinn og fylgja ráðleggingum hans. Hann mun segja þér hverjir kostir þess að halda áfram að taka þessi lyf eru, hver áhættan er og hvernig á að skipta yfir í öruggara lyf ef þörf krefur.

Þú þarft líka að hugsa um mat og drykk: sérstaklega fólínsýru!

Þegar við eigum von á heilbrigðu barni þurfum við að hugsa mikið um hvað við borðum. Jafnvægi og næringarríkt mataræði er nauðsynlegt fyrir heilbrigða meðgöngu. Meðal þessara vítamína gegnir fólínsýra sérstöku hlutverki, sérstaklega þegar reynt er að eignast barn og á fyrstu þremur mánuðum meðgöngu.

Hvers vegna er fólínsýra svona mikilvæg?

Einfaldlega sagt, fólínsýraÞað er B-vítamín. Það er nauðsynlegt næringarefni fyrir rétta þroska heila og mænu barnsins (taugakerfisins inni í hryggnum). Á fyrstu vikum meðgöngu, þegar þú veist ekki einu sinni að þú ert barnshafandi, byrjar taugakerfi barnsins að þroskast. Ef þú ert ekki með næga fólínsýru á þessum tíma er aukin hætta á fæðingargöllum sem kallast taugapípulagallar . Gott dæmi um þetta er ástand sem kallast hryggjarauk . Þetta er þegar mæna barnsins lokast ekki almennilega og helst opin. Þetta er alvarlegt ástand sem getur haft áhrif á allt líf barnsins. Annað jafn alvarlegt ástand er heilaleysi, sem er þegar hlutar af heila barnsins þroskast ekki rétt.

Hversu mikið fólínsýru þarftu?

Læknar mæla almennt með því að allar konur sem eiga von á barni taki að minnsta kosti 400 míkrógrömm (400 míkróg) af fólínsýru á dag. Stundum getur verið erfitt að fá þetta úr mat eingöngu. Svo ef þú ert að hugsa um að eignast barn skaltu gæta þess að leita til læknis og ræða um að hefja fólínsýruuppbót . Læknirinn mun ráðleggja þér réttan skammt. Það eru nokkur sérstök tilvik, til dæmis ef þú hefur áður átt barn með taugapípulagalla eða ef þú tekur ákveðin lyf, svo sem við flogaveiki, og í þeim tilvikum gæti læknirinn mælt með hærri skammti af fólínsýru.

Mundu að besti tíminn til að byrja að taka fólínsýru er að minnsta kosti mánuði áður en þú byrjar að reyna að verða þunguð. Þá munt þú hafa næga fólínsýru í líkamanum til að geta barn. Það er mikilvægt að halda áfram að taka hana fyrstu þrjá mánuðina eftir að þú verður þunguð.

Auk þess að taka fólínsýruuppbót er góð hugmynd að hafa matvæli sem eru rík af fólínsýru með í mataræðinu. Til dæmis:

• Dökkgrænt grænmeti (eins og spínat, grænkál, spergilkál, salat)
• Belgjurtir eins og linsubaunir, kjúklingabaunir, grænar baunir og ertur
• Sumir ávextir (appelsínur, avókadó, jarðarber)
• Korn og brauð með fólínsýru
• Það eru líka til hlutir eins og egg og lifur.

En mundu að þar sem þessi matvæli ein og sér veita þér hugsanlega ekki næga fólínsýru, er nauðsynlegt að taka fæðubótarefnið sem læknirinn þinn mælir með.

Hugsaðu líka um almenna vellíðan þína.

Að forðast áfengi og sígarettur, vera varkár með lyfin þín, taka fólínsýru og önnur smáatriði sem hjálpa til við að halda líkamanum heilbrigðum getur einnig haft jákvæð áhrif á frjósemi þína.

