Nokkur mjög mikilvæg ráð fyrir þig þegar þú ert að fara að eignast barn (Undirbúningur fyrir fæðingu)

Að eiga barn er einn fallegasti og líka svolítið ógnvekjandi tími í lífi móður. Fyrir suma er þetta mjög gleðileg upplifun, en fyrir aðra er þetta mikill ótti við fæðingu. Reyndar getur þessi ótti við fæðingu gert það erfitt að bera sársaukann við fæðinguna og það getur líka verið erfitt að aðlagast tímanum eftir fæðingu . En ef þú ert rétt upplýst/ur og vel undirbúin/n getur þessi ferð verið miklu auðveldari en þú heldur. Við skulum sjá hvernig við getum undirbúið okkur fyrir þetta.

Fyrst skulum við skilja nákvæmlega hvaða stig fæðingarinnar eru.

Það eru þrjú meginstig fæðingar. Ef þú veist hvað gerist á hverju stigi verður auðveldara fyrir þig að skilja hvenær á að fara á sjúkrahús og hvenær er kominn tími til að fæða barnið.

Þjálfum líkamann fyrir fæðingu

Meðganga er mjög stressandi tími fyrir líkamann. Þess vegna er mjög mikilvægt að styrkja vöðvana sem eru nauðsynlegir fyrir fæðingu. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir verki og meiðsli á meðan og eftir fæðingu.

• Hreyfing: Gerðu æfingar sem styrkja vöðvana sem notaðir eru við fæðingu. En vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn og gerðu aðeins æfingar sem hann eða hún samþykkir. Það er best að fá aðstoð frá fagþjálfara.
• Jóga: Jóga er frábær leið til að draga úr verkjum á meðgöngu og undirbúa sig fyrir fæðingu. Sumar jógaæfingar teygja og slaka á vöðvum. Hins vegar er öruggast að finna jógakennara fyrir meðgöngu sem sérhæfir sig í þessu.

Lærðu að stjórna streitu.

Það er eðlilegt að finna fyrir stressi og kvíða við tilhugsunina um að eignast barn. Hins vegar getur of mikil streita á meðgöngu valdið höfuðverk , svefnleysi og haft áhrif á þroska barnsins.

Þess vegna er mjög gott fyrir bæði þig og barnið þitt að stjórna streitu.

Einfaldar leiðir til að draga úr streitu

• Sjálfsumönnun: Taktu frá tíma á hverjum degi til að gera eitthvað sem þér finnst skemmtilegt, lesa bók, hlusta á lag eða gera eitthvað sem gleður þig.
• Sofðu vel: Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan svefn yfir daginn.
• Hreyfing: Eins og áður hefur komið fram skaltu ræða við lækninn þinn og stunda viðeigandi hreyfingu.
• Núvitund: Þetta er mjög einfalt. Það felur í sér að einbeita sér að núinu. Ímyndaðu þér að sitja í stól, loka augunum og bara hugsa um innöndun þína og útöndun. Að æfa þessa einföldu hluti getur hjálpað þér að takast á við fæðingarverki og koma í veg fyrir ástand eins og fæðingarþunglyndi sem getur komið upp eftir fæðingu.

Kynntu þér stellingar sem hjálpa við fæðingu.

Ef þú ert að fæða í gegnum leggöng, fæðingarverkirÞað eru nokkrar stellingar sem geta hjálpað til við að draga úr og auðvelda fæðingu. Í keisaraskurði verður þú aðeins í einni stellingu. Ef þú veist um þessar stellingar fyrirfram geturðu valið þá sem hentar þér best.

• Krjúpa: Að krjúpa með fæðingarbolta getur hjálpað til við að draga úr bakverkjum og opna mjaðmagrindina.
• Standa og ganga: Að standa og ganga á fyrsta stigi getur dregið úr þeim tíma sem varið er á því stigi.
• Að sofa á hliðinni: Þetta er góð stelling til að hvíla sig í fyrsta skrefinu. Leggðu kodda á milli fótanna.
• Beygja fram á við: Þetta veitir einnig léttir frá bakverkjum.
• Krjúpandi og lófar niður: Þessi staða dregur úr þrýstingi á bakið og bætir súrefnisflæði til barnsins.
• Hnébeygjur: Þetta opnar mjaðmagrindina vel og gefur barninu rýmið sem þarf til að síga niður.

Þú getur æft þessar stellingar fyrirfram og séð hver hentar þér best.

Við skulum undirbúa töskuna sem við ætlum að taka með okkur á sjúkrahúsið.

Ef þú ert að fara á sjúkrahús til að fæða barnið þitt er mjög mikilvægt að hafa pakkaða tösku með nauðsynlegum hlutum fyrirfram. Undirbúðu þessa tösku um mánuði fyrir áætlaðan fæðingardag. Því stundum getur barnið fæðst fyrir tímann.

Það besta sem þú getur gert er að hringja í sjúkrahúsið sem þú ert að fara inn á og spyrja hvað þau muni útvega þér í herberginu. Þannig geturðu forðast að taka óþarfa hluti með þér.

Við skulum skipuleggja að koma barninu heim.

Að koma með barn heim er stór atburður. Það er mikill léttir ef þú færð stuðning frá eiginmanni þínum, fjölskyldu og vinum. Með þeirra hjálp geturðu beðið um aðstoð við heimilisstörf og umönnun barnsins.

Einnig er mikilvægt að halda heimilinu hreinu og snyrtilegu áður en barnið kemur. Það er líka góð hugmynd að útbúa nokkrar auðveldar máltíðir og geyma þær í frysti. Þannig þarftu ekki að hafa áhyggjur af matnum í byrjun.