• Fáðu nægan svefn: Það er mjög mikilvægt að fá að minnsta kosti 7-8 klukkustundir af góðum svefni á dag. Of lítill svefn getur raskað hormónastarfsemi.
• Geðheilsa: Ekki setja óþarfa streitu á sjálfa þig. Streita er ekki góð fyrir frjósemi eða meðgöngu. Reyndu að slaka á. Hlutir eins og jóga, hugleiðsla og að stunda áhugamál sem þú hefur gaman af geta hjálpað.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd: Bæði ofþyngd og ofþyngd geta haft áhrif á getnaðarvarnir. Reyndu að viðhalda heilbrigðu þyngd ( líkamsþyngdarstuðli - BMI ) miðað við hæð þína. Þú getur ráðfært þig við lækni um þetta.
• Hreyfing: Miðlungs hreyfing (eins og hraðar ganga, sund eða hjólreiðar) í um 30 mínútur á dag, nokkra daga í viku, er góð hugmynd. Hins vegar, ef þú ert nýr í hreyfingu eða stundar erfiðar hreyfingar, skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn.
• Tannheilsa: Ekki láta það koma þér á óvart, heilbrigði tanna og tannholds getur einnig haft áhrif á meðgönguna. Tengsl hafa komið í ljós við tannholdssjúkdóma fyrir tímann. Þess vegna er góð hugmynd að fara til tannlæknis og láta skoða tennurnar.
• Forðist umhverfismengunarefni: Útsetning fyrir ákveðnum efnum, skordýraeitri og þungmálmum getur einnig verið skaðleg frjósemi og meðgöngu. Vertu einnig meðvitaður um þetta.

Svo, hvað er það mikilvægasta sem við lærðum í þessari viku? (Skilaboð til að taka með heim)

Allt í lagi, við skulum skoða nokkur af þeim atriðum sem við höfum rætt og minna þig á það sem þú þarft að hafa í huga. Þetta er grunnurinn að heilbrigðri meðgönguferð þinni.

• Þótt þetta sé kallað „fyrsta vika“ meðgöngu er það í raun vikan eftir síðustu blæðingar. Það þýðir að þú hefur ekki enn eignast barn. Áætlaður fæðingardagur (EDD) er þó reiknaður út frá þessari viku.
• Það er mjög mikilvægt að undirbúa líkamann áður en barn er getið. Heilbrigð móðir getur aðeins búist við heilbrigðu barni.
• Forðist áfengi, fíkniefni og tóbak alveg. Þetta getur valdið alvarlegum fæðingargöllum og sjúkdómum eins og fósturalkóhólheilkenni hjá barninu.
• Láttu lækninn vita um öll lyf sem þú tekur (bæði lyfseðilsskyld og lyf án lyfseðils). Ekki hefja eða hætta að taka nein lyf án ráðlegginga læknis.
• Fólsýra er nauðsynleg. Byrjaðu að taka fólínsýruuppbót , 400 míkrógrömm (400 míkróg) á dag, að minnsta kosti mánuði fyrir áætlaða þungun. Þetta getur dregið verulega úr hættu á taugapípulagöllum í heila og hrygg barnsins, svo sem hryggjarauf .
• Hollt mataræði, góður svefn, andleg vellíðan og hófleg hreyfing eru einnig mjög mikilvæg fyrir heilbrigða meðgöngu.

Mundu að þú ert að gera allt þetta til að láta drauminn þinn rætast, að fæða heilbrigt barn í þennan heim. Þess vegna er það að fylgja þessum leiðbeiningum stærsta fjárfestingin sem þú getur gert í sjálfri þér og framtíðarbarninu þínu. Ef þú hefur einhverjar frekari spurningar eða efasemdir skaltu ekki vera feimin/n og tala við heimilislækninn þinn eða fæðingarlækni/kvensjúkdómalækni. Þeir eru alltaf tilbúnir að hjálpa þér.

` Meðganga 1, meðganga, umönnun fyrir getnað, fólínsýra, heilbrigð meðganga, fæðingargallar, eyðilegging, meðganga 1, fólínsýra, umönnun fyrir getnað, taugapípugallar